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先週初め、突然ガーミン(FA635)に不調が。

満充電してたはずのバッテリーが2時間たたずにぜロになってしまう。

バッテリー食いそうなもの(心拍数計測とかスマホとの連係とか)を切っても状況は変わらない。

使いだして4年近く、まあこんなこともあるか、そろそろ買い替え時かな~

これではフルのレースで使えないしなあ。

と思ってたら、そもそものガーミンを出先で紛失してしまった (^^;

慌てて新しいものを購入。

今までが635だったから、何も考えずに645にしてみた。

若干重くなってる?けど、画面大きくて老眼には優しい。

けど、なんていうか、明らかに自分にはオーバースペック。

とてもこんな多機能使いこなせない。(そもそも機械ものには弱い(^^; )

ナビまでついてるけど、そんなの必要ならスマホ持つし。。

音楽も、とても音質に満足できるとは思えず。

元々心拍数すら見てないくらいでw、距離とペースだけわかれば満足。

別の安いものでも良かったな (´・ω・)

(とは言ってもバッテリー持ちは長そうで、これが必要だった)


と、突然ガーミンを更新することになったけど、最近はそれ以外にも次々とメンテや交換時期に当たってます。

ノートパソコンは4年近く、ずっと持ち歩いてるから痛みが早い。充電端子の接触不良が起きてきて、充電してたつもりで外で使おうとしたら数分でバッテリー切れとか。

プリンターはもう5年くらい前から今年こそ買い替えるか、と言ってる(笑) 今年こそ買い替えるか (・ω・)

7年使ってるキャリーバッグ(ソフトキャリー)も水分を弾かなくなってきて中の荷物が湿気たり。

自宅で使ってる真空管アンプも異音を発するようになってきた。調整に出さねば。。。

スマホも先月交換。すると写真性能がイマイチなので、コンデジ(GR3)を久しぶりに持ち出すか~と電源入れてみたら背面液晶が壊れた白黒テレビみたいになってる(笑) これも修理に出さないと。


それから、、、一番の大物が車。そろそろ3回目の車検が近づいてきてる。挙動の怪しいところも出てきてるから、高い修理代となってしまう前、今が買い替え時か。

しばらく、車は6~7年ごとに買い替えてきてます。

免許は70歳で返納しようと決めてるから、するとあと乗れる車は3台か。

そう考えるとちょっと寂しくなるけど、もうそんな歳なんだな。

だから、これからの車選びは妥協せずに乗りたいものに乗りたい。

昔から憧れだった、あれかあれでいきたい。(昔欲しかったものの最新バージョンです)

でも新車は高いから、年式新しめの中古で。

というコンセプトでかれこれ2ヵ月くらい探してるけど、なかなか巡り合わないですね。

今の車の調子からしてそこまで長くは時間かけられないから、どこかでは妥協することになりそう。

車の話しはまた今度。


昨日は踵の調子良くなかったので10㎞ウオーキング、ところどころ軽くジョグ入れてみた。

おかげで今朝は痛み軽くなってたから、思いっきりやってみた、レースペースをイメージして。

息が上がるほどのサブスリーペースの体感なのに、終わってみるとそれよりキロ40秒近く遅い。

さすがに愕然としてしまう (´・_・`)

あ、そうだ、新しいガーミンに初期不良でもあるんじゃないかな(笑)


9/15(火) 10.6km 1:32:44 (avg 8:45/km)
9/16(水) 14.0km 1:08:10 (avg 4:51/km)

月間累計:193.2km



来週の42㎞走の目標、3時間15分くらいかな。。。



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体重が減らない。

食べる量は気を付けてるし、大好きなラーメンも8月からは1杯しか食べてない。

なのに、、、減らない(´;ω;`)ウゥゥ


約1カ月レストで、およそ3㎏増量。

その後ランを再開すれば元に戻るかと思ったら、もうまったくと言っていいほど減らない(´・ω・)

けっこうショックです~


やっぱりお腹周りがやばい、たぷたぷしてる。

今まで余裕で履けていたズボンがきつい。

そしてお腹だけでなく、上半身全体的にボリューム感が出てきた。

持ってるTシャツはSサイズばかりだから、中にはぴちぴちになるものもでてきてしまって。

ものによってはもう着れないレベル。

今まで参加賞TシャツはほぼSだったけど、これからはMにします。

もう、今後は何をやっても上半身を絞れないような気がするから。。。


この体重で1週間後に42㎞走、激しく不安だなあ (´・_・`)


