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調子落ちてるなあ、と思ってけど、風邪気味だったかもしれません。

どうも週初からだるすぎる、そして火曜あたりから軽い頭痛に鼻水も少し。

何をやるにも体が重い。。。

まあ、これは普通に風邪だ (´・ω・)

で、水・木と2日連続でレストに。

週末は100㎞、もう本番まで走らなくてもいいような気もしてきた(・ω・)

今さら走ったところで、、、というのはありますね。

まずは体調を少しでも改善せねば。

昨日の朝が底だったみたいで、今朝は多少は良くなってるような。。。


と、そんな体の様子ですが、昨日もドラマがありました(笑)

いや、そんなに大げさなことではないけど。


台風で日曜に帰れなくなったことは書きましたが、リスケジュールで帰京することにしたのは水曜(昨日です)。

ANAの最終便を予約、用事は昼で終わってたので空港にはフライトの1時間半前に到着。

ビールでも飲みながら雑誌やネットで時間を潰すつもりでした。

が、着いてまずボードを確認すると、フライトが2時間遅れになってる (@_@)

アナウンスでは機材故障による機材入れ替えのため、、、とのこと。

2時間以上遅延する可能性もあり、らしい。

たまにあるやつです、もし機材繰りつかないと欠航になってしまう(経験あり)。

さらに、、、羽田空港上空で雷雲発生、全便待機との情報も。

これは、、、今日のフライトそのものが怪しくなってきた。


体調も万全ではないし、ここでじっと何時間も待っててやっぱり今日は飛びませんでした、ってことになるのはきつい。

機材トラブルによる遅延なので便の振り替えは無料で出来るし、、、

で、今日は空港から撤収することを決断。

翌日の昼便に振り替えて、どこかホテルを押さえよう。

便の振り替えはすぐに完了。

でもホテルがない、ほんとにまったくない ( ;∀;)

大手検索サイトからでは釧路市内は全滅。

そういえば日曜にリスケジュールする時に検索した時も水曜はほとんど空きがなかった。何かイベントでもあるのか??

頻繁に利用するホテルに直接電話してみようかと思ったけど、、、

場所の範囲を広げて検索すると、100㎞離れた帯広なら少しある。

いや、少ししかないと言うべきか。

帯広でよく泊まるところが残り1部屋。。。

あまり考えてるとこれもなくなるかもしれない、もうえいや~で押さえる。

幸い、まだビール飲んでないから運転できる(笑)

ということで、今は帯広のホテルでこれを書いてます~

体調イマイチなのに一体何をやってるのか。。。


ちなみに、帯広のホテルにチェックインしたのは20時20分。

もし夕べの便で帰京してたら、自宅につくのは日付が変わったあたり。

やっぱり変更して正解だった、、、かなあ (・_・)


今日こそ帰れますように!



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台風による欠航で北海道に居残り中。

相当大きな被害がありましたね、幸いうちの近所はそれほどでもないけど、まだ停電の場所もあるとか。

去年の北海道地震で停電でどんなことになるか身をもって経験してるから、その辛さはよく分かります (・_・)

(特にマンションなどではモーターが止まると水も出なくなる、水が使えないってホントにきつい)

早く復旧するとよいのですが。。


その台風の影響で、こちらも異様な暑さ。

9月でこんなに暑いのは初めて経験するもの。

もう上着なしでは歩けないはずの釧路も、昼は28℃とか、ちょっと考えられない。

今朝は7時でもう25℃以上ありそう、陽射しもきつくて、まるでこの時期の東京での昼間ランの様相。

釧路で汗だくランなんて年に何度もないです (^^;


9/09(月)Rest
9/10(火)15.1km 1:11:45 (avg 4:45/km)

月間累計:136.7km



疲労溜ってそうだったから昨日は休んでみたけど、、、

やっぱりまだ疲労取れてないなあ。

それもあって20㎞目標のところ、15㎞で切り上げ。

ペースは週末のウルトラを想定したものだけど、きつかったから本番はもう少し落とすか。

だけど、高低差あるウルトラではそもそも想定ペースなんてあまり意味ないですね。


その週末のレースは安芸太田しわいマラソン、100㎞の部に初めての参戦。

ほぼほぼ、広島のレースに出たいがためにエントりー。

じゃあ44㎞か88㎞にすればいいのに、やっぱり100㎞にしてしまった。

(以前は88㎞の完走者しかエントりー出来なかったけど、今は”自信があれば”エントりーできる。その自信が今となっては問題(´・ω・) )

