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ブログ再開したつもりだったけど、

この更新頻度では再開したとは言えないですね(^^;

まあ、9月からはなんとか週3回目標でいきます。

しかし故障で普段走れてない、レースはない、このご時世で食べ歩きもない、もちろん旅行もなし。

ラーメンも、体重が気になって8月は1杯も食べなかった。

今までのネタが全て封印されてしまってる。

やっぱり週2回目標にします (・ω・)


久しぶりに月のまとめです。

2020/08 走行距離:120.4km 走行日数:8日

30㎞以上走はなし.。


4月567㎞、5月678㎞の勢いはどこへやら。

ここまで距離が伸ばせなかったのは、、、

調べてみたら、月間150㎞未満ってのがあるのはぐ~んと遡って2010年の8月、9月、10月。

まさしく10年に一度の低調ぶりでした。


春先から徐々に痛くなってきた右の踵。

走後に歩くのがきつくなってきて、8月頭からラン休止。

歩く分には痛みなくなって、まずはウオーキングから、、、が8月19日。

徐々に走りに移行してみたけど、すると痛みがぶり返し。

2~3日休んで、また走って、するとまた痛くなって、、、

を繰り返して今日に至ります。

まだ、出口が見えず。


整形外科には行ってません、多分これからも行かない。

超音波のやつって効くんだろうか、、、家でできるやつ。

お布施のつもりで買ってみようかな (・ω・)

再来週あたり、家にあるかもです(笑)


まあ、キロ7分ジョグなら痛みはほんの少しになってきたから、このペースで継続していきたい。

およそ3週間、まったく運動なしだったら3kg増量してました。

あまり食べてないし(ラーメンも断ってる)、ここまで太るとは思ってなかったです。

加齢もあるだろうなあ。

最近、公共交通機関は一切使わずに自家用車での移動ばかり、ってのもあるかもです。

だから、少しでもいいから日々運動しないと。

タイトなズボンばかり持ってて、きつくて履けないものがでてきちゃったし (^^;


9月の目標は、日々の運動習慣を取り戻すということで (・ω・)ノ



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掲題の通り、

実は今月密かに狙ってました(笑)

ただの自己満足ですが、せっかく500㎞オーバーするなら、プラス67㎞できりよくしたい。

(その67㎞がきついんだけど)


最後はレストを入れたいところをひたすら耐えて。。。

やっぱり自分的には月間460㎞以降は未知の領域、

それ以降は疲労の蓄積でしんどかったけど、最後は根性です~


4/27(月)26.0km 2:04:42 (avg 4:47/km)
4/28(火)25.3km 2:01:35 (avg 4:48/km)
4/29(水)25.6km 2:01:52 (avg 4:46/km)
4/30(木)24.6km 1:58:28 (avg 4:56/km)

月間累計:567.0km



最後の最後は距離合わせのために、家の目の前を行ったりきたり (笑)

細かくみると567.007㎞、まあぴったりは不可能だな。


2020年4月のまとめです。


2020/04 走行距離:567.0km 走行日数:23日

30㎞以上走は2回.。


2カ月連続で400㎞オーバー、そして初の500㎞越え。

走行日数も過去最多です。

平均すると1日あたり25㎞ほど。

今月は最初から500㎞越え狙ってたので、ロング走などは控えて、ペースもほどほど、とにかく翌日も無理なく走れる余力を残す作戦。

マラソン練習的にはそれってどうなの??だけど、いいんです、とにかく距離を追ってみたくて (^^;


とはいえ、そんなにうまくはいかず。

つまづきは12日にやった3時間走。ゆっくりで疲れ残さないように、のはずが、思いっきりダメージ残ってしまった。

翌日こそ20㎞やったものの、歩くのもしんどくなりその後2日レスト。

その後も疲労残って1日20㎞で打ち止めになってしまい、このあたりでは500㎞も怪しいと思ってましたね。

ただ、、そのあたりで(北海道から)東京に戻ってくると少し脚が復活傾向。

向こうでは氷点下の朝ランが多く、そこから暖かな場所に移ったのが良かったかもしれない。


けど、次は暑くなってきて(笑)、さらにバフを付けてる。

コースも今まで使ってた場所は人が多くなりすぎて使えなくなったから、広い歩道を求めてさまよいだし。

結局、決まった場所をぐるぐるで、景色変わらずに精神的にもきつくなってきた。

いや~、我ながらよく達成できました(・∀・)


