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今回の道マラの撃沈、

いくらポジティブに考えてるそぶりをしていてもそれなりに落ち込んでるわけで、

実際サブスリーからはもう5か月遠ざかってます。(最後のサブスリーは3月のさが桜)

どうやったらサブスリー出来るんだっけ?っていう感覚すらあまり覚えてない。

同じような練習が出来なくなってるのがまず問題なんだけど、じゃあ同じような練習するにはどうすれば、っていうのも分からない。

覚えてない、分からない

なんだかボケボケですね~ (´・ω・)

たしか去年もこんな感じでしばらくサブスリーから遠ざかってたな。


こんなネガティブな状態から脱却すべく今週も走ってるけど、あまり調子は変わらず。

昨日など、5㎞で気持ちが切れて走れなくなりました。

こんな時に無理に走るのも逆効果かも。


8/28(火)10.1km 49:22 (avg 4:53/km)
8/29(水)15.1km 1:11:00 (avg 4:42/km)
8/30(木) 5.2km 24:45 (avg 4:47/km)

月間累計:287.1km



まったく距離が走れません。

まあ明後日はまたフル、距離だけは走れます。。。


2018年8月のまとめです。

2018/08 走行距離:287.1km 走行日数:17日

30㎞以上走は2回.。

400㎞以上を目標としてたけど、またもや未達でした。

あまりの不調で数日間走るのをやめたからですが、これがなくても360㎞くらいだったはず。

走行日数は先月と同じでまずまず。

脚は痛い場所などありません。

ただひたすら、調子が上がりません。


今月走ったレースは2本。

8/19 ねむろ10㎞
レースワーストの39分31秒。去年よりコースがきつくなったとはいえ、想定よりも30秒遅いタイム。ローカルレースにつき年代別5位でした。

8/26 北海道マラソン
17kmで走れなくなり、残りは歩いて走って、時々座って、、、3時間31分。フルのワースト記録だけは免れた感じです。15㎞通過は61分、そこまでは頑張りました(-_-;)


9月の目標

うーん、目標か。。。

さて、どうしましょう(笑)

9月は100㎞が2本入ってるけど、本当に走るんだべか (^^;

9月というか、今後の目標はフルでのサブスリー復帰、それが最優先。

100㎞も、それを阻害しない範囲での走りにしないと。

本来は9月の山岳系ウルトラでのサブ9が目標だったけど、それよりはフルのサブスリー復帰が大事です。

っていうか、フルでサブ50の力がないと山岳系ウルトラでのサブ9は無理なんだよな~

距離目標は、どうせ達成できないので今月はなしです。


9月のレースは3本。

9/02 日本最北端わっかない平和マラソン(フル)
初回大会なのでついエントリー。道マラと同じく、ぼちぼちやってきます。目標は、ハーフまではしっかり走ること(・ω・)ノ

9/09 白山白川郷(100㎞)
去年は70㎞に参加、今年はそれが廃止されて100㎞のみ。100㎞ジョギングできるかな~

9/30 村岡ダブルフルウルトラ(100㎞)
去年120㎞の「勇者の道」を完走したので、正直なところ燃え尽き感の強い大会。調子によって応援にまわる可能性も高し。


10月終盤のフルでサブスリー復帰したいから、いずれもぼちぼちやってきます。

1月に宮古島ワイド―100㎞のあとで調子が上がったから、今回もそれに期待してるけど、、、


道マラ翌日は久しぶりに積丹でうに丼。

『中村屋』でどど~んとばふんウニ丼(#^^#)
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1年分のウニを食べましたw

神威岬も荘厳な眺めでした
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前日の土曜に釧路から運転して札幌へ。

ホテルにチェックインしたのち、15時過ぎに受付へ。

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千葉県民さんと落ち合い、自分だけビールでしばし歓談~
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夕食前の時間調整でバーに向かうと、、、京都の鉄人Kさんとばったり。
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彼のFBを見てると、ある時はアメリカ、ある時はヨーロッパ、ある時はアフリカでトライアスロンのレース。

