2日休んでからの、東京での朝ラン。

外は曇り空で涼しい。

湿度も高すぎず、発汗もほどほど。

脚はだいぶ疲れが取れてきて、調子は上がってきてるはず。

そこまで頑張らなくてもキロ4分半出るし、野辺山前の状態に戻りつつあります。

本当は20㎞予定だったけど、あまりに飛ばし過ぎそうになってきたから敢えて中断しました。

こんな時に新たな故障が、、、というのは嫌と言うほど経験してます、

調子乗り過ぎはよくないな (・ω・)


5/31(木)15.2km 1:10:08 (avg 4:37/km)

月間累計:455.7km


気持ちよく走れた!!


2018年5月のまとめです。

2018/05 走行距離:455.7km 走行日数:20日

30㎞以上走は4回。

もっと日数走ってるかと思ったけど、、、この辺の日数が自分の限度のようです。

が、この走行距離は過去2番目の距離。450㎞超えるのは3回目のこと。

よく走りました~


左膝の故障で3月後半からしばらく休んでたけど、4月終わりから再開。

5月はペースはゆっくりな日が多かったけど距離は伸びました。

その左膝は今のところ寛解の様子。

左膝は野辺山でやばくなりかけたから、完走は諦めたのが結果的に良かった、と6月が終わった時に言えるといいな(・ω・)

それより今は右の足首が心配。ずっとしくしく痛みます。

今のところ我慢できる範囲なんだけど、いつその閾値を超えてしまわないかと。。


今月走ったレースは1つ。

5/20 野辺山ウルトラ 100㎞
故障がぶり返しそうになり71㎞でリタイア。今年は気象条件が良かっただけに残念でした。


6月の目標

いよいよ上半期最大の勝負の月です!

レースがメインなので距離目標などはなし、、、

だけど、順当に走れてれば400~450㎞の間のはず。


6月は次のレースにエントリーしています。

6/10 飛騨高山ウルトラ 71㎞
6/24 サロマ 100㎞

ウルトラ2本。

飛騨高山は去年は100㎞だったけどDNF。サロマ前だし100㎞はやり過ぎなので71㎞の部にエントリー。山岳系のウルトラだから、怪我しないように気を付けたいところ。

そして勝負のサロマ。去年は不甲斐ない結果だったから今年こそは。100㎞PB目指していきます(・ω・)ノ でも当日の気温が25℃超えたら絶対に無理(笑) せめて20℃前後でおさまってほしいけど。


いよいよサロマ。40代最後のサロマなので、結果が欲しい。

いつになく気合入ってますが、去年も直前に調子下げてる (^^;

もう練習ではそこまで張り切らず、調子を整えるのが最優先。

なんだけど、、、出来るかな~


この2週間はラーメン断ちしてるので写真なし。

かわりに肉はよく食べてるかな?
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もう3月も終わりました。

今年は(東京では)桜の季節ももう終わりそう。

桜散歩はかろうじて2回できましたが、なんとなく気分は晴れません (^^;

とりあえず月のまとめを。


2018年3月のまとめです。

2018/03 走行距離:253.8km 走行日数:12日

30㎞以上走は3回。

フルマラソン3回走ったので、12日だけでも距離は250㎞。

途中まではそれなりに順調でしたが。。。


走ったレースは3つ。

3/04 鹿児島
初めての参加。暑さとバンクに負けました、残念。

3/18 さが桜
3年連続の参加。予報よりも暑くなく、無難なタイムでまとめました。ただしその夜に事件が。

3/25 とくしま
脚以外の調子は悪くなかったけど、途中でレース中断。とても良い大会だったので、またいつかチャレンジしたいけど。



4月の目標

レースは1本、長野が入ってますが、、、

多分DNS。


さて、本題ですが、

しばらく走れなさそうです。

再開時期は来週かもしれないし、3か月後かもしれない。

そのくらい幅はありますが、、、

左膝内側が歩くだけで痛い、指で押すと痛い状態が続くので、整形外科に行ってみました。

関節はなんともなしなので最悪の事態ではないけど、十字靭帯の損傷/炎症だろうと。

静かにしてるしかなく、どのくらいかかるかは分からず。

とくしま後は走ってないので既に1週間レストです、なんとなく脚が細くなってきたような。

気のせいかな(笑)


