今日も東京で朝ラン。

朝7時の外は快晴、湿度も低く気持ちいい~

でも脚はそろそろドロドロな感じ(笑)

月の最終日で、目標の400kmを超えてるからモチベーション低めなところですが、

走ってみると意外と脚が持ちそうなので30km目標で。

でも10km過ぎたらきつくなってきたからやっぱり20kmでやめるかな、

と思ってると、不思議と20kmからまた脚が持ち直してきました。

せっかくなのでやっぱり30kmか、、、

でも25kmからは地獄でした(笑)

で、30km、4:49/km平均で今月のランは終了。

この木曜~日曜の4日で102kmでした。

まずまずです~ (・∀・)


2017年4月のまとめです。


2017/04 走行距離:431.4km 走行日数:18日

30㎞以上走は6回.。

最低限の目標としていた400kmはクリア、あわよくば450kmでしたがそこまでは届かずでした。

基本的に走る日は20km以上を目処にしてきたので、走行日数の割には距離が稼げてます。

その走行日数も自分にしては多く、今月は頑張って走れたかなあ。

とにかく5月、6月のウルトラ対策の位置づけなので、内容はあまり考えずw に距離稼ぎです。

目的はウルトラ後半にキロ5分以内で走れる脚を作ることなので。

4月はその意味からして思惑通りとなったつもり。


内転筋の故障は引き続き改善の傾向。

痛くてきつい時もあれば、ほぼ何も感じない時もあって、まだ安定感はないですね。

でもフルマラソンを走っても悪化しないのが嬉しい。

まあ今年の1月までは絶望的なほどだったから、ここまでこれたことに感謝です。

この調子で今後もいってくれれば!


今月走ったレースは1本。

4/16 長野マラソン(フル)
2012年以来、2回目の参加。暑くてきついレースでしたがサブスリーはクリア。お約束で最後は歩いたけど、シーズンの締めくくりを良い形で終えることができました。何気に2月の京都、3月のさが桜と3ヶ月連続でサブスリーでしたね~


5月の目標

残念ながら初の海外遠征となるはずだった台湾でのWorld Runは仕事の事情でDNS。

なので、次のレースはいよいよ勝負の野辺山です。

ここで結果を出す(サブ9)のが今月の目標。

今回はレース10日前から疲労抜きしてみようかと。

やり方はこれから考えるけど、、、

なので走行距離は適当で。まあ野辺山までに250kmくらい走れれば。

すると、5月も月間400kmは自然と超えそうです。


5月に入ってるレースは1本のみ。

5/21 野辺山100lkm

3回目の挑戦。悲願のサブ9がしたい!


もちろん今月も東京と北海道の往復の生活ですが、そんな中でもコンディションを整えつつ、内転筋のご機嫌も伺いつつ、特に何の問題もなくウルトラのスタート地点に立ちたいです。


それがとっても難しいのですが (´д`)



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朝起きてホテルの部屋から外を見ると、ちょっと路面が滑りそうな感じ。

夕べ、少し雪かみぞれが降ってたので、それが残ってました。

スリッピーなのは極端に苦手、転倒して歯を失ったことすらあるから(笑)

もう一度寝ました~

で、東京に戻っても雨なので今日は結局レストです。

土日でしっかり走り込まないと。


2017年3月のまとめです。


2017/03 走行距離:283.2km 走行日数:17日

30㎞以上走は1回.。

今日走れれば300km到達でしたが、天候に負けました。

走行日数は自分にしては多く。

月の始め、東京マラソン後の体調不良で1週間走れなかったから、まあその分を考えると今月も順調に推移できたと思います。

内転筋の故障は徐々に癒えつつあります。

去年8月からの故障、今年に入って1月までは絶望的なほどだったけど、2月以降は改善してきてます。

この調子で今後もいってほしい!


