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今日は足裏のテーピングばっちり。

最近はしないレースが多いから、テーピングした時の様子を確認。(その結果、してもしなくてもほとんど変わらないかも(笑) どちらも30㎞過ぎるとやっぱり足裏痛い~)

シューズは最新のターサージール6。

先週の神戸でおろしたばかりのジール5が個体差の故か小指が当たるから、急遽釧路のデポで6を見つけたので水曜に購入、えいや~でぶっつけ本番。


レース自体はいつも通りの展開なので以降は手短に。


スタートロスは5秒、なんのストレスもなし。

ただ待ち時間が長かったからもう尿意あり(笑) 、ゴールまで我慢~

序盤は下り基調だから想定以上のペース。

最初の1㎞は3:50.km、息苦しいけど8㎞くらいで楽になるはず、、、と自分に言い聞かせる。

5㎞通過は19:39 (ラップは19:34)


前回は気づかなかったグリコの看板、しっかりと左に確認 (^^)/

8㎞過ぎても楽にならない。

これは最後までずっと苦しいパターンだ(泣)

序盤からところどころで名前で応援を頂く、ありがたい!

10㎞通過は39:19 (ラップは19:40)、先週の神戸とほぼ同じ、でも呼吸の余裕度が無くて辛い。


12㎞手前?で最初の折り返し、チームメート、そしてサプライズでにっしーさんから声をもらう!!

13㎞、中央公会堂前でチームメートの応援 (#^^#)、苦しい表情でそれにこたえる。。。
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脚は神戸よりもってるような気がするけど、とにかく今日は息苦しい。

15㎞通過は59:12 (ラップは19:53)


20㎞手前の折り返しでこいちゃんから声をもらう。今にも追い付かれそうなスピード感!

20㎞通過は1:19:26 (ラップは20:14)


ラップは落ちていく一方なので、ここから最後まで抜かれる一方。仕方ないけど。

中間点は1時間24分台、まあいつも通りと気を取り直して前へ。

そこでうさ子ちゃんからの声援!
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25㎞通過は1:39:58 (ラップは20:32)

そろそろ足裏が気になってくる。

かっつんさんが後ろからきて、アッという前に見えなくなった~ (初サブ50おめでとう!)

30㎞通過は2:00:51 (ラップは20:53)


脚も重くて上がらなくなってきてる。

が、ここまで苦しんだおかげでまあまあの30㎞タイム。

もうキロ5分近くまで落ちてもサブスリーだけならOKだが、、、

それは本当にダメになったレースの時にとっておこう。

西成のあたりは大阪のコースのハイライトと言っても過言ではないかも(笑)

焼肉とたばこの匂いが漂ってる~

35㎞通過は2:21:59 (ラップは21:08)


そろそろ歩きたい(笑)

で、コース最大の難所の南港大橋の途中で歩いてしまった。。。

30秒くらいか、ここでロス (´・ω・)

最高点からはその遅れを取り戻そうと急いでみる、ほんの気持ちだけw

40㎞通過は2:43:59 (ラップは22:00)


ここでも名前で応援を頂く、頭がシャキッとする!
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が、足裏の痛みに負けて、55分は行けるだろうと少し歩いてしまった。

今日は弱いなあ(*´Д`)

最後も上げられずでぐだぐだフィニッシュ。


グロス:2時間53分58秒
ネット:2時間53分53秒


途中で歩かなければ先週の神戸とまったく同じグロスという快挙ができたかもしれない(-_-)

明らかに神戸より大阪の方がコース・天候ともに条件が良かったから、疲労蓄積中の脚でもここまで出せたか。


そうそう、今日はネットでも応援してもらってました、感謝です!
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タイムはともかく、内容を見ると反省点だらけ。

3週連続フルと考えると、、、それでも反省点だらけだ(笑) 歩いてはダメだな~

まあ、しかし区切りの60回目のサブスリー。

まだまだ通過点だと思いたい。

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打ち上げは福島で焼肉~
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これに感激です、ありがとう(#^^#)
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神戸後は筋肉痛軽かったけど、今回の大阪後の筋肉痛はひどいです。

