昨日、今日と釧路で朝ラン。

今朝なんて10℃もなくて、吐く息も白い。

脚の疲労度から、12㎞でやめておきました。


9/21(木)16.6km 1:19:18 (avg 4:46/km)
9/22(金)12.5km 1:01:57 (avg 4:57/km)

月間累計:251.4km



これで村岡前の練習は終了。

夜に東京の自宅に戻り、明日は朝6時に自宅を出て羽田空港へ、ですね。

伊丹空港で乗り継いで但馬空港へ。そこで拾ってもらう予定です。


もう明後日は村岡「勇者の道120㎞」。

ずっと先のことだと思ってたけど、時間が経つのは本当にはやい。

そして、満足のいく準備ができなかったのが心残り。

記念大会の今年のみの120㎞なので、来年リベンジの機会がないからなおさら。


準備不足の大きな原因は富士登山競走、の試走、の下山時ですね。

それでしばらく走れなくなったし、その後もロング走できる脚ではなかった。

それに懲りて本レースでの下山は慎重にやったけど、影響は残ってしまった。

今考えると、富士登山競走の山頂コースは来年にして、今年は村岡にフォーカスすれば良かった。

まあ、もう遅いけど、、、


今の実力では村岡を完走できる確率は極めて低い。

5割もないような気がする。

最もあり得るのは、100㎞地点=ゴール地点なので、そこで気力が萎えてやめてしまうこと。

自分に限らず、そういう人が多いかもw


なんだけど、まずはあまり深く考えずにスタートして、行けるところまで。

可能なら120㎞走り切る、くらいの感覚でいってみよう。

っていうか、100㎞以降は未知の距離。

一体どんな世界が待ってるかなあ。

それを味わうためにも、スタミナ尽きるまで走り続けよう。


当日の気温も心配。最高27℃予報。

今日の朝ラン時の気温と20℃近く違う。この前の白山白川郷70㎞と同じようなことになるかも。

対策としては、胃がやられる前になるべく栄養補給。

今回は意識的にやらないと。


それにしても、またまた自分の走るレースは暑いか雨か強風かの法則w

本当に天気運ないな。



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村岡を完走できるかどうか、

今の自分の脚ではきびしく、それを考えるととっても憂鬱になるこの1週間ですが、

仕事のほうもきつくて憂鬱さ倍増な今日この頃 (-_-;)

常に頭から離れず、また苦情の電話なども入るのでW、気が休まりません。

こうなることはある程度覚悟はしていたものの、いざ起きてみると打てる手はほぼない。

予防しようにも限度があるし、たとえ分かっていても止められない。

起きたことに対して謝罪するしかないけど。。。

まあ、この件は長くなるからこのへんで。


昨日、今日と東京の自宅周辺でのラン。

夕べはあまり眠れなくて、4時半に起きて5時から走ってきました~

もちろん頭の中はそのことばかり。。。


9/19(火)15.0km 1:12:28 (avg 4:50/km)
9/20(水)15.1km 1:12:27 (avg 4:48/km)

月間累計:222.2km



えっと、脚の方はもうこれ以上どうにかなるものでもないから、疲れをとるのが今週のミッション。

昨日の15㎞より今日の15㎞のほうがかる~くできて、疲れは抜けてきたかな。

その割に今ふくらはぎがじんじんしてたりして(-_-;)

この調子で明日、明後日は釧路ランですね。


そうそう、心労のおかげで体重は順調に減ってます (笑)

記憶では5月の野辺山前の時以来の51kg台前半。

この2週間で2㎏は減ってます。


心労も少しは役に立つもんですね~



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白山白川郷70㎞の脚へのダメージはそれほど重くなく。

70㎞走り切ってないので当然かもしれません。

というか、70㎞走る脚さえないことが判明したので、ダメージ少ないと喜んでる場合ではないけど。。。


3日休んで、木曜からラン再開。

木~土の3日で66㎞なので、レースでの70kmを加えて1週間で136㎞。

しかしこれがどこまで通用するか激しく疑問 (-_-;)

1週前にこんなことするのは一夜漬けに等しいわけで、試験勉強ならともかく、ウルトラにおいてはただ疲労を貯めるだけの行為だな。

まあ、やってしまったものは仕方ないので、効果ありと信じます~


9/14(木)20.2km 1:43:07 (avg 5:06/km)
9/15(金)15.2km 1:15:33 (avg 4:58/km)
9/16(土)31.0km 2:35:19 (avg 5:00/km)

月間累計:192.1km



ここからは疲労を貯めないように調整。(これがまたとっても難しい)

とりあえず日、月と2日休んで、火~木でゆっくりランで50㎞を予定。

場合によってはウオーキングだけでもいいかもしれない。


村岡ダブルフルウルトラランニング 「勇者の道120㎞」までとうとう1週間を切ってしまいました。

白山白川郷70㎞で弾みをつける予定が、逆に自信喪失したという (笑)

