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9時にスタートの号砲。

ちなみに2回に分かれるウエーブスタートで、9時にS、A、B、9時10分にそれ以降のブロック。

Cブロックが一番恩恵を受けるかもしれない。


スタートロスは29秒。

最前列に並んだおかげでこの程度のロスで済む。

2㎞くらいはがんばってペースの遅い人をかわし続けたけど、それ以降は自分のペースで。

思いのほか早くそうなってくれた。


で、、、それ以降は書くべきことはほとんどない。

自分のペースになってからはぎりぎり苦しくないペースを模索。

今日のそのペースは大体キロ4分5秒前後のよう。

好調時よりは5秒くらい遅いようだが、、、仕方ない。


心肺は苦しくないけど、懸案の左膝は最初から微妙に痛い。が、これは織り込み済み、

今日のテーマはこれでどこまで行けるか。

ひたすらこのペースで(苦しくなく)続けたい (・ω・)


コースは県庁前の国道11号をスタート。

3㎞ほどで吉野川大橋を渡り、川沿いの道を左折。

そこからひたすら川沿いの道で、22㎞を過ぎて折り返し。

川の対岸を走り、ゴールは陸上競技場。


同じくらいのペースの人たちが沢山いるから、基本集団の後ろで淡々と。

多少暑いけど、風が適度に吹いていて気持ちいい。

膝の様子をうかがいながらも、面白いくらい同じペースでいける。

集団なので給水で減速することが多いから、多少の上がり下がりはあるけど、、、

30㎞までの5㎞ごとのラップはこんな感じ。

~5㎞ 20:30
~10㎞ 20:36
~15㎞ 20:32
~20㎞ 20:26
~25㎞ 20:42
~30km 21:04

25㎞まではイーブン。

折り返してから向い風になったので、同じ心肺の負荷でキロ5秒くらい落ちた模様。

30㎞通過は2:04:19、この時点ではサブスリーはいけるだろうと思ってたけど。


30㎞を過ぎてから左膝内側の痛みが急に大きくなってきた。

給水で減速したあとで元のペースに戻すのにかなり膝が痛む。

行こうと思えば最後まで行けるかもしれないけど、、、ちょっとその後が怖い。

過去の経験からして、やばそうな感じ。

今日は無理する日じゃないな。。。

長いこと走れなくなるのは困る~


と、あまり考えることなく自然と減速。

そこからは休憩したりジョギングしたり。

ただ、もう少し早くそうしておけば良かったかもしれない、今の膝の状態からすると (^^;


その後のラップは、、、

~35㎞ 23:23
~40㎞ 27:16
~Finish 13:02

グロス:3時間8分0秒
ネット:3時間7分29秒

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体調は悪くなかった、この程度の負荷でこのタイムは決して悪くない。

シーズン初戦の金沢あたりと同じペースで最初進んで、あの時より心肺はずっと楽だった。

間違いなく、ウルトラに向けては好材料。


沿道の応援もずっと熱い。

今回はこんな結果だったけど、次はちゃんと走りたいなあ。

それにしても先週の転倒が悔やまれる(*´Д`)

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レース後は徳島駅近くの後夜祭会場へ移動
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ここで気づきPさんと落ち合うはずだけど、なかなか到着しません。

話しによると、後夜祭会場行きのバスに乗ったのに、手違いで違う場所に向かったようで。。。



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左膝内側の様子が思わしくありません。

もう打撲から1週間ですが、なかなか治りが遅い。

このへんに年齢を感じてしまいます。。


土曜の朝便で高松空港へ。

そこでレンタカーを調達、まずは徳島とは正反対(笑)の方向の丸亀へ。

丸亀駅で気づきPさんと合流。

気づきPさんとは先週の佐賀に続き2週続けてご一緒。

(ちなみに長野も一緒です)


駅近くは車が停めにくそうだったから、近隣で良さそうな店を探して『純手打うどん よしや』へ。

駅から少し離れてるけど、ひっきりなしにお客さんがやってきます~

冷たいぶっかけ温玉
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うどんの腰が強いとかのど越しが良いとかだけでなく、出汁も美味しい。今までのうどんの中で一番すごいと思ったかも。


そして今回の遠征の一番の目的、12ある現存天守閣の1つである丸亀城。
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石垣の高さは日本一。野面積み、打込み接ぎの他、時代によって異なるいろいろな積み方が見れたり。
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「扇の勾配」もきれい、石垣マニアにはたまらない名城です(*^^*)
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これで未訪の現存天守閣は松山、宇和島、高知。