そしてランも低調。

今朝は必死に走ってみてキロ5分半。

むむむ。。。


9/11(金) 20.1km 2:16:57 (avg 6:48/km)
9/12(土) Rest (クロスバイク 57㎞)
9/13(日) Rest
9/14(月) 20.0km 1:49:35 (avg 5:28/km)

月間累計:168.6km



そうそう、週末に初めてクロスバイクをレンタルしてサイクリング。

とにかくお尻痛かったけど(^^; 、この歳になって初めてのことにチャレンジするってとても新鮮でした。

うちにはママチャリすらなくて、なんでもいいから欲しくなってきてます。

が、今はいろいろと更新のタイミングが重なっていて、そこまでの予算はないな~



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もう4か月は悩まされてる右踵の痛み、

ここにきてほんの少しだけど軽くなってきてます。

昨日の朝は2日レストの後だったから、痛みある中でもあげられるだけあげてみた。

するとおよそ1カ月ぶりのアベレージがキロ5分以内、4:57/km。

いや、自分のイメージはサブスリーペースで息も上がるほどだったから本来は悲しむべきなんだけどw、

キロ5で走れる日がきてくれてほんとに嬉しかった (・ω・)

走後も踵の痛みが大きくなった以外は問題なし。太ももあたりはだいぶ元に戻ってきてる。

むしろ昨シーズンよりもしっかりしてそうで、これは4月5月でトータル1200㎞の走りこみの成果が表れてそう。

(しかしそれはフルのタイムアップの方向ではなくて、超長距離への耐性方向のような気がするけど)

踵も、数時間で走る前の状態に戻ってくれた。

いやいや、こんな感じで走れたのは大きな進歩ではないだろうか。


で、夕方も時間あったので2部錬。

走りだすと、朝よりも痛み強く感じる、キロ5分半くらいが限界。

まあ、そりゃそうだよな (^^;

初めて春採湖を1周してみた、湖畔の不整地は足場悪いところあったり夏は虫も多そうで、湖畔をきれいになぞるより大回りになるけど普通の道路を通るべきか。

結局、1日トータル41㎞。


今朝は5時に目覚ましで起きるも、昨日の疲れでベッドから出ることができない。

あっさりお休みにしました~


9/08(火)Rest
9/09(水)朝 21.0km 1:44:05 (avg 4:57/km)
夜 20.1km 1:49:03 (avg 5:25/km)
9/10(木)Rest

月間累計:128.4km



まあ脚は踵以外問題ないとしても、心肺機能の落ちぶりはひどい。

キロ4分50秒でゼーゼーとは。。。

踵と相談しつつ、スピードを上げる練習を増やしていければいいけど、どうだろう。


ここ1カ月、履いてるシューズはHOKAのクリフトン7.。

このシリーズは新作出ると必ず買ってるけど、正直近年のものはむむむなものが多かった。

けど、今回の7は気に入った。

クッション性に振りすぎだと思ってたのが、今回はクッション性と反発性のバランスがいい。

従来のクリフトンから少しリンコンに近づいたと言うべきか。クッションの強いリンコンって感じ。

軽くなってるし、アッパーのフィット感は(このシリーズとして)過去最高かな?

既に200㎞履いていて、ややアウトソールの耐久性には不安あるけど、しばらく練習はこれ1本でいきます。


久しく写真あげてないので。

4月からあちこちからテイクアウトしてきたけど、価格対満足比で最高だったのが中国飯店三田店の北京ダック弁当。こんな豪華なのに驚きの安値。北京ダック大好き(#^^#)
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弟子屈の朝獲れトウモロコシをその日の夜に。味は単純な言葉では言い表すことができない、とにかく人生の中で一番美味しいトウモロコシでした
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夢のコラボ、ケンタのチキンフィレサンドとマクドのポテト。フードコートで店が並んでるのでやってみようと思いつきました(笑)
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週2回の投稿が目標のはずでしたが、

1週間ぶりの投稿です(-_-;)


相変わらずの右踵の痛み。

なんとか走れるスピードで、その日その日は精一杯やってるつもりだけど、

まるでLSDかのような日もあり。

まあこんなペースだけど、一時はめっきり細く、なよっとしてた太もも周りにだいぶ張りが戻ってきてるような。

一度作っておくと、意外と戻りは早いのかもしれない。


9/01(火)10.1km 1:07:07 (avg 6:38/km)
9/02(水)20.0km 1:53:18 (avg 5:39/km)
9/03(木)20.0km 1:45:13 (avg 5:15/km)
9/04(金)Rest
9/05(土)17.1km 1:52:40 (avg 6:34/km)
9/06(日)20.0km 2:01:43 (avg 6:05/km)
9/07(月)Rest