フルでの筋肉痛でここまでひどいのは久しぶり。

いろいろと蓄積してるものが出てきてるかな~


前日は朝の便で羽田から伊丹へ。

バードストライクによる滑走路閉鎖があったりで、予定より40分遅れで伊丹に到着。

バスで梅田、から地下鉄で谷町四丁目の宿泊ホテルに一旦立ち寄り。

ホテルに荷物を預けて、受付会場のインテックス大阪へ。
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すると会場への入場が大行列。
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東京マラソンの受付でも見たことない行列にびびるw

入場制限してるのか、列も動いたり止まったり。

およそ25分並んで入場。すると受付会場内は拍子抜けするほどゆったり。

受付後にチャリティーで申し込んでたTシャツ、ウインドブレーカーを受け取る。

ウインドブレーカーは薄くて軽い、これから重宝しそうな感じ。


ここでチームメート2人と合流。

それからエクスポ会場内をぶらぶら。前回来た時よりは人出少ないかな?
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うむむ。。。
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飲食ブースはソース・油の匂いが充満、煙もくもく。さすが大阪ならではの雰囲気~
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会場をあとにして大阪城方面へ。

森ノ宮のキューズモールでランチ
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からの大阪城公園を紅葉散歩
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オープンしたばかりのミライザ大阪城、1階と上階の雰囲気のギャップがすごい(・ω・)ノ
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大阪城公園横にも「JO-TERRACE」が出来てました、今年の1月に大阪ハーフで来た時にはまだ何もなかったような。突然大きな施設ができててびっくり。

夕食は京橋でお好み焼き。地元の人に案内してもらわないと絶対にこれないディープな場所。
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京橋在住のチームメートに連れてきてもらい、さらに華麗なソース・マヨネーズ掛けのテクニックに感激(^^)/
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明日は長時間のスタート待ちにつき、お酒は控えめで。

21時にホテルに戻り、明日の準備をして22時半ごろ就寝。


5時前に起床、シャワーを浴びてストレッチ。

もちろん朝食は今日もまい泉のエビかつサンド。羽田空港を使う遠征では必ずこれw


7時にチームの集合があるけど、集合場所を経由してからのスタートブロックへだと時間がかかる。

(前回参加の反省を踏まえて)7時半に整列したかったから、申し訳ないけど集合はパス。

今回はナーバスになってて、スタートまで一人で過ごしたかったというのもあり。


ということで、6時半にホテルをチェックアウト、6時50分頃に荷物預け場所近くに到着して準備。
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7時過ぎに荷物預け。

その直後に札幌のマッチョランナーMさんに声を掛けてもらう。

同じ歳のMさん、マッチョなのに速くて、ここ2年は後を追うことすらできない~


荷物預け場所からスタートブロックへの道のりがとても長い。

前回はこんなに歩くのか!!とビビったから今年は早い時間に行動。

長いと分かっていても、やっぱり長かった(笑) 大阪城公園の正反対まで歩く。

途中のトイレは小なら待ちなし。

スタートブロック横にも男性専用トイレができてて助かります。


7時半過ぎにAブロックへ。先頭から8列目くらいに陣取り、体育座りでひたすら待つ。

気温10℃ないけど、人が密集するからそんなに寒くない。

長時間待ってると、まわりの人と自然に会話もはじまる。このへんの雰囲気はさすが大阪 (^^)


9時にスタートの号砲、スタートロスは僅か5秒!

天候は申し分なし、あとは自分次第だ (´・ω・)


(続きます)



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今年の大阪マラソン、お約束で精神的に綱渡り状態だったけど、無事に完走できました!