鉄人にもほどがあります (・ω・)

夕飯は関西のチームメートと落ち合い、エスさんでスープカレー
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あ、山嵐黒虎で海ラーメンも食べてたっけ。。
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日曜は朝から晴れて暑そうな予感
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レース前の集合写真
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レース中はお仲間さんのエイドで座って休憩したり
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コーラを頂きつつ、もう走りたくないアピールしたり
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紆余曲折あったけど、フィニッシャーになれました~
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打ち上げにも参加~
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これで道マラは7回目の完走。

フルマラソンとしては88回目の完走でした。

あと12回で大台だなあ、

やっぱり100回目はサブスリーしたい。

がんばろ (・ω・)ノ



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投稿大幅に遅れました。

7回目の北海道マラソンは当初の予定通りのタイム、

3時間31分32秒でした。


キロ5でペース走、ってのならまだよかったのでしょうが、

一応行けるとこまで突っ込んでみたので中盤からグダグダなだけのレースです(´・ω・)


15㎞通過は1:01:01、これなら中間は86分くらいで、後半さぼってもサブスリーかも??

とは今の調子ではなるはずもなく(笑)

17㎞あたりで脚に力が入らなくなり、早くも歩き始め。

そこからは1㎞続けて走ることが難しくなり、以降はゴールまで歩いたり走ったり。

さすがに17㎞から歩き出す人はなかなかいないので目立つ、めだつw

沢山のお知合いが抜かしぎわに声をかけてくれます、ありがたいなあ。


中間点は1:29:50、ここからゴールまで2時間以上かかるとは。。。

途中、お仲間さんのエイドが3か所あったので、そこではゆっくり休憩。

新川通で折り返すと例年とは風向きが逆で追い風に。

前半は暑かったけど後半は涼しくて走りやすかったかな?

天候はいいけどそんな時は自分がダメ。

こんな感じでいつもとは違う時間帯を走ってると、当然いつもとは違う景色が見られるわけで、それはそれで楽しい。


最後は3時間半はカットしなければ、

とも思わずにゴール手前の花道も散歩。

完走タオルとメダルはゲットしてきました~


道マラワースト(= フルのワースト)にはならなかったけど、フルのタイムとしては後ろから数えて4番目くらい。

しかしそこまで悲観してません。

少なくとも16㎞まではゼーハーしていい練習になりました。

体感上キロ4のつもりがプラス4秒くらいになってるけど、この時期でそれなら上出来なくらい。

それ以外にも新たな気づきがあったり。早速次のレースで試すつもり。

大撃沈しといて言うのもなんですが、(絶不調の)今でこれなら、冬の時期は普通に走れる予感がします (・ω・)ノ


来週はどうしようかと思ってたけど、同じような感じで稚内フルも走る気になりました。

そして徐々に調子を上げていければ。


やはり自分はレースを使って調整してくのが合ってるなあ、

ということでよろしくお願いします(笑)


写真などは次回の投稿で。



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昨日釧路にきましたが、幸いこちらの方面は台風の影響なくすんなり到着。

もちろん飛行機は盛大に揺れましたが。

で、こちらにつくと風は強めだけど雨はほんの少し。

用事まで時間あるし、少し走るか、、、と月極で借りてる駐車場に車を置いてすぐに走りだします。

なんか最近脚がガチガチに固まってるような感覚があって、動きが悪いなあ、、、

というのを少しでも払拭したい。

途中から雨強くなってシャワーランになったけど、久し振りに練習でレースペース(キロ4分半でも練習ならレースペースと勝手に思ってますw)に近いペースで15㎞でした。

やはり涼しいと全然体の動きが変わるなあ。


8/24(金)15.0km 1:08:30 (avg 4:34/km)

月間累計:214.2km



と、そこまでは良かったのですが、それからがダメ (´・ω・)

夕飯の後で気持ち悪くなり、、、一応お酒はかなり控えたのですが(笑)

