金曜から3日連続レスト中。

理由は雨とか二日酔いとか(笑)

今月はここまで(自分比で)かなり走ってきてるから、いい休足と思ってます。

もうシーズン初フルまで残り1週間。

あとは1日10~15㎞でトータル60㎞ほどで考えてます。

いよいよですね~

風邪が流行ってるのが心配。

喉風邪の人が多いですよね。

ここまで流行ってると自分も絶対になるだろうから w

できれば金沢マラソン後が希望。

ついでに言うと、金沢と岡山の中間くらいにかかれば一番影響が少ないか。

そんな風にかかる時期をコントロールできれば最高。。。

いや、かからないに越したことはないっすね ('ω')ノ


村岡「勇者の道120㎞」、タイム入り完走Tシャツが届きました!

120㎞の完走者には全員プレゼントです、待ってました (*^-^*)

裏に完走タイム
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表はこんな感じ
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今シーズンの関西のレースはこれ着て行こうかなあ

北海道での知名度は低いのが残念(笑)



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昨日から釧路です。

今回は上着のチョイスを間違ってしまったようで、夕方外にいると寒くて震えました。

風を通さない素材じゃないとだめですね (-_-;)


今朝は5時起きで30㎞走にチャレンジ。

金沢までに最低2回やっておきたい30㎞、今日出来ればその2回目。

外はいよいよ0℃の世界。

吐く息は真っ白、あちこちに霜が降りてるし、海面からはけあらし(もくもくと水面から湯気が出てます)。

走ると耳が痛い。そろそろおでこや耳をカバーするものが必要だな。

手袋ももう一段厚手のものを来週は持ってこよう。

脚は連日のランで疲れが溜ってきてます、ここを堪えてのロング走は効き目ありそう?

最後はグダグダになりかけますが、30㎞はコンプリート。

ペースが落ち掛けてる時、もう一粘りしないと。


10/19(木)30.3km 2:21:45 (avg 4:41/km)

月間累計:285.5km



出来ればあと1回30㎞やりたいけど、タイミングがもうないかな??

週明けは台風もくるようだし、距離も稼げてよかったです。

明日はさらに脚が疲れてる中での我慢ランですね~


年内のレースのエントリー状況です。

本数的にはほぼ例年通り、今年もありがたいことにたくさん当選させて頂きました。

想定外に当選し過ぎでこんなスケジュールに。。。


10/29 金沢マラソン(フル)

11/12 おかやまマラソン(フル)

11/19 神戸マラソン(フル)

11/26 大阪マラソン(フル)

12/10 奈良マラソン(フル)

12/17 防府読売マラソン(フル)


よく見たら、全部西日本だ(笑)

いや、金沢はグレーかな??



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ハーフ後は脛に若干の筋肉痛。

それ以外は、、、多少脚が疲れてる程度。

余力の残り具合からして、脛に筋肉痛があるのは不満かな~ (^^;

で、休みはなしで早速月曜からラン開始。

月曜は軽く、ペースもゆっくり。っていうかかなり強い雨の中のラン、風もあって寒かった。

火曜はいつもの距離に戻しました、この日も雨。月曜よりは風がなくて気温もやや高め?ペースは自然と上がってます。楽に4:40/km前後でいけるようになってきたのは嬉しい。だいぶ心肺機能が戻ってきてますね。

そして今朝もいつもの距離。まだ脛に筋肉痛は残ってるけど走る分には影響なし。走り出しで体が軽く感じたからがんばってみました。練習でキロ4分半以内は2年ぶりかな?

