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9時にスタートの号砲。


~5㎞ 19:56 (ラップは19:50)

ロスタイムは6秒。

最初は下り基調なのでペースに気を付ける。

すると以前より30秒くらい遅い入り。気を付け過ぎたか、ただ単に自分の走力落ちただけ?

微妙な気分だ (-_-;)

5㎞手前で折り返すと次はしばらく上り基調。


~10㎞ 40:09 (ラップは20:13)

折り返して奈良公園方面へ。

さきほどの下りでは思うようなペースではなかったけど、上りは想定通りで。

9㎞でチームメートの応援、でもここの上りの傾斜がきつくてほぼ反応不能。
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~15㎞ 1:00:15 (ラップは20:06)

緩やかな下り基調。コース的にここが一番楽なポイントだったかもしれない。

だけど早くも心肺に余裕なくなってきた、ペース維持に四苦八苦。

15㎞手前で早めの初回ジェル投入。


~20㎞ 1:21:57 (ラップは21:42)

白川ダムに向けての上り開始、最初の試練の場所。

16㎞あたりで応援いただく
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まったく反応できず~

白川ダムについたと思ってもなかなか最高点についてくれない、意地悪だw

18㎞あたりでキロ4分半も越えてしまった、あと少しで下るので気持ち切らさないように。。。

やっと下りに入る、天理に向けてしばらく急な下り。

そういえば、ダムの上りで名物の奈良の清志郎さんの応援がなかった、何かいつもと違うと思ったらこれだったw

(清志郎さんはゴール手前にいて一安心)


~25㎞ 1:42:32 (ラップは20:35)

中間点過ぎまでひたすら下る。

中間点通過は1:26:23。

突っ込み型なのでこれでは(自分にしては)後半に余裕少ない、焦る。。。

天理市内も平坦ではなく、微妙にアップダウンを繰り返す。

心肺の余裕さらになくなった。

25㎞手前で2回目のジェル投入。

暑さが気になってきて、給水場所では水を体にばしゃばしゃと。


~30㎞ 2:04:25 (ラップは21:53)

天理教本部内に入っていくところも上りだ、まじか~(笑)

昔あった鳴り物入りの大応援こそなくなったけど、天理市内も沿道の応援暑かった。

次はさっき越えてきた峠に向かい、まるごと引き返す。その道を通ったばかりで覚えてるから憂鬱感はんぱなし。

27㎞から再度白川ダムに向かって4㎞上り、ここもきつい傾斜。

あとで確認すると、一番遅いラップで4:42/km、体感的にはキロ5くらいだった。

呼吸も苦しい、あとは気持ちだけの勝負。


~35㎞ 2:25:44 (ラップは21:19)

32㎞からやっと下りに。

ほっと一息つきたいところだけど、脚を削られてしまうきつい傾斜。

上り返しもあって、ひたすらアップダウンを繰り返す。

そうそう、奈良ってこんなコースだった。。。

35㎞でタイムを確認、残り7㎞ちょいで3時間まで34分ほど。あとはキロ5でも間に合う自分的安心ポイントにだいぶ近づいてきた、気合入れなおす。


~40㎞ 2:47:34 (ラップは21:50)

35㎞過ぎで最後のジェル投入。

ひたすら細かく上ったり下ったり。

37㎞あたり?エイドに知り合いがいて声いただく!

38㎞で再度チームメートの応援
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もう脚動きにくい。

最後は根性 (・ω・)

40㎞のタイムでサブスリーは確信。

でも最後はきつい上りだな~


~Goal 2:57:15 (ラップは9:41)

ゴールの競技場に向けて1㎞上り。

これが実にきつい。なかなか上りの終わりが(道が右にカーブしてることもあって)見えてこない。

最後は競技場を半周してゴール。

あ~、56分台は無理だった。


グロス:2時間57分15秒
ネット :2時間57分09秒

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調子上がってるから目標55分以内としてたけど、そんなの全然無理でした。

無風、暑すぎず寒すぎずの絶好の天候コンディションでした、言い訳はなし。

アップダウンあるコースに対応できなくなってきてるかも??