月間累計:87.3km



踵の痛み、走り始めが一番痛いから、まずは耐えられそうなペースを探る。

そこで、大体その日のペースが決まる。キロ5分半~6分半のどこか。

2㎞くらい我慢してると、痛みがす~っと軽くなる。けど、決して消えはしない。

痛みが大きくならないように、と祈りながらの残りの距離です。

お、今日は痛みないな、ちょっとペース上げるか、、、

とやると、すぐに激痛襲ってきたり (´・ω・)

まだまだ我慢の日々。

今月22日に42㎞走入れてるけど、今のところ現実的ではないな~


掲題の件です。

もうとっくに過ぎてしまったけど、毎年書いてるので今年も。

7月28日でブログ開設9周年、10年目に突入。

その頃のことを思うと、今とあまりにも自分の置かれてる環境が違うことに改めて驚きが。

10年って一時代だな。


以降、毎年書いてることの切り貼り含めてです。


初めて投稿をしたのが2011年7月末。

走り始めてから2年と少し、フルはまだ1回しか走ったことのないタイミング。

(その初フルは千歳で、3時間17分でした)

当時の写真を見ると、今ほど日焼けしてなくて色白です(笑)


ブログを始める前、何かで「3ヶ月続くブログは全体の20%」とあるのをみて、

よーし3ヶ月継続をとりあえずの目標としよう!と思った記憶が。

が、やはり書き続けるのは大変。

当初は少しでも何かの役に立つような情報を。。。というのが、それでは長くは続けられないと悟り、ただの自分日記に路線変更。

途中で何度か中断の危機があり(今まさに中断の危機でしたw)、

まだ細々と? 続いてます。

日々更新というこだわりをあっさりやめたのも大きい。

最初の1年くらいは毎日投稿してたけど、明らかに無理があったな。


ブログを始めたのはたいした理由はなくて、ただその時に自分的に「最近インプットばかりでアウトプットがない」と思ったから。

既にその時点で時代はSNS、ブログはちょっと古い?という風潮が漂いはじめていたけど、そこをあえてブログで。

不特定多数の目に触れるという緊張感を求めたのかも。


だからといって沢山の目に触れたわけではなくて、アクセス数は極小。

始めてから1年くらいは笑ってしまうくらい少ない日ばかり。つくばなどのレースのこと以外の日はアクセスがない。

気合を入れて書いた日ほどアクセスがないというジンクスも。

アクセス一桁だったり(・ω・)

別にアクセス数で書くことが変わるわけでもないから、いつの頃からかアクセス数をチェックするのをやめてしまった。

むしろ知らないほうが幸せでしょう。


そんなアクセス数だから、レース会場で(初見の方から)声をかけてもらうこともなし。

初めて声をかけてもらったのは2014年12月の防府の宿泊ホテル、そこでなんとお二人からも!

不思議なもので、それ以降頻繁に声をかけてもらえるように。


ブログのテーマをマラソンにしたのもそれほど意味はなく、他にも候補としてあげものが。

食べ歩きとか音楽とオーディオですね。

(何を血迷ったのか、情報処理試験の論文の書き方とかも候補にあげてたw)

マラソンにしたのは、一番更新するネタが多そうだから、というところ。

あとはその時にマラソン系ブログでお気に入りのものがあって、自分もこんなのやれたらいいなあ、というのもあった。

(それはいまだに実現できてないけど。。。)

その当時有名だったマラソン系ブログでいまだに続けられてるのって本当にごくごく僅か。

時代の流れを感じます。


当初は ”いつかはサブスリー” って副題につけていて、そのくらい憧れ、というか達成が難しいものだと思ってた。

実際、今ほど情報がなくて、サブスリーランナーさんのブログってのも少なかったし、ある意味ミステリアスな領域だったような。

それが、気が付くと回数だけは増えてきて、、、サブスリー100回まであと15回。

ずいぶんと遠いところに来てしまいました。

が、ここで長いこと足踏みするんだろうなあ(笑)


2014年以降は故障してる時の方が長いくらいで(=ウルトラに手を出してから故障だらけ)、

満足に走れない時が多いけど、まあなんとか10年目になりました。

今後の大きな目標は60歳になってもサブスリーだけど(60歳まで毎年サブスリーできれば20年連続サブスリーにもなる)、

それがいかに難しいことか、歳を取るにつれて分かってきました。

ほんとに長いこと継続していくって難しい。

51歳の今でさえ、脚の劣化は如実に感じるし、いつまでサブスリー出来るか不安です。

次の1回すら不安なここ最近。


特に故障中の今は弱気になってるけど(^^;

まだ、脚の動く限りは、あがいていきます~



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原因はなんだろう、

夕飯に生ガキと刺身を食べてるので、そのどらちかなのか、それともまったく違うものからきてるのか。

早朝におなかがぐるぐるしだしたのでトイレに駆け込むことに。

腹痛はない。ただただお腹がゆるいだけ。

こういう下しかたってあまりない、というか記憶にない、自分にはとっても珍しい?