ちなみに、千葉県民さんにも567.0㎞チャレンジつきあって頂きました。

お仕事お忙しいところに加え、距離合わせでラスト2日は62㎞に20㎞。

62㎞って一体。。。 (*´Д`)


今の状態、右の踵が少し痛む程度で、その他大きな違和感などはなしです。

ここにきて体重も(シーズンベスト出した2月よりも)2㎏絞れてきて、無駄に仕上がってきてます(笑)

野辺山あったらもちろんサブ9狙いで突っ込んでるな~


5月の目標

もちろんレースは中止。

今月も距離狙い、まずは500㎞、あわよくば4月と同じで。

今は走ることは最も重要なストレス発散ツールだから、故障したらストレス解消もできなくなるわけで、

故障しない程度に距離を追っていこう。


あとはランナーを取り巻く環境ですね。

まだ十分なエビデンスがなく分からないことが多い中で、いろんな人がいろんな意見を表明してる。

個人的には、分からないことが多いなら、最も慎重な意見に従いたいところ。

なので、十分な距離を取ってバフかマスクでぜーはーせずに走るに一票ですね。


まあ、ランニング禁止にならない限り、がんばります!



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5月の野辺山ウルトラも中止決定。

すぐに宿をキャンセルです。

これで5月のレースも全てなくなりました。

まあ情勢的に当然の流れ。

6月は3レースにエントリーしてますが、、、メインレースのサロマも風前の灯火でしょうか。


月、火と東京で朝ラン。

特に問題なし、、、

と思ってたのに、なぜか火曜の午後に、気が付くと右のふくらはぎが痛い。

いつの間に痛くなった? よく分からないけど、普通に歩くだけで痛む。

なんだかなあ (´・ω・)


3/30(月)22.1km 1:46:35 (avg 4:49/km)
3/31(火)20.4km 1:37:19 (avg 4:46/km)

月間累計:413.2km



調子良さが2週間と続かない3月でした (・_・)


2020年3月のまとめです。


2020/03 走行距離:413.2km 走行日数:21日

30㎞以上走は1回.。


去年9月以来の400㎞オーバー。

日数はもっと走ってると思ってたけど、数えてみたら21日で、そんなに走ってない日があったようだ (笑)

プチ故障もあって、30km走が1回しかできなかったのは残念。

今のところ故障個所は特になし、、、

と書く予定だったのに、なぜか昨日から右ふくらはぎ痛。

念のため今日(水曜)はお休みにしときました。

すぐに治ってくれるはず (・ω・)


今月走ったレースはもちろん無し。


4月の目標

2つあったレースはいずれも中止。

この様子では、秋レースまで怪しいけど、、、

走るモチベーションという意味では特に変わりない。

自分でも ”レースないのにこんなに走るんだ” と思ってる(笑)

今は走ることは最も重要なストレス発散ツール。

つまらない怪我をしてる場合ではない、走れないのは困る~

幸い、まだ一人で走ることは(ぎりぎりかもしれないけど)許されてる。

これが禁止されたら、、、

自宅にトレミ買っちゃうかも。

(うちはマンションだけど下の階は駐輪場なので迷惑かからない)

時速14㎞まででいいなら遠征3回分くらいで買えそうだな~ (・ω・)

それ以上のハイエンドモデルだと重すぎて床が心配だ。。。


4月も最低400㎞、できれば450㎞、あわよくば500㎞で (・ω・)ノ

(まあ、月末に駆け込みで無理やり走ってぎりぎり400㎞の可能性高し)


ここは改めて基礎的な脚づくりをする時期と捉えてみる。

思い返すと、夏場のウルトラを始めた2014年以降、シーズンオフは無かったような気がする。

いや、気がするではなくて、無かった (^^;

2012年、2013年と、シーズンオフの夏場でも月400㎞きっちり出来てたし、それでいて疲労の蓄積もなかった。

そこで走りこんだ貯金が、その後のサブエガ連発に繫がったかも??