なんだろう、やっぱり達成感が違うんだよなあ。


”しわい”って、この地域の方言で、「しんどい」「苦しい」「厳しい」「つらい」の意味らしい。

そうか、そんなにきついのか。。

と、今頃になってコースのことを調べてみました。

ネットでも情報少ないけど、、、

公式HPでは「標高差854m、全行程88km・100kmの日本屈指の過酷なコース」とある。

累積ではどのくらい?と調べると、、、2225mというのを見つけた。

まあ、2000m超えてくると間違いなくきつい (^^;

これで制限時間13時間は短い!


あとはコースレイアウトによってきつさも変わる。こればっかりは走ってみないと分からない。

コース名物として、ゴール手前でダム横の階段を481段上るらしい。

”しわい”にちなんで481段。なるほど~

そんな脚残ってるのだろうか??


標高はどうだろう、酸素濃度でもきつさが変わるし。

コース最高地点だという内黒峠の標高は990m,、これなら問題とはならないはず。

すると、、、あとは気温。

そして自分の脚と気持ちだ (笑)


今の調子では50㎞以降の自信がまったくない。

気温も高そう。

今のところネガティブな気持ちしかないが。。。

あと4日か~



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わっかないマラソン後は月・火と北海道。

水曜に東京に戻るも、この週末で雑用をこなす必要あったので再び金曜に北海道です。

そして、、、

本日、日曜の最終便で帰京するはずだったけど、台風襲来につきまず飛びそうもない。

どうせまた3日後には北海道だから、思い切って今週は帰京はやめてずっとこちらに滞在することに。

そのため、着るものがなくなってきったので今日はなにはともあれコインランドリーでしたw

急遽ホテルを探すも、今週はなにかのイベントでもあるのか空き部屋がほとんなし。

あってもバカ高い。たまにこういう時あるけど、ここに被ってしまうとは(-_-)


それに、、、明日、明後日で週末のウルトラの支度などするはずが、それも出来なくなってしまった。

ただでさえ完走が不安なレースなのに。。。

ずっとホテル暮らしってのもけっこう疲れます。

ますます完走の自信なくなりそう( ;∀;)


この1週間はこんな感じで走ってました。


9/02(月)Rest
9/03(火)10.1km 51:49 (avg 5:05/km)
9/04(水)Rest
9/05(木)15.1km 1:14:01 (avg 4:54/km)
9/06(金)15.1km 1:10:58 (avg 4:42/km)
9/07(土)18.3km 1:24:46 (avg 4:38/km)
9/08(日)20.0km 1:30:02 (avg 4:30/km)

月間累計:121.6km



わっかないマラソンは撃沈してるので脚はそんなに疲労なし。

のはずなんだけど、どうも今週は調子が下向きなような。

いずれも体感速度よりだいぶ遅いし、心肺もきつい。

今日のキロ4分半走なんて必死のパッチの死に物狂い(・_・)


そもそもわっかないマラソンでも(レースの序盤では楽なはずのキロ4分10秒が)きつかった。

すると、、、北海道マラソンをピークにして今は調子が下り坂なのかも。

それならわっかないでの結果も納得だなあ。

(あえて、加齢のためとは考えないことにしてます~)


まあ今月はもう勝負レースはないから、無理せず調子を整えることを優先する月にできればいいのだけど、

山岳系ウルトラが2本もあるからさらに調子をメタメタにする恐れもあり(・_・)

思い切ってどちらかはDNSにするか、ゆるゆるランに徹するかしないとほんとにまずいな。


過去の経験上、ほんとにほんとにやばいです (´・ω・)



