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今回の左膝の故障、走り過ぎによるものではなく。

札幌でのトライアルマラソンのあとで転倒してしまい、そこでしこたま左半身を打ち付けました。

左の肘、腰骨、そして膝。

ただの打ち身で数日で治るだろうと高をくくったけど、その翌週になってから走れなくなるほど膝が痛くなった。

愕然としました。

この3か所、転倒から1カ月と1週間たった今でも指で押すと痛い。


トライアルマラソンは思ったより走れ、上り調子でいけそうだった時期にこの事態。

また走力がどん底だった7~8月頃に逆戻り。

このまま調子を元に戻せずに今年が終わってしまいそうで、、、

自分の不注意からとはいえ、なんとも悔まれます。

なんとなく、こけて膝傷めたって書きたくなくて書いてなかったです(笑)


こんな時に、同年代で同じような走力(今年春までは、って過去系になってしまうけど)の人がFBで

レース走ってきました、撃沈して2時間53分~

なんてのを読むと、彼我の差の大きさにしょんぼりしたり (^^;

自分は2時間59分で飛び跳ねて大喜びだな。


今年2月頃の絶好調期の状態は難しいけど、せめてサブスリーレベルまでには今シーズン中に戻したい。

諦めずにできることをやりますよ~

で、今日は久々に練習での30㎞。

3日連続で20㎞やったあとでまた左膝がしくしくしてたから2日レスト。

十分に休めたと思った今日、30㎞走を。

シューズはテンポネクスト%。(流行りにのっかって買ってありました)

久しぶりに反発力あるシューズ履いて膝が心配だったけど、しかしこれを乗り越えないと前に進めない。

結果は、、、好調時よりキロ10秒落ちで済みました。

まだ先は長いけど、ここまでは戻ってこれたな~


10/27(火) Rest
10/28(水) Rest
10/29(木) 30.1km 2:23:46 (avg 4:47/km)

月間累計:222.3km



どのくらいダメージあったかは明日にならないと分からないけど(そのへんが歳です(^^;)、

このくらいの強度であと2回くらい30㎞できれば、少なくともこの前のトライアルマラソンくらいの走力までは戻せる、かも?


体重を気にして8月以降(外での)ラーメン断ちをしてたけど、体重が落ち着いてきたので3ヵ月ぶりにラーメン解禁。

やはり家系でしょう、と新規開拓で探してみると、、、看板は見たことあって、店名からして家系と思ってなかったところが店炊きの本格家系みたいだ。

田町の『藤参』、想像以上に本格的家系。懐かしささえ感じるスープの香り、そうそうこれこれ。東京の今どきの家系スープとは違う、トラディショナルなもの。

しかしチャーシューが美味しいところはやっぱり今どきの店だ。横浜の名店はチャーシューはぱさぱさだから(笑)
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卓上のにんにくは刻みで、すりおろしではなかったのは珍しい。

しまった、近場でこんなのが食えるとは、、、通ってしまわないようにしないと(・ω・)



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今月のブログ投稿目標として10回としてたけど、

これでやっと4回目。

仕事は一段落ついてきてるから決して忙しくて時間がないということではないんだけど、

故障でちゃんと走れない、

レースももちろんない、すると遠征もない、打ち上げもない、

それ以外でもこのご時世で外食もほとんどできてない、旅行もない、

ついでに8月から家系ラーメン断ちもしてる。。。

となると、今までのブログネタだったものがほとんど消滅してしまったわけで (´・ω・)


走らない日の朝、ブログに何か投稿しようとパソコンの前に向かったはいいけど、

断捨離だの部屋の模様替えだのオーディオだの自宅を査定したもらった話しだの、

ほんとにどうでもいいことしか思いつかない。

書きかけて、やっぱりやめたりも。

(とはいえ、今度それを使わせてもらうけどw)

で、気が付くと前回の投稿から1週間経ってるわけです (・ω・)


