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道マラ後は水曜までお休みで、木曜からぼちぼち。

また週末にフルなので、疲れを抜きつつ脚の調子を整えたい。

それが理想だけど、まったく疲れ抜けてないです。

去年までならこんなことなかったのに、、、これが歳とるってことなんだなあ。


8/26(月)Rest
8/27(火)Rest
8/28(水)Rest
8/29(木)15.0km 1:15:58 (avg 5:03/km)
8/30(金)11.4km 57:04 (avg 5:00/km)
8/31(土)10.0km 48:33 (avg 4:50/km)

月間累計:368.5km



明日の稚内、まったく自信ありませんが、これから長距離ドライブで向かいます~


2019年8月のまとめです。

2019/08 走行距離:368.5km 走行日数:19日

30㎞以上走は2回.。


7月はレスト月間としてあまり走らなかったので、割と軽い脚からスタートできた8月。

とはいえ8月頭に出たびわ湖トワイライトマラソンはアクシデントで9㎞リタイアとあまり出足は良くなかったけど、

それ以降は暑い中でも4時起きで走ったりしてまずまず距離は稼げました。

特に故障っぽい場所も今はなしです。


今月走ったレースは2本。

8/18 最東端ねむろシーサイドマラソン(10㎞)
道マラ前の恒例行事、ここでぜーはーしないと道マラ走れる気がしない。タイムは39分24秒とむむむ~だけど50代優勝、副賞の北海しまえび美味しかった~ (#^^#)

8/25 北海道マラソン
夏のメインイベント、北海道マラソン。涼しさに助けれて、ぎりぎりだけど4年ぶりの道マラサブスリー。そしてその後で思いがけないこともあり。。。


9月の目標

ウルトラ2本あるので、怪我しないことだけが目標だったり(笑)

っていうか、それが一番難しい。

今年は4月のチャレ富士で膝やってしばらくダメになってしまった。

同じことを繰り返したくないけど、じゃあどうすればいいの?というのは分からない。

ウルトラ走らなければいいのだけど、、、

まあ来年はウルトラ減らすから、これが最後のお楽しみのつもりでやってこよう。

距離目標は特になし。


9月のレースは3本。

9/01 日本最北端わっかない平和マラソン(フル)
去年に続きエントリー。去年はずっと向い風だったけど、予報では今年も同じみたいだ(´・ω・)

9/15 安芸太田しわいマラソン(100㎞)
広島のレースにはまだ出たことない、というだけでエントリー、しかも100㎞にしてる (^^; めちゃくちゃハードなコースらしい。

9/29 村岡ダブルフルウルトラ (100㎞)
去年で卒業するつもりだったけど台風で中止。今年はちゃんと走り切って卒業としたい。一昨年に”勇者”になってるから、愛着のある大会ではあるけど。。


9月はただただ故障しないことだけを念頭に。


北海道マラソン翌日は毎年恒例の積丹でうに丼。

今年も『中村屋』
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からの神威岬。ここは年に一度は行きたい場所。
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道マラ後にあった思いがけないことですが。

ゴール直後に、初めて取材を受けました(朝日新聞)

まあ採用されるわけないよなあ、と思いつつ翌朝にコンビニで新聞を確認すると、なんと自分の名前がある!!

北海道新聞には年代別の上位者で名前載ったし、同日に2紙で名前が載るなんてもう2度とないような。

いい思い出になりました。



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相変わらず東京と北海道を行ったり来たりしてます。

釧路湿原マラソン翌日の月曜に東京に戻り、火曜は東京で雑用。


水曜は日帰りで釧路。先週やろうとしてたことが出来ず、急遽行くことに。

せっかく涼しいところに来たので走っとかないともったいない、、、

なんだけど、その釧路も全然涼しくない。

東京に比べれば5℃くらい低い? けど、30℃近い

釧路にしては異常な高温です。

夕方に汗だくになって20㎞、5:15/km アベレージで。

まだレース疲れが残ってるなかで、思ったよりは走れました。

空港近くの温泉で汗を流して、最終便で帰京。


そして明日の金曜は恐怖の大腸検査です (´・ω・)


