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さて、そろそろボランティアから市民ランナーに戻らなければ。

なんだけど、まだ脚はおかしい。

左膝の痛みは軽くなってきてるけど、そもそもの脚全体の疲れが残ってる。

この感じだと、フル4日目、って感じ。

愛媛からもう3週間近いのに。。。

さらにボランティア荷物返却による上半身の筋肉痛までまだ残ってる(笑)

この週末はフルマラソン、今シーズン一番きつい日になりそうだ。


2/28(水)15.0km (avg 5:09/km)
2/29(木)13.5km (avg 4:34/km)

月間累計:300.4km


2024年2月のまとめです。

2024/02 走行距離:300.4km 走行日数:20日

1月末の勝田のダメージ、さらに愛媛のダメージを上塗り。

疲れて通常の練習もできず、まったくさえない2月でした。

もう、昔みたいな連戦は出来なくなってしまったと実感です。


今月走ったレースは1つのみ。

2/11 愛媛マラソン(フル)

なんとかサブスリーには滑り込んだけど、いまだにその疲れが取れずです。


3月の目標

3月の大会は4つ。

3/03 鹿児島マラソン(フル)

3/10 静岡マラソン(フル)(知人のペーサー予定)

3/24 さが桜マラソン(フル)

3/31 ふくい桜マラソン(フル)

このうち静岡とふくいは腹7分目での走りと決まってるので。。。

鹿児島は過去2回参加、そして2回とも撃沈。今回も今の脚からして3時間半の予感。まあ、実家への帰省も兼ねてるので。

静岡は久しぶりの開催、知人の320チャレンジの手助けできれば嬉しいけど、鹿児島でダメージ受けるとそれもできなくなる。

なので、鹿児島と静岡はセットで考えていて、自分のことはさておき静岡を320で走れれば成功ですね。

鹿児島で壊れないようにしないとです。

さが桜は恒例の参加、今回で5回目。遠征の目的は食べることです(笑)一応昨シーズンのシーズンベストはさが桜なんだけど、ここは暑いことが多いから天気次第だなあ。

ふくいは初回の記念参加、ジョギング予定。

シーズン中なので距離目標はなし。


脚の劣化が激しく、まったくやる気が出ないけど、レースは次々とやってきます。

4月以降のウルトラに繋げるためにも、サブスリーは出来なくてもしっかりと走っておきたい。

どれか1つは3時間以内で走れればそれで幸せなんだけど、、、


そして、次はどこのボランティアに申し込もうかすでに考え出してます(笑)

こちらも色々と経験したくなってきました、奥の深い世界が広がってそうだ。



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勝田後は久しぶりの大ダメージ。

レース後5日の今朝になっても太もも中心に筋肉痛たくさん。

階段の下りがきつい。

多分、新しいシューズを履いたから。靴によってどこに負荷かかるか、微妙に違いますねえ。

仕方ないとはいえ、このダメージ食らうと連戦が出来ない。

次は2週連戦になるので、どのシューズにするかまた迷いが出てきた(^^;

もう一つ、レースで試したいシューズがあるけど、それを試すとしたら2戦目ですね。

まあ、試したいだけでまだ買ってもいませんが。


1/26(金) 10.0km (avg 4:34/km)
1/27(土) Rest
1/28(日) 42.2km (avg 4:12/km)
1/29(月) Rest
1/30(火) Rest
1/31(水) 7.1km (avg 8:59/km)

月間累計:349.4km


2024年1月のまとめです。

2024/01 走行距離:349.4km 走行日数:19日

30㎞以上走は1回。


今月はコロナにつきます、それで予定が何もかも狂いました。

その割には日数も距離もいったかな?

懸案だった右足の甲はだいぶ改善傾向、勝田後も何も問題なしです。

坐骨周りの違和感、やはり投入したシューズとの相性かも。あのシューズ以外では症状が出ません。

けっこう自分に合ってると思ってただけに残念~


走ったレースは勝田フルのみ。

詳細は投稿したばかりなので割愛。

これでフル完走は150回となりました。

それから14年連続でのサブスリー。この時期に出たのは大きい、しばらくプレッシャー無しで走れます。

もう来年までできなくても大丈夫だし(笑)

まあ、あと1つで110回なので、それはやっておきたいですね。切りのいい数字にしておきたい。


2月の目標

2月のレースは2つ。

2/11 姫路マラソン or 愛媛マラソン(フル)

2/18 京都マラソン(フル)

うっかりして同日なのに入金してしまった姫路と愛媛。

なぜ今年は同日なの~(^^;