全て四国なので、どこかでまとめて訪問したいところ。


たっぷりと丸亀城を堪能した後で徳島へ。

丸亀から徳島までは100㎞弱のドライブ。


徳島駅近くのホテルにチェックインして明日の準備。

予め予約しておいた地の物が楽しめそうな居酒屋さんへ。
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最後は鶏出汁スダチラーメン
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先週の佐賀同様、地元のものを美味しくいただけました~

23時には就寝。


翌朝は5時半起床。

朝食はマフィン2つ、けっこうお腹にたまります。

7時過ぎにチェックアウト

気づきPさんと落ち合い、スタート会場の県庁へ。ゆっくり歩いて15分ほど。
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横の広場で準備。と言っても下に全部着込んでるので上を脱ぐだけ。

トイレは、7時50分くらいまでならそれほど待たず。(それ以降はどのくらい混雑するかは見てない、整列場所へ行ったので)


8時前にトラックへ荷物を預け整列のAブロックへ。
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アスリート枠の先頭ブロックの後ろになるから(しかも1000人もいる!)、Aブロックの最前列を狙うために整列開始時間に向かう。

けど、早すぎてどこがブロックの先頭かまだ分からない(笑)

とりあえず、同じブロックのゼッケンを付けた方々が自然発生的に集まってる場所へ。

数分して、運営がロープとプラカードを用意したのですかさずその位置へ移動。

無事に最前列ゲット(・ω・)ノ


当然、それからスタートまで1時間の待ち。

地面に座って下半身が冷えると尿意が心配だから立って待つ。

が、この気温なら座っても大丈夫だったかも。

特に防寒用の何かは不要な感じ。と言うか、もう陽射しが暑い。

スタート前のアナウンスで、会場の気温が21℃と聞いてビビる。

そこまで暑いかな??


周りを見渡すと、、、見知った方はいない。いるとすれば前のアスリート枠の中なのかな?

しかしつくづくエントリーに遅れてしまったことを悔む、アスリート枠ならもう30分ゆっくりできた~


スタート数分前にブロックのロープが回収され、Sブロック内に少し進める。スタートゲートまで30mほどか。

9時にスタートの号砲です。


(続きます)



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7年越しで走る初のとくしまマラソン、とっても良い大会でした。

ただ自分の結果はあれですが (^^;

グロスで3時間8分0秒。

7年前にもし初フルで走ってたとしたら3時間15分前後だったと思うから、それよりは速いということで(・ω・)ノ


先頭ブロックではなかったから、スタート1時間前の整列開始と共にAブロック最前列で待機。

おかげでロスは最小、30秒で済みました。

膝やその他の負傷もあるから、苦しくない範囲でひたすらイーブン。

28㎞まではそれでいけたけど、そこから色々と怪しくなってきたから、、、

33㎞でゲームオーバー、今後のことを考えてレースをやめることに。

そこから軽いジョギングで景色を楽しみながら。


まあ28㎞までは珍しいくらい(楽に)イーブンで刻めたから、そこは大きな収穫でした。

ひたすらキロ4:05 ~ 4:08の間をキープ。

これは絶対にウルトラに繋がるはず。

しかし今の膝の状態をみるに、もう少し早いタイミングでジョギングにした方がよかったかも~


コースはひたすら雄大な吉野川の川沿い。

快晴で気持ちよかったです。

風は折り返してからずっと向い風?だったけど、暑かったから逆に涼しくて良かったりして。

沿道の応援も熱かったです!

また一つ、再挑戦したい大会が増えてしまった(笑)


詳細は後日に。



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徳島にやってきました。

先週の佐賀同様、今回も気づきPさんと同行。

高松空港よりレンタカーを借り、今回の旅のもう一つの目的である丸亀城を見てきました~

これで現存天守閣制覇まであと3つ、、、かな?