これから 夏にかけて、それを再現するべくこつこつと走っていけたら。

(とは言ってもいよいよ51歳になってしまう、年齢との戦いも大変になってくるな~)



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3月に入れてるレースのうち、新たに2つ中止が決定。

さが桜と佐倉。

佐倉は日帰りなので何もする必要なし。

佐賀は宿はキャンセル。飛行機は今キャンセルすると手数料取られそう。

ちょっと様子見ですね~

残るは鳥取、こちらは3月2日にどうするか発表。

こういうアナウンスあるってことは99%中止かな。


木曜は釧路から東京に戻り、夜7時からのラン。

金曜は普通に東京のマイコースで朝ラン。

体感より遅いこの1週間、木曜などはさくっと終わらせてビール飲もうと速めでキロ4分半の感覚だけど、キロ17秒も遅かったな~

明らかに走ってる人が減ってますね、やはり各種大会中止の影響でしょうか。


2/27(木)15.8km 1:15:48 (avg 4:47/km)
2/28(金)20.2km 1:39:54 (avg 4:56/km)

月間累計:307.8km



土曜は寝過ごして走れず。。


2020年2月のまとめです。

2020/02 走行距離:307.8km 走行日数:16日

30㎞以上走は2回.。


日数の少ない2月、さらにレース2回走ってる割には走行日数多め。

って、たった16日だけど自分にしては多めということで。

1月下旬の大腸の内視鏡手術のあとで恐る恐る走り始めたけど、、、ランの方にはまったく影響なかったよう。


1月から気になってた左脚付け根の痛みは小康状態。

今でも走後にしくしくするけど、一時期よりはまし。

まあ、しばらくはこれと付き合う必要ありそうです。


今月走ったレースは2本。

2/09 愛媛マラソン(フル)
術後の初レース、まったくそんなの関係なくて2時間48分台のシーズンベスト!去年の愛媛より2時間以上速かったです(笑)
そしてやっぱり松山は食べ物美味しかった (*'ω'*)

2/16 京都マラソン(フル)
8年連続参加の京都、去年は京都で初めてサブスリー出来なかったけど今年は復帰の2時間51分。
2週連続サブエガを密かに狙うも、最後の坂に跳ね返される。

まさか、この京都がシーズンのラストレースになるとはこの時は思ってもみなかったなあ。


3月の目標

4つレース入れてたけど、全てなくなりそう。

まあ、こんな時期だけど、走り続けるのが目標でしょうか。

”不要不急の外出はしない”

の不要不急にランは含まれそうな気もするけど、、、そのへん走ってるだけでは濃厚接触あり得ないので。

しかし北海道に出た非常事態宣言が東京にも出たらその限りではないか(´・ω・)


事態を見守りつつ、出来るかぎり脚力を維持していきたいところ。

そこで気が付くんだけど、自分はレースを使って維持してきてるから、レースがないと維持するのが難しそうだ (´・ω・)

近年は30㎞走が苦痛で苦痛でやりたくない (笑)


さて、これから八戸までドライブです。



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昨日は日曜以来の4日ぶりの朝ラン。

汗をかかない程度の運動、というのがどの程度の強度のものかは難しいけど(寒いから汗かきにくい)、

呼吸が一切乱れない程度、という解釈でらく~に。

気になっていた左脚付け根はまだ違和感あるけど、それ以外は特にブランクも感じず。

まだまだいけそうな腹6分目でやめときました。


1/27(月)Rest
1/28(火)Rest
1/29(水)Rest
1/30(木)Rest
1/31(金)16.0km 1:23:40 (avg 5:13/km)

