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水、木と2日続けて東京で20㎞。

15㎞の壁をこえてみたけど、右膝はひやひやな違和感があり。


今日の金曜は、あと19㎞で今月300㎞なので釧路で距離合わせ。

フルのレースペース近いところでは3月末のさが桜以来走ってないから、今日はまずはレース用シューズでがんばってみよう。

けど、キロ4のつもりが4分20~25秒。え~、こんなに息苦しいのにそんなに遅い。。。

あまりに苦しいので、このペースは8㎞でおしまい。

スピードを維持する以前に、スピードそのものがないなあ。

不安しか残らない結果でした。

その後で、シューズを練習用に履き替えて、月間300㎞の距離合わせ。

練習用の重いシューズでもたいしてペース変わりませんでした。

一体これはどういうことだ、むむむ~


5/29(水)20.0km 1:37:44 (avg 4:53/km)
5/30(木)20.1km 1:37:55 (avg 4:52/km)
5/31(金)20.4km 1:29:58 (avg 4:25/km)

月間累計:301.3km



今日は最初から少し膝に痛みあり。(酷くはならなかったけど)

ついでに、野辺山直前にやった腰痛もぶり返してきてるような。。。

夕べは体調そのものもイマイチだったな~

なかなか難しい状態です。


2019年5月のまとめです。

2019/05 走行距離:301.3km 走行日数:17日

30㎞以上走は、、、0回。0回っていつ以来だろう、あったかどうか記憶にないかも。

距離だけは意地で300㎞。あまり意味のないことだけど。


チャレンジ富士五湖118㎞で故障した右膝、なかなかよくならず。

もっと休むべきなんだろうけど、そこを簡単に休めない悲しい習性です~

春からは故障から脱してウルトラで結果出したっかけど、

例年通り故障でぱっとしないウルトラシーズンとなりそう。

いや、そもそも走れるかどうか。


今月走ったレースは、、、0本。0本っていつ以来 (以下省略)

もともと野辺山しかレースを入れてなかったからDNSは一つだけで済みました。

これがいつも通り3本とか4本入れてたら、もっと悲しくなってました(笑)


6月の目標

早く、痛みなく走れるようになる。

ただそれだけです(´・ω・)


6月のレースは3本。

どれを走るか、走れるか分からないから、この件はスルーします (^^;

まあ、サロマがサブ10で走れれば、もうそれで満足だけど。

果たして??


4月の頭には「今年はウルトラもいける!」と思ってたのに、

今はこのありさま。

くまごろうらしい、と言えば、くまごろうらしいオチ。


今回もウルトラを走ってる時にこうなってるから、(故障はウルトラ、もしくは山の下りでが圧倒的に多い、そして山はもうやめてます)

やっぱりウルトラに関しては色々と考えないとだめなんだろうなあ。

うーむ。


気分転換にラーメンでも

『武双』、釧路で一番お気に入り。
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鶏塩こってりのスープ、完成度高し!



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先週は月~日と7日連続で走りました。

それぞれの距離はいつもより控えめながらも、7日連続って走り始めて10年にして初です。

(今までは最長で5日)

反動で、その後2日はお休み。

ちょっと頑張り過ぎてしまって、右膝のご機嫌を損ねてしまった。

まあそれも落ち着いたようだから、今日は夕方に走れるかな~


しかしこの右膝、想定してたより頑固にご機嫌がよろしくない。

ここまで長引くとも思ってなかった。

今までの故障と比べて、我慢すれば走れるものでもない。

1年半も苦しんだ右脚の内転筋の時は、痛くて減速はするけど、立ち止まる直前では踏ん張ることができた。(出来ない時もあったけど)

それが今回は、とても走るどころではなくなってしまうような痛み。

いつまで続くか、もしくはずっとこのままなのか。

考えると気が滅入るなあ (´・ω・)


この膝では時間内完走はできるにしても、今狙ってる100回達成とかまず無理。

老後に膝に大きな問題を起こすかもしれない(母は人工関節入れてます)し、

膝がこのままなら、どこかで何らかの決断をしなければ。

まず、100㎞からは撤収の可能性が一番高いかな~ (・_・)

目安としては、来年3月に膝の状態がどうなってるかだな。


週末は千歳フルで、いつもなら”過去の千歳振り返り”とかやるところだけど、最近は振り返ったはいいけどDNSすることが多くて、なんか恥ずかしい(笑) から、

今回はもし走れたら振り返ることにしよう。(過去の投稿のコピペだけど (^^; )


掲題の件です。(これも過去の投稿よりほぼコピペw)