ほとんど戻してしまった。その後も体調戻らず、寝汗もたくさんかいて何度も目がさめて。。。

まだ体調おかしいです。

これでは昨日むりやり走った意味なかった。

これから札幌まで運転して行くのがきつい~


思い返すと、道マラ前はほぼ体調おかしくなってるなあ。

なんか理由あるんだろうか (-_-;)

今年はなんの気負いもなくて後半ジョギングと割り切ってるのに。


というわけで、明日は北海道マラソン。

結局、当日の天候は大丈夫そうですね。ただ今日千歳空港入りする人に影響でないか心配ですが。


ここ最近の絶不調でどうするか迷ってたけど、やはりこれを走らないと夏が終わりません。

昨日のランの感触で完走は大丈夫だろうと決断しました。

途中知り合いがいるだろうから、ダメなら車に乗せてもらえるはず(笑)


過去の道マラ振り返りです。

<2011年 3時間47分18秒>
中島公園スタートの最後の年、12時10分からというのもこの年が最後。この時はまだフルマラソン2回目。初フルは3時間18分だったから、次は3時間10分前後を・・・という甘い考えは30℃まで上がった気温によって見事に打ち砕かれる。暑い暑い道マラの洗礼をたっぷりと浴びて、新川通りを折り返したところで吐いて20分ほど横になって休んで、、、この記録はいまだにフルのワースト。

<2012年 3時間9分16秒>
この年から大通公園9時スタート、なのにお約束の30℃越え。ハーフ通過は1時間28分と頑張ったけど、新川通りを折り返した以降は絵に描いたようなぐだぐだ感。レース中は吐かなかったものの、フィニッシュ後は吐きまくりでなかなか滞在ホテルにたどり着かなかった記憶が。。

<2013年 2時間59分50秒>
道マラ3回目の挑戦で悲願の道マラサブスリー!!
しかもこれ以上難しいほどのギリギリ具合が自分らしくていい(笑) スタート時は25℃と過去4回の道マラの中では最も涼しく、中間点通過は1時間26分とサブスリーは安全圏内。。。と思いきや、30㎞過ぎると脚が動かなくなり、とどめは40㎞からの集中豪雨(;´Д`) ぎりぎり滑り込めましたが、過去のどのレースと比べても最も印象深いレース。

<2014年 2時間54分46秒>
6月末のサロマ以降は腸脛靭帯炎でしばらく苦しみ、おまけにレース直前にお腹を壊して本当に完走できるの??という状態で挑み、30℃近い気温に負けずに2年連続サブスリー。中間点通過は1:24:14、昨年とあまり変わらないけどマラソンの経験値がさすがに上がったのか後半は昨年より暑いのにそこまで落ちず。お腹はレース中はもったけど、フィニッシュ後はすかさずトイレに駆け込んだ(笑)

<2015年 2時間49分56秒>
道マラでまさかのサブ50!!前半は暑さ、新川通りで折り返してからは強烈な向い風に苦しみましたが、最後まで堪えました。中間点通過は1:22:01、それにしてもこの時の自分は速かった(笑) こんなにすぐに自分が劣化するとは思わなかったな~

<2016年 DNS>
脚の調子が悪く、結果はどうでもいいから走っておくか~と現地に行くも、まさかの突然の仕事でDNSして急遽東京に戻る。

<2017年 3時間5分14秒>
直前1週間は体調不良。特に前日酷かったから、のんびりいこうと練習用シューズを履いてブロック最後方から出走。保険で小銭まで持つ(笑) ゆったり入って苦しくないペースで走ってるうちに、徐々に調子が上がってきて、、、後半は落ちたけど、あまり苦しむことなくゴール。ターサー履いてブロック前方からスタートしてればサブスリー狙えたな~と若干の後悔を残す。道マラの中では一番走りやすい天候だった。