月間累計:320.1km



あと2日くらい、この強度でいってみよう。

うまくいけば来週末の愛媛、走れるかな~


2020年1月のまとめです。

2019/11 走行距離:320.1km 走行日数:16日

30㎞以上走は2回.。


いぶすき後のダメージで数日、そして大腸の内視鏡手術でさらに数日走れなかった割には走行日数が多め。

けっこう(走れる時には)がんばったようです。

16日で320㎞、ちょうど1日あたり20㎞の計算。

なかなか走りこみ出来なかったここ数年の年始だけど、今年は成功。

でもその後左脚付け根の痛みに悩まされることに。

これは去年の防府~加古川での後遺症と思われます。

今日の段階では痛み軽くなってるけど、今後どのようになっていくかは不明。

年明け早々は絶好調か?と思ってたけど、ただの勘違いだった模様 (笑)


今月走ったレースは1本。

1/12 いぶすき菜の花マラソン(フル)
毎年恒例のいぶすき菜の花、2時間53分で久しぶりにサブ55。年代別で4位入賞も。ただ、レースでのことはもうあまり思い出したくないですね (-_-;)


館山若潮は、翌日に備えて免疫力を落さないためにDNSを決断でした。


2月の目標

まずはレースに復帰したい。

タイムは2の次、最後まで走り切れれば。

レースシーズンなので距離目標は特になし。


2月のレースは2本。

2/09 愛媛マラソン(フル)
術後間もないため確定ではないけど、今のところ走るつもり。
去年に続き2回目の参加。何しろ去年は故障中での強行出走、5㎞で走れなくなり残りは歩きに歩いて4時間50分くらい。歩き続けると寒いのなんの(笑)
(もし今年参加するなら)最後まで一度も歩くことなく走れれば。

2/16 京都マラソン(フル)
2013年以来毎年当選してるので、なんと8年連続での参加!
ずっとサブスリー続けてたけど去年で途切れる。今年はサブスリー復帰できれば。


2月は控えめに2本だけ (・ω・)

その分、3月は沢山詰め込みました (・ω・)

(多分全部は走れないけど)

左脚付け根が心配だけど、ウルトラの練習しつつ、なるべくサブスリー回数積み上げたいなあ。


今月唯一の外でのお肉~
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応援クリックよろしくお願いします(^^)



昨日は毎年恒例の肉系忘年会を開催。

走るきっかけを作ってくれた元の職場の同僚と。

これをしないと年を越せないイベントになってきました(^^)

今年は江東区の『肉の田じま』
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そして、全員京都マラソンに当選してることが判明。

みなで同じレースを走るって初めてだ!


昨日、今日と20㎞。

左脚付け根がしくしくすることあり、少し気になるかな~

まあ故障までいくことはないとは思うけど、ちょっと気になる。

靴擦れ箇所はまだしつこくて、保護パッドを当ててます。

治りにくいところに歳を感じてしまう。


12/30(月)20.0km 1:35:39 (avg 4:47/km)
12/31(火)20.0km 1:32:58 (avg 4:38/km)

月間累計:320.4km



2019年12月のまとめです。

2019/12 走行距離:320.3km 走行日数:15日

30㎞以上走は3回。

350㎞くらいはいくと思ってたけど、月最後の週末に北海道でがっつり用事が入り。

でも、いい休足にはなりました。

気になるところはあるけど、故障まではいってない。

概ね、状態は良好なはず。

あ、気になるといえば、まだ風邪を引いてないところ。

冬場1回は必ず引くけど、これからの重要な時期に持ち越しになってしまった。

できればレースのない今のうちに引いておきたかった (笑)


今月走ったレースは3つ。

12/01 大阪
12/15 防府読売
12/22 加古川

つい最近振り返ったばかりなので詳細は割愛。

49分台1つに52分台2つ、平均したら51分くらいかな?

今年はほぼほぼ低調だったけど、最後に持ち直してくれた!


