9時スタート、スタートロスは17秒。

1週間近くまともに走ってないので、走り出さないとどんな感じか分からない、

けど、やっぱりフルワースト、ここ道マラ2011年の3時間47分は更新したくない(笑)


Bブロックとは言っても後方からだと最初はかなりゆったりなペース。

無理に前を抜かずに周りに合わせて入り、抜けるところは緩やか~に前に出る。。。

で、ロスタイム込みで最初の1㎞は4:45/km。

意外と普通に走れてる、脚も軽くはないが重くもない。

強いて言うと、フルのレースでは履いたことないシューズだからいつもと感触違ことにまだ慣れない。

次の1㎞は4:15/km、お!このペースでいけるのか ('ω')

先を考えてぜーはーしないギリギリのペースでこのラップ。

今日は体力的にどこまでもつか分からないけど、この辺の体感でいってみよう。


5㎞通過は22:11。

スタート後は太陽が雲に隠れ、思いのほか涼しい。

同じペースを淡々と刻むことに努め、10㎞通過は43:01(ラップは20:50)。

ブロック後方からスタートしたこともあり、お知り合いランナーさんに追いつきだす、その度に声をかけて前へ。

15㎞通過は1:04:14(ラップは21:13)。

チームの応援も出てくる、心肺余裕なのでその前を笑顔で通過。

新川通に入ると向い風。あれ、例年とは逆の風向き?

風でむしろ涼しく、なんか楽しくなってきた(笑)

今日は調子悪そうな、いつもは35㎞過ぎに追い付かれて颯爽と前に行ってしまうKちゃんをかわしたところで中間点。


中間点通過は1:30:15。

あれ、ロスタイム除くとぴったりサブスリーぎりぎりのペースできてるのか。

でもお約束でここからキロあたり10秒くらい落ちるw

25㎞通過は1:47:23(ラップは21:46)。


ここで新川通を折り返し。

すると追い風に。これは初めてのパターンだ。

これなら楽に戻っていけるか?とはいかずに、普通に脚がだるく、重くなってくる。ロング走できてないから当然だけど(-_-;)

この程度の追い風は無風に感じるから、暑さも気になりだす。
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30㎞通過は2:09:14(ラップは21:51)。

あ~、当たり前だけどサブスリーはやっぱり無理だった(笑)

と思うと不思議なものでペースも一段と落ちる。。。

ただ痛いところなどは無い。


新川通が終わると残り10㎞。

チームや知り合いからたくさん応援をもらい、にこやかにハイタッチなど。

ますます楽しくなってきた~

35㎞通過は2:31:56(22:42)。

北大構内に入るところで、函館チームの太鼓の応援!

この前の富士登山競走でご一緒した大ちゃんがいたので写真撮ってもらう、これで10秒くらいはロスするw
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しかしさすがにこの辺から苦しくなってくる、タイムもあれだし歩きたい病を発症。

でもしばらく歩かずにフルを完走したことないな。。。

とがまんがまん。

(今思い返すと、去年11月の岡山は歩かなかったけど、それ以降のすべてのフルで歩いちゃってます)


40㎞通過は2:55:01(ラップは23:05)。

道庁前でも釧路部隊の応援があり、写真まで!
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グロス:3時間5分14秒
ネット:3時間4分58秒


後半落ちてるけど、5㎞ごとに出てる順位は常に上がり続け、スタート時の839位からゴールは476位に。

こういう展開は初めて。


体調的に自信がなく、不安な中でのスタートだったけど、終わってみると想定以上の結果。

ここまで楽なペースでスタートするってフルではやったことがなく、また一つ経験値を上げることも出来ました。

シューズがCSでもこのタイムで走れると分かったのも収穫。

朝は走るかどうか逡巡したけど、走ってよかったです。

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関西のチームメートは全員完走(^^)/
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打ち上げは焼肉食べ放題、そして3次会まででした~
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ちなみに、また翌日から体調崩してます~



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前日に羽田 → 千歳で札幌入り。

たまたま関西のお知り合いが同じ時刻に千歳着だったので空港で落ち合う。

まずは久しぶりにお蕎麦屋さんへ~
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体調悪くて目が死んでるけど、とりあえず大盛りでカーボイン。

昼過ぎの便が大変なことになってるようで、千歳が雷雨で着陸できずに函館へ、、、という情報。自分の便はなんともなかったので驚く。


その後で大通りの受付へ。
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またまた何人かのお知り合いと遭遇 (^^)
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もはや早すぎて追いつけないこの方も道マラ初参戦!
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前回は長野でばったりお会いしましたね~