そもそも筋金入りの便秘症なので、お腹が下るってことが滅多にない。

腹痛を伴わない下痢っていったい。。。軟便というよりは、やっぱり下痢。

食当たりなら腹痛もありそうだから、やっぱり夕食が原因ではないのかも。

ちなみにこれを書いてる今でも(もう4日たつけど)、まだ治ってません。


ということになったけど、気合で走ってます (・ω・)

金曜、土曜は引き続き曇天で走りやすく、常にルート上ところどころにトイレがあるコース取りで。

(近隣は公衆トイレが都内でも多い場所だと思う、こういう時に助かりますね)

それぞれ1回ずつトイレによったけど、まあそれでなんとかいけた。

昔と違い、必ずトイレットペーパーがあるのが素晴らしい。


けど、日曜は久しぶりに晴れて、急に気温も上がってしまった。

脚に疲れも溜ってるから、スタートから今日はもう行ける気がしない。

なので、家のすぐ横のワンブロックがちょうど1周1㎞、途中に公園トイレと自販機も複数(しかもスイカ使える!)、途中でやめたくなったらすぐに帰宅できる。

そこをひたすらぐるぐると22周くらいしときました。

ペース的にはもうさっぱりだけど、これでも必死のパッチでした~


5/22(金)25.1km 1:57:02 (avg 4:40/km)
5/23(土)25.1km 2:00:46 (avg 4:48/km)
5/24(日)25.1km 2:11:39 (avg 5:14/km)

月間累計:541.0km



それにしても一体おなかに何が起きてるんだろう(´・_・`)

食欲はあるし、酒もうまい、

でもお腹だけゆるゆるです。


今日は夕方から走れるかどうか。

もちろん、コースはトイレ中心に組み立てます(笑)



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ずっと天気のすっきりとしない今週の東京。

この3日とも、雨/霧雨/曇りの中を同じような距離と同じようなペースで。

しかしこんな天気だと人が減って走りやすい、久しぶりに運河沿いのマイコースを走ることができた。

ペースも月間アベレージキロ5分以内を目標として掲げてしまったので、それを目指すべく。

しかし3月からの累計距離でもう1500㎞近くになってきてる、その蓄積疲労のゆえか、

このペースでも体感はサブスリーペースに近い (´・_・`)


5/19(火)25.3km 2:02:48 (avg 4:51/km)
5/20(水)25.1km 2:01:34 (avg 4:50/km)
5/21(木)25.3km 2:02:11 (avg 4:49/km)

月間累計:465.6km



今のところ、5月トータルのアベレージは4:56/km。

あと何キロ走るかで難易度は変わってくるけど、、、キロ5分はまだ微妙なところ。

ここに拘るって何の意味もないよな~

って、前回の投稿で書いてるけど、実は少しは意味があったりする。

それはウルトラでのペースの意識。

ウルトラはレースによってその特性が異なるから一概に言えないけど、

アベレージではどこのレースでもキロ5分が目標。

どんなに疲れていても、そこを意識したい。

まあ、やっぱりただそれだけなんですが。。。


掲題の件ですが、今は来年のウルトラ対策、その予行演習をやってるつもり。

あくまでも自分についてですが。

フルマラソンだと、やはり月300㎞くらい走っておかないと満足なレースが出来ない。

300㎞というのは、フルの距離のおそよ7倍。

ではウルトラでもそのくらいの距離を出来てるとどうだろう?

しかし月700㎞は難しいから、、、

ちょっと自分に甘くしてw、まあ月600㎞くらい。(もちろん平時だとこれでも難しいけど。。)

このペースで2カ月ほどやって、2~3週間疲労抜きの期間を作って、勝負のウルトラに挑む。

こんなプランを想定してみた。


しかし今までせいぜい月間400㎞だったから、5割増しになるこのプランは激しく故障などのリスク高そうだ。

疲労の蓄積具合も未知の世界だし、その疲労が何日くらいで抜けるかも不明。

というわけで、レースのない今年はその実験にうってつけ。


というのは後付けで今月になってから思いついたことなんだけど (^^;

試すにはまたとない機会に思えてきました。


先月は567㎞なので、今月は630㎞いければ想定の距離に。

なので、今月末までは頑張ってみて、来月になってから負荷を下げて疲労の抜け方を確認するつもり。

2週間くらいですっきりとしてくれればいいけど、どうだろうか。

まあ、その負荷の下げ具合っていうのもどの程度下げるか、これも実験ですよね。

そして、その後でどんな脚が出来上がってるか??