ここで書いてる通り、くまごろうは2014年5月から東京半分、釧路半分の生活を送っています。

毎週毎週、東京と釧路の往復。


もともと中学高校と札幌だったけど、道東にはそれほど来たことがなく。(夏休みに親戚の家に遊びにくる程度)

釧路の地理、道、お店とかよく分かってなかったけど、今では地元民とそん色ないレベルまできてるような。

釧路用の車まで中古で買ってるから、家はないけど駐車場は借りてます。


きっかけとなった出来事が2014年のGW中にあり。

その時はせいぜい数日かな?と思い行ってみると、事態はとても深刻。

決定的だったのがその年の10月。

あることが起こり、これは長丁場になりそうだ、、、となって、

今はその時の想像よりもはるかに長くなってます(笑)


それからいくつかの試練を乗り越えてきました。

これ絶対に無理だろう、ってことも一つクリア。

一番重い荷物は降ろせてます。

が、あと一つはまったく終わりの見えない任務。

いつまで続くのか、見通しがつきません。


10年後に同じことをブログで書いてるってこともあり得るし (´・ω・)

そろそろ疲れも取れにくくなってきてるし、落ち着いた生活を送りたいのですが。


しかしいつまで続くか分からない任務って自分でも初めてのこと。

あと1年かもしれないし10年かもしれない。

なんとか数年で落ち着いてほしいなあ。


その反面、このおかげでいいこともたくさんありました。

北海道って今まで札幌周辺しか知らなかったけど、他の地域に行く/行ける機会が増えました。

毎週のフライトのおかげで、マラソンの遠征は飛行機代はかかりません。これは本当にありがたい (・ω・)

何より、今はそれで生活費を稼げてるわけで。。。


にしても、そろそろ落ち着きたいな~

(まあ、マラソン遠征を減らせば、それだけでだいぶ落ち着くような気もする。。。)



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日曜は美瑛で朝ラン。

美瑛で走るのは初めてです。

朝5時半に宿を出て、こんな景色の中を走ってみました。
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美瑛ってあちこち丘だらけ、アップダウンだらけ。

宿を出て国道方面に走ってみると、5㎞で国道にぶつかったので引き返す。

それまで体も脚も軽く感じで調子いいかも?と思ってたら、折り返してから宿までほぼほぼ上り。

それまで、ただ下りで楽して走ってきただけだったw

久しぶりにぜーはーいいながら上っておく。

宿に戻ってもまだいけそうだから、今度は反対方面の国道までいって折り返すとトータル20㎞いけるかな?

のつもりが、右膝が怪しくなったので途中で中断。

逆に前日より右膝のご機嫌は斜めになってしまった。。


5/26(日)15.8km 1:19:36 (avg 5:03/km)

月間累計:240.5km



状況は一歩後退。

月曜の今日はレストとしました。


この週末は嫁さんと北海道旅行。

とは言っても一番の目的は釧路で手伝ってもらいたい用事をこなすことだから、土曜は昼まで釧路で。

その後で美瑛に移動。

宿は夕食も豪華、朝も食べきれないパンが用意されてます(持ち帰りに包んでくれる)
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日曜は帰京する前にまた釧路で用事があるので戻る。

行きと同じ道もつまらないから、違うルートで戻ろう、

と旭川から一旦遠軽・サロマに向かって、来月のサロマ湖前にご挨拶することに。

遠軽でチューリップが見ごろ(終わりかけだったけど)なので立ち寄り。
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それが、車から降りると暑さ、陽射しが尋常ではない。

車の温度計も38℃になってる。

少し歩いただけで頭痛がしてきて、すぐに退散。

それからサロマ湖(鶴雅近く)に行っても暑い、暑すぎる。。。
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ここはサロマの73㎞くらいかな?

こんな中でレースなんてちょっと考えられない。

レースではさすがに経験したことのない暑さ。

夕方になってニューズを見たら、なんとこの近くで5月の全国最高気温39.5℃だったらしい。

ここ以外にも道東では猛暑日続出。

車の温度計壊れてると思ったけど、そうではなかったみたい(笑)