今月走ったレースは1本。

3/19 さが桜マラソン(フル)
2月の京都に続いて、今月もサブスリーできました。少々暑く、後半かなりバテた割にはまずまずなタイム。シーズン最後にちゃんと走れたのは嬉しい(・∀・)

月末の佐倉は雨につきDNSでした (笑)


4月の目標

5月の野辺山が迫ってきてます。

その後のレーススケジュールを考えると、走り込み出来そうなのは4月のみ。

なので、今月はとにかく距離を走りたい。

内転筋の様子次第ではあるけど、最低400kmで考えてます。

あわよくば450km。

多分無理だけどw


4月に入ってるレースは1本のみ。

4/16 長野マラソン(フル)
2012年以来の2回目の参加。どのように走るかは直前に決めるけど、調子良ければ普通に走って、イマイチならウルトラのペース走としてキロ4分半イーブンを目指す、、、ってなところですね。


まあ、今月はとにかく30km走を何回こなせるかがテーマ。

その結果として月間400kmが理想的です。

できれば週末は全部30km走やりたい。

野辺山サブ9の夢目指してはりきっていきますよ~


レース前の勝負ご飯の一つのステーキのせ納豆チャーハン。
佐倉前に食べたけど、結局走らなかったという(笑)
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東京マラソン翌日、月曜の夕方から咳が出始め、

その夜は咳で何度も目を覚まし。

火曜は朝からだるく、夜にかけて順調に悪化。普通に風邪っぴきの状態。

その夜は咳で100回くらい目を覚ましたようなw

そして今日はまさかのさらに悪化、釧路に來たはいいけど、ホテルにチェックインして部屋のベッドに横になると身動き取れなくなりました。ここまでの体調不良は珍しい。。。

免疫力落ちてますね~


2017年2月のまとめです。


2017/02 走行距離:316.8km 走行日数:16日

30㎞以上走は4回.。

去年10月の326km以来、久しぶりの月間300km超え。

練習での30km走も去年10月以来でした。

走行日数が月の過半っていつ以来だろう。

内転筋の故障を抱えつつ、これだけみるとまあまあ走れました。

12月、1月の状況を考えると改善していますね、12月は156km、1月は204kmだったから、それに比べると。

ただ内容は物足りないのは言うまでもありません。


先月の月のまとめでは

「今の方針は、東京マラソンまでは痛みが強くない限りは走って、東京マラソン後にこれからどうするか検討する、という問題先送り的なもの。来月の月のまとめの時には、真剣な今後の方針を書かないとですね。。。」

としてました。

実際、2月はその通りの方針でやってます。

さて、今後の方針は。。。


今月走ったレースは2本。

2/19 京都マラソン(フル)
去年11月のおかやまマラソン以来4レースぶりのサブスリー。まあ59分でギリギリなんだけど、めっちゃ嬉しかったです。まだ、もう少しできるのはないか、、、と今後に期待持てたかな。天候や暖かい応援にも助けられました。

2/26 東京マラソン(フル)
今の自分では2週連続フルは無理でした(´д`) が、新コース楽しかったです。


3月の目標

こんな調子なので、距離目標とか一切なし。

引き続き、内転筋の様子を見て走れる時に、、、ですね~

3月に入ってるレースは、、、

いくつかあるけど、どれ走るか今の段階では決めにくい。

ですが、19日のさが桜マラソンを今のところターゲットとしています。

東京から3週間後、この間隔で走るとどうなるか。一つの実験ですね。

その翌週にも性懲りもなくフル入れてますが(^_^; 、こちらはDNSで考えてます。

そして4月に長野マラソン走っておしまい、と。


さて、今後の方針なんですが。

とりあえず今月も走れる時に走って、内転筋の様子を見ていく、とします~

一時期は丸1ヶ月のランお休みとか考えていたけど、少し改善している現在はそこまでしなくていいかなあ、と。

ウルトラのレースも迫ってきているし、いけるところまでいってみます。


東京マラソンまでは我慢していたラーメン、久しぶりに食べてきました。

蔵前の家系「寿三家」、あの六角家の姉妹店だとか。昨日出かけていた場所の近くで行きやすかったのでBMしてたここを訪問。

っていうか以前ここは「蔵前家」というお店で、それが浜松へ移転するのに伴いオープンしたとのこと。来たことあるお店かも?と思ったら、以前の蔵前家の時に来てました。

普通のラーメン味玉のり増しを麺かためで。
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うん、クラシカルな家系のスープ。それでいて油と醤油は少し控えめ?獣臭はそれなりにあるけど、全体的にはおとなしい印象。たまにがっつり食うか、ではなくて、毎日でもいけそうな味付けですね~