それから徳島市内へやってきました。

ゼッケンなどは事前送付なので受付等はなしです。

夜も先週同様、予め予約しておいた居酒屋へ。

徳島の地の物を堪能です (^^)


そんなこんなで明日はとくしまマラソン。

初参加、そして四国のレースは初めてです。

何回も書いてるけど、本当は7年前のとくしまが初フルのはずでした。

7年越しでやっと走れます。。。

なのに、転倒負傷してしまい、まだ癒えきってません。

ぎりぎりまで迷うかもだけど、今のところ走るつもり。

スタート位置の問題もあるけど、サブスリーは極めて難しい。

けど、この脚なりに最善を尽くして(= イーブンペースを心掛けるという意味です)きます。

ペースはその時に判断、多分キロ4分10~20の間。

これで最後までいければ。

まずはどのあたりで自分のペースで走れるようになるかですね。



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昨日から釧路。

朝起きて外を見ると、、、うっすらと雪が地面に。

たしかに軽く降る予報(っていうか夕べ20時前から降ってました)だったけど積もるとまでは思ってませんでした。

んー、また転倒もこわいし、走るのは断念。

レース前日は走らないことに決めてるので、結局この1週間で走ったのは10km1回のみということに。

これに関しては、同じような状況で1度も走らなかったこともあるからいいとして。。。


懸案の左膝内側の打撲、触ったり歩いたりするかぎり昨日と変わりなし。

良くも悪くもなってません。

昨日10㎞走って悪化してないのはいいけど、じゃあフルのレースペースで走れるかどうかが分からない。

確認するだめにも、明日の朝2㎞くらい走った方がいいか。

何時に起きれるかですね、8時には家を出ないといけないので、、、6時半に起きればぎりぎり間に合うか。

その方向で考えます~


それから、とくしまマラソンについて新たな心配事が発生しました (^^;

徳島遠征の準備をしつつ、自分のゼッケンを確認すると2000番台。

スタートブロックはAとなってるけどやけに後ろだな?とパンフレットを確認すると、

その前にSブロックを発見。

Sブロックって何人いるのかと調べると、、、1000人いる??

さらに調べるとアスリート枠専用ブロックのようで、先着1000人の枠で男子3時間30分、女子4時間以内ならエントリーできるとのこと。

そうか、そんな枠があったのか!!

って、そんなことすら知らなかった~(*´Д`)

自分はエントリー開始から一晩たってからだったから、もうこの枠が埋まってて気づかなかったようです(笑)


前に1000人、ロスタイムは何秒だろう。

そして自分のペースになるまで何キロか。

Aブロック内でも最前列近くに並ばないとロスタイムは増える一方、ということはスタート1時間前の整列開始から並ぶのは必須。。。

サブスリーのためには実質サブ55の力がないと難しい??


ただでさえこの膝でDNS圧力が高まってるのに、さらに圧力高まりました。

ついでに風向きの予報を見ると、コース後半は丸ごと向い風の恐れも(笑)


走るかどうか、決断は日曜の朝になるかなあ。


今回の遠征でのラーメンは佐賀ラーメン2杯、博多ラーメン1杯。

佐賀ラーメン2杯目が佐賀駅すぐの『ビッグワン』。土曜の8時に行ったら残りの麺がラスト3つ!ランナーさんが大量に来店してて早めに売り切れた模様。

昼間に食べた『もとむら』より味濃いめ。お酒の後にはこの方がいいっすね。
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東京に佐賀ラーメンの店が今は無さそう、残念~



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先日少し触れたのですが、

さが桜マラソンのあった日曜の夜にちょっとしたトラブルがありまして(^^;

派手に転倒しました。

主に体の右側を下にして派手にアスファルトの地面に打ち付けて。。。

頭部をはじめ右肘、右膝などに裂傷や擦過傷。

翌日はホテルのチェックアウト時間を延長、ぎりぎりまで寝こんでました。


それから丸3日経過してますが、、、歳なので傷の治りも遅いですね~

そして左膝の内側もぶつけたらしく、青くなっててしばらく歩くだけでも痛かったです。

もちろん走るのは論外。

これ、最初はレースで痛くなったのかと思ってたら、よく見たら青あざが出来てたという。


そんなこんなで、さが桜後は木曜の今日が初めてのラン。

東京での朝ランです。

どっちみち東京は冷たい雨が続いてたから、怪我してなくても今日まで走らなかったかも。

10㎞で様子見だったけど、筋肉痛などはほぼ無いけどこの左膝がまだちょっと。

キロ5分半でぎりぎり痛くない感じで、それ以上出そうとするとダメでした。

まあ日々痛みは引いてるから、、、明日また10㎞で確認ですね。

そして次の週末をどうするか。


次の週末はとくしまマラソン。

初参加です。

2011年にもエントリーしていて、自身の初フルになるはずでした。

ところが震災の影響で半年後に延期、日程が合わずに参加できず。

なので、7年前の忘れ物を取りにいくような感覚でいます。


なんだけど、不慮の事態が発生 (-_-;)

ファンランでもいいから、、、とは思ってなくて、やっぱりサブスリーを狙える状態で臨みたい。

2011年当時の自分と同じ気持ちで走りたいから。

いや、あの時は何分でフルを走れるかも分かってなかったかな(笑)

その3か月後に初フルを走って3時間18分でした。


とくしまマラソンまでにどのくらい膝が回復してくれるかどうか。

祈りながら回復を待つしかありません~

土曜はレンタカーも手配してるし、必ず現地には行きます!


