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白山白川郷70㎞の脚へのダメージはそれほど重くなく。

70㎞走り切ってないので当然かもしれません。

というか、70㎞走る脚さえないことが判明したので、ダメージ少ないと喜んでる場合ではないけど。。。


3日休んで、木曜からラン再開。

木~土の3日で66㎞なので、レースでの70kmを加えて1週間で136㎞。

しかしこれがどこまで通用するか激しく疑問 (-_-;)

1週前にこんなことするのは一夜漬けに等しいわけで、試験勉強ならともかく、ウルトラにおいてはただ疲労を貯めるだけの行為だな。

まあ、やってしまったものは仕方ないので、効果ありと信じます~


9/14(木)20.2km 1:43:07 (avg 5:06/km)
9/15(金)15.2km 1:15:33 (avg 4:58/km)
9/16(土)31.0km 2:35:19 (avg 5:00/km)

月間累計:192.1km



ここからは疲労を貯めないように調整。(これがまたとっても難しい)

とりあえず日、月と2日休んで、火~木でゆっくりランで50㎞を予定。

場合によってはウオーキングだけでもいいかもしれない。


村岡ダブルフルウルトラランニング 「勇者の道120㎞」までとうとう1週間を切ってしまいました。

白山白川郷70㎞で弾みをつける予定が、逆に自信喪失したという (笑)

参加資格は過去3年の村岡100㎞を完走したランナー。

545名がエントリーしたらしい。

ただし120㎞とは言っても、制限時間は100㎞と同じ。

しかも通常の100㎞コースを走った後で10㎞折り返して再びゴールを目指すのだけど、その10㎞が丸ごと峠道なので、100㎞走後に峠道を2回おかわりしなければならないという (;´Д`)

累積高低差は3000mを超えそう。

まあ、それを分かっててエントリーしてるんだけど。


100㎞走後の疲れた脚で峠道20㎞おかわりすることを考えると、、、

最低3時間はかかるはず。今回の白山白川郷70㎞の結果からして、3時間半かもしれない。

とすると、安心圏内は100㎞通過で4時間の余裕が欲しい。4時間なら20㎞全部歩けるし(笑) いや、歩くのも辛くなるんだけど。

4時間の余裕が欲しければ、100㎞をサブ10しなければならない。

村岡でサブ10、今の自分の走力ではとってもきつい。。。

でも100㎞通過が11時間を超えてしまうと、そこで諦めてしまいそうな自分がいそうだ。


考えれば考えるほど憂鬱です~


最近あまり写真を載せてないので。。。

昨日元気づけに自宅近所で食べた焼肉~
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JA直営の焼肉店なので良いお肉がリーズナブルでした。



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フルの距離を超えて少しで去年までのゴール地点。

2年前はリタイアしてバスで帰ってきたから(笑)

初めてここに走ってきた~

けど、今年のゴールはまだ25km以上先だった。

下りの傾斜も緩やかになり、やがてフラットな場所も出てくる。

あとは楽なペースで流していこう。


のはずが、45㎞を過ぎて体に異変。

標高が下がってくるに連れて、暑さが気になってきた。

というか、日向はめちゃめちゃ暑い (;´Д`)

いささかここまで水分を摂り過ぎたようで、胃がおかしくなってきたか。。。

で、少し戻そうとすると、思ってた以上に胃がやられてる様子。

1分くらい立ち止まり、再スタート。

すると、どうしたことか、脚に力が入る気がしない。

キロあたり30秒落として、それでも前へ。

それも持ったのは数キロだけ、50㎞手前で走り続けることができなくなった。

50㎞通過は4:18:56 (ラップは55:53)。


53㎞くらいでまるすぎさんにかわされる、まだ力強い走り!

そして、もうここから先は書くことはあまりない(笑)

いけるところは500m走って200m歩いて。

それもきつくなると200m走って200m歩いて。

日向は猛烈に暑い。

意識飛びそうまではいかないけど、目がチカチカする~

日影で2回座って休憩。すると立ち上がるだけでものすごいエネルギーを使うw

60㎞通過は5:30:31 (ラップは1:11:35)。


この辺で再度盛大に戻す。すると胃は少し楽になった。

私設エイドで冷たいお茶をもらう、とても幸せ ('ω')ノ

エイドでもらう水分は全て生ぬるく、冷たいものが喉を通るのが余計に嬉しい。

が、脚は復活せず。

もう股関節より下、両脚のあらゆるところが痛みだし、力が入らない。

60㎞を過ぎると歩くのもきつくなってくる。

歩くだけで心拍が上がってしまうのはいかがなものか。。。

頭の中ではひたすら残りの距離をカウントダウン。

さすがに7時間は切りたい。


70㎞ゴールの「パーク獅子吼」までは2㎞ほど上り。

途中に階段まであり、、、とても走るどころではない。

早歩きさえ出来なくなっていて、ヨレヨレ歩きで最後の最後まで。
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グロスで6:50:26、最後の10㎞は1:19:55でした~