きっかけは、さが桜後の夜。

博多での打ち上げも終わり、ホテルに戻る途中でちょっとしたトラブルにあって転倒。

その時から左膝内側に変な痛みがありました、変な力が膝に加わったよう。

さらに、それをおしてとくしまを走ったのが良くなかったのかも。

元々の原因がレースではないってのが忸怩たる思いですが。

まあ、それまでに疲労が蓄積してたってのもあるか。


こうなってしまったものはもうどうしようもないので、静かに休むこととします。

すぐに痛みが引くかもしれません。

今日の時点ではやっぱり痛くて歩きにくいんですが、、、ゆっくりならOK、早歩きは全然ダメかなあ。


これからのシーズン、野辺山にサロマに、、、と去年結果を出せなかったレースが控えてますが、

もちろんまだ諦めてるわけではないけど、

やっぱり諦めてるかな~(笑)


サロマまでに走れるようにはなってるかもだけど、ウルトラの脚は持ってないでしょう。

5月の野辺山は9割ダメですね。

9月の村岡はちゃんと走れるかな??

いつ痛みが消えるか分からない今、あまり先のことを想像しても、、、ですね。

来週末は30㎞走してるかもしれないし(・ω・)ノ


と、そんな感じの最近のくまごろうです。

去年の10月以降は調子上向きで、フルでもそれなりの結果を残せましたが、

ここにきて力尽きました~

歳も歳だし、そろそろ落ち着きなさいという意味なんだろうなあ。

しかし楽しみにしてたウルトラをちゃんと走れないとは(´・ω・)


とういことで、ブログもお休みします。

再開時期は、普通に15㎞走れるようになった時。

果たして、いつになるかなあ、


明日だといいのだけど(笑)



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早いものでもう2月もおしまい。

今月でフルで記録狙えそうなレースも終わってしまったし、気持ちは半分ウルトラに向いてしまってます。

が、まだフルが4本残ってます(笑)

そのうち各種のエントリーも始まってくるし、こんな調子で1年のサイクルがどんどん加速していくような。

あっという間に歳をとりそうです。

40代もあと1年ちょっとでおしまい。

話しに聞くには、50代はもっともっと早く月日がたつそうで。。。

このままではぼ~っとしてるうちに還暦になりそうだなあ。


2018年2月のまとめです。

2018/02 走行距離:313.2km 走行日数:18日

30㎞以上走は3回。

2月は短いしレースもあるしで例年走行距離が短め。

この距離はまあまあ走れたほう。

レース以外では10 ~ 15㎞でのんびり走る日が多かったです。

いわゆる疲労抜きってやつ?

イマイチ疲労抜きって意味わかってないけど、イメージはそんな感じでした~


脚は引き続き故障個所もなく、気になる場所もないです。

細かくは左のふくらはぎと足底に多少の痛みはあるけど、走ってる以上仕方ないレベル、のはず。


今月走ったレースは3つ。

2/04 別大
初めての参加。風は強かったけど追い風に助けられて2年以上ぶりのサブ50!今年の大目標が達成できました。天候さえ良ければ絶対にタイムの出るコース、また来年も走る気になってます。

2/18 京都
6年連続の参加。スタート待ちは寒くて震えました。タイムはあと数秒でサブ50を逃したけど(ネットでは滑り込みでサブ50)、シーズン当初に比して同じ体感でもだいぶスピードが上がってきてます。

2/25 東京
これについては割愛します(笑)
が、サブスリーとしてはカウントさせてもらってもいいですよね??


3月の目標

フル3本あるけど、そろそろウルトラモードに入っていきたいので距離目標は400㎞とします。

気が付くと野辺山まであと2カ月半しかない!


3月は次のレースにエントリーしています。

3/04 鹿児島マラソン
3/18 さが桜マラソン
3/25 とくしまマラソン

今月もフル3本。

もうそろそろお腹いっぱいな気もするけどw、ウルトラの練習でもあるから張り切っていきますよ~

このうち鹿児島ととくしまは初参加なので特に楽しみですね。

四国は大会参加としては初上陸!

鹿児島は帰省も兼ねてます。

さが桜は3回目の参加、暑くさえなければタイムを狙えるコース、なんだけど毎年暑い(笑)。


今年は今のところ風邪らしい風邪もひいてません、残りもこの調子を維持したいところ。

くれぐれもレースにチップは忘れないようにするぞ(・ω・)ノ



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先週、サロマのエントリー合戦がありました。

私は釧路のいつもの滞在先ホテルから参戦、今年は2分で完了。

あまりにもすんなりで、今年は楽だったのかな??と思ってたけど、話を聞くとダメだった人もいたようで、、、

私はラッキーだったようです。

このホテルからのエントリー合戦では一度だけ敗戦(大阪の市民アスリート枠)してるけど、それ以外は負けてないですね。

これで5年連続でのサロマ参加が決定。

勝負レースとなります!


