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毎年恒例だった肉系忘年会が今年は(声をかけることすら)できず。

ちょっと憚られました。

来年は復活したいなあ。

これは去年の写真、江東区の『肉の田じま』
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昨日、今日と20㎞。

これで走り納めとなりました。


12/28(月) Rest
12/29(火) Rest
12/30(水) 20.0km 1:32:08 (avg 4:36/km)
12/31(木) 20.3km 1:35:25 (avg 4:42/km)

月間累計:375.2km



2020年12月のまとめです。

2020/12 走行距離:375.2km 走行日数:19日

30㎞以上走は5回。

あと100㎞走れれば年間走行距離で過去最長となるところだったけど、

全然そこは無理でした。

現在痛い場所もなく、まあ強いて言うとこの前のフルの疲れはまだ残ってるかもしれない。

その程度なので、概ね状態は良好です。


今月走ったレースは1つ。

12/20 大井川トライアルマラソン

つい最近振り返ったばかりなので詳細は割愛。

最後の最後でサブ55に復帰はできました。

が、そこで満足してるわけではないです (・ω・)

神戸のトライアルマラソンもエントリーしてたけど、体調が万全ではなかったのでDNSでした。


1月の目標

1月は次のレースにエントリーしています。

1/09 柏の葉パークマラソン(フル)
1/31 東京チャレンジマラソン2021 冬大会(フル)

この状況につき開催されるかどうかは??なんだけど、

もし走れるならその日のベストは尽くしますよ!

両方とも家から日帰りで、逆にそのほうが朝早くから行動は必要になりますね。

いや~、しかし毎年恒例の新年の鹿児島行き(いぶすき菜の花参加を兼ねた帰省)ができないのが寂しいです(´・ω・)


シーズン中なので距離目標などは特になし。

くれぐれも故障には気を付けたいです。

怪しく感じたらすぐに走るのやめること (・ω・)


12月なので、年間の走行距離も記載。
( )内は走った日数、レースも含んでます。

2020/01 320.1km(16)
2020/02 307.8km(16)
2020/03 413.2km(21)
2020/04 567.0km(23)
2020/05 678.9km(26)
2020/06 325.3km(16)
2020/07 370.7km(19)
2020/08 120.4km(8)
2020/09 312.4km(17)
2020/10 254.6km(16)
2020/11 358.8km(18)
2020/12 375.2km(19)

合計 4404.4km (215日)
平均 367.0km (17.9日)


あらら、集計してみたら、あと40㎞走ればオール4だったのか(笑)

去年より400㎞以上距離が延び、2014年以来の年間4400㎞オーバーでした。

最近は年間4000㎞前後が多かったから、丸1か月分は多く走れた感じ。

4月、5月の走り込みがききましたね、その後の故障で走れなくなった分もカバーしてる。

まあその走り込みで故障したわけですが。。。


距離は伸びても、速く走れる脚は出来ず。

長距離方向の脚ならいい仕上がり具合だと思うんだけど、それを披露する場はしばらくないな~


このブログを書き始めてから9年5ヶ月。

はたから見ると(練習してるような見た目ではないらしいしw、レース前日に酒たくさん飲むし)とても不真面目に見えるだろうけど、

まあそこはそれ、趣味なので、こんな感じで楽しみながら、なるべく遠い将来まで走っていければ。


今年はブログ中断期間があったにもかかわらず、たくさんの方にご訪問いただきまことにありがとうございました。

皆様、良いお年をお迎えください。


今年のベスト遠征ごはんは、、、

そもそも遠征の数少なかったから難しいけど、

愛媛での宿泊ホテルのレストランでの夜食のパスタがうまかったかな~
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昨日、今日で今年最後の北海道。

今年は東京北海道の往復は(当たり前だけど)例年の半分以下、それに伴い飛行機搭乗回数もこの7年で最も少なく、

JAL、ANA合わせても70回前後。

どちらもステータス維持の救済措置があったから来年度もどちらもダイヤモンド確定。

(6年連続で紫ダイヤってやつです)

しかしこの状況が続くか限り、利用できる機会もなかなか無いから、それこそ宝の持ち腐れ。

まったく困ったもんです。


今年1年の振り返りを。

今年は春まで絶好調、5月から故障がちで低調、それがじわじわと調子が上がってきたけど、いまいち上がりきらずに1年が終了。

まあ、通してみるともっと悪い年はいくらでもあったから。。。

普通の年だったかな?