2019年7月のまとめです。

2019/07 走行距離:216.8km 走行日数:11日

30㎞以上走は2回.。


今月はレスト月間とし、レース以外はあまり走らず。

距離、日数共にそれが表れてます。

故障中ではないのに距離が250㎞にも届かないのは初めてかも。

じゃあ、ちゃんと脚休めになったかと言うと、今の時点ではレース疲れでとても休めた感じはなし(笑)

まあ、やっぱりレース走ればそんなもんかな。


今月走ったレースは4本。

7/07 函館マラソン(フル)
サロマ翌週なので今までスルーしてたけど、北海道にいるうちに一度は走っておくか、、、と今年はエントりー。100㎞翌週でどうなるか心配だったけど、その100㎞が撃沈したおかげで脚が残ってたのかサブスリーに滑り込みセーフ。コースはタフだったけど、例年の函館マラソンより涼しかったらしく、天候に助けられました。

7/14 なかしべつハーフ
昨年のこのレース以来のハーフマラソン。起伏のあるコースだけど、灼熱の年も多いなかで今年は異様に涼しく1時間24分。100㎞、フル、ハーフと3週連続レースをクリア~

7/26 富士登山競走山頂コース
山頂コース3回目の挑戦は山頂悪天候のため五合目打ち切り。モチベーション崩壊して2時間1分と五合目初の2時間オーバー。今年で卒業するつもりがこんなことに、、、さて、来年も挑戦するべきかどうか。またあんなに苦しむの嫌だなあ (*´Д`)

7/28 釧路湿原マラソン30㎞
富士登山競走から2日後に30㎞レースも3年連続。今年は暑さもあって大撃沈の2時間18分、コースワースト大幅更新。歳とともに疲労回復が遅くなってます、来年はこのスケジュールはやめよう (ほんとか?? ってか去年も同じこと書いてた)


8月の目標

今月は夏のメインイベントの北海道マラソンがあるから、まずはそれに向けて少しでも調子を整えたい。

道マラは久しくサブスリーから遠ざかってます、今年はダメでもいいからせめてその攻防がしたいけど、

難しいだろうなあ。

8月は体調崩しがち、夏風邪にも気を付けないと。

距離目標はお約束で400㎞です。


8月のレースは2本。

8/18 最東端ねむろシーサイドマラソン(10㎞)
道マラ前の恒例行事になってます、道マラ前週なのでハーフではなくて10㎞。しかし主な目的は根室でサンマ食べることかも(笑)

8/25 北海道マラソン
夏のメインイベント、北海道マラソン。ここでの4年ぶりのサブスリー目指して粘り倒したい。難しいのは承知です~


ちなみに北海道マラソンの翌週は稚内マラソン(フル)。

去年と同じ流れで2週連続でフル。稚内も去年は33㎞でサブスリーペーサー集団から脱落してます、今年はどうかなあ。


まあまだこの時期は失敗しても仕方なし。

秋のフルに向けての脚作りができればそれで (・ω・)


先日、元の会社のプチ同期会。

銀座ポールボキューズでの株主プラン?へ (^^)
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四半世紀前にしてたような会話を終始繰り広げました(笑)
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サロマ後ですが、特段酷い筋肉痛はなし。

なんだけど、金曜にサロマ後初めて走ってみると脚の付け根(外側、腸脛靭帯に沿って)に何か錘が張り付いているみたい。

もう脚が重くて重くて、動かし続けるのが難しい。

キロ6、2㎞毎の休憩でやっと10㎞できるレベルでした。

今回は中盤から真剣に走れてないとはいえ、100㎞のダメージはやっぱりあるなあ。

過去を振り返ると、最後まで真面目に走れてたら水曜くらいまでは歩行も困難でした(笑)


昨日は人間ドック。

大嫌いな胃カメラも涙目になりながら (^^;