次のエントリー合戦は、、、富士登山競走かな。

あれ、今年もチャレンジするのかな???



2018年1月のまとめです。

2018/01 走行距離:391.2km 走行日数:18日

30㎞以上走は4回。

400㎞には届かずでしたが、例年1月は故障で冴えないことが多く、それに比べてたくさん走れました。

(去年は204㎞、一昨年は197㎞)

100㎞レースのある時は、その前後で全然走らない(走れない)ことが多いのに、今月はレース後すぐに走れてることもあります。

2018年、幸先の良いスタートが切れたかな (・ω・)ノ


脚などは引き続き特に故障個所もなく、気になる場所もない、、、かな?

細かいことを言うときりがないから、無いことにします。

まあ100㎞レースの疲れはまだあるので、これがいつ抜けてくれるか。


今月走ったレースは2つ。

1/14 いぶすき菜の花マラソン
年の初めはこれ、という恒例行事となったいぶすきへの参加。去年はコースワーストの撃沈だったので気合入れていきましたが。普通の結果でした~ やはりここのコースはきっつい。

1/21 宮古島ワイドー100㎞
去年はDNFだったので、今年こそは、、、でも暑くてやばかったです。気持ち悪くてげろげろ完走でした(笑)

この時期の100㎞は無謀すぎなので今年で終わりにします。

とにかく、怪我なく終わって良かった(・ω・)ノ


2月の目標

2月は次のレースにエントリーしています。

2/04 別大
2/18 京都
2/25 東京

いよいよシーズンも佳境に入ってきました。

このどこかで、、、サブ50したい!

別大は初めての参加。まだウルトラ疲れあるから様子見しながら入ることになりそう。

京都は2013年以降は毎年当選、コースとの相性も良いと思ってます。サブ50も過去2回してるし。。。

東京は去年満足の行く結果ではなかったから今年もチャリティーで。家から往復の交通費320円で行ける唯一のフルでもあります(笑)


もちろん平日は釧路通いだから、インフルエンザや風邪には気を付けたいです。



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昨日は毎年恒例の肉系忘年会。

東京のラン仲間にして元の職場の同僚、マラソンを始めるきっかけになった集まりです。

去年は豚しゃぶだったから、今年は初心に帰って焼肉。

人形町の『イタダキ』、まじでこの値段であり得ないクオリティ。大満足の焼肉会でした。
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うに巻き!!
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そして2次会はお刺身~
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大晦日の今日は21㎞、1年のクールダウンのつもりでゆっくりと。

特に何事もなく終われたことに幸せを感じます(・ω・)ノ

一昨年はふくらはぎがおかしく、去年は内転筋の故障で長期レスト

という年末だったから、何事もない年末は3年ぶりです。

この調子で3月までのレースシーズン、乗り切っていきたいなあ。

ポイントは1月の宮古島100㎞だな、ここで故障したり調子崩したりしなければ。。。


2017年12月のまとめです。

2017/12 走行距離:310.4km 走行日数:15日

30㎞以上走は3回。

今月はレースメインの月、そしてレース後は1週間休んでたから距離はこの程度でした。

脚など特に故障個所もなく、フル6連戦の疲れも今は感じてません。

今日フルのレースがあっても普通に走れてそうな。。。

と、こんな時がやばい、突然故障するというのは嫌というほど経験済み(笑)

好事魔多し、気を引き締めていこう。


今月走ったレースは3つ。

12/03 NAHAマラソン
12/10 奈良マラソン
12/17 防府読売マラソン

もう何度か振り返ってるから詳細は割愛。

とにかく、最後の防府はシーズンベスト(というか過去2年でのベスト)で終われたのが良かった。

終わり良ければ総て良しということで(・ω・)ノ


1月の目標

1月は次のレースにエントリーしています。

1/14 いぶすき菜の花マラソン(フル)
1/21 宮古島ワイド― 100㎞

フルの翌週にウルトラ、去年と同じ組み合せ。

去年両方とも撃沈だったから、意地になって今年も同じで(笑)

