昨日は東京で各種の雑用。

その合間にさっと終わらせるつもりで午前中に外に出ると、もうその瞬間に湿度にやられます。

脚もやっぱり奥深いところがジンジン痺れてくる。

やっぱり今日はダメだなあ、と8㎞でやめました。


この脚のだるさ、以前にはなかった種類のもの。

以前は脚が疲れてる時に走ってこそフルマラソンの練習!

なんて思って実践してきたけど、今はそんなことするとしばらく走れなくなるくらい脚が死にます。

特に故障っぽい場所がなくてもだるさのあまり走れない。

加齢現象かな。。。


これに限らず、前とは色々なものが変わってしまいました。

思い返すと、46歳が境目になってますね、それ以前と以後とでは全然違う。

まずは故障しやすくなりました。痛くて走れない日が増えてしまった。故障のタイミングも、今までなら平気だったのにこんなので故障するのか、、、という感じ。今までの感覚でいると危険。

故障してから、普通に走れるまでにかかる時間も増えてます。

それから太りやすくなりました。むしろ食事量は減らしてるのに。。。フルマラソンでこのくらいならOK、ってう体重の維持が異様に難しくなりました。ラーメンだって揚げ物だって前より減らしてるのに~

これについては、上半身中心に筋肉がついてしまったせいもあるかも。なぜだか前より立派な体になってる(笑)

参加賞TシャツもSではきつくなってきました。


何より違うのはスピード、同じ体感でキロ15~20秒も遅くなったわけですが、これを言い出すときりがなくなるので割愛。


で、明日はスピード練習、北海道の根室で10㎞です。

最東端ねむろシーサイドマラソンで、昨年までのノサップマラソンをリニューアルした初回大会。

ノサップは一昨年、去年と続けて10㎞を走り、一昨年は36:42、去年は38:18。

このペースで落ち続けると、今年は39分50秒くらいでしょうか。

最近の短い距離のタイムをみるとこれで精いっぱいかなあ。


40分以内じゃないと今後のモチベーションに関わります、ここは死守しないと。。。



応援クリックよろしくお願いします(^^)



スポンサーサイト
昨日は釧路のラン友さん + 道東滞在中のつぼってぃで釧新花火大会を見てきました~

新釧路川沿いで開催の花火大会、今回で59回目だそう。

子供のころに夏休みでこちらの親戚の家に遊びに来てるときに見たことがあって、あれはたしか小学5年生だったかな。

すると、実に36年ぶりに再び見にきたことになります ('ω')ノ

開始30分前に会場に行って、普通に場所取りできます。

そしてすぐ目の前で打ち上げ。

関東や関西では考えられない快適な花火鑑賞、贅沢な時間でした。

ただ、こんな寒い中での花火って初めてかも (笑)

R3016635.jpg
R3016602.jpg
R3016605.jpg
R3016671.jpg
R3016700.jpg
R3016703.jpg
R3016709.jpg

そのあとで末広に移動して焼肉~
2017_28310.jpg
2017_28317.jpg

さらにそのあとでつぼってぃと2人で2次会でしたw


今朝は少しお酒残ってたけど、こんな贅沢な気候につき走らないともったいない。

少しがんばって早めのペースでいってみました。

20㎞はできたけど、また太もも奥深いところに痺れがでてきそうな気配。

明日は様子次第でレストかな。


8/17(木)20.0km 1:31:31 (avg 4:34/km)

月間累計:160.1km



30㎞走がここ最近だと湿原マラソンでしか出来てないのが気がかり。

タイミング的には明日しかないけど、この脚では無理ですね。

仮に脚は平気でも、東京の湿度の中での30㎞の自信ありません(笑)


まあ仕方ないか。。。



応援クリックよろしくお願いします(^^)



いつからこんなに寒くなってしまったんだっけ?

ってなほど、関東以北は涼しい、そして北海道は寒い。

昨日釧路にきたら、もう東京の真冬でしょ、くらい寒い(;・∀・)

夕方からは上着がないと外を歩きにくい。

そんな中、昨夜はうっかり半袖シャツだけで出かけてしまって大変でした。。。

こちらは8月に夏日が1日もないらしく、観測史上初?