暑いのは苦手だから、暑そうな地域には夏場は普通は近寄らない。

なのに、日本の避暑地の道東で40℃近い炎天下。

こんなことに遭遇するとは思ってもみませんでした。


暑くてだら~ん
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6日連続でラン継続中。

昨日は釧路で朝ラン。時間がなくて(寝坊した)10㎞のみ。

今朝は東京で11㎞。朝一の便で出かけるから、朝4時半からラン開始。

東京も昼間は季節外れの暑さだけど、朝は湿度も低くて爽やか。快適に走れました。

右膝の様子をみながらのラン、ペースはキロ5分前後まで上がってきました。

一時期よりキロ15秒くらいは(同じ体感で)あがったかな。

距離は相変わらず15㎞で壁がありそう。


5/24(金)10.2km 51:18 (avg 5:00/km)
5/25(土)11.2km 55:41 (avg 4:57/km)

月間累計:224.7km



来週のフルマラソン、方針はまだ決められず。

最悪の状況からは脱してるから、3時間半くらいで走れるといいのだけど。

でも右膝が心配だ (・_・)

ちなみに、この週末は北海道旅行です(笑)


今年のランキングが発表されて、つい最近こんなタイムでフルを走ったことを思い出して少し元気が出たことを前回の投稿で書きましたが、

ついでに自分の過去のレース結果を一通り眺めてみました。

フルは2011年以降毎年サブスリーできてるから、今年で9年連続。

来年で10年連続となるから、ぜひこれは達成したい。大きなモチベーションの源泉です。


それから100㎞ウルトラの結果を眺めてみると、

あ、こちらも2014年以降毎年サブ10してる。

あまり考えたことなかったけど、ウルトラも今のところ5年連続サブ10。

そして、今年はまだ出来てない。。。

(この前のチャレンジ富士五湖118㎞での100㎞通過タイムはサブ10してるけど、、、)


ちなみにそれぞれの年のベストタイムは、

2014年 野辺山 9時間16分
2015年 サロマ 8時間6分
2016年 サロマ 7時間57分
2017年 サロマ 8時間38分
2018年 宮古島ワイド― 9時間11分

と、2016年をピークに落ち続けてる (^^;


そして、今年はまだサブ10出来てません。

今年はチャンスがあと、、、4回かな?


100㎞はコースによって難易度が全然違うから、サロマならサブ9はマストだと勝手に思ってるけど、、、

野辺山や村岡と比べるとサロマは1時間~1時間半は差が出るかな。

まあ気温もあるから一概には言えないですね。サロマも30℃の年もあるし。


この膝では今年はあと何回走れるか。

ここまでくると連続をキープしたいです、なんとかせねば。



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昨日、今日と釧路で15㎞。

昨日は休む予定だったけど、こちらにきたらとても良い天気。これは走っとかないともったいないと思い、夕方に。

今朝も最高の天気。暖かい、風もない、こんなの珍しいくらい。

右膝は相変わらず、15㎞の壁があります。

15㎞に壁があるなら、15㎞走るのみ。


5/22(水)15.4km 1:18:29 (avg 5:05/km)
5/23(木)15.7km 1:16:42 (avg 4:53/km)

月間累計:203.2km



やっと今月200㎞超えました。

最低限の300㎞はいきたいけど、右膝次第だなあ。



今年の年代別ランキングです。

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目標の50位以内(去年が49位だったから)はならずだけど、最近の調子がめちゃめちゃだからw、つい最近こんなタイムで走ってたんだよなあ、と思い出させてもらうと少し元気が出ます。

調子が悪い時って、自分を過小評価しがち。

去年も今と同じくらい調子悪いところから、ここまでいけた。


この6年の推移は

44歳 51位

45歳 39位

46歳 58位

47歳 106位

48歳 49位

49歳 58位

となってます。

故障がちだけど、それなりに安定してるかな?

(それにしても、この年齢って母集団が大きい!)


47歳では2時間53分台(洞爺湖)の記録しか出せず、100位以内から陥落。故障続きということもあって、モチベーションの維持が難しかった。

けど、くさらずに続けて翌年は戻すことができた。

今も厳しい状態だけど、また戻せるはず (・ω・)


年齢的に、ここから先はサバイバルレース。

タイムを現状維持できれば自動的に上位になります。

その現状維持が難しいけど。



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ここ最近のおかしい場所は右膝、そして左足の甲。

両方おかしいというより、交互に痛みが増す感じ。

それに加えて腰痛まで加わってしまった。

腰は走りだす前からウイークポイントで定期的にぎっくり腰をやってたけど、

ここ2年は慢性的に”なんとなく痛いなあ”という状態だった。


腰が曲がったまままっすぐに伸ばせない、

という一番酷い状態は脱したから、月曜から(コルセットを装着して)ジョグ再開。

腰はともかく、やっぱり右膝の軽い痛みが最初からある。

それが10㎞を過ぎると大きくなってきて、15㎞手前でこれ以上はやばい感覚。

そこで終了。


火曜は夕方に外に出る。

久しぶりに東京も大雨だったこの日。

もうやんだかな?と思ったら、走り始めてすぐに大粒の雨。それが終始降ったりやんだり。

練習でのシャワーランってここ何年もなかったような。

相変わらずの右膝、今日は皿の内側だけでなくてチョウケイさんの方もなんだかおかしい。

同じような距離で痛みも増してくる、やっぱり15㎞で終了。


5/20(月)15.2km 1:18:47 (avg 5:10/km)
5/21(火)15.0km 1:16:38 (avg 5:06/km)