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昨日の朝一の便で釧路へ。

盆明けなのでやることいつもより多く、気が付くと夕方。

ホテルに荷物を置いて、(東京より15℃くらい低くて肌寒い中を)走りに出ます。

まだなんとなく太もも中心に疲れ残ってるかな~

そういえば、今の懸案は右の二の腕。あまり強く降るとすぐに筋肉痛が。

最近あまり降らずに走ってたけど、これではますますフォーム崩れそうな。。。

今朝は(冷たい)雨なので、脚の疲れもあるからレストに。

昨日で北海道マラソン前のランは終了でした。


8/22(木)20.5km 1:38:38 (avg 4:48/km)
8/23(金) Rest
月間累計:289.7km



例年、北海道マラソン前は故障か体調不良かでまともな状態ではないけど、今年は少しの懸案はあるもののまともなほう。

こんなのとても珍しいです。

それとレース結果は必ずしもリンクしないけど、やはりスタートする時の気分が変わりますね~

しかし腕振りしにくいのは困ったな。


過去の北海道マラソン振り返りです。

道マラはすっかり夏の恒例行事、2011年から参加。(2016年のみDNS)

これを走ると夏が終わるなあ、という感じ。

レース結果的には、苦い思い出が多いです (笑)


<2011年 3時間47分18秒>
中島公園スタートの最後の年、12時10分スタートもこの年が最後。まだフルマラソン2回目、初フルは3時間18分だから次は3時間10分前後を・・・という甘い考えは30℃の気温によって見事に打ち砕かれる。暑い暑い道マラの洗礼をたっぷりと浴びて、新川通りを折り返したところで吐いて20分ほど横になって休んで、、、この記録はつい最近までフルのワースト。

<2012年 3時間9分16秒>
この年から大通公園9時スタート、なのにお約束の30℃越え。ハーフ通過は1時間28分と頑張ったけど、新川通りを折り返してから絵に描いたようなぐだぐだ感。レース中は吐かなかったものの、フィニッシュ後は吐きまくりでなかなか滞在ホテルにたどり着かなかった記憶が。

<2013年 2時間59分50秒>
道マラ3回目の挑戦で悲願の道マラサブスリー!!
しかもこれ以上難しいほどのギリギリ具合が自分らしくていい(笑) スタート時は25℃と過去4回の道マラの中では最も涼しく、中間点通過は1時間26分とサブスリーは安全圏内。。。と思いきや、30㎞過ぎると脚が動かなくなり、とどめは40㎞からの集中豪雨(;´Д`) 最も印象深いレース。

<2014年 2時間54分46秒>
6月末のサロマ以降は腸脛靭帯炎でしばらく苦しみ、おまけにレース直前にお腹を壊して本当に完走できるの??という状態で挑み、30℃近い気温に負けずに2年連続サブスリー。中間点通過は1:24:14、昨年とあまり変わらないけどマラソンの経験値がさすがに上がったのか後半は昨年より暑いのにそこまで落ちず。お腹はレース中はもったけど、フィニッシュ後はすかさずトイレに駆け込んだ(笑)

<2015年 2時間49分56秒>
道マラでまさかのサブ50!!前半は暑さ、新川通りで折り返してからは強烈な向い風に苦しみましたが、最後まで堪えました。中間点通過は1:22:01、それにしてもこの時の自分は速かった(笑) こんなにすぐに自分が劣化するとは思わなかったな~

<2016年 DNS>
脚の調子が悪く、結果はどうでもいいから走っておくか~と現地に行くも、まさかの突然の仕事でDNSして急遽東京に戻る。

<2017年 3時間5分14秒>
直前1週間は体調不良。特に前日酷かったから、のんびりいこうと練習用シューズを履いてブロック最後方から出走。保険で小銭まで持つ(笑) ゆったり入って苦しくないペースで走ってるうちに、徐々に調子が上がってきて、、、後半は落ちたけど、あまり苦しむことなくゴール。ターサー履いてブロック前方からスタートしてればサブスリー狙えたな~と若干の後悔を残す。走りやすい天候ではあった。

<2018年 3時間31分32秒>
この年は夏場に原因不明の体調不良であまり走り込めずに挑む。17㎞あたりで脚に力が入らなくなり早くも歩き始め、それからは1㎞続けて走ることが難しくなりゴールまで歩いたり走ったり。中間点は1:29:50、ここからゴールまで2時間以上かかるとは。。。新川通で折り返すと例年とは風向きが逆で追い風。前半は暑かったけど後半は涼しい、そんな時に限って自分がダメでした。


2014年以降、道マラ前は必ずどこかしら故障か体調不良でダメですね。

2014年はウルトラを始めた年なので、やっぱり関連あるんだろうなあ。


道マラで思い出深いのはやっぱりこれ。

2013年のゴール直前のゲリラ豪雨、前が見えなくなりました(笑)
2013domara2381.jpg

ん、この時に履いてるパンツ、いまだに使ってる!