すぐに分かる簡単な血液検査の結果、特段去年と変わりなし(詳細な結果は3週間後)。

腎臓も肝臓も数値はA判定。


腎臓問題なしか。。。

と、サロマでの尿の色について軽く聞いてみました。

すると、今日の数値からみるに脱水、もしくは(千葉県民さんからも指摘してもらった)行軍ヘモグロビン尿症だろうと。

(拍手コメントで、「ミオグロビン尿ですかね。水分足りなくて、筋破壊があるとたまに出ます」とのご指摘もありました)

今日の腎臓の数値を見ると大丈夫だけど、頻繁になるようならまた病院で腎臓の検査を、とのことでした。

なるほど、、、たしかに朝の気温からして油断してたけど、地味に発汗が多かったかも。


2019年6月のまとめです。

2019/06 走行距離:440.5km 走行日数:16日

30㎞以上走は4回.。


月初に千歳フルを走ったら、不調に陥り1週間走れず。

せっかく4月からの不調から脱してきたと思ってたから、この時は凹みましたね。

その後で調子は反転してきて、走行日数の割には距離が伸びました。

月の中盤からは、とにかくサロマを完走したい、サブ10したいとの思いで日々20㎞走を繰り返し。

右膝痛、左足甲痛を幾度かぶり返しながらも、今はほぼほぼおさまってます。

肝心のサロマは微妙な結果だけど、これから右肩上がりで調子上げていけそうな予感。

でも最近は予感がまったく当たらない (笑)


ウルトラは9月までないから、今の目標は8末の北海道マラソン・9月初めの稚内マラソンのどちらかでサブスリー (・ω・)

極めて難しそうだけど (・ω・)

いや、レースはどれでもいいんだけど、またサブスリーに復帰したいだけ。

明日のフルでは絶対に無理だし。

(そう、明日はフルマラソンが入ってますw)


今月走ったレースは3本。

6/02 千歳JAL国際(フル)
途中の時間を勘違いしてて最後は休憩いれつつ走ってしまい、痛恨の3時間0分台。今となっては激しく悔まれます。。
さらに調子まで崩す、と (・_・)

6/09 高野山・龍神温泉ウルトラ100km
最初から完走無理な脚でのぞみ、41.5㎞でリタイア。評価は難しいところだけど、これ以降調子が上がっていったことには間違いない。高低差は日本のウルトラでトップクラスのレース、またチャレンジしたくなってます。ゆっくり高野山内を散策もしてみたい。

6/30 サロマ100㎞
ご報告した通り、サブ10だけはクリア。まあ、新たな経験を積めたということで。。。


7月の目標

今までのウルトラモードから、もっと短い距離への切り替えの期間。

ですが、ゆったりとしたい月でもあります。

レースは入れてるけど、レース以外は少しのんびりする予定。

唯一、1年のうちで7月だけが、それでも罪悪感がない。

なので、距離目標は控えめで300㎞前後で。


7月に入ってるレースは4本。

7/07 函館マラソン(フル)
初参加。サロマ翌週で無謀だけど、北海道にいるうちに一度は走っておきたい。はたして何分でゴールできるか??

7/14 なかしべつ330°開陽台マラソン(ハーフ)
釧路から至近につき5年連続の参加。だけど、函館後の脚的にDNSの可能性高し。

7/26 富士登山競走 山頂コース
3回目の山頂コースに挑戦。去年は制限時間20秒前にゴールw
今年は特に準備はせず。時間内完走できたら、今年で最後にします~

7/28 釧路湿原マラソン 30K
7年連続の参加。半分地元の釧路でのレースなので当然参加ですが、30kmって距離はとても苦しい。年間通して最も息苦しいレースかも。まあ距離よりも、富士登山競走の2日後ってのがとても辛い、スタートに整列した時点でもう疲れきってます。