<1月>

12日に毎年恒例のいぶすき菜の花。妻の鹿児島帰省も兼ねて毎年遠征です。去年は体調不良で現地まで行きながらDNSだったから、今年は気合入ってた。結果は2時間53分14秒、年代別4位入賞と幸先の良いスタート!最後はレジェンドさんと競り合ったけど、ちょっぴり複雑な気分になったり(^^;

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月末の館山若潮にもエントリーしてたけど、大腸の内視鏡手術があったためにDNS。


<2月>

9日は去年に続き2回目参加の愛媛マラソン。去年は故障をおして走ったら5㎞で走れなくなり、そこから歩き倒して4時間54分。それが今年は2時間48分54秒でエイジシュート達成。愛媛は食事も最高だし、また走りにいきたい。
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レース翌日は宇和島城に行けたのもいい思い出。
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16日は2回目から毎回参加できてる京都マラソン、今年は2時間51分10秒。2週連続でサブ50目指したけど、まあ普通にダメでした(笑)
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京都翌週からレースはなにもかも中止になっていくから、ここで走れて幸運でしたね。

まさか「かすうどん」が今年最後の打ち上げ食事となるとは。。。
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<3月>

日曜が5回あったからフルも5回入ってたけど(笑) 全部中止に。

同じ月でサブスリー5回のチャレンジは幻に。今となってはそんな脚ないから、もうャレンジしません(´・ω・)


<4月>

仕事での北海道往復も自粛モード。

時間はたくさんできたから走行距離は伸びる。この月は567.0㎞。

もしチャレ富士118㎞走れてたら、去年を大幅に上回るタイムだった自信あり。


<5月>

ひたすら自粛。

走行距離は5月に678.9㎞と、意味のないチャレンジしてたり (^^;

この4月5月の走りすぎで右踵を故障、低迷期に入っていく。


<6月>

父が急逝、しばらくばたばたでブログからも遠ざかる。

踵も痛くて、走るのが楽しくない。。。


<7月>

ぐだぐだ。特記事項なし。


<8月>

踵の痛み、歩くのも支障でるほどだったから、8月頭から3週間走るのやめた。

下旬から再開、徐々に痛み減ってくる。


<9月>

22日に久しぶりのレース、豊平川トライアルマラソン。ラン再開から1か月、まだぐるぐるレースには慣れてなかったけど3時間0分51秒とまずまずの結果。会場の真駒内公園は中学の部活で走ってた思い出の場所でもありました。

お久しぶりの ”道東のファンタジスタ” かっつと。ちょっぴり増量してました~
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<10月>

踵の痛みが減ったと思ったら次は左膝。なかなか思うように走れない。

中盤まではほぼウオーキングのみ、走れるようになるのは中盤から。


<11月>

7日は遠野でのトライアルマラソン、全然走りこめてないけどダメ元で参加。結果は、、、計測されてないトラブルで、あとでビデオで確認してもらうと2時間59分57秒、今までのサブスリーの中で最も遅いサブスリー (^^; 高低差あって、1周2.5㎞を17周とかなりきついコースでした。川内選手に3回抜かれたのはいい思い出 (^^♪

21日は幕張トライアルマラソン。トリッキーなコースで風も強く、かなり苦しんで2時間58分53秒。まあ、じわじわとタイムは上がってるか。


<12月>

今年最後のレース、20日に大井川トライアルマラソン。しまだ大井川マラソンは2回走ったことあって馴染みのある場所。この日も風に苦しみつつも2時間54分37秒、なんとか年内にサブ55には復帰。コースは参加したトライアルマラソンの中では一番走りやすかった。

1年ぶりのりゅうじさんと
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今のところ調子は上向き、痛い場所もないから、これを維持して年明けのぐるぐるレースに臨みたいところ。


今年の完走レースはフル7本のみ。

ウルトラを1本も走れなかったのが残念でした、来年は走れるかな~ (´・ω・)



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大井川トライアルマラソン、強風と戦ったからなのか、かなり太ももあたりのダメージ強く。