参加資格は過去3年の村岡100㎞を完走したランナー。

545名がエントリーしたらしい。

ただし120㎞とは言っても、制限時間は100㎞と同じ。

しかも通常の100㎞コースを走った後で10㎞折り返して再びゴールを目指すのだけど、その10㎞が丸ごと峠道なので、100㎞走後に峠道を2回おかわりしなければならないという (;´Д`)

累積高低差は3000mを超えそう。

まあ、それを分かっててエントリーしてるんだけど。


100㎞走後の疲れた脚で峠道20㎞おかわりすることを考えると、、、

最低3時間はかかるはず。今回の白山白川郷70㎞の結果からして、3時間半かもしれない。

とすると、安心圏内は100㎞通過で4時間の余裕が欲しい。4時間なら20㎞全部歩けるし(笑) いや、歩くのも辛くなるんだけど。

4時間の余裕が欲しければ、100㎞をサブ10しなければならない。

村岡でサブ10、今の自分の走力ではとってもきつい。。。

でも100㎞通過が11時間を超えてしまうと、そこで諦めてしまいそうな自分がいそうだ。


考えれば考えるほど憂鬱です~


最近あまり写真を載せてないので。。。

昨日元気づけに自宅近所で食べた焼肉~
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JA直営の焼肉店なので良いお肉がリーズナブルでした。



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しばらく各種所用でばたばたで、久しぶりの更新。

風邪はしつこく、まだ鼻中心に残ってます。

熱っぽさやダルさも残ってて、想定外に長引いてますね~

そんな中、走れるタイミングで。

脚自体は疲れが抜けてきてて、調子悪くないです。


9/03(日)20.3km 1:32:56 (avg 4:34/km)
9/05(火)15.1km 1:10:54 (avg 4:42/km)

月間累計:35.4km



今の課題ははやく風邪をなんとかしたいのと、それから体重ですね (^^;

最近はコンスタントに54㎏台なんですが、フルマラソンでそれなりのタイムを、、、となると52㎏以内が目安。

今の体重だとお腹まわりがぷよぷよです~

10月末には52㎏以内にするのはマストですが、今は風邪なのに食欲はけっこうあるんだよなあ。

今ラーメンは控えてるけど、週に1回は食べたい。

遠征したらその場所の名物食べたくなるし。。。

悩ましいところですが、ぎりぎりストレスに感じないレベルでダイエットしてこう。

今週はラーメンがまんしよ(`・ω・´)


週末は白山白川郷70㎞レース。

村岡120㎞の調整程度に考えてるけど、ダラダラ走っても練習にならないのでそこはさじ加減を考えないと。

ウルトラにおいては足底、横アーチ痛対策が課題。

今までのテーピングのやり方では対処できなくなってるので、他のやり方を模索中。

その実験の場でもあります。


その他、食事場所も鋭意検討中ですw

小松の塩焼きそばと餃子、ぜひ食べてみないと~ (''ω'')ノ


70㎞走っても太って帰ってきそうな予感です。



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なんていうか、道マラ前は例年まったくダメですね。

夏の疲れが出る時期なのか。。。そんなに疲れてるのだろうかw


日曜のねむろシーサイドの10㎞の後は特にどこが痛くなるでもなく、最後のスピード刺激うまく入ったかなあ、と思ってたのですが。

月曜は普通に20㎞できました。

ところが火曜、朝起きると軽い頭痛が。気にせず走り出すとめちゃくちゃ脚も体も思い。11㎞でギブアップでした。

その後1日中体がだるく、軽い風邪のような症状。

水曜は朝からまったくダメで、さらに暑い東京に戻ってきて、駅から自宅に歩くだけでバテバテ。

木曜も症状が取れず、そして今日の金曜も朝起きるも走れる状態ではなし。

道マラはもう明後日か。。。

ってなところにおります(-_-;)

こんなことはよくあること、当日はそれなりに走れるかも~

というのは過去の強かったころの話しで、今はとてもとても、なんだよなあ。

もう明日は札幌、とりあえず現地に行ってから体と相談して考えよう。

今年も暑そうですね。


過去の道マラ振り返りです。

<2011年 3時間47分18秒>
中島公園スタートの最後の年、12時10分からというのもこの年が最後。
この時はまだフルマラソン2回目。初フルは3時間18分だったから、次は3時間10分前後を・・・という甘い考えは30℃まで上がった気温によって見事に打ち砕かれる。暑い暑い道マラの洗礼をたっぷりと浴びて、新川通りを折り返したところで吐いて20分ほど横になって休んで、、、この記録はいまだにフルのワースト。

<2012年 3時間9分16秒>
この年から大通公園9時スタート、なのにお約束の30℃越え。ハーフ通過は1時間28分と頑張ったけど、新川通りを折り返した以降は絵に描いたようなぐだぐだ感。レース中は吐かなかったものの、フィニッシュ後は吐きまくりでなかなか滞在ホテルにたどり着かなかった記憶が。。

