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今朝も釧路で。

氷点下だけど、風は弱かったから助かりました。

でもここまで寒いと腰から下が固まったような感覚で、もっとスピード出してるつもりなのにキロ5とか。


11/30(金)14.0km 1:08:50 (avg 4:54/km)

月間累計:384.2km



左脛の痛みはまだ取れません。昨日と比べても痛みが軽くなったわけでもなし。

ただの筋肉痛ではないかも?



2018年11月のまとめです。

2018/11 走行距離:384.2km 走行日数:20日

30㎞以上走は3回。


フルのレースが3回あった割には距離が走れました。

走行日数が2カ月連続で20日以上ってのも初めてかも。

レースとレースの合間は今まで(レースのダメージが大きくて)あまり走れなかったけど、今シーズンは走れてます。

脚が強くなってダメージが小さいのか、もしくはレースで出し切れてないだけなのか。

多分、半々なような。

レースで出し切れてないっていうのは、以前より心拍数を上げることができなくなっていて。

この件はまた今度書こうと思います。


左脛以外は特に痛い場所はありません。

あ、足裏は問題ありだけど、これはまた別の話しだな。


今月走ったレースは3本。

11/11 おかやまマラソン(フル)
2時間51分39秒。前半83分以内と久しぶりに突っ込んでみて、そして後半は撃沈という自分のかつての典型的なレース展開でした。3回目のおかやま、コースベストでした。

11/18 神戸マラソン(フル)
2時間53分35秒。連戦2つ目、前半は集団に引っ張ってもらい、後半の向い風へのスタミナが温存できた。コースや雰囲気含め、やっぱり一番好きな都市型マラソン。70回目のサブスリー。

11/25 大阪マラソン(フル)
2時間51分12秒。連戦3つ目、天候にも恵まれシーズンベスト。そして大阪は3回目でコースベスト。来年はコース変わるから、コースベスト出せて良かった(^^)/

3週連続になるのは4回目。

まだイケイケだった頃、2014年2月の3連戦は2時間49分台 → 2時間47分台 → 2時間53分台。

まだもう少しこの頃の自分に近づきたい(・_・)


12月の目標

あと3本フル走って、やっと年を越せます (・ω・)

特に目標とかはなく、それぞれのレースを淡々とこなすだけ。

幸い、おかやま・大阪でいいタイムを出せてるから、気は楽になってます。

これがいい方向に作用するといいけど、

逆にレース放棄の方向に行く可能性もあるから要注意!


12月のレースは3本。

12/02 国宝松江城マラソン(フル)
初回大会につき参加を決める。旅行も楽しみ。島根県のレースは初めて。連戦4つ目。

12/09 青島太平洋マラソン(フル)
これも初参加、宮崎県のレースも初めて。連戦5つ目、これで連戦はおしまい。

12/23 加古川マラソン(フル)
2015年に続き2回目の参加。前回は防府から中2日での参加で2時間50分台、今では想像することもできない恐ろしい結果でした(;・∀・) 河川敷のレースだから、風次第のところもありますね。


今の感じでは、青島太平洋はちゃんと走れるとは思えないけど、、、

宮崎牛食べたいから現地には必ず行きます~

そして気持ちが切れて、加古川DNSの可能性も (^^;


まずは松江城です、これは今年最後のフルのつもりで力を出し切りたい。

初回大会だし、島根は食べ物も美味しいし (#^^#)


今年ももうおしまいなんですね、早い!



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大阪後は火曜からジョグを再開。

火曜、水曜は東京で朝ラン。先週の神戸後の時よりも疲れはあります。

ここ最近は朝一の便で北海道へ向かうので、4時前に起きないと走れないのが辛い。走り終わった時間もまだ真っ暗だし。

木曜の今日は釧路での朝ラン。気温は(かろうじて)プラスだけど風がとにかく強い、向い風10mでは体感温度が一体どのくらいになるか。

走り終わったら顔の筋肉が硬直してます(笑)

この連戦中はずっと同じパターン(火水は東京で、木金は釧路で朝ラン)で過ごしてます~

東京北海道の往復も、年々しんどくなってきたなあ。。


11/27(火)10.2km 49:54 (avg 4:53/km)
11/28(水)12.3km 1:00:15 (avg 4:53/km)
11/29(木)10.6km 56:05 (avg 5:17/km)