3日レストにしました。

そこからぼちぼち再開。

今日は今年2回目の皇居。それ以外にあちこちまわって、家の周辺以外ではほとんど走らない自分にしては珍しいランでした。


12/21(月) Rest
12/22(火) Rest
12/23(水) Rest
12/24(木) 10.7km 1:02:11 (avg 5:46/km)
12/25(金) 15.0km 1:13:42 (avg 4:54/km)
12/26(土) 20.1km 1:37:18 (avg 4:50/km)
12/27(日) 30.1km 2:37:25 (avg 5:14/km)

月間累計:334.9km



今月、あと140㎞走れば年間走行距離の記録を更新できるんだけど、もはや絶対に無理(笑)


今年のラーメンのまとめ。

今年は状況も状況だし、あとはダイエットで控えてた期間も長く、例年よりラーメン量もおよそ半減。


毎年恒例、1月のいぶすき菜の花参加前に鹿児島空港で山形屋のとんこつラーメン
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2月の愛媛遠征では松山で『久留米とんこつラーメン 松山分校』、有名な久留米の『大砲ラーメン』の暖簾分けらしい
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同じく2月の京都遠征、京都でも家系で『漫天兄弟』。店名を見る限りどう見ても関西風のアレンジがされてそうな。。。だけど、本場以外で食べたものの中で最もいけてた (#^^#)
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今年の遠征でのラーメンはこの3杯のみ。

あとは東京・横浜で家系。

老舗の杉田家、およそ25年ぶりくらい。
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自宅近くの『まこと家』、一時期より改善傾向
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『麺屋武蔵 芝浦店』からつけ麺のテイクアウト。このクオリティのものが家で食えるって驚き。麺量400グラムにしたら夕飯が食えなかった(笑)
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テイクアウトはもう1軒、大崎の『平太周 味庵』 から背脂ちゃっちゃ系
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家系の『神田わいず』は2年ぶりか。相変わらず好みど真ん中
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『麺屋 庄太』、店舗が増えましたね。。。
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『せんだい横浜駅西口店』、本店はよく行くけど支店は久しぶり。
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弘明寺の『田上家』も年に一度は必ず訪問
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港北ニュータウンの『近藤家』は初訪、30年前の家系そのままに思える、素敵(#^^#)
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実家すぐ近くの『丸一』、5年ぶりくらい? もっと行く頻度上げてもいいな
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田町の『藤参』、よく車で前を通る場所なんだけど、店名からして家系とは思ってなかった。想像以上に本格的家系。チャーシューうまい。今は昼営業してなくて行けないのが残念。
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大鳥居の上々家、ここは特記事項なし、だけど、もう少し店員さんの私語(の音量)がなんとかなるなら再訪あり
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振り返ってみると、思ってたより全然行ってました (^^;

あとは定番の、、、

釧路での一押し『麺屋 武双』、ここでは今年も10杯は行ったか。
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そして一生通い続けたい横浜実家近くの家系の名店、『寿々㐂家』、こちらは今年は10回も行けなかった( ;∀;)
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まあ、これで例年の半分以下の量、って、毎年どんだけ食ってるんだ(*´Д`)

これだけ食ってれば、そりゃ体重に影響出ますね。



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大井川トライアルマラソン走ってきました。

トライアルマラソン4つ目のチャレンジ、そして今年最後のレース。


宿泊は直前にキャンセル出たので会場から徒歩15分ほどのホテル。

会場はしまだ大井川マラソンのゴールの陸上競技場、ここを発着。

(例のチキンラーメンエイドあるあたりですね)

スタート50分前について検温、受付。

それにしても、、、寒い。そして風強い。3℃くらいで強風、確実に体感温度は氷点下。

シューズ履き替えて上着脱ぐだけで準備OKなんだけど、シューズは手がかじかんで紐結びにくいし、上着を脱ぐなんてとんでもない(笑)

ちなみに風の強さは、、、
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これで伝わるといいのですが。風向き的に、絶対に影響受けるはず( ;∀;)