これでも男子13位でした。


ゴール直後にインタビュー受けました。

思考能力がなかったのと一刻も早く座りたくて、何を答えたかほとんど覚えてませんw
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その後1時間以上、椅子に座ってぐったり。

夕飯も食べるのきつかったです。


完走率はとても低かったようで、70㎞は男子が59.9%、女子が45.9%。

100㎞も加えてトータルで55.0%。

標高が下がるにつれてみるみる気温が上がり、皆さん大変だったようです。

レース前は、誰もがコース変更で楽になるだろうと思ってたはず。

それが蓋を開けてみたら過去最低の完走率(笑)

ウルトラは気温に最も左右されるものですね(-_-;)

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パーク獅子吼」、ゴンドラで登れば日本海が一望できるそう
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自分的には、村岡に向けての調整レースのつもりだったのが、過去最大級の撃沈レースとなり。

身体以上に、精神的ダメージが大きいです (;´Д`)

もし100㎞に出てたらとても完走できませんでした。

こんな脚で村岡120㎞に挑戦するなんて。。。


まあ今シーズンにウルトラの練習が出来てないのは全部自分のせい。

今の状態を受け入れた上で、村岡の作戦を考えないと。



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5時スタート。

後ろの方だと思ってた割にはスタートロスは24秒だけ。

コースは昨年までのホワイトロード往復ではなく、白川郷を出発してホワイトロードへ、そして日本海方面へひたすら行くワンウェイコースに変更。

累積の高低差は去年の半分以下になり、誰もが楽なレースになったと思った、、、のではないかな (笑)

なおスタート時間が4時から5時になり、制限時間は1時間短縮(100㎞の場合。70㎞は今年から開始。)


スタート直後は下り、そして5㎞までは概ねフラット。

暗くてはっきりは見えないけど、白川郷内を抜けていく。

6㎞あたりから上りだし、ホワイトロードに向かう。

ここからは18㎞地点のコース最高地点まで1000mほどひたすら上り続ける。

2年前に参加した時は復路にあたる場所で、その時はほとんど歩いてるので、ここを走って上るのは初めてw

10㎞通過は53:12。


上りは緩いところでキロ5分、きつい傾斜でキロ6分のイメージ。

12㎞過ぎから呼吸も苦しくなってくるけど、今日エントリーした目的は村岡対策としてこの上りを走り切ること。

歩いては意味がない、、、からがんばる。

そのあたりから同じようなペースでいく3人で一緒に。

少し会話してみると、なんとそのうちの一人が19歳 (;・∀・)

のけぞるくらい驚いた (笑)

そうしてるうちに18㎞手前でコース最高地点。

あと2㎞は上りが続くと思ってたから少し拍子抜け。

でも最後まで登り切った! これで今日のミッションは早くも終了(笑)

あとは故障なく、余力残してゴールできれば。。。

下りに入ると概ねキロ4分半で。

苦手な下り、ペース速すぎるとすぐに脚壊しそうなので慎重にいきたい。

20㎞通過は1:49:38 (ラップは56:26)


ひたすら下る。

15㎞で1000mほどの下り、さすがにきつい。

26㎞で最初のトイレピットイン。

ここでまだ下りの半ば、もう下りたくない (^^;

30㎞通過は2:35:14 (ラップは45:36)、ほぼ狙い通りのペース。


ホワイトロードを抜けてもまだまだ下り。

37㎞あたりの上り返し、たいした傾斜ではないのに激しく辛い。たまらず最初の歩きを入れる。

下り続けると、平坦なだけで上りにも感じてしまう。

40㎞通過は3:23:03 (ラップは47:49)。


フルの距離の通過は3時間34分くらい。

ここまでくると下り基調でも傾斜はたいしたことなし。

コース図によると残りはとんど下り基調、惰性で最後までキロ5分で行ければ6時間前後だな、、、と皮算用をしてたのですが。。。


(あと1回だけ続く)