以前より上り遅いし、下りは元から遅いし(笑)

来月のいぶすきが激しく憂鬱になってきたな~ (-_-;)


ゴール後、札幌のTさんと。自分より3つ年上だけどまだまだ速いな~
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おかの隊長も無事完走
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打ち上げは奈良市内でした
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奈良マラソンから2日たちましたが、今回は筋肉痛ばりばり。

フルでこんなに起伏あるところだと、、、2020年1月のいぶすき以来かも。

やはり下りで筋肉破壊されますね、次の週末は加古川ですがはたして。。。


今年の奈良は前日受付もエクスポもなし。

なので、奈良入りは前日の夕方に。

先輩ご夫妻が奈良に来るというので軽くご挨拶をしてからの、

夕飯はデパ地下で買ってきたうなぎ弁当をホテルの部屋で。
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過去の奈良のレポを見ると、ほぼほぼ奈良ではうなぎ食ってる模様。

過去何度か行ってるJR奈良近くのうなぎ店、夕方はランナーらしき人の待ちが発生してました。

が、これはどこに行っても同様なんだけど、前日の街中でランナーらしき人の往来が以前よりだいぶ減ってる。

金沢、岡山で感じてたけど、ここ奈良も同じでした。

このへん、まだ戻ってないな~

(でもこの日の奈良はホテルは取りにくかった、来ても部屋食で済ます人が増えてるのかな??)


20時半には消灯、寝ようとうするけど全然寝付けない。

皮肉なことに、調子良い時は気負いが入って脳が興奮するのか? いつもこうかもしれない。

まったくダメでやる気ない時はぐっすりで朝すっきりなんだけど、、、

朝5時に起きた時にはほんとに寝たっけ?ってほど、寝た気がしない。

まあ体は休めてるから問題ないはず。

シャワー、ストレッチのあとで勝負朝食のまい泉えびカツサンド、3切れ。


例年は6時半ごろにはチェックアウトして会場に向かってたようだけど、今年は7時過ぎにチェックアウト。

今年はネットが正式タイムになるとのことで早く整列する必要なさそうなのと、更衣室が朝は解放されてなく、寒い中外で長時間いるのは嫌だったから遅めの行動で。

ゆっくり歩いて(会場へ向かう道は混んでるのでゆっくりしか歩けないけど)到着は7時40分頃。

おかやまでは検温行列が酷かったけど、奈良はいたってスムーズ。まあ動線的に500mくらいは余計に歩かされたような気がするけど、そのおかげなのか渋滞はなし。

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荷物預けの武道場前で準備。

想定外に寒くない、へたすると上着なくてもいいほど。

持ってきたカイロは不要、ネックウォーマーも外す。

シャツの下にファイントラックのインナー着込んでたけど、これも不要と判断、脱いでシャツ1枚のみで。

逆に日中の暑さが心配になってきた(^^;

奈良はひたすら寒い印象しかなかったのに。。。

防寒用のビニールポンチョを配ってくれていた、これは念のため着用。


荷物預けのために武道場に入ろうとすると、一旦シューズを脱がなければいけない仕様。

これは重要な情報、しっかりシューズ履いたあとでまた脱ぐってけっこうな手間だ (・ω・)

次のためにここに書いておきます。(またここ走るの??)


8時20分頃に整列場所の補助競技場へ。荷物預け場所からはまあまあ歩く。

トイレは整列場所近くにたくさんある記憶あったからそれを信じていくと、

記憶通りで助かる(笑) 待ちも少しだけ。

30分前に整列、係の人が1列5人(だっけ?)できっちりと整列させている。

間隔も1mは、、、となってるので先頭からはかなり距離あるけど、今日はグロスはどうでもいいので。

待ってる時も全然寒くない、まるで奈良っぽく感じない。


スタート15分くらい前にスタート場所へ移動、200mくらいは歩く。

いつもここで気が付くと後ろに下がってしまうけど、今年はがつがつと前へ出て来る人が少ない、

むしろ移動後に気が付くとさっきより前にいるような (^^;

前の人から1mと言われてた間隔が狭まったからそう思えたらしい。

そこからスタートセレモニー、簡潔に。

9時にスタートの号砲。

(あまり関係ないけど)ロスタイムは6秒。


(あと1回続きます)



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寒すぎず暑すぎずで、今日は絶好のマラソン日和!

奈良マラソン、無事に完走です。

調子良いと思ってたけど、まあ結果はそれなり。。。口ほどにもなかったです(笑)

5年ぶりの奈良マラソン、久しぶりにここのコースのきつさを味わいました。


グロス:2時間57分15秒
ネット:2時間57分09秒


101回目のサブスリー。

100回以降はモチベーション落ちて、そのきつさに耐えられるかどうか不安だったりして(^^;

その不安は払拭できました。


詳細は後日に。



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フルのシーズンに入ってもなかなか調子上がってこなかったけど、

12月から何の前触れもなく突然好調です(・ω・)

脚の付け根あたりにあった慢性的な疲れが突然消えてしまった。なぜ???