本当に毎日食ったらランナー的にはダメですけどね(´д`)

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昨日の夕方に大阪から東京に戻りましたが、

夜は異様に眠くて早い時間にバタンキュー。

服もろくに着替えずに朝まで。

11時間睡眠でしたw

なのに、今日もさらに1日中眠い眠い。

横浜まで運転したけど、眠くて大変でした。

大阪ではまったく走らず、飲んで食べての2泊3日でした、なぜこんなに眠いのかw


ということで今朝は思いっきり遅くまで寝ていたのでレスト。

どっちみち走るには股関節おかしかったかも。

というのを言い訳にして、お休みし放題のここ最近でしょうか (・ω・)

いかんですなあ。。。


2017年1月のまとめです。

ご存じの通りの状況なのでさらっと~


2017/01 走行距離:204.0km 走行日数:10日

30㎞以上走は2回.。

12月よりは50kmほど多く走れてるけど、引き続きお話しにならない日々です。

年末に2週間レストしたけど、その後の状況を考えると意味なかったと言わざるを得ません (´д`)

ほんまにがっかりや~

と軽く関西人をいらっとさせて、とw

今の方針は、東京マラソンまでは痛みが強くない限りは走って、東京マラソン後にこれからどうするか検討する、という問題先送り的なもの。

来月の月のまとめの時には、真剣な今後の方針を書かないとですね。。。


今月走ったレースは2本。

1/8 いぶすき菜の花マラソン(フル)
走れたのは中間点まで、その後はジョグしたり歩いたりでもちろんコースワースト。でもおかげで景色は今までで最も堪能することはできました~

1/15 宮古島100km
まあダメだろうなあと思いつつ参戦、やっぱりダメで47kmでリタイア。自分のおかれてる状況の深刻さを再確認です。遠征的には、行きも帰りもフライトが遅れまくりで大変でしたw


2月の目標

もはや目標も何もありません( ノД`)

なるようになるでしょう。。。

エントリーしてるもののうち、既に来週末の別大はDNS決定。実は未練がましくまだ便も宿もキャンセルしてないのですが、さすがにもうしないとですね。

あとは京都と東京の2週連続。この連続は3回目、3年前と去年ですね。

東京はどうしても走りたいから、京都をどうするか悩みそうです。

これはまた直前に決定ですね。


ある時、気がつくと、痛みも違和感もなく普通に走れてるのではないか、

と夢を見ながらここまできたけど、やっぱり夢は夢なのか。。。

ま、あと1ヶ月はこの夢を見ることにします~ (・ω・)


昨日の昼、大阪の超有名店、中津の『らーめん弥七』にやっと行ってきました。

整理券方式なので店の外で待つ時間は少しだけど、周辺にお茶とか出来る場所がないので冬場は結局寒い待ち時間かもですね。

普通の醤油ラーメンを注文
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鶏白湯ですね、先日の三くもそうだったけど、見た目と違ってとっても上品。これが大阪流??

東京でこの見た目だと、まず間違いなくゴリゴリこってりザラザラです。

麺も個性的、少し太めのつるつる系、そして食感はもっちり。ちょっと珍しいかも。

今回の大阪では有名店を2つ制覇です (・∀・)

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明けましておめでとうございます!