2014年以降、道マラ前は必ずどこかしらダメですね。

今年も安定の体調不良にそもそも走ることに関してスランプ中。

2011年のフルワースト、3時間47分だけは意識していってきます。


道マラで思い出深いのはやっぱりこれ。

2013年のゴール直前のゲリラ豪雨、前が見えなくなりました(笑)
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根室で10㎞の日は、その夜の最終便で東京に戻りました。

月曜は涼しくてよかったけど、所用でレストに。

火曜から朝ラン再開だけど、蒸し暑いのと息苦しいのと10㎞レースの筋肉痛でもうどうしようもない。5㎞も走り続けることができず、その後は1㎞ずつ休んでw、10㎞で倒れ込みそうでした。

今朝も同様。台風の影響なのか蒸し暑さは昨日以上で外に出たくない(^^;

走り始めると昨日よりは多少ましだけど、やっぱり息苦しくて7㎞で小休止。筋肉痛はほんの少し改善。でも15㎞やろうと思ってたけど10㎞で気力失いました。


8/21(火)10.0km 48:01 (avg 4:48/km)
8/22(水)10.0km 46:39 (avg 4:40/km)

月間累計:199.1km



不調度は深刻です。去年まではこんな状況でも15㎞はできてたけど、今年は10㎞でおしまい。

どこがダメってことはなくて、なんとなくすぐに息が切れて、脚が重くなって立ち止まってしまう。


体の問題なのか気持ちの問題なのか。。。

ちなみに今朝のラン後の体重は53㎏弱、そこまで重いというわけでは。。。

まあフルを走るにはぎりぎりなラインだけど、もっと重い時もあります。でもその時より体が重く感じる。

週末の北海道マラソン、まだどうするか決められないなあ。

今のままでは中盤以降歩きまくって3時間半コース。それで次に繋がるとは思えないし。

明日も朝ランして様子見です~


さて、今回の根室ツアーでのレース以外の写真。

ほとんど食べたもので、大量にあるのでスルーされた方が賢明です(^^;

まずは前夜祭、ではなくて前々夜祭 (笑)

金曜の夜に夏休み中のつぼさんが、根室前に釧路に立ち寄り釧新花火大会鑑賞。

自分はそれには行かず、花火後に街で合流して食事会です~
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さらに2次会は『かん太』でラーメン
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典型的な釧路の繁華街にあるお店の外観。ここに行くのは2回目だけど、以前よりメニュー増えて美味しくなってるような。。

さらに3次会はバー (笑)
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この後でグラスが割れるハプニングも (-_-;)


土曜は気づきPさんを釧路駅で拾ってから根室へ。

納沙布岬まで行き、、、
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そこにある『鈴木食堂』の名物、サンマ丼
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こんなとろけるようなサンマ、初めて食べました(#^^#)

冗談抜きで人生で一番のサンマ。

夜は『すしもと』でサンマロールにサンマ寿司にサンマ刺身 !!
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この他にも食べに食べ。。。
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さらに2次会はすしもとさんから教えてもらったこちらへ。
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ちょっとラーメンのはずが、こんなものを注文してしまい(;´Д`)
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さらにまさかのエスカロップ(笑)
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酔いにまかせて暴走してましたね~

日曜のレース後は銭湯のあとで昭和なお店でエスカロップ
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ここのエスカロップが今まで一番上品で食べやすかったですね。

さらにタイエーでやきとり弁当買って、東京の自宅に戻ってからの夜食としました。


いやあ、これだけ食べたら(一時的にだけど)体重増えて10㎞も遅かったわけだ (笑)

って、言い訳にもならないですね。


今週は減量に励みます~ (-ω-)


夜の便まで時間あったので霧多布岬に立ち寄り。

ここはやっぱり素晴らしい眺望、道東の穴場観光地です。
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まずはレースのことを簡単に。