この日は湿度も高そうで、明日やばそうな雰囲気。

一旦時計台近くのホテルにチェックイン、体調悪いので横になる。

熱っぽく、体がとにかくだるい。

でも夕食摂らないと、、、

で、ファクトリーにあるビュッフェのお店での釧路チーム(+つぼってい)前夜祭に参加。
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炭水化物中心にいただきます、が、やはり体調悪くて座ってるのもだるいので途中退席してホテルに戻る。

そしてすぐにバタンキュー。

寝汗がひどく、気持ち悪くて何度も目をさます。


5時20分に起床のアラーム。

起きてみると、、、昨晩よりはまし? 汗をかいて熱は下がったかもしれない。

でもまだどうするか決められず、とりあえず準備を。シャワーを浴びてウエア着こんでストレッチ。

サロマ以降は30㎞走1回しかやってないし、ロング走がわりにやっとくか。。。

去年は朝皆さんに挨拶しただけで東京に戻ってる、今年はタイムはどうでもいいから走っておきたい。

頭を切り替え、練習と割り切って出走することに。

飛ばさないように、シューズはジョギング用かつウルトラで使うCSで。やや重いからサブスリーペースで走るには自分にはきついシューズ。でも適度にクッションあるから、こんな日にはうってつけ。

シャツも、ランシャツやノースリーブではなくてTシャツ。長い時間走ってると日焼けが辛いかと思って。それに、ランシャツで撃沈ってなんとなくしたくない(笑)

さらに保険で小銭まで持ち。


7時前に集合場所へ。

久しぶりの方々にご挨拶~
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Bブロック開場は8時半なので、のんびり準備して、トイレに15分並んで。

まったくプレッシャーも何もなく、これから3回に1回くらいはこんな感じで走るのいいかもしれない(笑)
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釧路チームと
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Bブロックの後方に位置取り。

陽射しは暑い、でもこの時点で24℃なのでまだましか。

ロキソニンも投入してるので、体調は普通になっていた。

あとは走ってみてどうか。。。

9時にスタートしました。


(続きます)



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完走しました、グロスで3時間5分14秒。

前日もひたすら微熱の体調不良、みんなとの夕食もだるくて先に失礼する始末。

寝てるときも汗がひどく何度も目を覚まし、

レースどうしよう、、、、

サロマ以降は30㎞走1回しかやってないし、少しでも練習になれば、と、頭を切り替えて走りました。

飛ばさないように、シューズはジョギング用かつウルトラで使うCSで。

シャツも、ランシャツやノースリーブではなくてTシャツ。長い時間走ってると日焼けが辛いかと思って。

さらに保険で小銭まで持ち。

そしてBブロックの後方からのスタート。

周りに合わせてゆったり入って苦しくないペースで走ってるうちに、徐々に調子が上がってきて(笑)

終始そこまで辛くないペースを維持。

それでも後半はロング走不足で落ちましたが、あまり苦しむことなくゴール。

ちょっと余力残し過ぎか、

これターサー履いてブロック前方からスタートしてればサブスリー狙えたな~

と若干の後悔を残しましたが(-_-;)

でもこんなに気持ちよく走れたレースも珍しく、

フルマラソンって楽しいかも、なんてフルを70回近く走って初めて思いました(笑)

天候も、6回目の道マラですが一番走りやすかったような。


でもこれになれちゃうとダメですよね。

今日はあれだけど、また秋以降のフルでサブスリー狙えるなあ、と変な自信はつきました~

9月のウルトラで脚壊れなければ、だけど。


既に詳細まで書いちゃいましたが、

写真等は次回に。

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60kmエイドで長い時間を過ごし、再スタートしたものの、脚はまるで鉛のようになってます。

不調時の脚そのもの。

ペースは一気にキロあたり40~50秒は落ちたか。

そして足裏の刺すような痛みが耐えがたくて走り続けるのが難しい。

大体2km走って100mくらい歩いて、、、のイメージ。

トイレも近くなってきて、以降10kmに1回は寄ってます。

魔女の森の手前で、まずはつぼってぃ、次にまるすぎさんが自分をかわして颯爽と走り去っていきました。

あぁ、おれの分までがんばって~ (´д`)

70km通過は5:40:17 (ラップは1:00:52)、このペースで粘れればサブ9は楽勝!