相変わらず年末のウオーキング後のお尻の筋肉痛がひどく、

なんかお尻がひりひりぴりぴりするな~

と目覚めた年明けの朝でした。


2016年12月のまとめです。

ご存じの通りさっぱりな状況なので、さらっと流しますw


2016/12 走行距離:156.3km 走行日数:10日

30㎞以上走は1回.。

8月、9月とダメダメな状況で、そこから緩やかに調子上がるかと思ったら、11月のおかやま以降再び下降。

年末はとうとう2週間のレストを決断しました。

ま、思ったよりは距離走ってるかな。。

股関節・内転筋の故障、既に半年近いお付き合いになりましたね。


今月走ったレースは1本。

12/11 奈良マラソン(フル)
27kmまでサブスリーペースでくるも、咳風邪に負けてそこからジョギング。

故障もこれ以降ひどくなり。。。

防府、加古川とDNSでした。


1月の目標

フル1本、ハーフ1本、そして100km一本 (´д`)

エントリーした時点では、1月は既に故障から脱却して絶好調のはずだったんですよねw

1/8 いぶすき菜の花マラソン
1/15 宮古島ワイドーウルトラ
1/29 大阪ハーフ

どれを走れるかもさっぱりわからないです。

とにかく、つつがなく過ごしたいです。。。

いぶすきなんてもう1週間切ってますね~


12月なので、年間の走行距離を記載します。
( )内は走った日数。レースも含んでいます。

2016/01 197.1km (13)
2016/02 307.5km (15)
2016/03 276.0km (13)
2016/04 404.2km (17)
2016/05 384.6km (14)
2016/06 355.3km (13)
2016/07 400.6km (21)
2016/08 220.1km (13)
2016/09 155.1km (11)
2016/10 326.5km (15)
2016/11 249.2km (11)
2016/12 156.3km (10)

合計 3,432.5km (166日)
平均 286.0km (13.8日)

とうとう月平均が300kmを割りました。

去年より300km少なく、2年前とは1000kmも少ない (´д`)

でも感覚としてはもっと走ってなかったので、思ったよりは走ってる。

脚力が走り出す前の振り出しまで戻ってるわけでもないので、早々の復帰目指してがんばるぞ~


今年も移動の多い生活が続きます。

もちろん東京と北海道の往復が多いから気温差の激しい日々を送ります。

走ることもままならない時もあるけど、こんな生活ももう3年。

挫けずに、再びサブスリー、ウルトラはサブ9目指していきます!



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先月のブログへの投稿は25回、25回は2012年の6月以来の多さでした。

が、今月はこれで28回目!

2012年の3月以来、4年半ぶりの回数です。

ためしに、2012年3月に何を書いてるかと投稿をさらっとのぞくと、今とほとんど変わらない感じ(笑)

さほど調子良くない様子。

フルは能登和倉を走ってますね。このころはフルで歩かず完走したことがまだなく、来月の長野マラソンで「歩かずに完走したい」なんて書いてます。結局長野でも歩きましたが。。

ま、ちゃんと月間300kmは走ってる。えらいぞ (^^;


もしかして、、、今から4年半後も同じようなことを書いてそうな予感~ (・ω・)


忍者ハーフ以降は走れてません。

今朝も股関節・内転筋の違和感が強くレストにしました。


2016年11月のまとめです。

2016/11 走行距離:249.2km 走行日数:11日

30㎞以上走は3回.。

先月は326㎞と、ひょっとしてこのまま故障個所も寛解、調子上がってくのかも?

と思ってたら、ただのぬか喜びでした。

今月は調子が反転、11日しか走れてません。

思い返すと、レースのせいなんですよね。

レースのせいってのは変な表現ですが、レース後は普通に走れるようになかなかなりません。

練習での30㎞走は1日あければ違和感や痛みが少なくジョギングくらいはできるんですが、レース後は4日くらいダメです。

今月はレースが3本、その後は(痛くて)走れない日が多くて、走行日数もたった11日です。

負のスパイラルに陥ってるな。。。

例年はレースを使って調子を上げていってますが、今年は裏目に出てるなあ (;・∀・)


今月走ったレースは3本。

11/13 おかやまマラソン(フル)
去年は故障でDNS、今年やっと参加できました。暑くて後半はかなり辛かったけどサブスリーできました。でもその後はなかなか調子が戻らず。。。

11/20 神戸マラソン(フル)
おかやま翌週の神戸は3年連続での参加。11㎞で左ふくらはぎがおかしくなり、そこで自分のレースは終了。途中2回DNFの危機でしたが(笑)、併走してくれる人もいて完走メダルとタオルをゲットしてきました~