15~20㎞を軽くこのペースでできるのは今年の1月以来ではないか。。。

あの時はフルで2時間52分。

この週末はコースきついけど、55分以内でいきたいところ。

調子上がると期待レベルも上がってしまって、逆にプレッシャーかかるという(笑)


12/01(木)20.0km (avg 4:52/km)
12/02(金)20.2km (avg 4:49/km)
12/03(土)Rest
12/04(日)Rest
12/05(月)14.8km (avg 4:36/km)
12/06(火)15.0km (avg 5:07/km)
12/07(水)10.1km (avg 4:45/km)

月間累計:80.1km



次は奈良マラソン。

2017年以来、5回目の参加です。

直近2回は撃沈してるので悪いイメージしか残ってませんが。。。

高低差のあるきついコースで、自分の走った中では1月のいぶすき菜の花に次ぐ感じかな?

来月にいぶすき走るのでその練習にはなるな。


過去の奈良の結果は。。。

<2013年> 2:54:56
前月につくばで当時のPB(51分台)を出していて、その3分落ち。コース的に3分落ちは順当な結果。スタート待ちがとにかく寒かった印象が強いです。

<2015年> 2:51:34
40回目のサブスリー。故障明けで気合入れてたけどサブ50はならず。奈良のコースはやっぱり難しかった。珍しく季節外れの暑さでした。
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<2016年> 3:15:33
内転筋の絶賛故障中 + 体調不良で30㎞過ぎでレースは終了。同じく撃沈したおかの隊長と同時ゴール (・ω・)ノ
しばらく回復せず、その後の防府、加古川ともにDNS。自分のラン歴史的にこの頃が一番暗黒期かも。。。
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<2017年> 3:15:53
6週連続フルの5週目。普通に走れたのは31㎞まで、そこで強制シャットダウンされたように走れなくなり2年連続で撃沈。
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打ち上げは毎年鶴橋だったけど、今年は奈良市内で予約済み。


今年はサブ55目標、ダメでも3時間以内は死守したい。

きついコースを楽しみながら走ってきます(^^)



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撃沈したので脚のダメージはほとんどないけど(疲れはあるけど、ひどい筋肉痛はない)、

レース翌日に4回目のワクチン接種をしたので体がだるい、腕が少し痛い。

まあこの程度で済むならいいかな。。。


前日に岡野隊長と受付会場へ。
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受付はすぐに終了。旧姓でのエントリー問題もすぐにクリア。

その後展示ブースをまわるけど、例年より寂しい印象。飲食ブースはここもなし。

今年は参加シャツが無いので物販で買いたかったけど、夕方に行くと完売でどんなものが売ってたのかすら分からず。

コースの立体模型は秀逸
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三宮に戻り、そのまま2人で夕食。

よく前を通りかかるここにしてみた。
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解散して、自分だけ近くの家系ラーメン
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エネルギー補給はばっちり。

当日朝は5時20分起床、朝食はコンビニサンドイッチで。

7時半に三ノ宮駅前で今日走るチームメートと記念写真
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そこから自分のブロック待機場所へ。

ブロックは、これも最近の傾向だけど一つ後ろへ下がってしまった。

前回まではSだったけど、今回はA。

まあ今回の結果からしてAでも前過ぎでした (^^;


スタート1時間前にブロックへ。まだすいてる、いつも通り前から5列目あたりに。

札幌のTさんが隣りにやってきた、今回もずっとおしゃべりしながら待機。

すると隣に並んでた方も話しに加わりました、なんとその方も札幌から!

長いこと大会出てるけどこれは初めての展開。

9時に第1ウエーブスタート、ロスは16秒。


スタート前の感覚として、3時間数分くらいの調子かな?と思ってたけど、いざスタートすると想定外の脚の重さ。

2㎞過ぎにMさんが声かけてくれたけど、もう反応がきついほど。

まずは長田の鉄人28号前でチームメートの応援がある、そこまで行こう。

応援見つけるけど、なんの反応もできない。やばい、もういっぱいいっぱい。

10㎞過ぎでTさん夫妻の応援あった、もうこのへんでやめようかな (^^;
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舞子あたりでこの前の水戸で初サブスリーをしたA君に抜かれる、今日も調子良さそう。

っていうか、どんどん落ちてくペースになすすべなし、脚はさらにさらに重くなる。

折り返すと向い風、これはダメだw


中間通過は1:26:08、別に諦めるようなタイムではないけど、もういつ脚が止まってもおかしくない。

25㎞くらいだろうか、すべてのランナーが通り過ぎたあとの反対車線に収容バスが何台も連なって待機してる、乗りたくて仕方ない。

で、26㎞でとうとう歩き出す。歩いても脚が痺れてるようでぎこちない。

ほどなく、後ろからサブスリーペーサー集団がやってきた、かつて見たことないほどの大集団!

