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昨日は東京で大学病院。

夏の人間ドック、大腸内視鏡検査で何か見つかったようなので、紹介状を貰って某有名病院へ。

初診なので、これからお世話になるドクターにご挨拶、そして次の検査(と摘出)の予約。

1月末にやることになりました。

その後1週間は酒、運動、そして気圧変動がよくないとのことで飛行機もNG。

なるほど~

まあ、それで何事もなくすんでくれますように。。。


そして明日は大阪マラソン。

とても久しぶりのレースのような気がするけど、3週間前にいびがわ走ってるんだよなあ、もう遥か遠い記憶になってるw

それからあまりにも沢山のことがあったからだな、きっと。


あと2時間くらいで自宅を出発。

エキスポ会場到着は14時頃、、、

って、会場ってどこだっけ?とたった今調べたら去年と同じ場所でした。

大阪は何も送付されてこないので、何が変わって何が変わらないのかよく分かってないです (^^;

コース、ゴールは変わるけど、受付の会場は一緒なんですね。たしかに東京マラソンも以前と同じままだな。


今シーズン4本目のフル。そうか、もう3本も走ってたな~、ほんとに遠い彼方の記憶になってる。。。

特に故障などないし、あとは衰えつつある自分の脚と心肺をどこまで酷使できるか次第。

とことん酷使するぞ (・ω・)

今年はコースが変わるから、そこは楽しみ。

後半に上りがあるようだから以前よりきつくなるかも?だけど、この前のいびがわよりはフラットでしょう。

天候も今のところばっちりですね。


ただし、大阪は走る前が大変。

荷物預けてからスタート位置までたくさん歩くし、待ち時間も長い。

前方からスタートしたければ1時間以上待ち。

ブロック分けも今年はざっくりになってるとの噂、やっぱり1時間前には整列必要か。

すると尿意問題あります、今晩は水分摂りすぎ注意だな。


なかなか気持ち(も脚も)ついてこないけど、大阪マラソンをきっかけにして最近の流れを変えたいところ。

そして3時間以内でゴールできれば最高だけど、はたして??



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今朝は東京で。

東京も今年一番の冷え込み、でもこのくらいの気温が大好きなので走る方も楽々。

距離は月間300㎞になるように調整して12㎞。

ペースもそれほど苦しくなく4:27/km、これはかなり調子良いかも??

とレース前に思ってると本番でイマイチというのはこの前の長井マラソンでもあったこと。

ごく普通の調子と思っておこう (・ω・)

明日はレース前日で走らないから、今月のランはこれにて終了。


2019年11月のまとめです。

2019/11 走行距離:300.5km 走行日数:17日

30㎞以上走は1回のみ.。

11月はまったく走れない週があった割には走行日数が(自分比で)標準的。

意外と走ってたようです。

月の始めは盛岡シティマラソンのダメージがまだ残ってたけど、徐々に元に戻り。

いびがわはそれほどダメージなく、神戸も普通に走れるかと思いきや、まさかの身内の急逝でDNS。

バタバタで走れない日が続きましたが、やっと落ち着いてきた月末です。

特に故障や痛い場所もなく。

先月は左ふくらはぎが怪しかったけど今は寛解。

走力的には自信ないけど、どこも痛くないって幸せですね~ (^^)


今月走ったレースは1本。

11/10 いびがわマラソン(フル)
久しぶりのラン友さんと参加。5年前より8分遅いながらもサブスリーはキープ。前回はそれほどきついと思わなかったコース、今年はとんでもなくきつかった (^^;


神戸マラソンはDNSでした。


12月の目標

レースシーズンなので距離目標は特になし。

強いて言うと、今月350㎞走れると年間4000㎞だけど、多分無理だろうなあ。


12月のレースは3本。

12/01 大阪マラソン(フル)
3年連続4回目の参加。ぎりぎりでいいからサブスリーしたい。

12/15 防府読売マラソン(フル)
2年ぶり、4回目の参加。過去の防府は全てサブ50だけど、今年はサブスリーぎりぎりの戦いだな~ (・_・)