7月は暑い日が続いていただけに、なんだか不思議な今年の夏です。

それでいて、ちゃっかり北海道マラソンの日だけは30℃近くなったりして(笑)


月曜は東京で。

涼しい、と思っても湿度は高くてほんの数キロでシャツが絞れるほど汗だく。

がんばったつもりだけどペース上がってませんでした。


何気に木~月と5日連続で走ってたので火曜はレスト。


そして水曜の今日は釧路で朝ラン。

気温を確認すると14℃で、外に出るのを躊躇するほど。

でも走り出したらやっぱり汗だく(笑)

この気温でこんなに汗かいていいんだろうか (^^;


8/14(月)19.8km 1:17:35 (avg 4:59/km)
8/16(水)20.7km 1:38:51 (avg 4:46/km)

月間累計:140.1km


脚の調子は相変わらず、だけど、奥深いところにあった痺れは減ってきてます。

先週までは、道マラは途中で走れなくなって3時間半コースになることを危惧してたけど、よほどのトラブルがない限りそれはないか。

でもサブスリーレベルには達してないですね。


あと10日間でどこまでそのレベルに近づけるか、です。



応援クリックよろしくお願いします(^^)



この3連休はどこにもいかずに家で過ごしてました。

会社の休みの都合でこの時期しか連休を取りにくい方ももちろんいるけど、私は前職含めてあまり時期は関係なく、むしろ混雑する時期を避けて休みを取ってきてます。

なので、今回もカレンダー通り。

前職は金融系の会社だったのでお盆中に一斉に休み、ではなく、1年を通して好きな時に連休を取ることが出来ました。もちろんお子さんのいるところは家族一緒に休もうと思うと時期は限られるけど。

あ、連休の直前に仕事が大変なことになって、、、ってことももちろんありました。突然炎上しやすい職種でもありましたw


で、この週末は走る以外は、中断していた持ち物整理、の今後の進め方の検討です。

今年のはじめ、この1年で持ち物を半分にする目標を立てました。

特に意味はないけど、とにかく半分にしたくなりました(笑)

身軽になりたい。


一昨年、蔵書を一気に処分して1/10にしてます。

その上で、さらに持ち物半分ってハードル高いんですが、まあもう使わないものを地道に処分。

さらに手を付けるべき場所はCD、あとはオーディオ関係のみ。

そしてそれが難しい、けど、いつまでも放置はしたくないので今後の方針を検討。

CDは、、、枚数的には1000枚ないくらい?

これでも数年に一度は100枚単位で売却してきてるけど、なかなか減りません。

もう2006年頃からCDは購入次第すぐにPCに取り込んでそちらを聞いてるから、CDそのもはラックや棚に並べておしまい。

なんだけど、なんとなく心情的に処分が難しい。他のものはもっと簡単に出来るのに。

そこで、本を処分した時と同じ手を使うことにしました。

1枚1枚軽く聞き直して、これからも聞きたくなりそうなものは再度PCに取り込みなおす。特にだいぶ前に取り込んだものは音質的に自信がなくて、再度取り込んだ方がいい音で聞ける可能性が高いので。そしてCDそのものは処分。

そして、もう聞く可能性低いものはPC内からも削除して処分と。

じゃあ処分しないものは? 特に思い入れのあるものだけ。もしくはもう入手難しそうなもの。全部で200枚くらいかな、まあ1/4くらいにはなります。

少しこの作業やってみると、恐ろしいほど時間かかりました(笑)

全部終わるのに1年がかりかもしれず、今年中は多分無理。

でも継続していこう。

次にオーディオ。

こちらは数ではなくて、容積で勝負。

スピーカーを小さいものに買い替えることにしました。容積は1/3くらいになるはずw

リビングに置いてるので、これで見た目すっきり、部屋も広く見える、かな??

買い替えでもう不要なオーディオ関係のものをいくつか下取りに出すので、こちらもすっきりしそうです。

そうそう、オーディオ関係はアンプなどの元箱がかなりでかくて、クローゼットの中を圧迫しがち。

でも売却する時のことを考えると処分しにくい。厄介です、みんなどうしてるんだろう。


今日はランの話題は皆無でした~

明日はまた釧路です。

今年の8月の北海道、なんだか寒そうな。。



応援クリックよろしくお願いします(^^)



宣言通り、地道に走ってますが、

それにしても東京で走るのが辛いです(*´Д`)

今年はあまりこちらで走ってないんですよね、例年は徐々に暑さに体を馴らしてきてるけど、今年は突然炎天下で走ってる感じ。


昨日は曇りで涼しそう。

と油断して走り出すのが10時半ごろだったんですが、外に出ると晴れてきて気温が急に上がってきました(笑)

もう5㎞くらいでふらふら。

たっぷり休憩をとりつつ前に進むも、16㎞でギブアップ。

その後買い物に出かけようと思ってたけど、とてもそんな気分になれないほど体が消耗しました。


今日は早起きして涼しい時間に走る予定だったのに、目覚めたのが8時。

あちゃ~、と思いつつ外に出ると、昨日より暑いはずなのに昨日ほどきつくはない。

少しは体馴れてくれたかな?