なんていう物持ちの良さ (・ω・)



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根室での10㎞レース、

毎年走ってるけど、その後遺症は年々重くなってます (´・ω・)

前は10㎞で筋肉痛なんて無かったのに、去年からは派手に大腿四頭筋に筋肉痛が。

今年は去年よりもさらにきつい。

フルマラソン後のそれよりは軽いけど、こんなんでは「道マラ1週前に刺激入れで10㎞を」なんて偉そうに言ってられないなあ。


月曜は釧路で朝に、火曜は東京で夕方に。

東京での夕方ラン、外に出てすぐに雨が降ってきて、途中はかなりの強雨。

そしてランが終わる頃には青空が見えてきたのはくまごろうあるあるです。

今日はレストにして脚の回復に努めよう。


8/19(月)20.0km 1:38:56 (avg 4:56/km)
8/20(火)17.0km 1:32:28 (avg 5:26/km)
8/21(水)Rest

月間累計:269.1km



あとは計30㎞くらい走ってから道マラ本番です。


今年でフルマラソンに出始めてから9シーズン目。

今年のレース計画を練るにあたって(もう年内は決めてるから、主に年明けのことだけど)、今まで1年間で何回くらいフルを走ってるんだっけ?とふと思い、数えてみることに。

(こんな時、ブログ内でレース記録をまとめてると楽ですね)

シーズンの区切りをどこでするかという問題はあるけど、シンプルに年度と同じ3月までとしました。

完走レースだけをカウント。(フルでDNFはないけど、エントリーしたけど故障で走ってないレースはたくさんあります)


<2011-2012> 7回 (うちサブスリーは1回)

<2012-2013> 12回 (うちサブスリーは8回)

<2013-2014> 14回 (うちサブスリーは14回)

<2014-2015> 14回 (うちサブスリーは13回)

<2015-2016> 12回 (うちサブスリーは10回)

<2016-2017> 11回 (うちサブスリーは7回)

<2017-2018> 17回 (うちサブスリーは12回)

<2018-2019> 15回 (うちサブスリーは10回)


既に走り始めの頃からレースたくさん入れてましたね。

そして故障がちになってきた2015年後半からDNSが増えるし、走っても撃沈するレースが増えてきました。

今年に入ってからもなかなか好調をキープ出来ない。

長年にわたって安定した結果を残し続けるのは本当に難しい、、、というのはまた別の時に書くとして。


で、掲題の件です。

これを集計していて気づいたんだけど、まだサブスリー出来てない月が9月のみ。

他の月では7月だけが今年まで出来てなかったけど、今年の函館でクリア。

残るは9月のみです。

そもそも、今まで9月にフルを走ったのは2012年の田沢湖、2018年の稚内のみ。

他には対象のレースは榛名湖くらいかな?

レースそのものも少ないですね。(稚内マラソンも去年からだから、それまでは2つくらいしかなかった)


今まで意識してなかったけど、一度気づいたからにはやっぱり全月サブスリーも達成したい(笑)

しかし9月はまだ暑い季節。

以前走った田沢湖は9月なのに33℃の猛暑でげろげろなゴールだったし (^^;

すると、、、ねらい目はやはり稚内か。

去年はずっと向い風だったけど、日によって風向きは変わるから運次第。


断然、自分の中で道マラより稚内のほうがプライオリティ上がりました (・ω・)


(1年間で全月サブスリー、自分は無理だけど、ぜひ千葉県民さんあたりに狙ってもらいたいです(笑))



ねむろ10㎞の年代別優勝副賞の北海しまえび1㎏!
こんな大量のしまえび初めてみた(#^^#)
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昨日、やっと東京マラソンにエントリー。

すると、今回から都民枠ってのがあるの??