3日とも東京朝ランでした。


10/16(月)11.0km 56:15 (avg 5:06/km)
10/17(火)21.4km 1:39:36 (avg 4:39/km)
10/18(水)20.1km 1:29:18 (avg 4:26/km)

月間累計:255.2km



去年の今頃と比較して距離は走れてます。

今思い返しても、去年は悲惨でした(笑)

この時期はひたすら痛みを我慢しながら走ってましたね。

それに比べれば、、、だけど、絶対的なスピードはそれでも去年のほうがありました。

でも痛みの少ない今年のほうが走ってて充実感があります。

これがフルの結果に結びついてほしいな (`・ω・´)

今の感じからして、金沢は何が何でも、3時間以内でゴールしたい (-ω-)/

雨ならOK、暑いのと強風は勘弁です~


滋賀への遠征、もちろんラーメンも頂いてきました('ω')ノ

堅田の『与七』、無鉄砲から独立された方のお店のよう。
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東京の無鉄砲は経験済み、それよりは上品でしたが、久々にドロドロ系の純豚骨スープ、大満足でした
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調べてみると、滋賀もラーメン大国ですね~

次の金沢遠征でも必ずどこか1軒は行こう。



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滋賀県で開催のびわ湖高島栗マラソン、ハーフ完走してきました~

結果は1時間24分11秒とモチベーションの崩壊は免れたけどw

一生懸命走ったわりには体感より2分は遅いという。

やっぱり今シーズンのフルは苦しい苦しい戦いになるなあ。


当日は朝からしとしと雨。

予報通りではあるけど、たしかハーフのレースは去年の忍者が雨、今年のなかしべつは30℃、そして今回は雨。

むむむ~ (-_-;)

まあそこまで寒くないし、走るには絶好のコンディションか。


会場でチームメートのリロちゃんと待ち合せ。

その他お知り合いにもご挨拶です。

今日のウエアはこれで
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整列は20分前に。これで普通に前から2列目。いや、先頭になりそうだったので自分から後ろに下がりました(笑)

10時10分スタート。

スタートはセコイア並木の道を下り基調、なので最初の1㎞を3:35/kmでもそこまで苦しくはない。

これ以降は心肺的に同じような負荷で。

もちろんその負荷で十分に息苦しい。先週の北見10㎞よりはほんの少し楽な感じか。

コースは河川敷が多く、ほぼ平坦。あってもこれなら誤差の範囲。

むしろ下りから始まるコースでゴールは同じ場所に戻ってくるのに、上りが少ないとさえ思えるほど。上りはあっても緩やか。


というわけで、同じようなぜーはー具合で最後まで。

10㎞通過は39分11秒、先週の10㎞より速いけど多分最初の下り基調のおかげ。

10㎞以降はキロ4キープ出来なくなってるのが一番不安な点か。

最後まで同じような負荷で押して、1時間24分11秒。

過去の自分の記録と照らし合わせると、ぎりぎりサブスリーに挑戦していけるタイムか。

せめてあと1分速かったら心に余裕持てるんだけど、、、仕方ないですね~

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セコイヤチョコ、初めて知りました
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まだウルトラ脳からフル脳に切り替わってないような気もします。

走後の余力からして、もっと追い込めたはず。

でもスピード感がウルトラのモードのままで、上限が低く設定されてるか??

もう一段、リミッターを上に引き上げたいところ。


ゴール後はすぐに東京に戻りました。


金沢まで2週間切ってます。

あとは30㎞をできれば2回、そして距離を落として疲労を抜いていく感じですね。



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水曜に釧路に来ましたが、30℃近くあった東京から来ると異様に寒い。

寒気が流れ込んでいて、日中で10℃前後です。

峠では雪も積もったよう。

おかげで、こちらについて3時間くらいで風邪っぽくなってきました(笑)

もうこんな往復生活は3年半だけど、やっぱり順応がむずかしい。

年齢と共にさらに難しくなっていくのかな~ (-_-;)


さておき、8日連続走ってきたので昨日はレスト。

どっちみち冷たい雨がふってました。

そして今朝は30㎞走。

外は5℃で霧、ホテルの部屋から出るのすら躊躇するくらい。

外に出ても、ガーミンの衛星捕捉待ち時間が長く感じます。

が、金沢マラソンの日程的にそろそろ1度目の30㎞やらないと。

走りだすと、昨日のレストのおかげで20㎞までは楽に、それ以降は少し辛抱して。。

右の足底は最後は痛かったなあ。


10/13(金)30.1km 2:21:32 (avg 4:42/km)