月間累計:172.1km



15㎞以上走るのが怖くなってきた(笑)

本格的なポンコツの一歩手前で踏みとどまってほしいけど、、、

今のままでは次のウルトラのことはまったく考えられません。

野辺山も、走ってたとしても42㎞でやめてたな、これでは。


次のレースは来週末に千歳JAL国際フル。

去年も調子悪くてDNSだったけど、今年もかな~ (・_・)


左足の甲の痛みは小康状態。

ひょっとして、、、と思ってフライニットのシューズをやめて(靴下のようなもので、足をまんべんなく圧迫するから)、普通のタイプのシューズに変更(HOKAのトレーサーです)。

靴紐は痛い場所では思いっきり緩めておく作戦。(フライニットではこれができない)

すると、痛みがなくなりはしないけど、少しはましかなあ。

気のせい程度かも。


水曜の今日はお休みにして、明日は釧路で朝ラン予定。

まあ、まだまだしぶとく続けていきます~ (・ω・)



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野辺山の結果が続々とFBなどでアップされていて、

それを読んでると、

「次は55歳の時にエントリーしようかな~」

などとつい一昨日書いたばかりなのに、

来年エントリーする気になってしまった (・ω・)

来年は、いかに野辺山にエントリーしないかが課題です。


週末はどうせ腰痛で走れないし、宿のキャンセル代もかかるし、野辺山のシャツも欲しかったから、

現地へ行ってきました。

現地応援はしてないので、ただの週末ドライブ旅行です (・ω・)


まずは受付へ。参加Tシャツが目的。
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しかし参加シャツに満足できず。。。

オフィシャルグッズの販売場所へ行くと、プレミアムTシャツの残り1枚を発見、しかもサイズはS!

買わずにいられない(笑)
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参加してないくせに、これを着てあちこちに出没する予定。


夕食は、小淵沢周辺でいろいろと探してみると選択肢がたくさんあった。

魅力的なお店がたくさんある!

例年は早く寝る必要あるから、弁当か通し営業のカレーとかで済ませていた。

まあ、これも怪我の功名ということで。

(ちなみに、今まで小淵沢を”おぶちざわ”と読むと思ってたけど、正しくは”こぶちさわ”だった。ついでに、小淵沢は長野県にあると思ってたけど、山梨県だった。。。)


一番興味のあった蕎麦コースのお店は予約が取れず。

次に良さそうだった小淵沢駅すぐ近くの『ビストロ バガブー』に訪問。

これが大正解で、安くてうまい。最後のポークなんて絶品(^^)/
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ワインも進んでしまった。

店内はほぼ満席、一人でふらっとやってくる客も多い。

小淵沢、奥が深そうだ。


宿では温泉に複数回入り。

そういえば。

夜中、天井からどんどん、どしどしとかなり大きな音がする。

目を覚まして、何だろうと思うも、あ、レースに参加するのかな?

案の定、3時前に音は消えた。

普段、自分は準備するほうだけど、下の階の人にひょっとして迷惑をかけてることもあるのかも。

昼には気にならないような音や振動も、深夜には響き渡るかもしれない。

新たな気づきだった。


翌日は学生の時以来の清泉寮に立ち寄り。
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お約束のソフトクリーム
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学生時代(バブル時代でもある)、これを食べるためだけに東京からドライブしてくる、なんてのが流行ってたなあ。(自分のまわりだけかな?)


日曜の予報はずっと曇りのはずだったけど、朝から晴れて暑そう。

レースは暑さとの戦いだったかも。


帰りは往路と同じ中央道だけで帰るのもつまらないので、中部横断道で山梨から静岡に向かい、東名で戻ってくる。

(中部横断道はまだ全線開通してないけど、富士川沿いにつきダイナミックな眺めで楽しかった)

途中、実家に立ち寄り、清泉寮で購入した食パンを届けたのちに帰宅。

普通にドライブ旅行を満喫した週末でした。


腰痛の時は、杖があると楽です~
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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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