姫路のT君から理由聞いてた気がするけど、忘れてしまった。

これはほぼ愛媛にしようかと。

この両者だとコースは絶対に愛媛がきついけど、直近でサブエガやってるのは愛媛。その相性にかけてみようかな。。。

まだ迷いますが。

京都は2013年から毎年当選という奇跡。去年は回避したけど今年は4年ぶりに参戦です。


10月から月1ではサブスリー出来てるので、2月、3月も一度はしたい。

体調はなかなか元に戻らないけど、その中でもベストは尽くしますよ~


シーズン中につき、距離目標は特になし。


勝田後のご褒美ラーメンは反町の老舗『中島家』、ここももう四半世紀通ってますね
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毎年恒例の肉系忘年会、今年は門前仲町で。

元の職場の先輩ご夫妻と後輩君との4人での忘年会、いつの頃からか内容は肉縛りになってます。(最初からだっけ?)

日程はそこの仕事納めの日で固定。(金融系なので年内ぎりぎりまでやってる)

後輩君は仕事でドタキャンの年もあるけど、今年は無事に参加。

今年は基本に立ち返り元の職場近く、そしてゴリゴリの焼肉で『牛和鹿 富岡店』
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久しぶりに(2007年の年末以来!)この辺来たけど、建物はそのままでもお店はほぼほぼ入れ替わってましたね。

深川という場所柄、お好み焼きやもんじゃのお店多いです、そうそう、こんな雰囲気のとこだった。

そして、ここは奇しくも東京マラソンの折り返し場所すぐ近く。東京マラソンのコース変更がされてから2回走ったけど、そのたびにまさか昔働いてたところ走ることになるとは、、、と思ってたっけ。


2023年12月のまとめです。

2023/12 走行距離:416.0km 走行日数:19日

30㎞以上走は3回。

フルマラソン3つあったので(調整などで)距離少な目だったけど、下旬になってから順調に走れての400㎞オーバー。

次のフルは2週間後。あと1週間はこの調子で走りこみたいところ。


今月走ったレースは3つ。

12/03 防府読売マラソン

12/10 奈良マラソン

12/17 加古川マラソン

防府のみサブスリーで今のところのシーズンベスト、あとの2つはぐだぐだでした~


1月の目標

1月は次のレースにエントリーしています。

1/14 いぶすき菜の花マラソン(フル)

1/28 勝田全国マラソン(フル)

結局、例年通りな1月の予定。

いぶすきも毎年のようにこれで最後って言ってるのにな~(^^;

今年こそ、これで最後です。

勝田は少し悩んでて。

例年はいぶすきの3週間後に勝田だけど、今年はカレンダー的に2週間しかあいてない。

きついコースのいぶすきから2週間で脚が回復してるとは思えず。。。

これをスキップして、2月最初のレースをガチ狙いでいくかも。すると中4週なのでいい感じに。

(その場合、勝田の日は大阪国際女子の応援で決まり)

いぶすきが撃沈なら普通に勝田を走るかもしれませんが。

シーズン中なので距離目標などは特になし。


12月なので、年間の走行距離も記載。
( )内は走った日数、レースも含んでます。

2023/01 322.0km(16)
2023/02 432.5km(21)
2023/03 455.5km(20)
2023/04 438.6km(15)
2023/05 415.3km(15)
2023/06 493.0km(21)
2023/07 403.6km(13)
2023/08 403.5km(20)
2023/09 340.5km(17)
2023/10 392.1km(24)
2023/11 327.3km(19)
2023/12 416.0km(19)

合計 4,839.9km (220日)
平均 403.3km (18.3日)

年間5000㎞目指してたけど、暑い暑い夏に頑張りすぎてしまって秋から距離は失速。

まあ、これでも過去2番目の距離です。

来年も普通にできればこのくらいの距離かな。


このブログを書き始めてから12年5ヶ月。

その頃からは環境含めてあらゆることが変わってしまったけど、まだ走り続けてます。

元来飽きっぽい自分が同じことをずっと続けてる、何かが自分のツボにはまったよう。

それが具体的に何か、実ははっきりとはいまだに分かってないです。

何かしら、無理やり理由付けしたみたこともあるけど、しっくりきてなかったり。

もはや生活の一部になってしまってるので、既に理由などなかったりして。


来年もぼちぼちいきます~


今年のベスト遠征ご飯は、、、

一つだけあげるとすれば、コロナ禍以降で初のフルのレース会場でのビールと粉もん、金沢でのこれが感慨深かったです
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さらに家のシューズを全て試して、唯一onのクラウドサーファーだけはシュータンがあっても甲の痛みが少ないことが判明。