月間累計:171.2km



フルマラソンを走るに際して、最低限の(自分的な)基準として直近1か月で走行距離300㎞、30㎞走2回はやりたい。

距離はこの調子なら大丈夫そう。30㎞もあと1回か、、、来週中頃に出来るといいけど。


そのフルの前に。

先週末は10㎞レースでしたが、今週末はハーフです。

滋賀県で開催のびわ湖高島栗マラソン。

去年に続き2回目の参加だけど、去年はクオーターの部だったのでハーフは初。

メタセコイアの並木道など風光明媚なコースですが、去年はとにかく暑かった。

寒い釧路から行くから尚更、だけど、今年は曇り/雨の予報なので去年よりましか。

ちなみに去年の結果はキロ4もダメの撃沈でした。


ハーフは今年2回目。

7月のなかしべつでは暑くて90分も切れないという惨敗レースでした。

今回はどうかな~

少なくともモチベーションが崩壊しないようにしたい(^^; から、

最低限で87分以内かな?


これよりかかるようなら、真剣に今後の方針を再検討です ('ω')ノ



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北見10㎞の結果はあまりにも不甲斐なく、見た目以上に落ち込んでますが (-_-;)

そうは言っても、今年も安定のアホみたいなフルのエントリー数。

これは想定外の当選が多かったこともあるけど。。。


エントリーしたものは仕方ない、前に進むしかありません。

実際にフルの連戦が始まると脚を休ませる日が増えるから、走りこんでおくなら今。

地道に日々の朝ランやってます~


10/09(月)20.0km 1:33:57 (avg 4:41/km)
10/10(火)20.1km 1:34:02 (avg 4:41/km)
10/11(水)20.1km 1:31:48 (avg 4:34/km)

月間累計:141.1km



しかし今週の東京は暑い、朝から湿度も高くて、釧路の真夏の日中ランよりきつかったです。

まあ、日を追うごとに心肺は復調してきてるような。

疲れの蓄積は感じるので、明日はお休みかな?

右の足底も気になります、そろそろ休みが必要。

まだサブスリーのレベルまでは戻せてません、気持ちきらさずにいこう。

ほんとはだいぶ挫けてるけど(笑)


こんな調子だけど、昨日は別大にもエントリー。

さすがにレース多すぎだからどうしようか迷ってたけど、2時間55分以内のカテ2の資格は今年までしかないことに気が付きました。

最後に55分以内だったのは去年5月の洞爺湖の53分。

そうか、それ以降サブ55できてないのか、、、とますます落ち込んでおきましたがw

カテ2の資格のあるうちに記念出場することに。

これで来年3月までのレースはほぼエントリー完了。


あとは3月末にいつもの佐倉、もしくはまだ四国を走ったことないからとくしまとか。。。

そのへんはパスして4月の長野かな?

いや、まだチャレンジ富士五湖走ってないしなあ。

で、5月は野辺山、からの6月の千歳、飛騨高山 or いわて銀河、サロマ。


と、もう1年がぐるっと一回りだ(-ω-)/



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昨日の北見10㎞は撃沈でした(-_-;)

特に言い訳なしです~ の、39分35秒。

体感では38分台後半のはずだったけど、結果はほぼ1分遅れ。10㎞ベストより3分落ち。

右の足底が気になってたから10㎞のガチはやめたけど、ハーフの入りのような感じ。

で、走後は余裕なかったという。。。

暑かったけど、言い訳にできるほどではなかったな。

スピードの落ち具合は深刻、サブスリーの危険水域です。

金沢マラソンはぎりぎりの戦いになりそう。

それこそ気温上がれば早々と諦めてしまう恐れも。

と、レースの結果的にはかなり凹んでます。


が、大会の雰囲気や、新たに知り合いになった方もいて、楽しんできました~

ジャック・スパロウや
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ブラック・スパイダーマンも
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あ、ウルトラマンも走って、、、歩いてました。
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北見といえば玉ねぎっすね
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みなさま、お疲れ様でした。
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これで今年の道内レースはおしまい。

次は来年の、、、千歳かな。

日程によっては洞爺湖参戦かもです。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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