ここで100㎞を入れるのはリスク高すぎだけど、完走しとかないと気がすみません。

いぶすきは毎年の恒例行事、公認コースとしては日本屈指の難コース。この上り坂でぜーぜーすると年の始まりを実感しますw 去年は撃沈してるから、今年は最低サブスリーで。

宮古島は前回は47㎞でリタイア。今年は、、、2月のフルに向けて故障なくいきたいから無理はせず、でも完走はしたいから制限時間いっぱい使うくらいの気持ちで。

3月までは今まで通り毎週の釧路通いだから、風邪だけは気を付けたいです。


12月なので、年間の走行距離を記載します。
( )内は走った日数。レースも含んでいます。

2017/01 204.0km(10)
2017/02 316.8km(16)
2017/03 283.2km(17)
2017/04 431.4km(18)
2017/05 416.1km(19)
2017/06 311.2km(13)
2017/07 303.7km(18)
2017/08 301.5km(17)
2017/09 400.1km(14)
2017/10 404.2km(21)
2017/11 322.5km(17)
2017/12 310.4km(15)

合計 4005.1km (195日)
平均 333.8km (16.3日)


2014年以来の年間4000㎞でした。

故障から始まった年だけど、最後はここまで戻すことができました。

来年もこの調子でいきたい!


このブログを書き始めてから6年5ヶ月です。

ちょうど初めてフルマラソンを走った直後でした。

初めてのサブスリーはブログ開始から4か月後、2011年11月最終週のつくば。

そして今年、2017年11月最終週の大阪で60回目のサブスリー。

ちょうど6年後の同日に60回目だったんですよね。

年平均10回。少ない時は2回、多い年で14回でした。

これも出来る限りは維持したいから、、、来年も10回目標でいこう (・ω・)


お役立ち情報は無いにもかかわらず、たくさんの方にご訪問いただきました。

まことにありがとうございます。

皆様、良いお年をお迎えください。



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大阪マラソン後の状況ですが、とにかく何もかも疲れてます (笑)

当り前のことなので詳細は割愛。

以前より気になることが多い左の脛も軽い張りと痛み。ここの故障で長い不調に陥ったことがあるから、要注意です。


月曜は休んで、火・水とキロ5分半、10㎞ゆるジョグで様子見。

連戦で徐々に溜ってきた疲れを感じますが、12月もフルの連戦だ (-_-;)


2017年11月のまとめです。


2017/11 走行距離:322.5km 走行日数:17日

30㎞以上走は3回.。


レースが多く、調整・レストが増えるので走行日数はこの程度。

調整が多かった割に距離はまあまあ走れたと思います。

とにかく11月はレース月間、フル3本でした。

想定以上に当選したけど、捨てずにすべて走りました。

もともと今シーズンはあまりタイムを狙うということでもなかったし。(もちろん、自分なりに納得のいくタイムは出したいけど)

ただ、これをこなせばウルトラの練習になるのでは、という思いはありました。

来年の大目標としてサロマをキロ4分半平均でというのがあって。これに向けて有意義な練習にならないかな?

まあ故障したら元も子もないから、そこはさじ加減が微妙。

いまのところ左脛は微妙ですが、その他(レースの疲れを除いて)故障や痛い場所はなし。

ここまでは順調にこれました。


今月走ったレースは3本。

11/12 おかやまマラソン (フル)
2年連続2回目の参加。暑かった去年とは打って変わって好条件のレース、実に久しぶりの2時間52分台でした。

11/19 神戸マラソン (フル)
4年連続の参加。去年は大撃沈の3時間40分、今年は連戦だけど2時間53分台。風はあったけど気温低く、まあまあ走りやすい部類だったかなあ。また来年も走りたい(笑)

11/26 大阪マラソン (フル)
シーズン4戦目の大阪は2014年以来の2回目の参加。前回は10月開催で最高26℃と灼熱のレースでしたが、1ヵ月遅くなった今年は絶好のマラソン日和!そのおかげもあって3週連続だけどぎりぎり2時間53分台でした。


2015年2月のフル3連戦は49分 → 47分 → 53分でした。

今とは走力の差を感じますが、最後だけは同じ53分台だ(笑)


12月の目標

今月もフルの連戦です (^^;

故障しないことが唯一の目標。

例えば、(私には)キロ420で30㎞走って練習では絶対にできないわけで、それができるだけで良しです。

今月も距離目標なしです。が、たしかあと300㎞くらいで年間4000㎞だからそこは目指したいかな。


12月に入ってるレースは3本。

12/03 NAHAマラソン (フル)
実はエントリーしていたNAHAマラソン、まだ走るかどうか決めてないけど現地には行きます。3年連続でエントリーしてるのに、過去2回は現地へも行けてないので。