この中で一番気を付けたいのは、富士山からの下山。レース以上に下山が脚に堪えます、一番脚を壊しやすい。


今月も移動が多くて大変ですが、調子を崩さぬように慎重にいきたいです。



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水、木と2日続けて東京で20㎞。

15㎞の壁をこえてみたけど、右膝はひやひやな違和感があり。


今日の金曜は、あと19㎞で今月300㎞なので釧路で距離合わせ。

フルのレースペース近いところでは3月末のさが桜以来走ってないから、今日はまずはレース用シューズでがんばってみよう。

けど、キロ4のつもりが4分20~25秒。え~、こんなに息苦しいのにそんなに遅い。。。

あまりに苦しいので、このペースは8㎞でおしまい。

スピードを維持する以前に、スピードそのものがないなあ。

不安しか残らない結果でした。

その後で、シューズを練習用に履き替えて、月間300㎞の距離合わせ。

練習用の重いシューズでもたいしてペース変わりませんでした。

一体これはどういうことだ、むむむ~


5/29(水)20.0km 1:37:44 (avg 4:53/km)
5/30(木)20.1km 1:37:55 (avg 4:52/km)
5/31(金)20.4km 1:29:58 (avg 4:25/km)

月間累計:301.3km



今日は最初から少し膝に痛みあり。(酷くはならなかったけど)

ついでに、野辺山直前にやった腰痛もぶり返してきてるような。。。

夕べは体調そのものもイマイチだったな~

なかなか難しい状態です。


2019年5月のまとめです。

2019/05 走行距離:301.3km 走行日数:17日

30㎞以上走は、、、0回。0回っていつ以来だろう、あったかどうか記憶にないかも。

距離だけは意地で300㎞。あまり意味のないことだけど。


チャレンジ富士五湖118㎞で故障した右膝、なかなかよくならず。

もっと休むべきなんだろうけど、そこを簡単に休めない悲しい習性です~

春からは故障から脱してウルトラで結果出したっかけど、

例年通り故障でぱっとしないウルトラシーズンとなりそう。

いや、そもそも走れるかどうか。


今月走ったレースは、、、0本。0本っていつ以来 (以下省略)

もともと野辺山しかレースを入れてなかったからDNSは一つだけで済みました。

これがいつも通り3本とか4本入れてたら、もっと悲しくなってました(笑)


6月の目標

早く、痛みなく走れるようになる。

ただそれだけです(´・ω・)


6月のレースは3本。

どれを走るか、走れるか分からないから、この件はスルーします (^^;

まあ、サロマがサブ10で走れれば、もうそれで満足だけど。

果たして??


4月の頭には「今年はウルトラもいける!」と思ってたのに、

今はこのありさま。

くまごろうらしい、と言えば、くまごろうらしいオチ。


今回もウルトラを走ってる時にこうなってるから、(故障はウルトラ、もしくは山の下りでが圧倒的に多い、そして山はもうやめてます)

やっぱりウルトラに関しては色々と考えないとだめなんだろうなあ。

うーむ。


気分転換にラーメンでも

『武双』、釧路で一番お気に入り。
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鶏塩こってりのスープ、完成度高し!



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チャレ富士118㎞から1週間後の日曜にジョグ再開。

しようとしたけど、10㎞くらいから右膝、皿のすぐ内側横に大きな痛み発生。

レース中に痛くて下りが走れなくなった、あの場所です。

少し休むと痛みは一時的に消えるけど、またすぐに痛くなる。

休んだり走ったりを繰り返してると、しまいには休んでも痛みが消えなくなった。

これやばいやつだな、、、と、けっこう遠い場所にいたけど歩いて帰宅。


翌日も試しに走ってみるけど、症状は同じ。

もっと早い距離、5㎞くらいでこうなってしまった。


またがっつり故障モードかも ( ;∀;)

今は休むしかなさそうです、また週末までは走らないことにします。

折角のGW、しっかり走り込む予定だったのに~ (・_・)

チャレ富士に強行出場した、それが裏目に出てしまいました。


2019年4月のまとめです。

2019/04 走行距離:354.0km 走行日数:14日

30㎞以上走は3回。


月初は順調に走りこめてたけど、かすみがら直前に転倒して肋骨を傷めてから状況が一変。

1月末の右ふくらはぎ肉離れの影響から脱して、これから順調にいけるかと思っていた矢先のこと。

また深い故障沼に陥ってしまうのか??