ここで次の目標をサブ8.5に設定。


ずっとごみ袋ポンチョをしてるけど、ノースリーブにつきごみ袋で腋の下が擦れてきました。

痛くて腕降りがしにくくなってきます。

が、時折の強風の時はごみ袋ポンチョがあっても寒いから、やっぱりワッカのことを考えると、、、ここは擦れを我慢して進みました。

そもそも、ノースリーブにアームカバーの組み合せだから、二の腕が寒い(笑)

こんな天候では半袖Tシャツにすべきでした、ウエアの選択ミス。。。


74kmの大エイドでは毎年ここの名物のそうめんを頂きます、もちろん今年もうまい!

スタッフさんからすすめられるがままに2杯も頂いてしまった。この時間帯のランナーさんはそうめんに手を付ける人が少ない?

そして今日はお汁粉まで。これもうまい (・∀・)

レースはあれだけど、エイドは逆に楽しくなるという (笑)


ここからワッカに入る80kmまでが距離以上に長く感じる区間。多少のアップダウンもあります。相変わらず走って歩いてを繰り返し。。。

そして80km手前、ワッカの入り口のエイドに到着。

ワッカに入っていくのを躊躇するかと思いきや、ここにきて足裏の痛みが多少引いてきた、ような気がしなくもない (^_^;

80km通過は6:39:33 (ラップは59:16)


ワッカの細い道に突入しますが水たまりだらけ、池のようになってるところも。

あまり水深の深いところは通りたくないけど、ここは対抗区間だからそれぞれランナーさんが走るわけで、都合良く浅いところを走れるわけでもなく。

お互い譲り合えるところもあれば、仕方なくバシャバシャと水たまりを突っ切ることもあり、そんな時は水の抵抗で失速w

水も冷たくて足先が痺れてくる。

80km以上走って疲れてる上にさらにスタミナが奪われます。


そしてワッカ入り口の森を過ぎて景色が開けると、、、そこは雨に暴風、酷寒の世界 (´д`)

向い風が強く、前に進みにくい。

水たまりもさらに大きくなり、道を丸ごと塞いでる場所も出てきました。

でも。。。

まずい、これは歩いたら低体温で終わるな、、、、と逆に走り続けることができたり (笑)

ごみ袋ポンチョを途中で捨てなくて大正解!

ところどころで、走れなくなってシルバーのシートにくるまってしゃがみ、救護のお世話になってる人を見かけます。

ウエアの選択によっては簡単に低体温になってしまう。。。ここでリタイアした人が多いらしく、そりゃここまで過酷な状況というのも珍しい。

思い返すと、これより酷かったのは初回の静岡の暴風、2013年のいぶすき菜の花の寒さと風雨くらいか。。


ワッカ折り返しの橋は急傾斜だけど、問題は傾斜ではなく欄干の低さ。

ただでさえ高所恐怖症にはきつい場所だけど、風に煽られてサロマ湖に落ちそうではないですか~ (´д`)(´д`)(´д`)

半ば目を閉じて通過。

90km通過は7:41:10 (ラップは1:01:37)、エイドでの滞在が長くなってたからこんなものか。。

途中で設定した目標のサブ8.5は無理でした (^_^;


折り返すと風がやんだ(追い風?)のでだいぶ楽に。

寒さも和らいだのでごみ袋ポンチョをとりました。

あとはもう惰性で。

ワッカの復路は今年もたくさん声をかけてもらえました。

ここで写真撮ってもらいました~
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見た目はボロボロw、散歩してるみたいだ。


ラスト10kmは少しだけペースを上げて57:35。

4回目のサロマのゴールゲート、グロスで8時間38分45秒。

ゴール後はとても寒くて、だれも待たずに一目散に着替えの体育館に向かいました。


失速した60km以降はとっても長かったけど、最低限の目標はクリア。

たしかに天候はきつかったけど、自分の特性を考えるとそれが失速要因に占める割合は低いはず。

今回はただの練習不足で脚の長距離耐性がありませんでした。

足裏痛は、、、今後の研究と対策が急がれるな。

その対策と練習を積めれば十分にまたサブ8できる感触がありました。

これは来年もやめられませんね~ (・ω・)

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後泊も北見。

大阪からのチームメートと2人で焼肉打ち上げしときました
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そして今回は翌日は休みにできず、釧路に戻ってお仕事でした~