12/10 奈良マラソン (フル)
3年連続、4回目の参加。去年は撃沈して3時間15分、今年は(疲れてるから)わざと狙ってそのくらいのタイムになるかも。

12/17 防府読売マラソン (フル)
去年はDNSの防府。今年走ったら3回目ですが、果たして走れるのか。。。


そう、全部走るなら6連戦になるという (笑)

NAHAも当選したからついつい入金でした。

どこかでジョグにするか省くか。

すべて練習と捉えて無理のないペース走にできれば理想ですが。


脚と相談しながらですね。



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金沢マラソン後の脚の様子ですが、「好事魔多し、怪我には気をつけねば」と書いたばかりだけど、左の脛が芳しくないです(-_-;)

最初は筋肉痛かと思って、気にせず金沢の翌々日に軽くジョグったら、筋肉痛とは違う痛みが。

脛の足首に近い方の場所、ここがおかしいのは初めて。


さらに1日あけて走ったけど、違和感はまだあるので故障にならないかどうかひやひや。

他におかしいところはなく、筋肉痛も今回は軽かったので、この違和感さえおさまってくれれば。


2017年10月のまとめです。


2017/10 走行距離:404.2km 走行日数:21日

30㎞以上走は3回.。

9月に続き400㎞到達。最後は強引な距離合わせでしたが。

走行距離が20日以上ってのは久しぶり。もっと走ってたように思ってたけど、実際はこの程度でした。


10月は走りこみ月間として、繰り返し20㎞走、および30㎞走も2度実施。

11月からはレースが詰まってるから練習するなら10月のうち、という思惑通りに出来たと思います。

左脛は微妙ですが、その他故障や痛い場所はなし。

好調なままフルの連戦に臨めそう、、、かな?

ぜひとも、そうなってほしい('ω')ノ


今月走ったレースは3本。

10/8 北見ハーフ (10㎞)
2年ぶり2回目の参戦。まずは10㎞ゼーハーしてウルトラモードからフルモードにスイッチ。でしたが、結果は39分も切れない惨敗(泣)今後のフルが心配になりました、が、いい刺激が入ったのは間違いないです。

10/15 びわ湖高島栗マラソン (ハーフ)
2年連続2回目の参戦。10㎞の次はハーフで刺激入れ、けっこう本気でいきましたが、1時間24分切れず。これも凹みましたが(笑)、着実にスピードに対する余裕度は上がったようです。

10/29 金沢マラソン (フル)
初当選、初参加の金沢はシーズンのフル初戦。10㎞、ハーフでぜーはーした成果がでたのか、1年ぶりの2時間54分台。初戦として満足のいく内容でした!打ち上げもよかったです(^^)


11月の目標

いよいよフルのシーズン本番。

ポイントは、レースとレースの間の疲れの抜き方、そして次に向けての調整具合。

数年前は出来てたことなんだけど、すっかりどんな風だったか忘れてます(笑)

まあ、故障なくいければ、なので、そこまで深く考えてるわけでもないけど。。。

フルのシーズン中は距離目標なしです。


11月に入ってるレースは3本。

11/12 おかやまマラソン (フル)
2年連続2回目の参加。ちなみに一昨年も当選してたけど故障でDNS。
去年は2時間54分とまずまずだったけど、その後で故障がぶり返し、2月までダメダメ生活でした。そういう意味で、今年は元気に走り切った上で、その後2月まで元気に走っていたい(笑)

11/19 神戸マラソン (フル)
今年も当選した神戸マラソン、これで4年連続の参加。去年は10㎞でダメになり、その後は休んだりジョギングしたりで3時間40分。今年はそのリベンジしたい!

11/26 大阪マラソン (フル)
3週連続の3戦目は大阪、2014年以来の2回目の参加。前回は10月開催で最高26℃と灼熱のレースとなり、プチ撃沈。いや、今の自分からすると十分なタイムだけど (^^;
今年は3週連続になってるからどこまでいけるか分からないけど、その時点での全力は尽くしますよ~


3つとも当選するとは思ってなかったので、でも辞退するのは忍びなくこんなスケジュールです。

3週連続フルは過去2回かな?やったことあるけど、その場合は2戦目が一番いい結果だったりします。

今回はどうなるかな~



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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