目標距離500㎞が、そんな感じでまったく届かずでした。


今月走ったレースは1本。

4/21 チャレンジ富士五湖118㎞
肋骨の痛みが残ってる中での出場、11時間46分28秒。肋骨をかばいながら走ったら、その反対側の膝を故障。それだけが原因かどうかは分からないけど、、、
天候はよくて走りやすい日、富士山と桜のコラボで各所で絶景を堪能はできました。


4/14のかすみがらマラソンは負傷DNSでした。


5月の目標

目標と言えるものをもてるような状況ではないので、、、

とにかく早く普通に走れることを祈るばかり。


5月のレースは1本のみ。

5/19 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
2014年から毎年挑戦し続けてる野辺山。自身の初100㎞でもあります。この2年続けて71㎞リタイアだから、今年こそはコースベストでの完走を!と意気込んでいたけど、スタートに立てるかどうかも分からなくなってしまった。


先月のまとめでは威勢のいいことをたくさん書けたけど、

一転して今月はネガティブなことのみ (^^;

こうなってしまったものはどうしようもないから、しばらくレストを継続します。

野辺山はどうなるか分からないけど、6末のサロマはどうしても走りたい。

野辺山のような山岳系ウルトラは村岡など他にもあるけど、サロマのような超フラットコース(とかサロマ湖畔の雰囲気とか)は唯一無二で、挑戦できるのは年に1回だけ。

これを逃すとまた1年後になってしまいます。


なんとか2週間くらいで復帰できればいいけど。。。



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3月最終日の日曜は疲れてる脚で30㎞。

本当はスマホ持ってマイコース沿いの桜を撮りながら、、、のつもりだったけど、天気予報では一日中快晴のはずなのに、思いっきり曇ってます。

曇り空と桜って気分的に盛り上がらない。

一向に晴れる気配なかったので、諦めてスマホは持たずに走ってきました。

途中で少し陽が射すタイミングあったけど、基本はやっぱり曇り。

残念でした~

コース沿いには公園が多くて、たくさんの人がお花見・宴会中。

そういえば、桜の木の下でお酒飲んだのってしばらくないなあ。


で、30㎞走は無事に完了。ラスト5㎞はかなり辛かったです。


3/31(日)30.0km 2:20:53 (avg 4:42/km)

月間累計:364.4km



2019年3月のまとめです。

2019/03 走行距離:364.4km 走行日数:18日

30㎞以上走は4回。


月初はまだ(1月末にやってしまった右ふくらはぎ肉離れの影響で)普通に走るのが難しかったけど、それから徐々に脱し、やっと普通に走れるようになった。

そんな3月でした。

今現在は気になる場所は無し。


今月走ったレースは2本。

3/17 とくしまマラソン(フル)
故障明け一発目のレースは3時間2分46秒。18㎞くらいでまた故障個所が不安になり減速。その後しばらくジョグ、歩き、トイレに寄ったりしてたら痛みがなくなったから、28㎞からまたサブスリーペースに戻して最後まで。
とくしまは去年も撃沈で3時間7分、なかなかサブスリーできません(´・ω・)

3/24 さが桜マラソン(フル)
2時間56分2秒。先週のとくしまの疲れが抜けきれず、序盤から脚が重くてひやひやの展開。結局31㎞から歩きを入れるも、佐賀にしては涼しい気温にも助けられて無難なタイムでまとめました。3月中にサブスリー復帰できて良かったです!
さが桜は4回目の参加、今のところ全て3時間以内で走れてる相性のいいレースです。


3/3の鹿児島マラソンはDNSでした。


4月の目標

とにかくウルトラに向けての脚作り月間です。

ウルトラに向けての脚作りのために、ウルトラのレースまで入れてます(笑)

目標月間500㎞!