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土曜の午前中の便で羽田から小松へ。

今回はレンタカーで小松空港から受付会場の白山市民交流センターへ。
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受付はあっという間に終了。
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しかし暑い。朝の東京より10℃も暑そう。

しばらく涼しい中で過ごしてきてるから、真夏のような陽射しに怯む。

せっかくレンタカーを借りてるので、明日走るホワイトロードをドライブ。

白山白川郷ホワイトロード(旧 白山スーパー林道)は石川県白山市尾添から岐阜県白川村鳩ヶ谷まで総延長33.3km。冬季は閉鎖されます。

WIKIによると「ブナ原生林の樹海や高山植物などの景観に恵まれた山岳地帯を走る観光道路。石川県側には落差86 mのふくべの大滝をはじめ、変化に富んだ7つの滝が沿道にある。蛇谷渓谷の深いV字谷の断崖絶壁に沿って走っており、県境の国見山や三方岩岳越えの区間は高度を稼ぐために、大きく回り込むようにつづら折れの道路となっている」

これは三方岩駐車場、ホワイトロードの最高地点(標高1,450m)。
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石川県側の景色ですが、こんなところを明日走ります~
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これはふくべの大滝、落差86m!
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ドライブの後は早めの夕食。受付会場近くのすき焼き。
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えっと、地元の牛ではありませんでしたが、独特の煮焼き、おいしかった ('ω')ノ

18時過ぎに小松のホテルにチェックイン。

さっさと準備して、19時半にはベッドに入るけど、なかなか眠れず。

0時10分に起床、いそいでシャワーを浴びて、1時前にホテルを出発。

受付時と同じ白山市役所の駐車場に車を停めて、スタート地点行きのバス乗り場へ。

スタート会場は岐阜県側の白川村。世界遺産の白川郷のある場所。

バスはすぐに乗れて、スタート会場の寺尾防災グラウンドに到着したのは3時ごろ。

まだあたりは真っ暗、月もきれい。

そして、、、肌寒い。

今日は暑いだろうと、防寒着の類はまったく持ってきてないのは失敗。

ここは標高500mくらいだってこと失念してました。

まだスタートまで時間あるので、とりあえず1時間くらい座ってじっとしてます。
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今日は「努力は無限」シャツで。(そこまで努力できなかったけど。。。)
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準備を終えて会場をうろついてると、、、札幌のまるすぎさんを発見。

今年は野辺山、サロマに続いてウルトラ3レース一緒でした~
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全て、途中で置いていかれてます(笑)

先月の北海道マラソンでも35㎞くらいでかわされて追い付けず(´-ω-`)

来シーズンはついてくぞ!


スタート20分前にゲート付近に行くと、もう長蛇の列。

で、かなり後方に並びます。まあ今日はこの辺でちょうどいい。

5時スタート。

風邪気味でたまに鼻が詰まるぐらいで、特に不調の場所はなし。

70㎞なら普通にいけるだろう、、、と気楽にスタート。

それがとてつもなく苦しむことになるとは。。。


(続きます)



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白山白川郷ウルトラの70km、撃沈してきました( ;∀;)

前半の1000m上るホワイトロードは全て走りきり、その下りも快調で、40kmまでは調子いいから6時間前後でいけそうかと思いきや。

45km過ぎて急に体に力が入らなくなり、脚も痛いし暑くて吐き気も酷くなり、歩いたり座って休んだり吐いたりを繰り返しながらの終盤戦。

50km以降が果てしなく長かったです。

しまいには歩くだけでも辛くなり。

最後の2kmは全て歩いてそのままゴール(笑)

6時間50分かかりましたが、これで13位。暑くてみなさん大変だったようです。

ラスト20㎞は2時間半かかりました~


まあ今回の撃沈、特に言い訳もありません、自分の力不足。

今年は故障に富士登山競走の後遺症などでウルトラの練習ができてなく、それがそのまま結果に結びつきました。


これでは二週間後の村岡は完走すら危ういか (-_-;)


ゴール後、座ったら1時間以上立てませんでした (^^;
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昨日の昼にちゃんとラン用パンツを購入。