グロス:2時間53分58秒
ネット:2時間53分53秒

おかやま、神戸、大阪と3週連続フルマラソン

おかやまの先々週に金沢もあったから、今シーズン早くも4戦目。

今日も脚は最初から重く、がまんがまんの42㎞でした。

が、走りやすい気候にも助けられました。


これでサブスリー60回に到達です(^^♪

タイムはもう伸びないので、回数勝負で。

一体何を求めてるのか、どこに行こうとしてるのか自分でも分からなくなってますが(笑)


後日簡単に振り返ります。

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ここ最近の週末のルーティーンで、

金曜の夜に釧路から東京の自宅に戻り、土曜の朝早くの便でマラソン遠征です。

というわけで今日は大阪にやってきました。

宿泊ホテルに荷物を置いてからエクスポ会場へ。

そこでチームメートと合流、ランチもご一緒に。

やっぱり大阪のエクスポは規模が大きいですね~


というわけで明日は大阪マラソン。

2回目の参加になります。

もう、まったく自信ありません(笑)

連戦の疲れが溜ってます、駅の階段を上ると息が上がります (´・ω・)

前は連戦でこんなに疲労たまりませんでした、体力の衰えがよく分かるなあ、うん。


しかし自分で決めたこと、気合で最後まで走るぞ~

何が何でもサブスリーのつもりで突っ込みます。

ま、途中で明らかに間に合わないとなったら、潔くジョギングにして今後の連戦に備えるのがいいですね。


幸い天候は問題なさそう。

天候運はない方だけど、今シーズンは今のところ天候に恵まれてますね。


脚が35㎞まではもちますように!



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神戸マラソン後の筋肉痛は弱め。

むしろいつもより軽いくらい。

もともと脚に疲労が溜まっていて、その疲労故に脚にレースでそれほど高い負荷をかけることが出来なかったから? と想像です。

が、当り前だけど疲労がさらに蓄積されたような。

まあ、故障っぽい箇所はないので、自分的にはセーフ (・ω・)ノ

と思い込んでおきます。

じゃないと今後の連戦がこわくなるので。。。

むしろ、やや燃え尽き気味な心のほうがやばいかもw


月曜は休み、火曜からジョグを開始。

火、水と東京で。珍しく思いっきり低速で、疲労抜きジョグなるものを(はじめて)やってみました。

効果のほどは??ですが、少しは疲労抜けたに違いない。

けど、やっぱり疲れてるから木はレストに。

金曜の今日は釧路で朝ラン。

の予定だったけど、今朝は純粋に寝過ごしました (^^;


11/21(火)10.0km 56:40 (avg 5:39/km)
11/22(水)10.2km 56:12 (avg 5:29/km)

月間累計:259.2km



ということで大阪前の練習はゆるジョグのみで終了。

っていうか、神戸が終わったと思ったら、もう2日後は大阪マラソン。

おかやま、神戸、大阪と3週連続になります。

3週連続フルって2015年12月以来。今よりはるかに元気だったころ(笑)

夜に東京に戻って、明日の朝早くに羽田へ、、、というのも3週連続です。


大阪マラソンは2回目の参加。

前回当選して走ったのは2014年。

2015年は市民アスリート枠でエントリーできたけど故障で走れずでした。


前回走った2014年は様々な意味で思い出のある大会。

結果は2時間56分39秒。この時の自分としてはとても低調なもの。

レース中の最高気温は25℃以上、その直前の釧路での朝ランは氷点下だったからその暑さにノックアウトされ。

まるで北海道マラソンのような空気感でした。

その時のブログでは「レースの中盤を過ぎた頃から、頭痛と吐き気と謎の腹痛、心拍もMAXに近くて、どこでやめようかと片方の頭で考えながら、片方の頭ではそれを押さえつけながら」って書いてます。

あの暑さで今の実力なら、このタイムでは走れてないな。

仕事でもこの直前に難しいことが起こり、マラソンどころではない精神状態だったり。


一方、この大阪マラソンで今のチームメートと初めてお会いしてます~
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この時はまだお世話になることが決まってなかったけど、その半年後に加入しました。