しかし、ひどい故障からは抜け出せてきてます。

3日連続で20㎞、キロ5分台で出来るように。

20㎞走れるのは、先月のトライアルマラソン以来だからおよそ1カ月ぶりのこと。

懸案の左膝は、10㎞過ぎてくるとやっぱりじくじくしてくるから、そう感じだしたら慎重に。

スピードはまだまだ戻せる気がしないけど、大きな前進ということで。


10/20(火) 20.1km 2:12:10 (avg 6:34/km)
10/21(水) Rest
10/22(木) Rest
10/23(金) Rest
10/24(土) 20.2km 1:51:31 (avg 5:31/km)
10/25(日) 20.0km 1:44:53 (avg 5:14/km)
10/26(月) 20.0km 1:44:45 (avg 5:14/km)
10/27(火) Rest

月間累計:192.2km



今月は250㎞はできそうです。

月初は絶望的なくらい走れなかったから、ここまで戻せただけでも幸せ (・∀・)

これくらい走れてくると、ブログの更新頻度も上がる、はず。



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先日の人間ドックの結果がきました。

食道炎(病理は悪性所見なし)で、消化器内科の早期受診をすすめるとのこと。

悪性でなくてよかったけど、、、また通院が始まりそう。

年齢的にも、早めに病院行くのがいいですよね。。。

若い時にも食道アカラシアで通院してたことありました、それは寛解してるけど、やっぱり食道はウイークポイントです。

(亡くなった父も食道は手術したことあって、遺伝もあるかも?)


左膝はまだまだダメ。

体重維持の観点からも運動は継続しなければと、えっちらおっちらウオーキング。

たまにキロ7くらいのジョグを混ぜつつ、10~20㎞を。

こんな距離でも、ウオーキング中心だと時間かかって仕方ない (^^;

これ以上のペースでいこうとすると膝がうずくから、怖くてできずです。

まだ我慢、がまん。。。

年内のレース復帰は微妙になってます。


10/09(金) Rest
10/10(土) Rest
10/11(日) 5.2km 54:16 (avg 10:24/km)
10/12(月) Rest
10/13(火) Rest
10/14(水) 10.2km 1:39:51 (avg 9:45/km)
10/15(木) 12.0km 1:46:01 (avg 8:50/km)
10/16(金) 15.0km 2:20:12 (avg 9:21/km)
10/17(土) 20.0km 2:42:24 (avg 8:06/km)
10/18(日) 15.0km 1:52:45 (avg 7:30/km)
10/19(月) Rest

月間累計:111.8km



先週の金曜、土曜は釧路で。

運動公園をぐるぐるしたけど、ところどころ紅葉しててきれいでした。
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釧路は朝はもう一桁台前半、息も白い。手袋ないと寒いですね。


大体、ウオーキング(しっかり早歩き)で、自分の場合キロ9分半前後くらい。

がんばっても9分5秒あたりが限度。

このペースで15㎞歩くと筋肉痛でるくらい負荷が高いです。

で、一生懸命歩いてると、その横を涼しい顔で歩いてる人に抜かれたりします。

女性が多いかな? 見た目まったく早歩きしてるようには見えないのに、みるみる遠ざかっていく。

ん、これは既視感があるな。。。

そうそう、去年のチャレ富士だ。(もう大昔のように思えるけど、1年半しかたってない)

脚壊して早歩きしてる終盤、その横を同じく歩いてる女性に何人も抜かれたっけ(笑)

思い返してみると、、、皆身長は自分と同じくらいか、高いか。


今回、抜かれた時に、試しにその人とピッチを合わせてみた。

けど、どんどんその人は遠ざかっていく。

えっと、これはすなわち、、、

おれの脚が短いってことかな (´・ω・)

もしくは股関節が固くて、可動域が狭いか。


両方かな~



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順調にレスト中。

昨日今日雨だから、突然走りだしたい気持ちにもならずに助かります。

予報はずれて明日の日曜は雨ではなさそう。

気合で走るの我慢しないと (・ω・)

懸案の左膝、歩くだけなら故障してるとは思えないほどだけど、指で皿の上部を押すと、、、痛いんだよなあ。

一体なんだべ。


先週、人間ドックへ。

この5年は毎年受診していて、今年もいつものクリニック。

出身大学のすぐ近くで、なじみのある場所でここを選んだんだけど、少々検査料がお高くて (笑)

まあ、その分何かあったらいい病院を紹介してくれるというのはあるけど、それにしても高いので来年からは変えるつもり。

(去年は大腸の微細なものを見つけてもらってとても感謝してます!)