このシューズだけはシュータンがふわふわで柔らかい。

それを履いて防府前の仕上げを。


11/29(水)14.6km (avg 4:45/km)
11/30(木)10.4km (avg 4:30/km)

月間累計:327.3km


ただしレース用のシューズを履くとやっぱり甲の痛み強いです。

ただ履いて紐を緩く締めるだけでも痛い( ;∀;)

いっそのことクラウドサーファーでレース走るのもありか。。。しかしある程度の反発ないと自分の力では3時間以内目指せないよな~

まだレース用シューズにはさみを入れることに躊躇します(^^;

ぎりぎりまで悩もう。


2023年11月のまとめです。

2023/11 走行距離:327.3km 走行日数:19日

30㎞以上走は2回。


右足の甲、坐骨のトラブルがあったので距離、日数とも想定より伸びず。

まあレース優先の時期でもあるので、そこは気にしてません。

問題はそのトラブル。

足の甲は金沢マラソンで、坐骨は神戸でそれぞれ発症。

坐骨は今のところ寛解と言ってもいいけど、右足の甲はトラブル真っ最中。

ここが痛いと我慢するのが難しく、、、足が止まってしまいます。

以前、長いこと(約2年)症状が続いた内転筋の違和感は、これに比べるとまだ我慢できるものでした。

早く落ち着いてほしいですが。。。


走ったレースは岡山フル、神戸フルの2つ。

岡山はまずまず、神戸は大撃沈。

自分的には1勝1敗、今後も勝率5割はキープしたいです~


12月の目標

12月は3つエントリー。

12/03 防府読売マラソン(フル)

12/10 奈良マラソン(フル)

12/17 加古川マラソン(フル)

気が付けばもう師走。

ほんと、この年になると日がたつのが速すぎる(・_・;)

このうち、加古川は所用的に参加が難しくなってきてます、多分DNS。

防府はもう明後日か、、、今の調子では、現地に行くのさえ憂鬱になってますw

奈良は、この日は青太か奈良かで迷う日だけど、去年に続き奈良を選択。きついコースだけど雰囲気が好きなんですよね。

防府と奈良、どちらかでサブスリーはしたいけど、右足の甲が許してくれるかどうか。

もし防府で痛み強いなら、奈良に備えて思いっきり減速、脚の温存に努めるつもり。

シーズン中につき、距離目標は特になし。


甲の痛みがここまで長引くとは思ってなかったです、かなり凹んでるけど、、、

腐らずいこう。



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金沢後の状態ですが、走ったのは22㎞だけなので筋肉痛はほんの少し。(それでも筋肉痛はあるわけですが)

懸案の右足の甲は、そこに強い当たりがなければ大丈夫。ジョグもできます。

腫れもほとんどひいてくれました。

ただ指で押すと痛く、靴紐も普通に結んでしまうとじわじわ痛くなってきて長い時間はもたない。

そんなところです。

来週末のフルに臨むスタンスは今後の甲の様子次第だなあ。


2023年10月のまとめです。

2023/10 走行距離:392.1km 走行日数:24日

30㎞以上走は2回。

レースが入ってくると調整日が増えてきます、走行距離もがんばったつもりだけど400㎞に届かず。

まあシーズンに入ったので距離は2の次、レース第一でいきます。

右足の甲以外は故障っぽい場所はなし。

その甲が大問題な今日このごろ。。。


6月中旬に転倒して痛めた右手首の現在ですが。

先月と同様、マックスの痛みを10とすると1くらい。

ひょっとして、もうずっとこのままなのかも(´・_・`)


走ったレースは長井フル、金沢フルの2つ。

長井では甲を痛めてしまったけど、13年連続サブスリーは出来ました。


11月の目標

11月の大会は2つ。

11/12 おかやまマラソン(フル)

11/19 神戸マラソン(フル)


シーズンに入って、日の進みが加速をつけて速くなっていくな~

な感じで、岡山神戸の連戦ももうすぐ。

過去に何回かやってるこの連戦だけど、去年から連戦をこなしていくのが難しくなり。

去年は神戸が撃沈でした。

今年は故障抱えてるので岡山があやしい。

どちらかはきっちり3時間以内でいきたいけど、その前に本番シューズ問題をなんとかしないと、です。

シーズン中につき、距離目標は特になし。


足の甲がここまでひどくなった経験がなく、今後の見込みも立ちませんが、、、

なるようにしかならないので、慌てずにいこう。


金沢翌日はチームメートのリクエストでぶどうの森へ。

金沢駅から在来線で富山方面へ2駅、そこから徒歩20分ほど。

想像してたよりも広大なぶどう園
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併設のレストランの席から
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いくつか頼んでシェアしました
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村岡後の脚の状態ですが、まだ疲れは残ってるけど故障っぽい場所はなし。