夕方も予報外れて天気よかったので走ってきました。

いつもはもっと大きいいくつかの周回を適当にまわったり行ったり来たりして距離調整しますが、

昨日は1周1.25㎞の周回をひたすらぐるぐる16周で20㎞。

多少の起伏があるし舗装があまりよくないので疲れるコースでした。

っていうか、同じところグルグルは精神的にきつい。

でも脚は軽かったので特に問題なし。


今朝も20㎞やって、12時間以内で40㎞というメニューを4か月ぶりやろとしてたけど、

あっけなく寝過ごしました (^^;


9/07(木)20.1km 1:31:44 (avg 4:34/km)

月間累計:55.5km



さて、週末は白山白川郷ウルトラの70㎞。

去年までは激しくきついコースでしたが、今年から一気にコース変更、だいぶ難易度が下がりました。

今年からスタートは白川村で、そこからホワイトロードへ。そして折り返すことなくそのまま白山市方面へ向かいます。

大体20㎞で1000m上り、あとはゴールまで基本下り基調かフラットなコース。

少し上りが混じるけど、高低図を見る限りそれほどではない?

とは思っても、実際に走るときついこともあるので油断はできません ('ω')


ということであまり過去の白山白川郷を振り返るのは意味がないけど、、、

というよりまだ完走できてないし(笑)


過去2回エントリーしてて、

2015年は86.5㎞、8時間10分でリタイア。50キロまでは順調、それからまず胃がやられて、気持ち悪さのあまりに走ることがほとんど出来なくなりふらふらで歩き倒し。その後胃は少し復活、ラスト30キロ弱の下り区間まできたから完走行ける!と安堵したところで左脚のふくらはぎに異変。今後のレースにに影響を与えたくないので残り13キロでDNFを決断。

2016年は内転筋の故障中、現地まで行くもDNS。石川、福井観光だけして帰りました。


さて今年は。

予報ではべらぼうに暑い予感(笑)

自分の走るレースは暑いか寒いか雨か強風かその合せ技かの法則ですが、

今回は普通に暑そうだ~

70㎞なので、なるべく早い時間に終われるかどうかですね。


目標はまあ6時間以内ということで ('ω')ノ



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やらかしてしまいました。

昨日から釧路にいますが、

朝起きたらすぐに走れるようにと寝る前に準備、カバンの中からウエアを出そうとしたら、

ラン用のパンツが見当たりません(笑)

忘れて置いてきました (-_-;)

夕方のうちに気づいてたら慌てて買いにいけたのですが。。。

代わりになるものあるかと考えるも、あるわけなし。さすがにジーンズでは。。。

で、今朝は走れませんでした~

パンツ忘れるの、釧路に通いだしてからの3年半で初めて。

あ~、やってしまった。

昨日、家を出る前にそれほど急いてたわけではないから余計に悔まれます。

脚の調子が悪くない時にこういうのやらかすんだなあ。


まあ、ここは休めと言われてると思って、、、

いや、昼にパンツ買ってきて夕方に走ろう (`・ω・´)

でも予報では霧雨っぽくて、挫折しそうな予感~


で、パンツときて、ここで突然思い出しました。

以前から当ブログを読んでくださってる方にはおなじみ(笑)、

そう、ラドクリフおじさん。

これは2年前の投稿、ラドクリフおじさんにふれた最後の投稿です。


昨日は久しぶりにラドクリフおじさんと遭遇しました。

ラドクリフおじさんのことは過去に何回か投稿してます(これとかこれとかこれ)が、まあ一言でいうとあり得ないハイレグブルマ、もしくは紐ビキニで走ってる、歳は60以上だと思われるおじさんです。

それが、昨日はさらにあり得ないことになってました。

細かい描写は避けますが、下はテニスのスコート風のもの、で、その下はノーパン??
おじさんの後ろを200mほどついて走ったのですが、スコートがゆさゆさと揺れて半けつが見えるし、多分あれも。。周りの人もおじさんに注目してます(笑)

見るたびに思うけど、通報されたら捕まるでしょう (;´Д`)

次に見る時はどんな姿をしてるか、ある意味楽しみっすね!

とあるレース会場でお見かけしたこともあるのですが、まだ走る準備の前だったからウエアを見ることが出来ませんでした。レースではどんな恰好をしてるんだろう (;・∀・)



ここには書いてませんでしたが、先月久しぶりに見かけました。

釧路に通いだしてから東京のマイコースを走る機会が減ってしまい、実はラドクリフおじさんの存在を忘れてましたが、、、

やっぱりラドクリフおじさんはラドクリフおじさんのままで安心しました ('ω')ノ


しかしあれで捕まらないのだろうか??



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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