(ちなみに過去最長は450㎞くらいだっけ。。)


4月のレースは2本。

4/14 かすみがらマラソン(フル)
2014年以来の参加。

4/21 チャレンジ富士五湖118㎞
チャレンジ富士五湖は初参加。超ロングジョグのつもりで。
ここはあくまでも練習のつもり、故障しないように慎重にいきたい。


かすみがらは自宅から日帰りなので、4月の遠征はチャレンジ富士五湖のみ。(遠征と言っても家から片道2時間だけど)

珍しくゆったりとした週末を過ごせそうです。

それに続くGWも旅行の予定はなく(仕事での釧路往復は1回あるけど)、ひたすら自宅近所で距離を稼ぐ予定。

目標の500㎞目指して走り込んでいきますよ!


3月最終日の夕方、毎年恒例の四ツ谷~飯田橋を桜散歩。

今年は例年よりやや迫力にかける感じ? 木のメンテナンスで伐採されてるものが多いかも。

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昨日は毎年恒例の肉系忘年会を開催。

走るきっかけを作ってくれた元の職場の同僚と肉を楽しんできました。

今年は恵比寿の『うしみつ』で。
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これをやらないと1年が終わりませんね (・ω・)


大晦日の今日はゆるっと走る予定だったけど、なんとなく右のアキレス腱に違和感あったから中止に。

こんな日に怪我したくないです~

明日は朝早く起きれたら10㎞の走り初め。


2018年12月のまとめです。

2018/12 走行距離:354.3km 走行日数:18日

30㎞以上走は3回。

400㎞いけると思ってたら、最後の最後でぎっくり背中をやってしまい。

まあすぐに治ってよかった。

年内に走ったフルの疲れも特に今は感じず。


今月走ったレースは3つ。

12/02 国宝松江城
12/09 青島太平洋
12/23 加古川

つい最近振り返ったばかりなので詳細は割愛。

結果は平均的だったけど、、、島根と宮崎は初めて走った県、全都道府県制覇へ2歩近づきました (^^)


1月の目標

1月は次のレースにエントリーしています。

1/13 いぶすき菜の花マラソン(フル)
1/27 勝田(フル)

一昨年、去年と1月に宮古島ワイドー100㎞を入れてたけど、今年は原点回帰で以前参加していた勝田に。

勝田は2015年にPBを出してるコース、ここが今シーズン一番の勝負のつもりで挑みます。

いぶすきは、もはやこれを走らないと新年が来た気がしませんね~

で、いざレースがスタートするとそのコースのきつさで毎年後悔するという (^-^;

シーズン中なので距離目標などは特になし。

毎週の東京釧路往復は続くので、一番寒い1月2月は体調面も気を付けないと。


12月なので、年間の走行距離も記載。
( )内は走った日数、レースも含んでます。

2018/01 391.2km(18)
2018/02 313.2km(18)
2018/03 253.8km(12)
2018/04 224.7km(14)
2018/05 455.7km(20)
2018/06 299.1km(13)
2018/07 321.9km(17)
2018/08 287.1km(17)
2018/09 350.1km(17)
2018/10 451.2km(21)
2018/11 384.2km(20)
2018/12 354.3km(18)

合計 4086.5km (205日)
平均 340.5km (17.0日)

去年に続き4000㎞はクリア。

距離信者なので一安心です(笑)


このブログを書き始めてから7年5ヶ月です。

初めてフルマラソンを走った直後からでした。

元来飽きっぽい自分がまだ続けてる、って不思議です。

なんでだろう (・ω・)


いよいよ来年は節目の50歳。

年齢的に走力維持が精いっぱい、それでも少しずつ落ちてく頃合い。

そもそもマラソンのトレーニングらしいことはまったくやらず、やたらレースばかり出て、毎度毎度同じような結果で。。。

シリアスにマラソンと向き合ってる方々からよくお叱りを受けてます。

(真面目にスピード系の練習に取り組んだ時期もあったけど、あまりにも痛い場所ばかりになるのでやめてしまいました(-_-))

まあそこはそれ、趣味なので、こんな感じで楽しみながら、体力の続く限り、なるべく遠い将来まで走っていければ。


お役立ち情報は無いにもかかわらず、たくさんの方にご訪問いただきまことにありがとうございました。

皆様、良いお年をお迎えください。


今年一番の遠征ごはん、積丹のばふんウニ丼
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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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