過去にここで肉離れやって復帰まで1か月かかったこともあります、今年はそこは大丈夫。

あとは疲労を抜きつつ、フルに備えて準備していきたいけど、

果たして体がついていけるかどうか(^^;


2023年9月のまとめです。

2023/09 走行距離:340.5km 走行日数:17日

30㎞以上走は2回。

ほんとはジャーニーランを完走、月間距離も500㎞は余裕でいく予定でしたが、

その予定が大幅に狂いましたw

年間5000㎞という目標も赤信号点灯。これについてはそこまでこだわってないですが。

ま、おかげでこれからのフルシーズンに向けてのマイナス要素は減った、と前向きに考えることにします。

今のところ、村岡の疲労以外に気になるところは無し。


6月中旬に転倒して痛めた右手首の現在ですが。

マックスの痛みを10とすると、1くらいにはなりました。

が、痛みが消えたわけではない。

痛くて出来ない動作こそなくなったけど、特定の動きで軽く痛い。

とりあえず様子見です~


走ったレースは村岡ダブルフルランニング100kのみ。


10月の目標

10月の大会は2つ。

10/15 長井マラソン(フル)

10/29 金沢マラソン(フル)


いよいよフルのシーズンが開幕です。

しかし1年って早い、ついこの間金沢走ったばかりのような。。

もうあれから1年か~

この夏場はスローペースばかりでやってきてて、

8月に走ったハーフや、9月の駅伝でも思ったよりもスピード出てくれないし、

もうまったく出来るイメージないけど、、、

どこかではサブスリーに復帰したいので、とにかくがんばるしかない。

まだ54歳になってからサブスリーしてないってのもあります、42歳から毎年やってるのでここで途切れさせたくもないし。

4月生まれなので来年3月までにできればいいってのはあるけど、

そんなことは考えずに金沢、もしくはその次戦の11月の岡山でなんとかしたい。

まずは長井で3時間5分以内目指そう。高低差あるここでそのあたりなら、金沢はいけるはず。


超ウルトラモードからフルマラソンモードに頭と体を切り替えることができるか否か。

試練の月となりそうです。



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疲労具合が気になってきたので、とりあえず3日間レスト中。

なるべく走ることは日中は忘れて。走ることについての頭も休めたい。

なるべく忘れてたいんだけど、郵便物を見ると次のジャーニーランの案内を発見したり(笑)

あとは某大会の抽選発表もありました、当選したけど、、、どうするべ。


8/16(水)19.6km (avg 5:08/km)
8/17(木)19.2km (avg 5:10/km)
8/18(金)21.0km (avg 6:14/km)
8/19(土)Rest
8/20(日)21.1km (avg 4:16/km)
8/21(月)30.0km (avg 7:05/km)
8/22(火)Rest
8/23(水)Rest
8/24(木)12.1km (avg 8:27/km)
8/25(金)30.0km (avg 6:27/km)
8/26(土)Rest
8/27(日)Rest
8/28(月)Rest
8/29(火)20.0km (avg 6:03/km)
8/30(水)20.0km (avg 5:54/km)
8/31(木)Rest

月間累計:403.5km


2023年8月のまとめです。

2023/08 走行距離:403.5km 走行日数:20日

30㎞以上走は3回。

距離は計ったかのように先月と同じでした。

酷暑の中を走ることが多く、距離以上に体が消耗してしまったかも。

ジャーニーランはもう2週間後、走力なんか伸びるわけないので、疲れをとることを優先します。

疲労以外に気になる場所は腰から下にはなし。

そして、6月中旬に転倒して痛めた右手首。

マックスの痛みを10とすると、2~3くらいまでは減りました。

手首をぐりぐりとまわすような動作以外はほぼ気にならない。

重いものを持ち上げるのはまだきついですね。

一番痛いのは風呂洗いです(笑)


9月の目標

9月の大会は2つ。

9/16~ うつくしま、ふくしまジャーニーラン250k

9/24 村岡ダブルフルウルトラランニング100k

ジャーニーランに再度挑戦です、これで完走できなければもう200㎞オーバーからは撤退します(・ω・)

JR翌週の村岡はお仲間さんの応援に専念しますが、先日の台風の被害状況が深刻らしく、果たして開催されるか??


月の距離目標は特になし。ジャーニーラン完走なら500㎞はいくはず。

年間5000㎞という裏目標も、9月に500㎞ならほぼ達成間違いなしです。


で、10月頭からもうフルを入れてます、ここで頭と体をフルマラソンモードに素早く変えることができるか。

それが今年最大のポイントになりそうです。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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