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下りは大腿四頭筋に疲労が溜まってくるけど、今年はそれほどでも。

まあ、下りだから極端にスピードが落ちることもないし、呼吸はある程度楽だから淡々と進みます~

30㎞通過は2:04:50。前半型の自分にはかなりきつきつな状況。

サブスリーするには残り12kmで貯金は3分、180秒だから、1kmあたり15秒。

残りをキロ4分半平均でいければか。。。

とこの場で計算したわけではないけど、ここからペース維持を頑張り出します。


雨は強くなったり弱くなったりを繰り返し、終始降り続きました。

33km過ぎでロードに出ます。

どうもこの辺で気持ちが一息つきやすく、例年極端にペースが落ちてしまう。

今年も4:45/kmになってました。

37~40㎞、ロードかつ軽い上りのある場所ですが、ここは日向が多くて最も歩きたくなる場所。

それが今年は雨なので走りやすい!

けど、一生懸命のつもりがジョギングペースになってますw

まあ歩かないだけまし。

40㎞で2:47:53。よし、あと残りは流してもOK。。。


というところで、右のふくらはぎに違和感。

最初はつりそうかな?と思い、一度立ち止まって様子を確認。

ピクピクする感じでもなく、あと少しだからとっとと終わらせてしまおう、、、

と再度走り出してすぐに、ビリっと激痛が (´д`)

あ、これやばいやつだ~

2年前の村岡でやったふくらはぎ肉離れに近い様子。

走るのやめて、ヒョコヒョコ歩きます。

ストレッチしようとするも痛くて出来ないという、一番ダメなやつ(>_<)

残りは1.5kmくらい。あぁ長いw

ヒョコヒョコ歩いたり少し走ったりを繰り返し、42㎞でチームメートからの応援!
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サブスリーいける~と声を頂き、え、まだ間に合うのね。。。

とヒョコヒョコと残り200m頑張りました (・ω・)


グロス:2時間59分23秒
ネット:2時間59分19秒
男子35~49歳:24位


おおよそだけど、前半88分半、後半91分。もしトラブルがなければ夢の前後半イーブンが出来たかも(笑)

おかしくした右のふくらはぎ、野辺山で負傷した内くるぶしに近い場所。何かしら影響があったかも。

今後のレースがどうなるか心配だけど、まあ3時間以内でよかったです。3時間0分だったら後悔してるな、多分。


ゴール直後、余裕あるふりしてこんなことしてるけど
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着替えに行くのに普通に歩けない(>_<)

千歳は好きなレースだけど、思い返すと怪我をする率が高いような気もしてきました(笑)

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釧路の新チームと一緒に (・∀・)
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そういえば。

41㎞以降の千歳川沿いは沿道の応援が多く、例年バーベキューとビールの匂いが漂っているのですが、今年はあまりなかったような。

あの天気ではバーベキューもしにくいですよね~


関西からのチームメートも全員完走。このコンディションでみなよくやりました(・∀・)

夜はスタートが遅くなってしまったけど海鮮居酒屋で打ち上げ~
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雨はスタート時点ではやんでるけど、予報ではずっと雨。でも気温は朝よりは上がってるから(10℃ちょっとかな)、そこまで苦にはならなそう。

千歳は酷暑の時もあるから、それに比べるとまだ走りやすいかもしれない。

脚は特に問題あるところなし、野辺山で負傷した内くるぶしは指で押すと痛いけど走るには大丈夫(と思っていたけど、これがふくらはぎ異常の原因かもしれない)

今日は目標は特になく、ウルトラに向けて調子を落としてはダメだから無理のないペースで。あわよくばサブスリーくらいな感じで、まったくこだわりはありません。こだわりなさ過ぎて昨夜は飲み放題行ってるし~


スタートロスは4秒。

そろりそろりと呼吸の様子を見て入ってみます、感覚的にはキロ4だったけど、最初の1kmは実際は4:13/km。

体感よりめちゃくちゃ遅いじゃん(´д`)

と、この日は終始体感より遅くて、改めてフルの走力の衰えを感じることに。


千歳のコースは高低差約155m、コースは8割方未舗装の林道。基本的に前半は上り基調で後半は下り。途中2か所で信号ストップの可能性ありますが、私は幸い一度もストップしたことなし。