月間累計:370.2km



破けた足裏の皮、ほぼ剥けきりました、ちょっと痛いくらいで普通にジョグならOK。週末までにどのくらい元通りになってくれるか。

あとは左脛の筋肉痛がしつこく残ってます。これも明日あたりには消えてほしいところ。

疲労蓄積がどの程度かは実際にレースを走ってみないと分からない。

去年は連戦4つ目、NAHAマラソンは30㎞でギブアップ、そこから歩いたり走ったりでした。

今年の4戦目はどうだべ~ (・ω・)


今朝、久しぶりに(ジョグ後に)体重を計測。

53㎏ジャストでした。

去年までならフルを走るにはちょっと重くて心配な数値。(ちなみに身長は165㎝)

51㎏台じゃないとレース前は不安になってたけど、、、

10月のアクアラインマラソン前に計測した時も同じような体重で、多分同じような水準で推移してきたと思うけど、その後の5つのフルの結果をみると例年通り。

2㎏くらい増えたところでまったく関係ないという結論。(増えてなかったら少し速かった可能性ももちろんあるけど)

じゃあ逆に2㎏減って50㎏以内になったらどうなんだろうって興味あるけど、絶対にそこまで体重減らせないし。。。

でも同じくらいの身長だと50㎏以下の人けっこういるんですよね~

そのストイックさを尊敬します。


時間のかかっていたCDの整理。

やっと処分するものを決めて(約600枚)、業者さんに送付。

見積りが出てくると、、、ざっと遠征4回分だ (^^)

査定の明細が送られてきました、全てのCDに対して査定額が記載されてます。

それを眺めてみると、思わぬものに高値がついてる。

最も高額な査定は、、、

スウェーデンのプログレッシブバンド ムーン・サファリ (Moon Safari) のもの。

自分にはイマイチ合わなかったけど、査定には貢献してくれました。

全般的に、ピンと来なかったものの方が査定額が高い傾向あるという (^^;

ジャンルでいうと、プログレ系(ポーキュパイン・ツリーなど)が高い査定つきやすい。

次に女性ボーカル(サラ・ガザレクなど)。

ロック系は二束三文が多いかな、でもなぜかメシュガーが高かったです。

それ以外に、沖縄系(古謝美佐子さん、上間綾乃さんなど)はけっこう高値です。


マイナーな話題になってしまいました。



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天候は自分にしてはあり得ないようなコンディション。

風もないし、言い訳のできない1日になりそう。

スタートロスは7秒、去年より30分遅く並んだけど、2秒しか違わなかった。

次はもう少し遅く並んでもいいかな。


で、今回は(後半の苦しさを除いて)淡々と進んだので、これからはとっても簡単に。

最初は下るから、ここは意識してセーブ。うまくいったと思う。下り終わったら息苦しいの一歩手前で巡行。

連戦疲れはたしかにある、最初からひやひや。

5㎞通過は19:48(ラップは19:41)、下りでも突っ込み過ぎてない。

グリコの看板、今年は見逃してしまった。

10㎞通過は39:25(ラップは19:37)、ほぼイーブン。


たしかこのへんでかっつんさんにかわされる(サブ45おめでとう!!)、そのペースに驚くも、結果をみたら納得。

もう脚がだるいからペース落とそうかと思ってた矢先だったけど、もう少しかっつんさんを見える範囲で追いかけてみよう。

13㎞、中央公会堂前でチームメートの応援があるかも、、、、見つけられず。

15㎞通過は59:01(ラップは19:36)、かっつんさんを追いかけたおかげでここまでイーブン。

が、そろそろかっつんさんが見えなくなってしまった。


ここからは最後まで精神的に綱渡り状態。

御堂筋を南下するところでチームメート3人から声をもらう。

ここから京セラドームに向かい、折り返して中間点。微妙な起伏がある。

20㎞通過は1:18:51(ラップは19:50)、ペースが落ちだす。


中間は1:23:14。サブ50を少しだけ意識するも、まあ多分無理だろう (^^;