1月の目標

1月は次のレースにエントリーしています。

1/12 いぶすき菜の花マラソン(フル)
1/26 館山若潮マラソン(フル)

いぶすき菜の花は妻の帰省を兼ねる毎年の恒例行事。

コースきついから、そろそろこの恒例行事も終わりにしたいけど(笑)

去年は風邪でDNS、今年はちゃんと走って卒業できるかな~

館山若潮は初参加。去年は勝田だったけど、そこでふくらはぎ肉離れしたから今年は館山にしてみた。

朝の東京駅からのバスも予約しました (・ω・)


シーズン中なので距離目標などは特になし。

東京釧路往復もあるから、寒い1月2月は体調の維持が難しい。

まあこれもこの冬で最後、がんばろ。


12月なので、年間の走行距離も記載。
( )内は走った日数、レースも含んでます。

2019/01 336.3km(19)
2019/02 263.1km(16)
2019/03 364.4km(18)
2019/04 354.0km(14)
2019/05 301.3km(17)
2019/06 440.5km(16)
2019/07 216.8km(11)
2019/08 368.5km(19)
2019/09 414.7km(17)
2019/10 297.5km(14)
2019/11 300.5km(17)
2019/12 320.4km(15)

合計 3978.0km (193日)
平均 331.5km (16.1日)

去年より100㎞減、3年連続での4000㎞超えはならず。

7月をレスト月間としてあまり走らなかった分だけ少ない。

このレスト月間は成功だったと思うから来年もやるけど、それでも4000㎞はいきたいかな~


このブログを書き始めてから8年5ヶ月です。

初めてフルマラソンを走った直後からでした。

それ以降、紆余曲折はあったけど、今のスタンスは

練習とレースはがんばる、

遠征に行ったらめいっぱい楽しむ

ですね。

はたから見ると(レース詰め込み過ぎだし、レース前日にも酒たくさん飲むし)とても不真面目に見えるだろうけど、

まあそこはそれ、趣味なので、こんな感じで楽しみながら、なるべく遠い将来まで走っていければ。


お役立ち情報は無いにもかかわらず、今年もたくさんの方にご訪問いただきまことにありがとうございました。

皆様、良いお年をお迎えください。


今年のベスト遠征ごはんは2つ

積丹、『中村屋』のばふんウニ丼
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富士吉田、『うなよし』のうな重松!
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今朝は東京で。

東京も今年一番の冷え込み、でもこのくらいの気温が大好きなので走る方も楽々。

距離は月間300㎞になるように調整して12㎞。

ペースもそれほど苦しくなく4:27/km、これはかなり調子良いかも??

とレース前に思ってると本番でイマイチというのはこの前の長井マラソンでもあったこと。

ごく普通の調子と思っておこう (・ω・)

明日はレース前日で走らないから、今月のランはこれにて終了。


2019年11月のまとめです。

2019/11 走行距離:300.5km 走行日数:17日

30㎞以上走は1回のみ.。

11月はまったく走れない週があった割には走行日数が(自分比で)標準的。

意外と走ってたようです。

月の始めは盛岡シティマラソンのダメージがまだ残ってたけど、徐々に元に戻り。

いびがわはそれほどダメージなく、神戸も普通に走れるかと思いきや、まさかの身内の急逝でDNS。

バタバタで走れない日が続きましたが、やっと落ち着いてきた月末です。

特に故障や痛い場所もなく。

先月は左ふくらはぎが怪しかったけど今は寛解。

走力的には自信ないけど、どこも痛くないって幸せですね~ (^^)


今月走ったレースは1本。

11/10 いびがわマラソン(フル)
久しぶりのラン友さんと参加。5年前より8分遅いながらもサブスリーはキープ。前回はそれほどきついと思わなかったコース、今年はとんでもなくきつかった (^^;


神戸マラソンはDNSでした。


12月の目標

レースシーズンなので距離目標は特になし。

強いて言うと、今月350㎞走れると年間4000㎞だけど、多分無理だろうなあ。


12月のレースは3本。

12/01 大阪マラソン(フル)
3年連続4回目の参加。ぎりぎりでいいからサブスリーしたい。

12/15 防府読売マラソン(フル)
2年ぶり、4回目の参加。過去の防府は全てサブ50だけど、今年はサブスリーぎりぎりの戦いだな~ (・_・)

12/22 加古川マラソン(フル)
2年連続3回目の参加。防府と2週連続になるけど、これも当然ながら全力でいきたい。


全て走り切って、気持ちよく年を越したいです (・ω・)


今日は11月29日、いいにくの日ですね(#^^#)

これは先日、大きな仕事終えた時のご褒美

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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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