前日は根室泊、根室市役所横の例年同じ宿。

6時20分に起床、前夜は食べ過ぎ飲み過ぎでまだお腹が重たい。。

7時40分に気づきPさんを宿泊先まで迎えに行き、8時前に会場横の駐車場到着。

前日受付してるので特にやることないので、しばらく車内で過ごす。


それからお知り合いいるかな~と会場へ。

今年は、、、例年より知ってる人少ない。

参加者も減ってるかな?な具合の会場の込み具合。

去年はねむろシーサイドマラソンとしての初回大会だったから記念で来てる人も多かったかもしれない。

まあこれくらいが快適でいいけど。
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まずはハーフが9時スタート。

10㎞はその5分後。

去年より速そうな人も少なめかな~

表彰が今年から年代別になるようなので、あわよくば入賞できるかもと欲が出てくる(笑)

晴れだけど太陽は時折雲に隠れる。

気温は、、、20℃くらいか。まあ許容範囲。


9時5分にスタート。

先頭から3列目くらいから走りだす。

コースは去年の折り返しコースとは異なり、ぐるっと1周するタイプに。

風の影響は分散されるかもだけど、アップダウンが続くので高低差は去年よりきつそうな感じ。

ちなみにシーサイドマラソンという割には海沿いが少ないかなあ(^^;


最初の1㎞は3:36/km、もう苦しくてダメw

少しペースを落として次は3:50/km。しばらくこんな感じでいく。

2km過ぎで距離調整の180℃折り返し。これが地味にきつかった、ペースをもとに戻すのに体力使ってしまう(言い訳です)。

3㎞過ぎから下り基調なのに心肺がきつすぎる、去年よりきつい。

前を行く集団は視界からも消えてしまうくらい離れてしまった。

後ろも気配を感じないので、、、ここから最後まで完全な単独走。
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5㎞手前からアップダウンを繰り返しつつも上り基調。

上りの続く場所では最遅ラップで4:14/km。弱い、弱すぎる (;´Д`)

終盤になるにしたがって沿道の応援も増えてくるけど、苦しすぎてなんの反応もできない。

やっぱりこのコースは去年よりきつさが段違いだった。

最後はフラットだけどペースを4分以内に戻せずの4:04/km。


ゴールは39分31秒。

39分切りたかった体感だけど、まったく歯がたちませんでした~

ちなみに去年はコース違いで38分48秒。

20秒遅れくらいでまとめたかったけど、40秒以上遅れてしまった。


けど、今年は年代別だから入賞は余裕だろう、

と思ってたら、その年代別が30 - 40歳代!てっきり40歳代だけでの順位かと思ってました(笑)

30代との争いは49歳のおじさんにはきびしい~

でもまあなんとか5位入賞でした。
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5位の副賞はさんまぼろぼろというサンマのフレーク。

1位は北海しまえび、2位は生ガキ、、、などと比べると寂しい(笑)

来年はカテゴリーが上がって50代になります、来年がんばろ!

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完走賞は花咲ガニ~
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今年のカニ汁、ここ4年参加してるけど今年が一番うまかった!
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走力の劣化具合は大体確認できました。

今の実力では、、、寒い時期ならサブスリー視野に入るけど、この時期は難しいだろうなあ。

な感じだけど、ここで刺激が入って次はもっと楽にキロ4刻めるかもしれない。

楽観的にすぎるけど、そう信じでいくしかありません(^^;


次回は食べたものの写真を大量に(笑)



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日本のとっても東にある場所で、10㎞をぜーはーしてきました。

結果は39分31秒。

今のベストは尽くしたと思うけど、去年より40秒も遅い。。

コース変わってきつくなったのは置いておいても、体感からして39分カットできてないとは。

なのですが、そこは道東のローカルレース、30 - 40歳代で5位入賞でした。

10㎞なのに、一夜明けた今はしっかりと脚が筋肉痛です。

やはり次の北海道マラソンは厳しいかな~


今回も根室で飲んで食べました。

いや、根室に行く前日から飲んで食べてたかな(笑)

どうしても根室に行く時は食べずにいられません (・ω・)


食べたものの詳細は後日に (#^^#)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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