100㎞走はとても出来ないけど(笑)、60㎞走くらいして試すべきか。

(しかし一人での超ロング走は心が持つ気がしない。。。)

たいして変わり映えないとショックだけど、もしそうなら来年はそんな走りこみ不要という結論になって、それはそれで意味があるような、ないような。


フルマラソンはその前の練習ルーティン(これを出来てれば大丈夫ってやつ)があるけど、ウルトラについては自分なりの練習・調整法が定まってなかった。

ウルトラは(その前に故障中のことが多いこともあって)いつも出たとこ勝負で撃沈を繰り返してきたこの数年。

満足できるレースは2016年のサロマでサブ8したのが最後かな~

スピードは年々衰えてるけど、スタミナは逆に以前よりあるような気がする、

他の距離ではPB更新できる気がしないけど、ウルトラだけはまだいける、と信じてます。


故障中や不調の時は、(ウルトラ走って故障や調子落とすことが多いから)もうウルトラやめてフルに専念するか、、、

と何度も思ってきたけど、

今は逆にウルトラを走りたくて仕方ない。

去年の今頃は想像することも出来なかったことで、

こんな世の中だけど、走り続けてて良かったな~、としみじみ。


それにしても、ここまで距離走るとめちゃめちゃ疲労たまりますね (^^;



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野辺山が開催されるはずだった17日の日曜、とても暑い日でしたね。

もしレースが開催されてたら、とてもタフなもになったはず。

過去に野辺山では熱中症で悲惨な目にあったことを思い出します。


当初は野辺山のかわりに50㎞走でも、、、、と思ってたけど、当日の天気からして絶対に無理。

30㎞目標でスタートして、結果として40㎞。

なんだけど、休憩時間を合わせると1時間近くになりそう(笑)

自販機休憩は4回も。その他公園の水道で体中を冷やしながら。

ノースリーブ着てたら肩が焼けてひりひり。

ちなみにシューズはVF4%だったけど、そのシューズにしてキロ5分でした。

いやあ、きつかった (*´Д`)


そうそう、まだ12㎞くらいだったかな、初回の自販機休憩中に散歩中と思しきおばあちゃんに声を掛けられた。

「そのシャツ、どこで売ってるの?」(売り物ではなくて、鳥取マラソンの参加賞のシャツです)

「あら、コロナ前に走ったの?」 (今年は中止になったのでこれだけ送られてきました)

「ふーん、暑いのに大変ねえ、がんばってね」(ありがとうございます、がんばります)


北海道あたりでは話しかけられることあるけど、東京では珍しい出来事でしたね。

記憶にある限り、東京で(初見の人から)話しかけられたのは1回しかない。

あれは、、、2015年か2016年か。

サロマの参加賞シャツはレース前に送られてくるから、それを着てサロマ2週くらい前にその辺を走ってた。

(絶賛故障中だったのでキロ7分くらい)

すると、歳は同じくらいに見える男性ランナーが私も走るんですと声を掛けてきた。

それからしばらく会話しながら並走。

サロマは毎年走ってて、東京も毎年チャリティーで。それ以外は海外のレースが多かったかな?

でもメインはトライアスロンのほうだったかも。

踏み込んだことはもちろん聞けなかったけど、感触としては外資系金融機関って感じです。

(サラリーマン時代はそこが顧客になることが多く、同じ雰囲気をまとってた)

このへんを拠点にしてるランナーさんって知り合いにいないので、とても新鮮でしたね。


18日(月)は雨中のジョグ。涼しいようで、湿度高くてそれほど快適ではなし。

前日の疲れが大腿四頭筋に残ってて脚が重い、さぼったつもりはないけどペース的には悲惨でした。

これなら体感上楽なペースでいっても良かったな~


5/14(木)Rest
5/15(金)14.3km 1:11:50 (avg 5:02/km)
5/16(土)Rest
5/17(日)40.0km 3:20:10 (avg 5:00/km)
5/18(月)25.2km 2:11:43 (avg 5:13/km)

月間累計:389.8km



今のところ、月間平均でのペースは4:58/km。

キロ5分以内が目標ですが、昨日のようなペースが続くと達成不能。

ここが踏ん張りどころだけど、それに何の意味もないので踏ん張れないかも(笑)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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