この日の打ち上げも懐かしい。あまりお話ししてもらえなかったような(笑)
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見た目怪しいので仕方ありませんが(・ω・)ノ



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中間点通過は1:24:33。

金沢と同じくらいか?しかしあの時より脚に余力ない。

この折り返しで気づきPさん、riroちゃんに声を掛けてもらったのは気づく。

その他、何人か声を掛けてくれたけど、苦しくてそちらを向くことができない。


追い風になったけどむしろペースが落ちてそうな体感。

あまりにもペース落ちてるのが分かると諦めてしまうのが怖いから、これ以降ガーミンを見るのはやめる。

関門などにある計時も見ないよう、そこは下を向いて通過する徹底ぶり。

苦しいレースではいつもやることです~


25㎞通過は1:40:36 (ラップは20:33)、あとで確認すると追い風効果でここはペース維持。

27㎞で再びチームメートの応援、ここはほとんど反応できなかった。腕も落ちてるw
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あと15㎞、、、もう脚上がってくれる感じがしない。ここから35㎞が一番辛かった。

ちょっとしたきっかけで歩きだしそう。

一度歩くと、その後は1㎞に一回は歩いてしまうのが自分のいつものパターン。

というのはよく分かってるから、ここで歩いたらおしまい。

30㎞通過は2:01:22 (ラップは20:46)、そこまで落ちてないのが意外なほど前に進んでる感覚が薄いw


そういえば足裏のテーピング、今日は靴トラブルにより右のみテーピングをしてる状態。(左はレース直前に剥がしてしまった)

それで走ってみると、なんとなくテーピングしてない左の方が少し痛いかも?気のせいかな??

右と左、普段どちらの方が痛いかというと日によって違うから、これでテーピング有り無しの優位な差が分からない。

次のレースでは両足のテーピングでいってみよう。


ノエビアスタジアム近辺になると、落ちてくるランナーも増えてくる。

一人一人拾っていくけど、逆にペースアップするランナーもいるから(笑)、置き去りにされると凹む。。。

去年はこの辺で応援、写真を撮ってくれた方が今年は闘いの最中でいないのが寂しい。

35㎞通過は2:22:21 (ラップは20:59)、まだ踏ん張ってるようだ。


このあたりでも名前を呼んでもらう、ちょっと頭すっきりしてきた!

浜出バイパス手前の道にでると久しぶりの向い風、風が巻いてそうで体がぐらつく。

一瞬歩きかけるもぐっと堪える。

浜出バイパスはポートアイランドへ渡る自動車専用道路、その高低差からコース最大の難所かつ最高の眺め。

一般の人は応援できない場所、そのかわりボランティアの女子大生のたくさんの応援 (^^)/

イメージ的にはキロ5分で前へ、呼吸は楽で上っていく。


あと4㎞くらいか、、、と思うと、なんだか元気になってきた。

折り返しが明石海峡大橋の向こうに延びた分、バイパスを下りたらゴールはすぐのはず。

バイパスを上りきったら40㎞、2:44:12 (ラップは21:51)。


ここで久しぶりに計時を確認。お、余裕でいける!! と自分で驚く。

後半は脚が上がってるように思えなかったけど、やはり追い風効果か。


去年までは最後のポートアイランド内はゴールを横目で見ながら距離調整でぐるっとまわったけど、コース変更でそれがなくなり。

なぜか浜出バイパスに入ってから元気になって、最後は気持ちよくゴールでした~


グロス:2時間53分22秒
ネット:2時間53分18秒

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月に一度はどこかで会うつぼってい、今日も走ってました
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去年も同じ岡山、神戸の連戦で、神戸は大撃沈。

だったから、今年はそのリベンジが出来た、、、かな。

ただ、数年前の自分なら余裕だったフルの連戦が今年はきつ過ぎました (*´Д`)

来シーズンこそちゃんと考えてレースを入れないと、って毎年言ってるけど(笑)

抽選物を捨てることがもったいなくて出来ないのがなあ。。。

以前はことごとく落選してたから、いざ当選が増えると辞退しにくい。


そうそう、今回でサブスリー59回目でした、60回にリーチです。

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お疲れ様でした!
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8時10分頃に先頭のSブロックへ。

かなりランナーさんが集まってきていて、先頭から8列目あたりに陣取る。

去年は先頭はAブロック、それが今年はS、A、Bに細分化?