<2013年 2時間59分50秒>
道マラ3回目の挑戦で悲願の道マラサブスリー!!
しかもこれ以上難しいほどのギリギリ具合が自分らしくていい(笑)
スタート時は25℃と過去4回の道マラの中では最も涼しく、中間点通過は1時間26分とサブスリーは安全圏内。。。と思いきや、30㎞過ぎると脚が動かなくなり、とどめは40㎞からの集中豪雨(;´Д`) ぎりぎり滑り込めましたが、過去のどのレースと比べても最も印象深いレース。

<2014年 2時間54分46秒>
6月末のサロマ以降は腸脛靭帯炎でしばらく苦しみ、おまけにレース直前にお腹を壊して本当に完走できるの??という状態で挑み、30℃近い気温に負けずに2年連続サブスリー。中間点通過は1:24:14、昨年とあまり変わらないけどマラソンの経験値がさすがに上がったのか後半は昨年より暑いのにそこまで落ちず。お腹はレース中はもったけど、フィニッシュ後はすかさずトイレに駆け込んだ(笑)

<2015年 2時間49分56秒>
道マラでまさかのサブ50!!前半は暑さ、新川通りで折り返してからは強烈な向い風に苦しみましたが、最後まで堪えました。中間点通過は1:22:01、それにしてもこの時の自分は速かった(笑) こんなにすぐに自分が劣化するとは思わなかったな~

<2016年 DNS>
脚の調子が悪く、結果はどうでもいいから走っておくか~と現地に行くも、まさかの突然の仕事でDNSして急遽東京に戻る。


2014年以降、道マラ前は必ずどこかしらダメですね。

今年はどうなることやら。。

しばらくロング走もできてないから、せめて村岡の練習にはなるようにしたいです。


道マラで思い出深いのはやっぱりこれ。

2013年のゴール直前のゲリラ豪雨、前が見えなくなりました(笑)
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昨日は東京で各種の雑用。

その合間にさっと終わらせるつもりで午前中に外に出ると、もうその瞬間に湿度にやられます。

脚もやっぱり奥深いところがジンジン痺れてくる。

やっぱり今日はダメだなあ、と8㎞でやめました。


この脚のだるさ、以前にはなかった種類のもの。

以前は脚が疲れてる時に走ってこそフルマラソンの練習!

なんて思って実践してきたけど、今はそんなことするとしばらく走れなくなるくらい脚が死にます。

特に故障っぽい場所がなくてもだるさのあまり走れない。

加齢現象かな。。。


これに限らず、前とは色々なものが変わってしまいました。

思い返すと、46歳が境目になってますね、それ以前と以後とでは全然違う。

まずは故障しやすくなりました。痛くて走れない日が増えてしまった。故障のタイミングも、今までなら平気だったのにこんなので故障するのか、、、という感じ。今までの感覚でいると危険。

故障してから、普通に走れるまでにかかる時間も増えてます。

それから太りやすくなりました。むしろ食事量は減らしてるのに。。。フルマラソンでこのくらいならOK、ってう体重の維持が異様に難しくなりました。ラーメンだって揚げ物だって前より減らしてるのに~

これについては、上半身中心に筋肉がついてしまったせいもあるかも。なぜだか前より立派な体になってる(笑)

参加賞TシャツもSではきつくなってきました。


何より違うのはスピード、同じ体感でキロ15~20秒も遅くなったわけですが、これを言い出すときりがなくなるので割愛。


で、明日はスピード練習、北海道の根室で10㎞です。

最東端ねむろシーサイドマラソンで、昨年までのノサップマラソンをリニューアルした初回大会。

ノサップは一昨年、去年と続けて10㎞を走り、一昨年は36:42、去年は38:18。

このペースで落ち続けると、今年は39分50秒くらいでしょうか。

最近の短い距離のタイムをみるとこれで精いっぱいかなあ。


40分以内じゃないと今後のモチベーションに関わります、ここは死守しないと。。。



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昨日は釧路のラン友さん + 道東滞在中のつぼってぃで釧新花火大会を見てきました~

新釧路川沿いで開催の花火大会、今回で59回目だそう。

子供のころに夏休みでこちらの親戚の家に遊びに来てるときに見たことがあって、あれはたしか小学5年生だったかな。

すると、実に36年ぶりに再び見にきたことになります ('ω')ノ

開始30分前に会場に行って、普通に場所取りできます。

そしてすぐ目の前で打ち上げ。

関東や関西では考えられない快適な花火鑑賞、贅沢な時間でした。

ただ、こんな寒い中での花火って初めてかも (笑)

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そのあとで末広に移動して焼肉~
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さらにそのあとでつぼってぃと2人で2次会でしたw


今朝は少しお酒残ってたけど、こんな贅沢な気候につき走らないともったいない。

少しがんばって早めのペースでいってみました。

20㎞はできたけど、また太もも奥深いところに痺れがでてきそうな気配。

明日は様子次第でレストかな。


8/17(木)20.0km 1:31:31 (avg 4:34/km)

月間累計:160.1km



30㎞走がここ最近だと湿原マラソンでしか出来てないのが気がかり。

タイミング的には明日しかないけど、この脚では無理ですね。

仮に脚は平気でも、東京の湿度の中での30㎞の自信ありません(笑)


まあ仕方ないか。。。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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