ここでは最後の検診のつもりで行きました。


大腸内視鏡はやったばかりなので、そのオプションは付けずに。

代わりに、PET検査をオプションで追加。(だから余計高かったんだけどw)

1日で胃カメラ、脳ドック含め全てやる弾丸コースなので、朝8時から夕方4時まで、ランチも抜き。

人間ドックマラソンになりました (・ω・)

とは言っても検査間の待ち時間はたくさんあって、スマホ持ち込み禁止だからぼけっとしてる時間長かったです。

(PET検査あると禁止でした)


胃カメラはとても苦手で、今年も鎮静剤を使用してもらったんだけど、それにしても長い時間やってる。

「このへん白いなあ」て言いながらやってるから、ぼ~っとしながらも一体どうなってるのか気になる (^^;

やっと終わってから、食道の組織を取ったことを告げられて、、、え~、まったく痛みも何ももなくて分からなかった。。。

少し切ったから、出血防止のためにその日はアルコール、油もの、辛い物、極度に暑いものとか禁止。

検査時間長くて喉がこすれてひりひりで、それ以前に食欲無かったけど。


一通り終わってから、簡単に血液検査の結果を。

尿酸値が上がってる、痛風こわいなあ。

総コレステロールは240で、これはもう30年前からこんな感じ。

(かつては280まで上がったことあるけど、走りだしてからまた240くらいに)

肝機能とか腎機能は問題なしでした。


心配なのはやっぱり食道。

結果は来週かな? 早く聞きたいような、聞きたくないような (´・ω・)


あ、そういえば、オプションで新型コロナの抗体検査もあったのでそれもついでに。

この結果は陰性でした。



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またまた、お約束で投稿に間があきましたが、、、

左膝が本格的におかしくなってます。

お皿の上部かな? 自分でもここと特定しにくいけど、そのへん。

走ってると、5㎞過ぎてくると違和感出てきて、それが痛みにかわって、最後は歩き出す。

そのあと、しばらくは痛いまま。長い距離歩けない。

夜になると、その痛みは軽くなってきて、

翌朝は歩くだけならなんともない。

でも走ろうとするとじくじくしそうだから、お休みにする。

そして日をあけて、いけそうかな?と走りだすと、5㎞過ぎてくると違和感出てきて、それが痛みにかわって、最後は歩き出す。

そのあと、しばらくは痛いまま。長い距離歩けない。

夜になると、その痛みは軽くなってきて、、、


えっと、9月最終週からずっとこれを繰り返していて、もう5回リピート (^^;

ということで、1週間はおとなしくすることに。


10/01(木) Rest
10/02(金) 15.8km 1:23:52 (avg 5:18/km)
10/03(土) Rest
10/04(日) Rest
10/05(月) 15.0km 1:19:03 (avg 5:16/km)
10/06(火) Rest
10/07(水) Rest
10/08(木) Rest

月間累計:30.8km



これでは、ブログを投稿しようという気持ちにもなれずでした。

右踵が落ち着いてきたのに、次は左膝。また1カ月離脱にもなりかねず、もうモチベーション維持難しい。

右踵も、今回の左膝上部ってのも、10年以上走ってきて初めて痛くなる場所。

基本的に一度おかしくなった場所はその後はひどいことにはなってない。

だから、これが寛解してくれればより強くなれるとは思うんだけど、

まだまだ新たな故障個所が出てくるんだろうな~


週末は赤穂でウルトラにエントリーしてるけど、天候も怪しいし、早々にDNSとしました。

今年は100㎞を一度も走らずに終わることになります、これは2014年以降で初めてのこと。


今年は世界的な情勢以外にも、たくさんの試練と戦わなければならないようです。

あ、体重との戦いはしばらく一進一退だったけど、週の平均で見ると先月より-1.5kgくらいかな?

平均すると53.5㎏くらい。先日、走後に実に久しぶりに52㎏台も見ました。

8月からのラーメン断ちの効果がようやくきた? (家でカップ麺はたま~にあるけどw)

これが唯一の希望の光かな (・ω・)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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