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姫路城マラソン2023(2)

9時にスタートの号砲。

スタートロスは8秒。

以後簡単に。


~5㎞ 20:28 (ラップは20:20)

若干前にペースの合わない壁が出来てたので300mくらいかけてかわす。

で、いつも通りの入りかと思ったら、最初の1㎞で4:10/km、あれれだいぶ遅い。

脚重くないし、想定外の遅さで??となる。

それ以降もラップはキロ4オーバー。気分がどんよりとしてくる(笑)

突っ込みタイプにつき、入りのこの遅さは今シーズンで最も遅いか。

これだと、後半どこまで落ちてしまうのか。。。

T君についていこうと思ってたのに、早々に背中見えなくなった。


~10㎞ 40:32 (ラップは20:04)

げんなりとした入りだったけど、その後は体感とペースが一致してきた。

このへんは緩やかに上ってるみたいだけどあまり感じない。たまに細かな上りあるかな~、くらい。

呼吸も安定して淡々と。


~15㎞ 1:00:56 (ラップは20:24)

ここから16㎞過ぎの折り返しまで上り基調の向い風。

上りについてはたいしたことないけど、風はところどころで感じる。

まわりに大きな集団もなく、一人で我慢するのみ。

レース中でここが一番きついとこだったかも。

13㎞で最初のジェル摂取。


~20㎞ 1:21:19 (ラップは20:23)

折り返しポイントまではひたすら我慢。

折り返すと30㎞過ぎまでずっと下り基調、そして基本追い風。

一気に楽になるかと思ったけど、太腿への負担は逆に上がったか。

それでもペースは上がりだす。


~25㎞ 1:41:19 (ラップは20:00)

中間点通過は1:25:40。

中間が86分以内はぎりぎり自分的合格点、3時間以内はほぼ確定。あとは55分以内にいけるかどうか。

23㎞で2回目のジェル摂取、頭すっきりとさせる。


~30㎞ 2:01:32 (ラップは20:13)

まだ下り基調、そして追い風。

レースの入りはげんなりだったのに、30㎞はいつも通りのタイムになってる。

コースレイアウトと風向きのおかげです (・∀・)


~35㎞ 2:22:31 (ラップは20:59)

夢前川サイクリングロードの手前から道が狭くなっていき、そこに入るとさらに狭い、そして応援が近くて熱い。

こんな感じのコースは既視感がある、、、岡山とか佐賀もそうかな。

でもこの近さ熱さは初めて。疲れてる時にテンション上がってくる!

33㎞で3回目のジェル摂取。前回の愛媛に続き、今回もジェルは効果的に使えたと思う。

頭すっきりとして、冷静に現状分析できるような。

愛媛からジェルの袋の下側を折り曲げてテープでとめ、一握りで中身が8割方出てくるようにしてみた(もちろん人のパクリですw)、するとジェル摂取が億劫ではなくなったのがうれしい。


~40㎞ 2:43:46 (ラップは21:15)

37㎞まではまた上り基調だけど、それはほぼ感じない。

けど、言うまでもなくここまでくると疲れて余裕なし。

前から落ちてくる人を拾う一方の展開だからてっきりペース維持できてると思ってたけど、あとでラップ見たら自分もかなり落ちてる。

錯覚でした(^^;

ただ、この区間でぎりサブスリーペース維持できてるのは今シーズン初めてか。

あ、そういえば、40㎞手前あたりで上下ともウイブレの女性ランナーをかわしたけど、、、

ここまでそれで走ってきたの??

ただものではないな!


~Goal 2:53:05 (ラップは9:19)

40㎞過ぎてまだ脚動くのでペース上げようと奮起。

ラスト1㎞で応援もらった (・∀・)

最後は姫路城目の前でゴール、あ~、52分台ならず。


グロス:2時間53分05秒
ネット:2時間52分57秒


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入りは遅かったけど、逆にそれが良かった?

後半は今シーズン最も速かったです。

が、前後半の調整もう少しできれば51分台、ひいてはサブエガ見えてくるか。

そのへんは来シーズンの課題です。


それにしても、初めての姫路城は自分的には最高ランク。

ここは来年も走りたいかな~

愛媛、金沢、さが桜にプラス姫路城が自分のお気に入りトップフォーとなりました。

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姫路のホテルはチェックアウトが夕方までだったので、一旦ホテルに戻りシャワー。

その後に大阪の京橋まで移動し、大阪マラソンを走ったチームメートと打ち上げ。

隊長含めたチームでの打ち上げってコロナ禍以降初、3年ぶりでした。



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コメント:

No title

遅くなりましたが、レースお疲れさまでした!当日はスタートブロックの後ろのほうに姿をお見かけしてたんですが、シャイなので「くまごろうさ~ん!」って大きな声で呼びかけられませんでした笑

相変わらずの連戦ながら、調子を上げてこられていてすごいです。姫路は中盤からが下り基調&疲れてきたところで道幅がいい感じに狭まって応援の熱が感じられるところが良いですよね。今年は同日開催だった大阪が酷い評価になっているので、来年も同じ日程だと姫路の倍率が跳ね上がってしまいそうだと今から心配しています笑

Re: No title

かっつんさん、

姫路城お疲れ様でした!かっつんさん的には納得してないかもですが、もう安定感抜群ですねえ。
そしてあの鯛焼き、何度か前通りかかって常に行列。興味あったけど、、、やはり有名店だったんですね。その目の前にあったあなご飯のお店もなかなか良かったです。

姫路はほんと気にいりました、フルであれだけ近い応援はあとは千歳くらいかな?人数は少ないから姫路の圧勝です。大阪の評価見てみました、まあ大規模特有の苦情が多そう。最後の更衣場所は雨降ったら修羅場間違いなし(笑)ただ来年はコース変更との噂あるので、折り返しが減ってゴール場所も変わるなら、、、ですねえ。

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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