かなりぎりぎり、スタート10分前にいやいや準備してw、荷物を置く。


ウエーブスタートの3組目、2分遅れで9時2分スタート。

まあこんなスタートだからぎりぎりまで並ぶ必要なく、寒い日には助かります。


コースはまず陸上競技場を1周、そこからコースを上流方面に5㎞、コーンで折り返して5㎞戻ってくる1周10㎞。

しまだ大井川マラソンのラスト10㎞をぐるぐるする感じでしょうか。

コース的には、今まで参加したトライアルマラソンの中では一番走りやすかった。

折り返しまでは緩やかな上り基調、そこを戻るから後半は走りやすい。

そして風は折り返しまでは向い風部分多く、たまに横風。

なので後半はその真逆だからさらに走りやすくなる。


問題はその風。競技場を出るとすぐに強い向い風、これが3㎞は続く。

この前の幕張より影響をうける区間が長くつらい。

それから横風で少し走りやすくなるけど、折り返しまでの1㎞も向い風。

集団も見当たらず一人でがんばる必要あり。

(ウエーブスタートのせいなのか参加人数少ないからなのか、トライアルマラソンで集団ってあまり見たことないですね)


折り返すとすぐに追い風で下り基調だから、一気に走りやすくなる。

(たまに風が巻いてるのか向い風感じる場所もあった)

で、競技場に戻ってくると、入り口のところが柔らかい土で足を取られる感触があって走りにくい。

よろよろとゲートをくぐり、また次の周回へ、と。


3周回目あたりから競技場を出てすぐの向い風にひるんでしまい (^^;

目に見えてペース落ちる。

折り返してからの追い風&下り基調でもペース上がらなくなってきた。

それまでの周回での下りで調子に乗りすぎてペース上げすぎ、太ももにきてるかもしれない。

最近はあまり感じてなかった太ももに鉛が貼りついてるような感覚。


4周回目はサブスリーペースの維持ができず。

ジェルをしっかりとって気合入れようと、37㎞あたりのエイドで立ち止まってジェル&給水。

30秒くらいロスしたけど、これはやって良かったはず。それ以上ペース落とさずにゴールまで。


今まで何回もやってきた突っ込みすぎで最後ヘロヘロの展開なんだけど、

最近のレースではこの展開もできずに最初からスピード上げられなかったから、

まあやっと1年の最後のレースで振り出しの位置まで戻ってきたかな~、と。

中間点が85分くらいだと心にも余裕できて、そのほうが後半のモチベも維持しやすかったです。

(最近は88~89分だった)

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2時間54分37秒で久しぶりにサブ55。

当面の目標だったサブ55はクリアできました。

残るは、、、昨シーズンは2回できたサブ50。

しかしここはまだ遠すぎて、自分の現在地からでは目標にもできない。


(今後の状況次第で開催されるかどうかは分からないけど)3月までにあと4レースはフル入れてるから、

それでどこまで50分に近づけられるか。

正月も気を抜かずに走っていければ('ω')ノ


お久しぶりのりゅうーじさんと!
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ちょっと寒すぎたけど、コース的には参加したトライアルマラソンの中では最高でした
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日曜の30㎞走の疲れはそんなに残ってなかったけど、

月曜は念のためゆるっと。

火曜はまた通常通りに。(とは言ってもキロ4分半が極めてきつかった)

そして3日走ったらお休みという最近の約束に従い、今日はレストに。(いつの間にそんな決まりを作った (^^; )


12/14(月) 15.0km 1:20:10 (avg 5:20/km)
12/15(火) 15.0km 1:08:40 (avg 4:35/km)
12/16(水) Rest

月間累計:191.2km



レース前の過ごしかた、前はどうしてたっけ? と、なんか忘れちゃってるから、

過去の自分のブログ見て復習してます(笑)

あとは明日12~15㎞、明後日10㎞でレース前はおしまいですね。


最近は体重は安定してて、9月頃と比べて平均すると1.5~2㎏減くらい。瞬間的に3㎏減ってことも。

食生活はあまり変えてなくて、ってかむしろ10月以降は週1、2で昼のラーメン解禁しちゃってる。

では何を変えたかというと飲み生活のほうで、、、

大好きなビールは週末だけにして、平日は焼酎かハイボール、もしくはワインに。

別にアルコール量減らしたわけでもなくて、ただ平日のビールを他のものに変えただけなんだけど、

これで体重が低め安定しました。

朝起きた時の顔のむくみも減ったし、お腹まわりのたるみも半分くらいに。(まだたるんでるけどw)

アルコール量は変わってないということは、ビールの糖質が影響してる??