知らなかった、そしてもうそのエントリー期間終わってるし。

その日は今年も鹿児島マラソン走ってそうです (^^;

(しかしその鹿児島マラソンも初回大会は2倍なかったのに落選してるw)


昨日は台風の影響でここ釧路も時折の土砂降り。

市内各所で冠水してる様子がテレビでも流れてました。

その時間帯(15時頃かな)は自分も運転していて、ワイパーをマックスにしても前が良く見えなかったり。

運転怖かったです。

そんなこんなで昨日は自然とレスト。


今朝は5時に起きて外を見ると、霧は濃いけど雨は多分ほとんど降ってない、はず。

(ホテル5階の部屋からだと少しの雨なら降ってるかどうか判然としない)

準備して外に出ると霧雨くらい、逆に走りやすい感じ。

普通に20㎞できました、今日走れないと道マラまでに300㎞という計画の達成が難しかったから出来てよかった!


8/16(金)Rest
8/17(土)20.0km 1:36:19 (avg 4:49/km)

月間累計:221.2km



で、明日は北海道の根室で10㎞です。

最東端ねむろシーサイドマラソン、以前のノサップマラソンをリニューアル、コースも変わりました。

最近は毎年のようにコース変わるけど、今年はどうだろう。

ハーフと10㎞があるけど、自分は毎年10㎞を走ってます。

タイミング的に道マラ前週なことが多いので。


ノサップ時代の2015年は36:42、2016年は38:18。

36分台は10㎞のベスト、あの頃は今とは比べ物にならないほど速かったなあ(遠い目)


今のねむろマラソンになった2017年は38:48。

そして2018年は39:31。

そう、順調に年々タイムを落としてます(泣)


今年は何分で走れるかはさっぱり分からないけど、全力は尽くしますよ!

40分カットできなければいじけます~ (・_・)

去年の今頃は不調の真っ只中だったけど、今年は特に故障も体調不良もなし。

普通にぜーはーすれば40分くらいは切れるのでは。

でないと、とてもサブスリーランナーとは言えないっしょ (・ω・)


とは言え、根室に行く一番の目的はサンマ。

今年は不漁らしく、レース結果よりもそちらのほうが心配です~

今年は果たして食べられるかな??
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およそ1週間ぶりの釧路です。

空港の外に出ると、なんか寒いぞ(笑)

空港玄関横の温度計を確認すると18℃。

昨日の東京より20℃近く低いとは。。。

半袖短ズボンで過ごせるギリギリの気温だな~ (^^;

っていうか、夕方になったら上着必要でした。

これが同じ日本なのか。。。

って、毎年同じこと書いてるような気がするけど、毎年同じように思うので仕方ないです (・ω・)


昨日は痛恨の寝過ごしでレスト。

今朝はその罰ゲームw として30㎞走を敢行。

道マラ前にやるとしたら、もう今朝しかタイミングないし。

4時半に外に出ると小雨、寒いぞ!

15℃くらいかな?それで雨ってこんなに寒かったっけ。

でも走ってたらすぐに丁度よい涼しさになったから無問題 (笑)

脚が軽く、30㎞でも物足りないくらいだったけど、、、負荷かけ過ぎないようにとの方針により予定通り30㎞まで。

これは明らかに気温のおかげ、涼しさ万歳 (・ω・)ノ


8/14(水)Rest
8/15(木)30.1km 2:22:09 (avg 4:43/km)

月間累計:201.2km



今日のシューズはHOKAのRINCON。(釧路に置きっぱなしにしてた)

30㎞走でもまったく問題になるようなところ見つからず。足裏痛(特に横アーチの部分)も発生せず。

ほぼ、次のウルトラに投入することになりそうです。


このお盆休み中に頂いた2杯。

関連のあるお店をまわってみました。

まずは『環2家』
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それから『王道 王道之印』
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どう関連があるかというと、あまりにマニアックな話しになってくるので(笑)

簡単に言うと、吉村家直系だけど色々とあって、人も移動したりとか。(いまだに直系と言えるのは王道のほう)

しかし自分の好みは直系からは外れた『環2家』さんかな~、より重厚感あるスープでした。

ただ34℃で外で30分並ぶのは辛かったです(^^;



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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