12/22 加古川マラソン(フル)
2年連続3回目の参加。防府と2週連続になるけど、これも当然ながら全力でいきたい。


全て走り切って、気持ちよく年を越したいです (・ω・)


今日は11月29日、いいにくの日ですね(#^^#)

これは先日、大きな仕事終えた時のご褒美

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今朝は釧路で朝ラン。

昨日は寒くて外に出るのを断念したけど、今朝は起きて外の気温を確認するとそこまで寒くない。

0℃前後。昨日より5℃は暖かい。いや、暖かいという表現は適切ではないか(笑)

ともかくこれなら楽勝で走れるとすぐに外へ。

風は多少あったけど、走る分には(自分的には)絶好の気温。

ペースもなかなかいい感じ。


11/28(木)15.3km 1:09:47 (avg 4:33/km)

月間累計:288.4km



これが-5℃くらいになってくると、まるで吹雪の中をフード無しの高速クワッドに乗ってる感じ。

もはや拷問に近いです。

で、夕方に東京に戻ると、東京も雨で寒いですね~

釧路より寒く感じてしまった。

明日は10㎞、、、いや、月間300㎞の距離合わせのために12㎞走って大阪前の練習は終了。


大阪マラソンは3年連続4回目の参加。

今年は市民アスリート枠へのクリック合戦に勝利、抽選なしで走れます。

(例年、市民アスリート枠のエントリー開始時間は機内のことが多いけど、今年は地上にいました!)


過去の結果は。。。

<2014年> 2時間56分39秒
まだ10月開催の頃で、レース中の最高気温は25℃以上。その直前の釧路での朝ランは氷点下だったからその暑さにノックアウトされ。まるで北海道マラソンのような空気感で、今の実力ではこのタイムではとても走れなかったと思われる。

一方、この大阪マラソンで今のチームメートと初めてお会いしてます~
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この日の打ち上げも懐かしい。あまりお話ししてもらえなかったような(笑)
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<2017年> 2時間53分58秒
おかやま、神戸と3週連続で挑み、最初から脚が重くて我慢がまんの42㎞。走りやすい気温に助けらた。記念すべき60回目のサブスリーでしたね(^^)

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<2018年> 2時間51分12秒
この年もおかやま、神戸に続き3戦連続。自分にしてはあり得ないようなグッドコンディションで2018シーズンのベスト。30㎞の通過タイムは2時間以内で、それでもサブ50出来なかったことに衰えは感じる。


ちなみに、2015年は市民アスリート枠でエントリーできたけど故障で走れず。

2016年は市民アスリート枠にエントリー失敗して、ふてくされて抽選にも申し込まず(笑) その代わり、チームメートには内緒で現地応援に行きました。


今年もサブスリー狙いです。

ここ最近いろんなことがあって走る気分ではない日もあったけど、なんとかレースに向けて立て直しできた、、、かな。

タイムは3時間以内ならなんでも、たとえ2時間59分59秒でも。


ここでサブスリー出来れば80回目。

可能性は、今の脚からいって5分5分。

レース途中、80回80回と呪文を唱えながら苦しみに耐えることにしよう (・ω・)



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2週間ぶりの更新です。

ごく近しい親類が急逝、そこからどたばたの数日を過ごし。

神戸マラソンはDNF。

無理に行こうと思えば不可能ではなかったけど、体力的にそんな気にはなれず。

今年で6年連続参加だったから残念だけど、こればっかりは仕方ないですね。

話しでは神戸は暑かったそうだけど、天気運の無いくまごろうが走ってたらもっと暑かったかも(笑)


というわけでいびがわマラソン以降1週間はまともに走れなかったけど、

大阪マラソンでレース復帰すべくボチボチ走りだしてます。

なんとなくその1週間で急激に脚の劣化を感じないではないけど(・_・)、

12月は防府もエントリーしてるし、それなりの結果を出すべくがんばろ。

と言いながら、今朝はー6℃に負けて外に出られなかった (^^;

先週は同じ気温でも走りに出たけど、今日はお疲れモードでした。

(走る代わりにこれ書いてます~)


11/13(水) Rest
11/14(木) Rest
11/15(金) Rest
11/16(土) Rest
11/17(日) Rest
11/18(月) 15.1km 1:14:25 (avg 4:55/km) @東京
11/19(火) 20.1km 1:34:23 (avg 4:42/km) @東京
11/20(水) Rest
11/21(木) 20.1km 1:34:26 (avg 4:42/km) @釧路
11/22(金) Rest
11/23(土) Rest
11/24(日) 20.1km 1:39:10 (avg 4:50/km) @東京
11/25(月) 20.2km 1:32:24 (avg 4:34/km) @東京
11/26(火) 20.2km 1:36:33 (avg 4:46/km) @東京
11/27(水) Rest

月間累計:273.1km



走行日数は少ないながら、月間300㎞はクリアできそう。

お腹は少々ぽっこりしてるけど、これはあと4日ではどうしようも出来ないかな (´・ω・)



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スタートロスは3秒。

そうそう、今日のシューズはぶっつけ本番、お初のNEXT。

はたして履きこなせるか??


~5㎞ 20:05 (ラップは20:02)

最初の1㎞は3:52/km。

少し前からスタートしたリュージさんを追いかけると想定よりペース速い。

けど、ここはシューズのおかげかそんなに苦しくない。

リュージさんに追いつき、そこからはキロ4。

3㎞あたりの井ノ口橋で揖斐川を渡り、右折して揖斐川沿いを上流方面へ。

徐々に上りになってくるけど、このあたりは体感はほぼ平坦。


~10㎞ 41:02 (ラップは20:57)

6㎞過ぎから上りの傾斜をはっきりと感じだす。

同じ体感上の負荷を心掛けると自然とペースが落ちる。

それまでリュージさんのいる集団の10mくらい後ろについてたけど、どんどん引き離される。

が、とても追いかける余力はない。

8㎞あたりで揖斐峡大橋(赤い橋)を渡る。フルとハーフの分かれ道。

絶景ポイントで、前回参加時は雨だったから眺望良くなかったけど、今年は晴れてて眺めも抜群。

紅葉はもう一つだったかな。


~15㎞ 1:01:52 (ラップは20:50)

アップダウンを繰り返しながら徐々に標高が上がっていく。

どこまでも続く上りはなく、上っては少し下るのを繰り返しながら高度を上げていく感じ。

ここも同じ体感上の負荷を心掛ける。

日向はかなり暑いけど、山道だから日陰も多い。日陰はむしろ寒く感じるほど。

ここに限らず、最初と最後の7~8㎞を除き山道(舗装路ではあります)が多く、ガードレールがない場所、あっても低くてこけたら崖に落ちそうな場所が多数。

橋を渡る時も欄干が低かった。

高所恐怖症だから、走りながらもびびったり (^^;

(前回は雨だったからこのへん気づいてなかったな~)


~20㎞ 1:23:20 (ラップは21:28)

だいぶペースも落ちてきた。

上りの部分が増えてきたのか、もしくはもう疲れてきたのか(・_・)

どうもNEXTでの上りが下手くそ。ターサーより体感上も明らかに遅い。

ぶっつけ本番で履くとこうなってしまうw

中間点手前でコース最高地点、120mくらい上ってきた。


~25㎞ 1:44:48 (ラップは21:28)

中間点通過は1:28:00。

ここまでガーミンは確認してなかったけど、うっかり見てしまう。

けっこうぎりぎり。というかやばいぞ (;・∀・)


ここからは下り基調。

下りもいつまでも続くわけではなく、フラットな場所や少しの上りを交えながらの道のり。

まあ、下り基調での上りは僅かな傾斜でもきつく感じるのはお約束。

下りはNEXTのおかげで足裏に優しい、ターサーより明らかに楽。

だけど上りでうまく走れない。

フラットな場所では前への推進力になるものが、上りでは前ではなくて上方に向かってしまうような。

上に飛び跳ねてしまって、前に進む力が弱くなる。

自分の走り方とシューズの特性がマッチしてない。

上りをこのシューズで練習すればなんとかなるものなのだろうか(´・ω・)


~30㎞ 2:06:01 (ラップは21:13)

リュージさんがペースダウンしてて追いつく、何かトラブルがあった模様。

一声かけて前に出る。

下りが多いから重力にまかせて前に進むのみ。

その割にはぎりぎりサブスリーペースか。。。


~35㎞ 2:27:26 (ラップは21:25)

下りでそろそろ太ももがきつい。

30㎞過ぎか?上り返しがかなり辛い。4:35/kmあたりまで落ちてしまった。

そして32㎞あたりだっただろうか、何やら防災行政無線のスピーカー?から流されている。。。

あ、正午のお知らせだ!

せっかく時計を見ずに来てるのに、強制的に時間を知らされる(笑)

すると3時間までは残り45分。残り10㎞だからキロ4分半で行かないと間に合わない。

最後まで気を抜けない展開となってしまった。


34㎞でハーフと合流。

道は狭く、ここからゴールまで渋滞しがち。

前回参加した時はジグザグにハーフ参加者を縫うようにして前に進んだが、果たして今年は。。。

ハーフは右側、フルは左側で、わりかし整然と。前回よりだいぶ走りやすくなっていた。

もうここまでくると脚も感覚なくなるほど疲労してる、ジグザグはきついから助かる。


~40㎞ 2:48:44 (ラップは21:18)

最後は長良川の堤防上の道。

日陰なくて暑い、けどあと少し。

たまにある僅かな起伏もきつい。

サブスリーぎりぎりのところにいるはずだから必死で前へ。

同じフルのランナーがすぐ前にいるのでひたすら追いかける。


~Goal 2:58:10 (ラップは9:26)

このあたりではハーフのランナーさんが横一列になって道を塞いだり。

こちらも余裕なくて、仕方なく手でかき分けたり。。。

「サブスリーいけるよ~」の声が聞こえてきた、最後まで駆け抜ける。

間に合った~ (・ω・)


グロス:2時間58分10秒
ネット:2時間58分7秒
全体順位:73位
年代別順位:7位


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このコース、5年前より明らかにきつく感じた。

と同時に、5年前の自分の凄さを再認識。レベルが今より2つくらい上だったな。


懸案のふくらはぎ、途中であやしかったけどひどい痛みは出なくて助かった。

ジョギングペースでは痛いけどレースペースでは最後までもってしまう、、、というのは今までも(他の故障個所で)あった。

けど、もちろんすぐにレースでダメになることもあるから(へたすると1㎞でギブアップしたことも)、、、

まったくこればっかりは走ってみないと分からない。

今も指で押すと違和感ある、まだまだ油断はできない。

次も完走できることを祈ろう (・ω・)


レースの印象は前回と同じ。町民総出で盛り上げてくれてます、沿道の応援は暑く、名物の随所での子供たちのハイタッチはテンション上がりますね。

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とりあえず会場でビールで乾杯
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同じレースをリュージさんと走って先着したのは2013年4月の掛川以来、実に6年半ぶりだ (笑)

あの日はくまごろう44歳の誕生日だったな。


その後、大垣駅で軽く打ち上げてから東京に戻りました。

新幹線内では名古屋っぽいものを、、、とこれで。
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あ、いやいや、今日は岐阜で走ったんだった (^^;



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前日の土曜はまず家の用事。

うちの両親がらみの件、さらにスケジュールが変わり。

自分のスケジュールをどう変更してけばいいか、もうパズルみたくなってきてる(笑)