というのは、20㎞手前から左足裏の痛みが大きくなりだしてきてる。

25㎞通過は1:38:56(ラップは20:05)。


このあたりで、たしか先週の神戸でずっと後ろを追いかけた女性が突如後ろから現れた。

と思ったら、とてもついていけないペースで遠ざかる。

2週連続で走ってこのペースか。。。今日も完敗(笑)

30㎞通過は1:59:17(ラップは20:21)、30㎞がこのタイムでサブ50出来ないのは情けないが、多分できない(・_・)


左足裏はそろそろやばい感触。剥けた皮がずりずりと動いてるような。。。

レース中に分泌される様々な脳内物質のおかげで耐えられるけど、これはレース後大変そうだ。

この時にまず思ったのは、、、来週のレースを走れるかどうかということ(笑)

今日の心配ではなくて来週の心配してる~

コースも単調で辛い場所。

35㎞通過は2:20:09(ラップは20:52)


このへんで本格的にサブ50は諦めてしまった、もうキロ4に戻せない。

南港大橋は、、、今年も歩いてしまった(´・ω・) 大阪は3回走って、3回ともここで歩いてる(笑)

まあ、橋の下りから最後までもうひと踏ん張り。

だけどここからが長い。路面も悪い場所が多いか。

40㎞通過は2:41:53(ラップは21:44)。

足裏痛いけど、最後は少しペース上げて終われた。


グロス:2時間51分12秒
ネット:2時間51分5秒

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天候のおかげで30㎞までは納得のタイム。

が、それ以降で弱さが出てしまった。

今日も足裏問題で詰めが甘くなってる、むむむ~

こうなったら、次は流行りの厚底系にいくしかない??


まあ、今年が最後のコースでコースベストでした。

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更衣場所で千葉県民さんとばったり。驚異のPB更新、おめでとうございます!
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で、今日は申し訳ないながらもチームメートは待たずに速攻で東京に戻る。

自分へのお土産(・∀・)
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新幹線内で一人打ち上げ
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17時には帰宅でした~

来年も走れるかな??
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大阪マラソン翌日の脚はダメージ少なめ、筋肉痛はごく僅か。

もちろん疲れが蓄積してる感じは(先週の神戸と比べても)あるけど、故障などの心配はなさそう。

多分だけど、今回も25㎞以降は足裏問題でそれほど追い込めなかったためと思われます。

やはり今後の一番の課題はここだな~


前日は新幹線で移動。

富士山がきれいに見える
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いつもはビールだけど、今日は気分を変えて。。。
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新大阪から地下鉄を乗り継いでエクスポ会場のインテックス大阪へ
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去年は入場するのに列が出来ていて、たしか30分ほど並んだけど、今年はすぐに入場できる。

金曜が祝日だったから、人出が分散されたよう。

受付後にチャリティーで申し込んでたTシャツ、ウインドブレーカーを受け取り。

ウインドブレーカーは去年の方が色は良かったかなあ。。

ここでチームメートとばったり。

2人でブースを回ってると、浪速大納言さんから声をかけられる。

さらに気づきPさんを発見したり。。。
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それから、今回は村岡の”勇者の道 制覇”Tシャツを着ていったら、それについても初めての方から声を掛けてもらった(・∀・)

これ、関東や北海道で着ててもだれも構ってくれないから悲しい(笑)

飲食ブースはソースの匂いが盛大にぷ~~んと。煙もくもく。大阪マラソンならではの毎年の香り。
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それから京橋に移動。

お茶ののち、数人でイタリアン居酒屋で夕食。ピザとパスタをたらふくお腹に詰め込んでおく。

20時半ごろにホテルにチェックイン。

明日の準備をして、22時頃に就寝。先週に続いて、今週も緊張してるのか寝付きが悪い。


5時20分に起床。

シャワー、ストレッチ、朝食は最近食べないことが多いから、今回も軽めでプリン一つのみに。

足裏には入念にワセリンを塗り込んでおく(が、効果なかった。。)

6時半にホテルを出発、7時前にチーム集合場所の噴水前へ。

今年は例年より当選者が多い(^^)/

中にはこれで参加するねえさんも
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集合写真~
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このあとで荷物を預けてから整列のブロックへ。