コース幅が狭く、邪魔になると思ったのでコースから出て通り過ぎるのを待つ。

その集団のでかさにボランティアの子も驚いてた。


歩き出したら、逆に冷静になった。

フルはリタイアしたことない、今日も最後まできっちりいこう。

残り全部歩いてもフルワーストの4時間50分まではいかないw


歩いてたまに走ってを繰り返して30㎞過ぎまで。

さらに数人、知ってる人から声かけてもらう。

旭川のN君は相方さんのペーサーやってた。


東京のHさんを発見、一言ご挨拶しようと追いかけて話しかけると、かなりきつい様子。

できるなら引っ張って、と言うので、まあこのペースなら、、、と結局一緒にゴールまで。

ハーバーランド手前で神戸のご近所さんの応援、撃沈してると恥ずかしいw

向い風強く、たまに風よけも引き受ける。

引っ張ったおかげで自分のゴールも30分くらいは前倒しです~


グロス:3時間21分35秒
グロス:3時間21分19秒

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何の言い訳もなし、今は2週連続で走れる脚をもってなかった。

かなり前向きに考えると、こういう撃沈レースの次戦はなかなか良い結果のはず(笑)

故障っぽい場所はなく、疲れ抜けたらすぐに通常練習はできそう。

次の奈良はしっかりと結果出したいです。


会場からいそいで戻りシャワー、その後34㎞で応援してたチームメートと合流。

ハーバーランド、浜出バイパス手前で少し応援
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打ち上げは大阪在住者が多いので大阪駅グランフロントで
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今年の神戸マラソン、予想通り派手に撃沈してきました~


グロス:3時間21分35秒
グロス:3時間21分19秒


言い訳はなし、26㎞でどうにもこうにも脚が上がらなくなりました。

やっぱり連戦できなくなったなあ(-_-;)

まあ、現状が分かったのでこれもまたよしです。

次の奈良まで3週間、自分にしては珍しく間が空きます、

しっかり調子整えて101回目を取るぞ (・ω・)


あまり内容ないけど、1回だけ振り返ります。

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おかやま後の脚、まったく芳しくない。

もう金曜なのに、まだ筋肉痛まで残ってる。

昨日は14㎞やったけど、それで疲れの上塗りしたかも。

今日はお休みにしますが。。。

やはり連戦は難しくなったな~


この週末は神戸マラソン。

スルーするのが正解だけど、今年はどうしても走りたい理由があります。

その理由についてはまた今度だけど(笑)


で、過去の神戸振り返り。

神戸は過去5回参加。

2014年以降毎年当選してます、過去の倍率から考えるとほんとついてる。

(2016年は前年の結果が男子200位以内のシード枠に入れたから無抽選でエントリー)

2019年だけ、直前に養母急逝で参加できず。


都市型マラソンの中ではかなりのお気に入りで、過去の投稿でも

「それにしても神戸マラソンは都市型の中では群を抜いた絶景マラソンですね。沿道の応援は途切れないし、ボランティアさんの熱意も凄い。フィニッシュ後の動線もそんなに長くないし、会場を出たらすぐ目の前が駅で疲れた脚に優しい」

とまとめてます。

浜出バイパスがあるからコース難易度はあれだけど、そのバイパス上も絶景!


過去の成績は。。。

(2014年) 2:48:07
20℃くらまで気温が上がったけどこのタイム。この時の自分は速かったな~

(2015年) 2:51:27
ふくらはぎ故障で神戸の前の2レースでDNS、シーズン初戦のフルに。この年も暑く、きつかった~
2015 神戸マラソン_3951r

(2016年) 3:40:06
岡山との連戦。内転筋とふくらはぎの痛みで11㎞でストップ。それから人を待ったり歩いたり。この日も蒸し暑かったです。
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(2017年) 2:53:22
また岡山との連戦。最初から脚の疲れを感じて、どこまで耐えてくれるかハラハラドキドキの展開。 涼しくて助かりました。
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(2018年) 2:53:35
またまた岡山との連戦、直前まで走るかどうか迷ってるのも例年通り。前年とほぼ同じタイムで乗り切ってる、さすがまだ40代だw
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2018年は70回目だった模様
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振り返ると、神戸は暑い日が多いな。

以前は毎週東京と北海道を往復する生活で、11月は寒い北海道から暑いレース場所に向かうことが多く、体的には一番きつい時期。

そんな中、まずまずの戦績で乗り切ってきたので、こことの相性は悪くないはず。


当日の天気は、、、少し改善してきた、午前中は雨降らないかも?

ただ後半はずっと向い風の予感。


今の脚の疲れ具合は今シーズンマックス。

走り方はまだ決められないけど、やっぱり今年はどうしても走りたいので、

ジョギングになるかもだけど走ってきます~



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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