11/27 忍者の里伊賀上野シティマラソン(ハーフ)
これも去年は仕事でDNSだったので初参加。調子悪いなりに頑張りました、まあまあぎりぎり納得できるタイム。でもその後3日間はやっぱり走れなくなってます(泣)


12月の目標

12月はフルが3本、去年とまったく同じラインアップです。

12/11 奈良マラソン
12/18 防府読売マラソン
12/23 加古川マラソン

奈良は2年連続、3回目。エントリー競争に勝ち抜きです。

防府は3年連続、3回目。

加古川も2年連続、2回目。

なのですが、今の脚の状態では。。。

どれか省くべきですよね、それは分かってるのですが、決断するのが難しい。

脚の様子を見つつ、これから散々悩んでいきます~


伊賀鉄道
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駅に忍者
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車内にも
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街歩き。
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伊賀上野城。会場近くです。
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会場横に上野高校が。
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高校2年の時、札幌で食事つきの寮に住んでたのですが、そこにいたのは高校生はごく僅かで北大生か予備校生がほとんど。何人かの寮の先輩方によくしてもらったのですが、その中に北大生のMさんがいて、三重県出身、上野高校卒だったなあ、、、と思いだしました。それから30年後にMさんの母校の周囲を走ることになるとは(笑)

伊賀牛(^^)/
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これで今月の投稿は25回目。

月に25回の投稿って、なんと2012年の6月以来です。

ちょっと気合入れ過ぎたか (笑)

そろそろ続かなくなりそうな。。

ブログ初めてから半年は毎日更新しました。

自分で半年は毎日やるぞ~って決めてたんですよね。

で、半年過ぎたらすぐに小休止しました (^^;

その時に比べると今は内容になんのこだわりもないから、仕上げるスピードが各段に上がってます、だから続いてるというのはありますねえ。


今日と明日はレストなので、1日早いですがまとめを。

2016年10月のまとめです。

2016/10 走行距離:326.5km 走行日数:15日

30㎞以上走は3回.。3回できたのはいつ以来だろう。

先月は月間155kmだったので、単純に倍は走れてます。

故障個所をだましだまし、ここまで距離を延ばすことに成功しました。

詰め込もうと思えばもう少し、あと60㎞くらいはいけたけど、そこをあえて走る日を間引きしたり。

今のところ、うまくできてるはず。

特に30㎞走ができてるのは嬉しいですね。その翌日は歩くのもきつい日もあるけど、翌々日にはほぼ回復してます。これも目論見通り。

スピードは戻せてないけど、それは欲張り過ぎでしょう。

あとは例年通り、レースを使って調子を上げていければ。


今月走ったレースは1本のみ。

10/16 びわ湖高島栗マラソン(クオーター)

初めての参加。暑い日でした。故障個所あるから、キロ4イーブンを狙っていくも、5㎞で維持できなくなり、最後はぐだぐだ。とてもサブスリーランナーとは思えないタイムでした。かなり落ち込みました(笑)

まあ、でもこれ以降着実に調子は上がってると思います。


今日の富山はDNSにしました。


11月の目標

いよいよフルマラソンです。

11/13 おかやまマラソン
11/20 神戸マラソン
11/27 忍者の里伊賀上野シティマラソン(ハーフ)

おかやまは去年DNS、今年はフル初戦として挑みます。

神戸は3年連続の参加、無抽選のシード枠でエントリーさせていただきました。有難く走らせてもらいます!

ただし、2週連続フルが今の自分にできるかどうか。もうやるしかないっす。

伊賀上野シティマラソンも初めての参加、三重でのレースも初めて。関西のチームメートが多数参加するので自分も、です~


11月は、とにかくレースを走れる限り走ります (笑)

タイムはダメでも、その日の力を出し尽くせれば (・ω・)ノ


自分の中で家系トップ4の一つのまこと家。自宅から一番近い店でもあります~
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他の3店舗も近日発表です(笑)




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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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