大阪マラソンはこの動線が異様に長い。

長いと分かっていても、やっぱり長い。大阪城公園の正反対まで歩く。

今年は去年より遅い時間の移動だったから、公園内も混んでいて道がよく分からなくなった。

で、途中で会場地図を見ようとその前に行くと、大納言さんが地図の前に腰かけて靴ひもを締めてる。

こんなに人が集まる場所で、2日連続でばったり会うとは。


Aブロック近くのトイレで用を済ましたのが8時ごろ。

そこからブロックに向かう途中、スタッフのウインドブレーカーを着た人が遠くから声をかけてくる。

ぱっと見知らない人のようだし、自分にではないだろうと思ったけど、、、

その人がさらに近寄ってきて自分の名前を呼んでる。

ん???

あ!!

去年まで(自分と深い関わりのある某社の)北海道本部長だったMさんだ!!

大阪本社の広報に移動になって、そういえば大阪マラソンの仕事もあるって聞いていた。

まさかこの場でばったりとは。

っていうか、自分もこんな恰好なのに、遠くからでも分かったことに驚き。

Mさんはスーツ姿しか見たことなかったから、スタッフのコスチュームではまったく気が付かなかった。

若干去年の仕事の話しになって、でも自分はマラソンモードに頭が切り替わってるからうまくその話しができない(笑)


と、思わぬ再会に驚いたのちにAブロックへ入場。

気づきPさんを見つけたのでその横に並ぶ。先頭からはざっと15列目くらい。

陽はそれなりに出てるけど、けっこう寒い。先週の神戸よりは確実に気温低そうだ。

ごみ収集袋を被って待機
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座ってる人が多いけど、お尻冷たいと尿意も催しそうだから立って待つ。

先頭ブロックは整列後も抜け出してトイレに行き、また同じ場所に戻ってくる人が多い。

これも大阪マラソンならではの光景。


9時にスタートの号砲です。


(続きます)



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今年の大阪マラソンもお約束で精神的に綱渡り状態だったけど、最後まで走り切ってきました。

グロス:2時間51分12秒
ネット:2時間51分05秒


おかやま、神戸、大阪と3週連続フルマラソン。

疲れはそんなに無いかと思ってたけど、いざスタートすると脚は最初から重く。

そんな中、自分にしてはあり得ないようなグッドコンディションでシーズンベスト。

まあ、こんな時にサブ50できないところに衰えを感じます~

そしてレース後はすぐに東京まで飛んで帰ってます。

17時には東京の自宅に到着予定。

なぜかというと、結婚記念日につき嫁さんと一緒に過ごさないと(笑)


詳細は後日に。


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昨日は昼の便で北海道から東京に戻りました。

祝日だったから、いつもの金曜よりも空港は混雑、飛行機も満席でしたね。

空港では大阪マラソン参加で関空へ飛ぶ3人を見送り。

関空行きのピーチも満席でした。


自分はこれから、10時半ごろに自宅を出発予定。

エキスポ会場到着は14時頃かな? 去年は入場するまで並んだけど、今年はどうだろう。

ってことで、大阪マラソンは明日ですね。

今回は走ったらすぐに東京に戻ります、明日は東京の自宅に戻るまでがレース (・ω・)


今シーズン早くも5戦目のフル。

10月21日のアクアラインが初戦だったから、、、1カ月と1週間もない間に5本か~

去年もそうだったっけ (^^;

脚の調子は先週の神戸前と同じ疲労程度、痛い場所は特になし。

アクシデントなければいつも通りのタイムを狙えそうだけど、連戦中は何が起こるか分からない(去年のNAHAのように、ハーフ過ぎたら体に力が入らなくなるとかw) 。

淡々と距離を重ねて、最後までいければラッキーくらいな感じでいってきます~


ただ、大阪は走る前が大変。

荷物預けてからスタート位置までたくさん歩くし、待ち時間も長い。

前方からスタートしたければ1時間以上待ちです。

レース前のストレスあるから、ますます油断禁物。

たしかスタート直後は下りで飛ばしちゃう危険もありますね、そこを頭の中にメモっておこう。

待ち時間長いということは尿意問題もあるから、今晩は水分摂りすぎ(というか飲みすぎ)注意。

そういいながら、1杯飲んだらもう1杯ってのを何年も繰り返してきてます(笑)