で、その林道が雨で走りにくくなってます。ぬかるみや水たまりがたくさん。

曲がり角では滑りやすかったりして、いつも以上に減速したり。

慣れもあるのでしょうが、トレイルを一切やらない自分にはこういう道には馴染みがなく、無意識に脚にブレーキを掛けてそう。


楽なペースを心がけてるつもりで、まあお約束でけっこう大変w

10㎞通過は40:52。

10㎞過ぎてから折り返しの22.6kmまでは延々と上り基調。

それほどの急な傾斜ではないしフラットな場所も多く、そこまでペースも落ちないはずだけど、順調に落ちてます~

呼吸の辛い範囲には入れないようにしてるけど、脚は普通に疲れてきました。

でも後続ランナーにはそれほど抜かれないので、まあこんなものかなあ、、、

去年はサブスリーしたくて必死に上ったけど、今年は気負いないので脚は辛くても気持ちは楽です (・ω・)

ガーミンを見て4:15/km以内ならラッキーということで。。。


中間点は1時間28分と少し。サブスリーするには、前半型の自分にはかなりきつい状況。

なのに、可能性があるならここからちょっと頑張るかなあ、、、といつもの悪い癖が。


中間点から折り返しまでがこのコースで一番きつい場所、なかなか上り終わりません。

そこを我慢して上りきって折り返し、それからは基本下り基調。たまに上り返しがあって、そこが異様にきついけど。

毎年のことだけど、下りになってもスピードに乗れず。もともと下りは不得意だし。

今年もその例にもれず、下りになった途端たくさんの人が自分をかわしていきます。

女子1位の人のフォームがきれいでした。。。


(あと少しだけ続く)



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今回の千歳やその他の場所への移動は自分の車を使いたい。

なので、前々日の金曜は車で釧路から新千歳空港へ。

空港のパーキングに車を置き、東京の自宅に戻りました。

どうせ翌日にまた千歳に来るんだし、それならずっと北海道にいればいいじゃないか、と大勢の人から言われるけど、そういう行動をしてると荷物が巨大化するし家に帰るタイミングがないし。やっぱり熟睡できるのは自分のベッドだし。

ホテル生活が長引くのは自分にとってかなりのストレスです。

部屋がある程度固定できるならまだいいけど、、、それは出来ないしなあ。

食事も単調になりがち

ちょっとの隙間で強行軍になっても帰宅です~


閑話休題。


前日の土曜は12時半に新千歳空港着。

そこで関空から飛んできたチームメートと合流。

昼食は空港内のラーメン道場、『けやき』。3人ですんなり入れそうなお店がたまたまそこでした。どこのお店も混雑してますね。
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それから夕方まで少し時間あるので支笏湖観光。

外は小雨で寒く、ところどころにある気温表示は9℃とか10℃とか。

本州からの人間にはきつい寒さ。

明日のことを考えると気が滅入ります (´д`)

で、寒いので、駐車場から会場まで往復20分近く歩く前日受付はパスすることに。

夕方に千歳のホテルにチェックイン。チームメートとは違うホテルだけど、みな千歳に宿泊です(釧路のもりもりさんありがとうございます!)

夕食はジンギスカンの『モンゴル』。前に満席で入れなかったことがあって、今回は満を持して予約しての訪問。
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肉は全て手切り、臭みが皆無で、これこそジンギスカン苦手な人に試してもらいたいなあ。羊肉に慣れ親しんでる道民にはまるで別物とさえ感じてしまうかも。

それからホテルに戻り、1階ロビーでコーヒータイム。

20時前に解散~

と、ここで終わりではなく。

気がついたら別口で食事していたつぼってぃと2人で居酒屋飲み放題してます(笑)
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ホテルに戻ったら22時半でした。


当日は6時半起床。

多少お酒残ってるけどw、まあスタートは遅いからゆっくりします。

ただ食べ過ぎなので朝食は抜き。

8時にチームメートと待ち合せ、徒歩で会場への20分弱。
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雨はパラパラ。気温は、、、想定内の10℃前後。走り出せば問題あるような、ないような。。。体調にもよりますが。

会場についたら、雨なのでやはり体育館内は混雑です。

まずは受付。それから体育館2階に上がり、お知り合いの方々(SRC・ちんすこうさん共同)の陣地にお邪魔しました。

関西のチーメートと
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もちろん釧路チームにもご挨拶
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準備をして、外は雨なのでしばらく陣地に座って待機。

10時前にスタート場所へ。

久しぶりの方々にたくさんお会いできます~
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何の緊張もないまま、10時20分にスタートの号砲です。


(続きます)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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