なぜビールを減らそうと思ったかというと、尿酸値が高くて痛風が目の前に迫ってそうだったからなんだけど。。。

生半可知識としてはビールや魚卵が悪影響ありそうで。

(そのあとで調べると、アルコール全般がダメみたいだったw)

尿酸値対策としては意味なかったかもだけど、体重対策にはなったみたい。

この平日ビール断ちで減った分を考えると、自分の体の3%はビールから出来上がってたようでした(笑)


たまに(平日に)無性にビール飲みたくなるけど、今のところ我慢できてる。

シーズン中ってのもあるから、やはり今の体重維持が大事。

ということは、3月くらいになったらまた普通に毎日ビール飲んでそう (^^;


もともとやりたかった尿酸値を下げるには、アルコール全般、あとはコラーゲンたっぷりの濃いラーメンスープもダメみたいで、

なるほど、自分の嗜好からしてとっても難しいことが判明です。。。



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神戸トライアルマラソンの朝、

チェックシートに体温の記入するので測ってみると、微妙に平熱より高い。

平熱は低めなので、36.8度でも高く思える。

そういえばなんとなく顔がほてってるような。。。

いや、しかし体調には特に問題なさそう。そのへん小走りしても別に体重く感じない。

っていうか、普段なら気にする範疇の変化ではない、間違いなく。

ん~、でもこんな時期だから、ここは慎重に慎重を期すべきか。。。

そこまで悩まず、すぐに結論をだしてDNSにしました、そしておとなしくしてた土曜日 (´・ω・)


そして一晩明けると、熱は少し下がってる。

相変わらず体調は普通に思えるから、、、

昨日走れない分もと思い、来週末もレースだけど30㎞走。

まあまあペースはよかったです、気候コンディションも今日は申し分なしでしたね。


12/12(土) Rest
12/13(日) 30.0km 2:17:10 (avg 4:34/km)

月間累計:161.2km



昨日の神戸は気温高め、ちょっと風もあったようで、今日の東京のようなコンディションなら最高だったのに。

なかなかうまくいかないもんです。


それにしても今回は一体何があったのか。

最近はどこのホテルでも(そして空港とか外食する際とか)検温するから、普段の自分の平熱は35.9 ~ 36.2の範囲って把握してる。

36.5も滅多に超えないところで、昨日の朝は36.8。

若干動揺しました(笑)


ひょっとして、、、

レース走りたくない病とかかな (;´・ω・)



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昨日はゆったりジョグにするはずが、気温低くてゆったりだと寒い。

こんな日は一刻も早く終わらせて家に戻りたくなるから、通常以上の高速ジョグになってしまいます。

まあ、いつものパターンですが。。。


12/10(木) 15.1km 1:09:28 (avg 4:36/km)
12/11(金) Rest

月間累計:131.2km



これではレース前なのになんの疲労もとれない、

ので今日は脚をゆったりと休めます。

そう、明日は神戸に参加することに。

日帰り弾丸、飲食店にもよらずです。

帰りの新幹線では神戸牛の弁当かな~

まあ、夜遅くまで状況見て、まだ不参加の可能性ありですが。

こんな時は気持ちを高めることもできないので、明日走るとしても辛いところで踏ん張れないな (^^;


湘南国際は中止が発表されましたね。

25㎞へ距離短縮になった時点である程度は予想されたけど、実際発表されるとやっぱり寂しい。

そして他のレースの動向がますます気になります。

名古屋、長野、そしてかすみがうら。

まずは名古屋ですね、人数的に一番多く、はたしてこれが開催してくれるかどうか。

長野は一般エントリーは止めてるから、去年のエントリーした人だけで人数絞っての開催はありかな?

かすみがうらも抽選で人数減らしてます、なんとか開催してほしい。


私はどれもエントリーしてないんだけど、このへん開催してくれないと7月の函館マラソンも怪しくなってくる (;´・ω・)

函館は、もし開催されるなら久しぶりにロードのフルになる予定。

函館も一般の募集はせず、前回エントリーした人(とエリート)だけにするようで、幸い自分は参加権利ありです。

公式HP見る限り開催に前向きなのは嬉しいけど、やはり他大会の動向を気にしてる。

他で実績ない中での開催は難しいのだろうなあ。

あとは地元の理解。全国から人が集まることに対して地元の人がどう思うか。

収束傾向にないと理解を得るのは難しいから、早くなんとかなってほしいです。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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