で、今日も2回、たっぷりと休憩を取りつつ20㎞でした。


8/12(土)16.2km 1:17:35 (avg 4:47/km)
8/13(日)20.4km 1:38:51 (avg 4:51/km)

月間累計:99.5km



脚は、特にどこが痛いっていうのはない。

けど、富士試走の下山でやらかしたのを引っ張っていて、太もも奥深いところに疲れを感じます。

ここがじんじん、しくしくなんですよね、この感じではフルの30㎞以降に問題が起きそうな予感。

初めてのことなのでどうすればいいのかわかりません。

休むのがいいのか、どうなのか。

ん~ (´-ω-`)


もう北海道マラソンまで2週間。

こんな太ももなので、ちょっと道マラの存在が重荷です (笑)

その前に東京釧路3往復しなければならず、こちらもちょっと重荷 (-_-;)

釧路の朝ランは涼しいから、それだけが釧路に行くモチベーションだったりしてw


仕事もきつく精神的にも大変なので、薬代わりに最近はラーメン解禁中。

釧路だと最近はつけ麺ばかりですね、『麺屋 壱福』、『麺屋 武双』あたりをリピート中。今気が付いたけど、どっちも麺屋が頭についてますね~
R3016555.jpg
R3016521.jpg


そろそろ新規開拓してみようかな。



応援クリックよろしくお願いします(^^)



今週は水曜から釧路ですが、

水曜の東京は今年一番の暑さの37℃、空港についたら汗で着てるものがぐしょぐしょ、

それが釧路空港の外に出ると19℃で寒いくらい。

同じ日本なのか、くらいの差でした。

へたすると風邪ひきそうですが、走るには超のつく贅沢な環境。

いつまでも休んではいられない、こちらにいるうちに少しでも走るか!

と、昨日今日と朝ランしました。

昨日の朝は曇りで20℃もなく、暑い関東や関西の市民ランナーからみたらまるでパラダイス。

ペース抑えてのんびり、少々の痛いのは我慢してると、そのうち気にならなくなってきました。

復活の兆し?

今朝は起きて外を見ると雨
R3016556.jpg

危うく2度寝しそうになるけど、いやいや、涼しいこちらで走っとかないと~

と思い直して飛び起きます。

まあでも雨なので昨日より短い距離で。

今日も最初はイマイチだけど、10㎞を過ぎるころから痛いところが消えて調子が上がってきてそうでした。

こんな感じでしばらく15~20㎞を地道に、だなあ。


8/10(木)20.1km 1:40:28 (avg 5:00/km)
8/11(金)15.2km 1:13:55 (avg 4:52/km)

月間累計:62.8km


まだ普通に走れてる、まではいかないけど、あと3回くらい同じように走れれば普通に戻せそうか。

これから東京に戻るけど、東京もしばらく30℃前後で常識的な範囲の気温っぽい。

ここは練習のしどころです。


NAHAマラソン、当選してました。

知ってる人は全員当選、倍率は1.1倍とかなのかな?

ただ、その前後にも既にエントリー済みのレースがあるわけで、NAHAマラソンまで走るのはちょっとさすがに自分でも意味不明なことになります(笑)

んー、今年はここまで抽選ものがことごとく当選するとは。。。

そういえば来年の京都マラソンにもエントリー済みなんですが、サブ3.5枠でやろうとして、すると過去の実績を申告、その完走証の写真をアップロードするのですが、間違えて記載した大会とは違う大会の完走証をアップロードしちゃいました。

どちらもサブ3.5ということには間違いないけど、、、これってまずいかなあ。

でも、これでだめならまあいっか、と思う自分がいたり。

なにしろ今年は当選しまくりだから、これ以上当選するのが逆に怖い(-_-;)


と言いつつ、京都がダメな場合に備えて、同じく抽選レースの北九州にもエントリーするという支離滅裂さです (;・∀・)



応援クリックよろしくお願いします(^^)



まだ走れてません。

なんとなく脚の調子を見て自粛中。

去年の今頃は内転筋痛いところをおして走ってたけど、今年はやめます。

暑いし(笑)


昨日の深夜、初めてこむら返りを起こしました。

すると朝起きるとふくらはぎがまるで軽い肉離れのよう。

その後も1日中痛く、さらに一晩明けた今も痛い。

ラン復帰までさらに2日ほど遅れるかも。

まあ続くときは続きますよね、ここは我慢。


仕事も色々とあって胃が痛いです。

昨日、思いがけない連絡が入り、なんとかしてほしいと言われましたが、

一目散に逃げたくなりました (笑)

そのこともあって、今月は更新も滞りそう。


今月末の北海道マラソンまでにフルの脚を取り戻せるか分からなくなってきたけど、

そんなこんななのでできる範囲でいきます。

長続きさせるためには少しまったりする時期も必要。


富士登山競走も終わり、燃え尽き気味ってのもあるなあ (-_-;)


元気ない時はやっぱりこれですかね~
R3016520.jpg



応援クリックよろしくお願いします(^^)



プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文: