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豊平川トライアルマラソンについて、前回書きもらしたことが。

5㎞周回のコース中で、一番きつかったのが河川敷での折り返し部分。

そこまで下りで、折り返しはコーン一つで急ターン。

同じ道を今度は上っていく仕様で、ターンにより減速したスピードを元に戻さなければならない。

(この上り下りはそれぞれ500mくらいはある)

これが8回あって、ここで体力を削られた。

ただでさえ180℃折り返しは苦手だから、精神的にもやられてしまった(笑)

で、今後のトライアルマラソンを検討する際には折り返し部分に注目したい。


豊平川は5㎞周回だけど、コースによっては2.5㎞周回ってのもある。

すると、コース中折り返しが一つあると計17回の折り返し。

もし、そこで高低差までついてると、、、

しかしコース図を見るだけでは、実際の様子はわからない。


稲毛は5㎞周回、超フラットかつ途中折り返しに見える場所も実際は90℃に2回曲がる感じとのことで、問題なさそう。

他のコースは情報なくて不明、とりあえず稲毛はこの情報を元にエントリーしました。

あとはえいやで何かにエントリーかな~

2.5㎞周回はちょっと躊躇するけど。。。


脚は豊平川のダメージがまだまだ残っていて、やばかった右踵の痛みはぶり返してるし、新たに左膝まで痛い。

ウオーキングにジョグを混ぜながらの運動はやってるけど、それ以上はまだできず。

あ~、ここまでダメージ残るなら、せっかくならもう少し頑張って3時間切っておきたかった(^^;


月のまとめです。

2020/09 走行距離:312.4km 走行日数:17日

30㎞以上走は1回のみ.。


走行日数が17日とは言っても、ウオーキング + ゆるジョグってのがそのうち半分くらいだけど、

ほぼほぼウオーキングのみだった8月からは前進。

最低目標としていた300㎞は達成。

豊平川トライアルマラソンのちょうど1カ月前にウオーキングから再開して、果たしてレースまでに間に合う?と自分でも半分諦め状態だったけど、結果は3時間0分51秒で、あと一歩でサブスリーまで戻せました。

(ただしその後のダメージ大きくて、今は3歩後退中だけどw)

故障してた右の踵はレース後に痛みぶり返してます。が、歩くのもきつかった時よりはもちろんまし。

その他、左膝、膝小僧が新たに痛くなった。

早くおさまるのを待つしかないですね。


10月は赤穂での5㎞を20周の100㎞にエントリー済み。

やっぱり年に1回は100㎞だよね(・ω・) 、とばかりエントリーしちゃったけど、今回5㎞8周のフルを走ってみて、いかに自分が周回コースに弱いかがわかりました(笑)

さらにその倍以上、一体どういう世界が待ってるか。

まあ、その前にこの脚なので。。。

もう2週間もないから、脚と相談しつつ、出走するかどうか検討です。

今のところ走る気満々です~


結局、9月はこれも含めて7回のみしか投稿できず。

来月は10回目標で (・ω・)ノ



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9月22日に札幌で豊平川トライアルマラソンを走ってきました~

2月の京都マラソン以来、およそ7カ月ぶりのレース参加。

真駒内公園、1周5㎞の周回を8周半。

高低差あるコース。(1周あたり40mはあるはず)

この公園は自分の出身中学の近く、部活でも走ったことある場所で、

子供時代はなんとも思ってなかったけど、今はやっぱりきつい(笑)

以前、サーモン駅伝でも走ったことあったけど、あれはたった数キロ。

ここを8周とは、、、いびがわとか奈良マラソン並みの難易度かな?

まあ、しかし年に一度は北海道で走っておかないと。


今の状況への対策としては、

・更衣場所なし、貴重品預けなし。(荷物置き場はあった)

・スタートは50人ずつ、1分毎のウエーブスタート。並ぶ場所に目印貼ってあって、周りとはある程度距離が取れる

・給水はペットボトルのみ、水かスポドリ。蓋も自分で開ける。疲れてきた後半は開けるのに少し苦労した。テーブル2個ほどだけなので、失敗しないように思いっきり減速の必要はあった。

・給食はジェルが少々かな?

・完走証の発行はなし

と、人との接触部分を極力減らしてのもの。

運営さんの努力のあとがうかがえます。

いくつかのポイントについては、気温・天候によってはランナーに取ってきついことになりそうだけど、開催してくれるだけでありがたいから贅沢は言ってられない。

会場(の設備)によって条件は変わってくるから、一概には言えないですね。

雨宿りできそうな場所が多いと安心だけど。


それから、今回接触事故が起きてました。

コース上、公園を抜けて川沿いに出る部分があるけど、ここが道幅狭く。

折り返してくるから狭い道が2列でとなるし、さらに周回を重ねると色々なスピードのランナーが混在することになるから追い抜きでの膨らみも頻繁に起きる。

さらにコースは規制してないから、散歩してる人や自転車の人も。

というところでの接触事故。

これはコースの特性によるからここだけの問題だったかもしれないけど、、、

今後の全国各地でのトライアルマラソンの開催に若干の不安を残すことに。

今シーズンのフルマラソンとして他に選択肢はほとんどないわけで(別大も中止だし)、今後の無事の開催を祈念するところです。


自分の結果ですが、故障してたわりには、、、

なんだけど、詰めの甘さにがっかりです(´・ω・)


ラップ(ネット)
~ 5㎞ 20:16 (20:16)
~ 10㎞ 40:54 (20:38)
~ 15㎞ 1:01:51 (20:57)
~ 20㎞ 1:22:52 (21:01)
~ 25㎞ 1:44:15 (21:23)
~ 30㎞ 2:05:45 (21:30)
~ 35㎞ 2:27:37 (21:52)
~ 40㎞ 2:50:18 (22:41)
~ Goal 3:00:51 (10:33)

20㎞以上は5月以来走ってなく、8月は踵の痛みでほとんど走れてない状態。

スタートしてみないと一体どうなるかさっぱり分からず、いざスタートしてみるとめっちゃ苦しい。

ビルドダウンからの最後は挫けてなんとも情けない結果でした。

懸案の右踵は30㎞まではもってくれました、思ったよりはよし。

純粋に、今の走力がこんなもん。

心肺がついてこなかったです、やっぱりレースで調子を維持するタイプだから、レースないとこうなるなあ。


もう少し、耐えられれば滑りこめたなと詰めの甘さが悔やまれる~

でも自分の現在地が分かったので、やっぱり走って良かったです。


去年のフル初戦は3時間3分。

条件は同じような感じだったし、去年よりは同時期としては調子いいのかもしれない。

今の調子でも、フラットで条件良ければ5分短縮いけそうな気もする。(今年はちょっと暑かった)

右踵も歩くのがきつかった時と比べると寛解したと言ってもいいくらい。

これから30㎞走を増やして、次のレースでは一気にサブ55といきたい。

と前向き思考でいこう。

しかし、次のフルはどこで走れるだろう。

また、時期と場所を考えて、どこかのトライアルマラソンをエントリーですね。


実は来月は5㎞を20周の100㎞にエントリーしてて、

今回の8周半でも精神的にきつかったのに、その倍以上か、、、

と既にげんなり中です (´・_・`)


中標津に転勤してしまい、お久しぶりのかっつと
20200922_64818.jpg



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先週初め、突然ガーミン(FA635)に不調が。

満充電してたはずのバッテリーが2時間たたずにぜロになってしまう。

バッテリー食いそうなもの(心拍数計測とかスマホとの連係とか)を切っても状況は変わらない。

使いだして4年近く、まあこんなこともあるか、そろそろ買い替え時かな~

これではフルのレースで使えないしなあ。

と思ってたら、そもそものガーミンを出先で紛失してしまった (^^;

慌てて新しいものを購入。

今までが635だったから、何も考えずに645にしてみた。

若干重くなってる?けど、画面大きくて老眼には優しい。

けど、なんていうか、明らかに自分にはオーバースペック。

とてもこんな多機能使いこなせない。(そもそも機械ものには弱い(^^; )

ナビまでついてるけど、そんなの必要ならスマホ持つし。。

音楽も、とても音質に満足できるとは思えず。

元々心拍数すら見てないくらいでw、距離とペースだけわかれば満足。

別の安いものでも良かったな (´・ω・)

(とは言ってもバッテリー持ちは長そうで、これが必要だった)


と、突然ガーミンを更新することになったけど、最近はそれ以外にも次々とメンテや交換時期に当たってます。

ノートパソコンは4年近く、ずっと持ち歩いてるから痛みが早い。充電端子の接触不良が起きてきて、充電してたつもりで外で使おうとしたら数分でバッテリー切れとか。

プリンターはもう5年くらい前から今年こそ買い替えるか、と言ってる(笑) 今年こそ買い替えるか (・ω・)

7年使ってるキャリーバッグ(ソフトキャリー)も水分を弾かなくなってきて中の荷物が湿気たり。

自宅で使ってる真空管アンプも異音を発するようになってきた。調整に出さねば。。。

スマホも先月交換。すると写真性能がイマイチなので、コンデジ(GR3)を久しぶりに持ち出すか~と電源入れてみたら背面液晶が壊れた白黒テレビみたいになってる(笑) これも修理に出さないと。


それから、、、一番の大物が車。そろそろ3回目の車検が近づいてきてる。挙動の怪しいところも出てきてるから、高い修理代となってしまう前、今が買い替え時か。

しばらく、車は6~7年ごとに買い替えてきてます。

免許は70歳で返納しようと決めてるから、するとあと乗れる車は3台か。

そう考えるとちょっと寂しくなるけど、もうそんな歳なんだな。

だから、これからの車選びは妥協せずに乗りたいものに乗りたい。

昔から憧れだった、あれかあれでいきたい。(昔欲しかったものの最新バージョンです)

でも新車は高いから、年式新しめの中古で。

というコンセプトでかれこれ2ヵ月くらい探してるけど、なかなか巡り合わないですね。

今の車の調子からしてそこまで長くは時間かけられないから、どこかでは妥協することになりそう。

車の話しはまた今度。


昨日は踵の調子良くなかったので10㎞ウオーキング、ところどころ軽くジョグ入れてみた。

おかげで今朝は痛み軽くなってたから、思いっきりやってみた、レースペースをイメージして。

息が上がるほどのサブスリーペースの体感なのに、終わってみるとそれよりキロ40秒近く遅い。

さすがに愕然としてしまう (´・_・`)

あ、そうだ、新しいガーミンに初期不良でもあるんじゃないかな(笑)


9/15(火) 10.6km 1:32:44 (avg 8:45/km)
9/16(水) 14.0km 1:08:10 (avg 4:51/km)

月間累計:193.2km



来週の42㎞走の目標、3時間15分くらいかな。。。



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体重が減らない。

食べる量は気を付けてるし、大好きなラーメンも8月からは1杯しか食べてない。

なのに、、、減らない(´;ω;`)ウゥゥ


約1カ月レストで、およそ3㎏増量。

その後ランを再開すれば元に戻るかと思ったら、もうまったくと言っていいほど減らない(´・ω・)

けっこうショックです~


やっぱりお腹周りがやばい、たぷたぷしてる。

今まで余裕で履けていたズボンがきつい。

そしてお腹だけでなく、上半身全体的にボリューム感が出てきた。

持ってるTシャツはSサイズばかりだから、中にはぴちぴちになるものもでてきてしまって。

ものによってはもう着れないレベル。

今まで参加賞TシャツはほぼSだったけど、これからはMにします。

もう、今後は何をやっても上半身を絞れないような気がするから。。。


この体重で1週間後に42㎞走、激しく不安だなあ (´・_・`)


そしてランも低調。

今朝は必死に走ってみてキロ5分半。

むむむ。。。


9/11(金) 20.1km 2:16:57 (avg 6:48/km)
9/12(土) Rest (クロスバイク 57㎞)
9/13(日) Rest
9/14(月) 20.0km 1:49:35 (avg 5:28/km)

月間累計:168.6km



そうそう、週末に初めてクロスバイクをレンタルしてサイクリング。

とにかくお尻痛かったけど(^^; 、この歳になって初めてのことにチャレンジするってとても新鮮でした。

うちにはママチャリすらなくて、なんでもいいから欲しくなってきてます。

が、今はいろいろと更新のタイミングが重なっていて、そこまでの予算はないな~



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もう4か月は悩まされてる右踵の痛み、

ここにきてほんの少しだけど軽くなってきてます。

昨日の朝は2日レストの後だったから、痛みある中でもあげられるだけあげてみた。

するとおよそ1カ月ぶりのアベレージがキロ5分以内、4:57/km。

いや、自分のイメージはサブスリーペースで息も上がるほどだったから本来は悲しむべきなんだけどw、

キロ5で走れる日がきてくれてほんとに嬉しかった (・ω・)

走後も踵の痛みが大きくなった以外は問題なし。太ももあたりはだいぶ元に戻ってきてる。

むしろ昨シーズンよりもしっかりしてそうで、これは4月5月でトータル1200㎞の走りこみの成果が表れてそう。

(しかしそれはフルのタイムアップの方向ではなくて、超長距離への耐性方向のような気がするけど)

踵も、数時間で走る前の状態に戻ってくれた。

いやいや、こんな感じで走れたのは大きな進歩ではないだろうか。


で、夕方も時間あったので2部錬。

走りだすと、朝よりも痛み強く感じる、キロ5分半くらいが限界。

まあ、そりゃそうだよな (^^;

初めて春採湖を1周してみた、湖畔の不整地は足場悪いところあったり夏は虫も多そうで、湖畔をきれいになぞるより大回りになるけど普通の道路を通るべきか。

結局、1日トータル41㎞。


今朝は5時に目覚ましで起きるも、昨日の疲れでベッドから出ることができない。

あっさりお休みにしました~


9/08(火)Rest
9/09(水)朝 21.0km 1:44:05 (avg 4:57/km)
夜 20.1km 1:49:03 (avg 5:25/km)
9/10(木)Rest

月間累計:128.4km



まあ脚は踵以外問題ないとしても、心肺機能の落ちぶりはひどい。

キロ4分50秒でゼーゼーとは。。。

踵と相談しつつ、スピードを上げる練習を増やしていければいいけど、どうだろう。


ここ1カ月、履いてるシューズはHOKAのクリフトン7.。

このシリーズは新作出ると必ず買ってるけど、正直近年のものはむむむなものが多かった。

けど、今回の7は気に入った。

クッション性に振りすぎだと思ってたのが、今回はクッション性と反発性のバランスがいい。

従来のクリフトンから少しリンコンに近づいたと言うべきか。クッションの強いリンコンって感じ。

軽くなってるし、アッパーのフィット感は(このシリーズとして)過去最高かな?

既に200㎞履いていて、ややアウトソールの耐久性には不安あるけど、しばらく練習はこれ1本でいきます。


久しく写真あげてないので。

4月からあちこちからテイクアウトしてきたけど、価格対満足比で最高だったのが中国飯店三田店の北京ダック弁当。こんな豪華なのに驚きの安値。北京ダック大好き(#^^#)
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弟子屈の朝獲れトウモロコシをその日の夜に。味は単純な言葉では言い表すことができない、とにかく人生の中で一番美味しいトウモロコシでした
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夢のコラボ、ケンタのチキンフィレサンドとマクドのポテト。フードコートで店が並んでるのでやってみようと思いつきました(笑)
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週2回の投稿が目標のはずでしたが、

1週間ぶりの投稿です(-_-;)


相変わらずの右踵の痛み。

なんとか走れるスピードで、その日その日は精一杯やってるつもりだけど、

まるでLSDかのような日もあり。

まあこんなペースだけど、一時はめっきり細く、なよっとしてた太もも周りにだいぶ張りが戻ってきてるような。

一度作っておくと、意外と戻りは早いのかもしれない。


9/01(火)10.1km 1:07:07 (avg 6:38/km)
9/02(水)20.0km 1:53:18 (avg 5:39/km)
9/03(木)20.0km 1:45:13 (avg 5:15/km)
9/04(金)Rest
9/05(土)17.1km 1:52:40 (avg 6:34/km)
9/06(日)20.0km 2:01:43 (avg 6:05/km)
9/07(月)Rest

月間累計:87.3km



踵の痛み、走り始めが一番痛いから、まずは耐えられそうなペースを探る。

そこで、大体その日のペースが決まる。キロ5分半~6分半のどこか。

2㎞くらい我慢してると、痛みがす~っと軽くなる。けど、決して消えはしない。

痛みが大きくならないように、と祈りながらの残りの距離です。

お、今日は痛みないな、ちょっとペース上げるか、、、

とやると、すぐに激痛襲ってきたり (´・ω・)

まだまだ我慢の日々。

今月22日に42㎞走入れてるけど、今のところ現実的ではないな~


掲題の件です。

もうとっくに過ぎてしまったけど、毎年書いてるので今年も。

7月28日でブログ開設9周年、10年目に突入。

その頃のことを思うと、今とあまりにも自分の置かれてる環境が違うことに改めて驚きが。

10年って一時代だな。


以降、毎年書いてることの切り貼り含めてです。


初めて投稿をしたのが2011年7月末。

走り始めてから2年と少し、フルはまだ1回しか走ったことのないタイミング。

(その初フルは千歳で、3時間17分でした)

当時の写真を見ると、今ほど日焼けしてなくて色白です(笑)


ブログを始める前、何かで「3ヶ月続くブログは全体の20%」とあるのをみて、

よーし3ヶ月継続をとりあえずの目標としよう!と思った記憶が。

が、やはり書き続けるのは大変。

当初は少しでも何かの役に立つような情報を。。。というのが、それでは長くは続けられないと悟り、ただの自分日記に路線変更。

途中で何度か中断の危機があり(今まさに中断の危機でしたw)、

まだ細々と? 続いてます。

日々更新というこだわりをあっさりやめたのも大きい。

最初の1年くらいは毎日投稿してたけど、明らかに無理があったな。


ブログを始めたのはたいした理由はなくて、ただその時に自分的に「最近インプットばかりでアウトプットがない」と思ったから。

既にその時点で時代はSNS、ブログはちょっと古い?という風潮が漂いはじめていたけど、そこをあえてブログで。

不特定多数の目に触れるという緊張感を求めたのかも。


だからといって沢山の目に触れたわけではなくて、アクセス数は極小。

始めてから1年くらいは笑ってしまうくらい少ない日ばかり。つくばなどのレースのこと以外の日はアクセスがない。

気合を入れて書いた日ほどアクセスがないというジンクスも。

アクセス一桁だったり(・ω・)

別にアクセス数で書くことが変わるわけでもないから、いつの頃からかアクセス数をチェックするのをやめてしまった。

むしろ知らないほうが幸せでしょう。


そんなアクセス数だから、レース会場で(初見の方から)声をかけてもらうこともなし。

初めて声をかけてもらったのは2014年12月の防府の宿泊ホテル、そこでなんとお二人からも!

不思議なもので、それ以降頻繁に声をかけてもらえるように。


ブログのテーマをマラソンにしたのもそれほど意味はなく、他にも候補としてあげものが。

食べ歩きとか音楽とオーディオですね。

(何を血迷ったのか、情報処理試験の論文の書き方とかも候補にあげてたw)

マラソンにしたのは、一番更新するネタが多そうだから、というところ。

あとはその時にマラソン系ブログでお気に入りのものがあって、自分もこんなのやれたらいいなあ、というのもあった。

(それはいまだに実現できてないけど。。。)

その当時有名だったマラソン系ブログでいまだに続けられてるのって本当にごくごく僅か。

時代の流れを感じます。


当初は ”いつかはサブスリー” って副題につけていて、そのくらい憧れ、というか達成が難しいものだと思ってた。

実際、今ほど情報がなくて、サブスリーランナーさんのブログってのも少なかったし、ある意味ミステリアスな領域だったような。

それが、気が付くと回数だけは増えてきて、、、サブスリー100回まであと15回。

ずいぶんと遠いところに来てしまいました。

が、ここで長いこと足踏みするんだろうなあ(笑)


2014年以降は故障してる時の方が長いくらいで(=ウルトラに手を出してから故障だらけ)、

満足に走れない時が多いけど、まあなんとか10年目になりました。

今後の大きな目標は60歳になってもサブスリーだけど(60歳まで毎年サブスリーできれば20年連続サブスリーにもなる)、

それがいかに難しいことか、歳を取るにつれて分かってきました。

ほんとに長いこと継続していくって難しい。

51歳の今でさえ、脚の劣化は如実に感じるし、いつまでサブスリー出来るか不安です。

次の1回すら不安なここ最近。


特に故障中の今は弱気になってるけど(^^;

まだ、脚の動く限りは、あがいていきます~



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ブログ再開したつもりだったけど、

この更新頻度では再開したとは言えないですね(^^;

まあ、9月からはなんとか週3回目標でいきます。

しかし故障で普段走れてない、レースはない、このご時世で食べ歩きもない、もちろん旅行もなし。

ラーメンも、体重が気になって8月は1杯も食べなかった。

今までのネタが全て封印されてしまってる。

やっぱり週2回目標にします (・ω・)


久しぶりに月のまとめです。

2020/08 走行距離:120.4km 走行日数:8日

30㎞以上走はなし.。


4月567㎞、5月678㎞の勢いはどこへやら。

ここまで距離が伸ばせなかったのは、、、

調べてみたら、月間150㎞未満ってのがあるのはぐ~んと遡って2010年の8月、9月、10月。

まさしく10年に一度の低調ぶりでした。


春先から徐々に痛くなってきた右の踵。

走後に歩くのがきつくなってきて、8月頭からラン休止。

歩く分には痛みなくなって、まずはウオーキングから、、、が8月19日。

徐々に走りに移行してみたけど、すると痛みがぶり返し。

2~3日休んで、また走って、するとまた痛くなって、、、

を繰り返して今日に至ります。

まだ、出口が見えず。


整形外科には行ってません、多分これからも行かない。

超音波のやつって効くんだろうか、、、家でできるやつ。

お布施のつもりで買ってみようかな (・ω・)

再来週あたり、家にあるかもです(笑)


まあ、キロ7分ジョグなら痛みはほんの少しになってきたから、このペースで継続していきたい。

およそ3週間、まったく運動なしだったら3kg増量してました。

あまり食べてないし(ラーメンも断ってる)、ここまで太るとは思ってなかったです。

加齢もあるだろうなあ。

最近、公共交通機関は一切使わずに自家用車での移動ばかり、ってのもあるかもです。

だから、少しでもいいから日々運動しないと。

タイトなズボンばかり持ってて、きつくて履けないものがでてきちゃったし (^^;


9月の目標は、日々の運動習慣を取り戻すということで (・ω・)ノ



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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