とりあえず母の退院がずれたので、、、大船にある病院にお見舞い。

その後で少し遅いランチ、大船ルミネの『つばめグリル』で。
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今日の宿泊先の大垣へ向かう。

大船 ~ 小田原 ~ 名古屋 ~ 大垣のルート。

大垣着は18時半頃。
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ホテルにチェックイン、荷物を置いてからホテル目の前にある商業施設(アクアウオーク)へ。
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5年前に来た時はここはまだ無かったような。

夕飯はどうしようと施設内をうろうろして、ちょっと名古屋っぽいかもと思いこちらへ。
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選んだものも、、、カレーうどんのトッピングでエビ天は見たことあるけどエビフライは他では見ないのでは??とこれにする。
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エビフライがあるとなんとなく名古屋っぽい?

っていうか、ここは名古屋ではなくて岐阜だった (^^;

食文化の違い、分かってない。


ホテルに戻り明日の準備。

22時頃に就寝。半分諦めてるレースの前日は緊張感なくて寝付きがとてもよい(笑)


当日朝は5時10分に起床。

シャワーを浴びてストレッチ、朝食は大船から買ってきたまい泉のエビかつサンド。

6時半にチェックアウト、養老鉄道のホームへ向かう。
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7時6分発に座っていこうと早めに行くと、その前の6時46分発に間に合った。

この時間ならゆったりと座っていけるけど、1本あとの電車になるともし座れないと疲れそう、ギューギュー詰め一歩手前な感じ。

(前回参加した時がそうでした)

移動は早めの時間が吉です。

30分ほどで揖斐到着。

ここから会場まではシャトルバス。それほど待たずにバスに乗り込み、10分ほどで会場到着。

ホテルの部屋を出てから会場まで約1時間だった。

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予めゼッケンとチップは送付されてる、当日受付は(ネットで事前に情報を入力しておけば)なし。

早く着きすぎたので、会場内を散歩。

前回はなかった?新しい建物(地域交流センター)が更衣室になってるので、その2階で座りこんで時間を潰す。

8時半前に約束してたリュージさん、にっしーさんと合流
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この3人が同じレースを走るのは、、、いつぞやの静岡マラソン以来か。実に久しぶりだ。

ちなみに中央のにっしーさんは裸足で3時間半で完走してる (・ω・)

超長距離ランナーのシーガルさんもお久しぶり~
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荷物預けはその場でゼッケン番号を札に記入するからやや混雑。

それから小を済ます、10分待ちくらい。

スタート30分前に先頭のSブロックに並ぶ。(Sブロックは3時間半以内の持ちタイム、予め記録証を提出すれば権利が得られる)

その後、整列場所からスタート位置へ集団で移動。

今年は落石のおそれ?でコースが変更されていて、スタートゲートもいつもとは違う位置に。

移動距離も少し長かったかも。

移動後には気が付くとさっきより後方に並んでたりするから(笑)、今日は位置をキープするのに気合を入れる。

そのおかげか、ほんの少し後ろになっただけだった。

(やっぱりそうなる(笑))


金さん、地元のレジェンド高橋尚子さんなどの挨拶があり、9時45分にスタートの号砲。


今日の天候は晴れ。待ち時間は首や肩ががじりじりと焼けそうなほどの陽射し。

暑そうだけど、コース上は日陰が多かったはず。

懸案の左ふくらはぎは、、、指で押すとやっぱり違和感あり。

途中でやばくなったらどうするべ、、、だけど、まずは普通にスタートしてみよう。

コースは前半上り基調、後半下り基調だから、イメージはイーブンを狙う。

こういう高低差あるコース、昔は得意だったけど、最近は苦手意識のほうが強くなってきてるw

年明けは毎年恒例でいぶすきもエントリーしてるけど、いびがわできついようならいぶすきはとても走れない。

そういう意味でも、できれば今日は撃沈したくないところ。


スタートロスは3秒。



(続きます)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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