SとAの違い、基準は分からず。過去に神戸での実績のある人がSなのか。自分より持ちタイム速い人がAってのが気になる~

まあ、しかしありがたくSで待機させてもらう。

去年は前に割り込んでくる人の多さに辟易。

去年のブログで「ぶっちゃけ、キロ3分半で走る人が割り込んできてもなんの文句もありません」って書いてて、今年は割り込んでくる人がいてもそれくらい速そうな人ばかりなのでストレス溜らない(笑)


毎年恒例のスタートセレモニー。

この歌を聴くと、あ~今年も参加できて良かったと思う。

9時にスタートの号砲。

スタートロスは4秒。

例年よりスタートロスが少なく、特に渋滞にもはまらなかったので最初の1㎞はキロ4ジャスト。

神戸は全体的にコースが狭いから、渋滞にはまると厄介。


走りだしから脚の重さを感じる。

やはり疲れ残ってるなあ、、、くらいでこの時はあまり深刻には考えてなかった。

けど、この脚は後半たれそうだ、その分前半はがんばろうという意識が働いたかもしれない。これが失敗のもとか??

5㎞通過は19:33 (ラップは19:29)

調子からしてちょっと速すぎる、少し落とそうとする。


5㎞過ぎで脚の重さも増してきた。いくらなんでも早すぎでは。。

6㎞あたり、新長田の駅を通過したところで左側に鉄人28号。今年も発見。

が、このあたりは微妙なアップダウンあってきつい、もう息が上がりそう。

向い風も感じだす。

集団の後ろにつけないかとペースの合う集団を探すと、ペースが上げ下げするからか余計に疲れたり。徒労だったかもしれない。

10㎞通過は39:15 (19:42)

調子の良い時ならもうサブスリーを確信するところだけど(笑)、脚の重さはシャレにならなくなってきた。


違和感のあった左のシューズ、走ってるうちに小指の当たりも気にならなくなってきた。

ただし、先ほど小指に絆創膏をまく際に足裏のテーピングが邪魔くさかったので剥がしている。

反対の足裏はそのままなので、右の足裏のみテーピングされてる状態。

図らずも、右はテーピングあり、左はなしで、どちらがいいかを実験することになっていた (^^;


海沿いの国道2号に出る、ここから折り返しまで10㎞近くひたすら向い風。

11㎞過ぎでチームメートの応援発見!

去年はここでふくらはぎの痛みに負けて6分の休憩を入れた。

すなわち、ここは休憩ポイントって頭に刷り込まれてるw

脚の重さがヤバいレベルになってきてる、もっと重かったらここで本当に休憩したかもしれない。

ペースも既にキロ10秒近く落ちてしまった。

15㎞通過は59:28 (ラップは20:13)


向い風と橋越えのアップダウンで心折れそう。

が、何か所かで名前で応援してもらう!!

今年から折り返しポイントが先に延びて、以前の折り返しポイントの明石海峡大橋を超えていく。

20㎞手前で折り返し、すると反対側からの明石海峡大橋がいい眺め、きれい~

20㎞通過は1:20:03 (ラップは20:35)


折り返すとしばらく対抗区間。

やっと向い風から解放される (・ω・)ノ

追い風になって、周りはペースアップする人が多い中、こちらはペース維持すら難しい

サブスリーペーサーの大集団が目に入る。距離は1㎞ほど後ろか?

これに飲み込まれないようにしないと。。。


(あと少し続きます)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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