博多から東京に戻る前に『博多一幸舎 博多デイトス店』へ。
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右のこめかみが痛くて、食べるのに顎を動かすとこめかみにずきずき響く。

味がよく分かりませんでした(*´Д`)



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スタートロスは3秒。

かなり前の方からのスタートなので、最初は邪魔にならないようにと飛ばす。キロ3分40秒以内。


コースはまず佐賀城、県庁の周辺をぐるっとまわり、一旦スタート地点に戻る、そこで約10㎞ほど。

最初飛ばして入ったから、すぐに調整を試みる。

が、ここでうまくペースを落とせてなかった。これが30㎞以降の失速に繋がったのは間違いない。

今日は暑くなる予報だったから、まだ涼しい時間帯でいそいでおこうという考えも余計だったか (^^;

10㎞通過は38:52、今シーズン最速かな(笑)


もう苦しくなってくる、このペースで続けられるわけないのでさらに調整してペースを落とそうとする。

今日は心肺が辛くて、調整してもまだ辛い。

コースはのどかな田園地帯を進み、吉野ヶ里歴史公園に向かう。

このへんは特記事項はなく、、、

中間点通過は1:23:17。

風はほとんどない。

気温も予想より低い?たまに陽がでると暑いけど、雲に隠れてる時間のほうが多かった。


中間点を過ぎると吉野ヶ里歴史公園に入り、園内をぐるっとまわって折り返す。

例年、ここからがくっとペースが落ちるけど、今年も同様にここでペースががくっと落ちだす。

なんだろう、ここには何かがひそんでいるのか (-_-;)

園内で呼吸の乱れが大きくなり。

すると太ももの痺れ、足裏の痛みなども気になりだす。

なぜかここにくると辛さの連鎖がはじまる。。。


園内を出るとスライド区間、何人かから声を頂くも反応できず。

そして、、、ここでガーミンとコースの距離表示のずれが大きかったから、それを調整しようと(21㎞地点で)ラップのボタンを押したつもりだったけど、間違ってストップのボタンを押していたことに気づく(笑)

まあ、5㎞ごとに計時があるから問題はない、けど気落ちしたことには間違いない(^^;


ここでまだ25㎞地点、まだまだ先は長い。

順調にペースは落ちていき、このへんでキロ4分10秒ほど。

30㎞通過は1:59:48。

残りはキロ5分でもOKだからサブスリーは間違いない。けど、それでは練習にならない~

ここから35㎞あたりまでは、何回フルを走ってもきつい区間。

太腿の痺れ、足裏の痛みはますます強くなり、落ちるペースを止められず。

そろそろキロ4分20秒まで落ちてきた。


37㎞から多布施川沿いの桜並木の下、ほとんどの木は咲いてないけど、、、たまにきれいに咲いてるか。

沿道の近いところから沢山の方が応援してくれる、力をもらえる。

40㎞通過は2:43:20。

サブ50無理となったところで歩きそうになるけど(笑) 前回の鹿児島は歩いてばかりだったから今日は我慢!


競技場に近づいてもなかなか中には入れない引き回し系のコース。

最後は陸上競技場を半周してゴール。

若干、敗北感あり。。。


グロス:2時間53分3秒
ネット:2時間53分0秒
総合順位:86位
年代別順位:11位(45~49歳男子)

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恥ずかしいけど、5㎞ごとのラップ

5km 19:13 (19:10)
10km 38:52 (19:39)
15km 58:43 (19:51)
20km 1:18:51 (20:08)
中間点 1:23:17
25km 1:39:07 (20:16)
30km 1:59:48 (20:41)
35km 2:21:13 (21:25)
40km 2:43:20 (22:07)
Finish 2:53:03 (09:43)

きれいに落ち続けました~

イーブンで行くはずだったのに、最初の突っ込みからうまく落としてペースコントロールすることが出来なかったです。

よし、次いこ、次(笑)

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あらゆることがストレスフリー、コースもいいし、やっぱりさが桜は最高。

来年もエントリー競争に参戦します!


夜は福岡で焼肉打ち上げでした
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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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