まあ、今年は多少後ろからのスタートでもいいかな?とも思ったり。

たしか2014年参加時はブロック後方に並んでロスタイム30秒弱。

最初の1㎞は4分半くらい。

そのくらいの方が突っ込み対策にもなっていいのかも。

明日の朝に決めようと思います。


来年からコースが変わるから、今のコースはこれが最後。

しっかりと、様子を目に焼き付けてこよう (・ω・)



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連戦が続き、レースの翌週にまたレース。

当然、そんな時は次のレースまでは月~土の6日間しかありません。

そこをどう過ごすか?は大きなテーマなわけです。

前提として、とても月曜は筋肉痛などで走れない。

それと、レース前日は走らない主義。(正確に言うと、家から日帰りのレースなら少しは走りたいけど、遠征の時は一切なし)

となると残りは火~金の4日で、この4日をどうするか。

去年までは概ね火はレスト、水、木で10㎞、金はレストってパターンが多かったけど、

今年は火~金まで10㎞以上走れるだけ走ろうと思ってました。

休足日を減らそう、ゆるゆると体を動かすほうが疲れが取れるかもしれない。


でも、やっぱりレース疲れとか悪天候だったりで、結局去年までと同じような感じになってます。

走れる時にできる範囲で走る、すると今までと変わらなかった、という。

まあ4日しかないわけで、何をどうしてもあまり変わらないかな~

ということは、別に大きなテーマではなかったですね(笑)


で、神戸後ですが、月、火はレスト。

水は東京で朝ラン。羽田発7時45分の便だったから、15㎞走るために3時半起き(^^; さすがに1日中ねむかった。

木は釧路で朝ラン。こちらも突然寒くなって、朝は1℃で雪、道路もところどころで凍結。さすがにスピード出せません。走り終わると、まるでスキーの後のように顔の筋肉が固まってひきつります(笑)

今朝も釧路で。晴れてるけど、日陰は思いっきり凍結してて走行不能。いつも渡る橋も凍結。なので、走れそうな日向の場所だけ選んでぐるぐると10㎞。それでも油断してるとつるっとするところがありました。

この時期はマイナス4℃で走る時もあるけど、吹雪の中をフード無しの高速クワッドに乗ってる感じですね~ もはや拷問に近いです。


11/21(水)15.1km 1:13:36 (avg 4:52/km)
11/22(木)15.0km 1:15:45 (avg 5:03/km)
11/23(金)10.6km 52:17 (avg 4:55/km)

月間累計:294.4km



今のところ、脚の疲れは先週の今頃と同じくらい。

ということで、大阪も走りますよ (・ω・)ノ


大阪マラソンは2年連続3回目の参加。

イメージ的にはもっと走ってるかと思われますが、過去に2回しか走ってませんでした。

今年は市民アスリート枠へのクリック合戦に機内WIFIから参戦、まったく繋がらずに敗退。その後の抽選で当選でした。


過去の結果は。。。

<2014年> 2時間56分39秒
レース中の最高気温は25℃以上、その直前の釧路での朝ランは氷点下だったからその暑さにノックアウトされ。まるで北海道マラソンのような空気感でした。今の実力ではこのタイムではとても走れなかったと思われます~

一方、この大阪マラソンで今のチームメートと初めてお会いしてます~
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この日の打ち上げも懐かしい。あまりお話ししてもらえなかったような(笑)
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<2017年> 2時間53分58秒
おかやま、神戸と3週連続で挑み、最初から脚が重くて我慢がまんの42㎞。走りやすい気温に助けられました。記念すべき60回目のサブスリーでもありましたね(^^)

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ちなみに、2015年は市民アスリート枠でエントリーできたけど故障で走れず。

2016年は市民アスリート枠にエントリー失敗して、ふてくされて抽選にも申し込まず(笑) その代わり、チームメートには内緒で現地応援に行きました。


去年と同じフルマラソン3週連戦になるけど、今年もサブスリー狙います。

タイムは3時間以内ならなんでもいいです~

脚が最後までもちますように!


そういえば、神戸でサブスリー70回だったので、過去のサブスリーレース振り返りでもやろうと思ってたけど、

それはネタがなくなりそうな年末年始にとっておくことにしました (^^;



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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