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淡々と日々を過ごしております。

特筆すべきことがまったくない。

んー、体重は低め安定してることくらいかな~

今月はほぼ毎日測ってたけど、平均すると52㎏を切るくらいで、これは10年ぶりの軽さ。

たしか入社後すぐの検診で52㎏だったから、22歳の時と同じ体重だ。

うむ、これも特筆すべきことではないかな(^^;

体重がこのへんで安定してるのは小麦粉控えてるから?と思ったり。


2/25(木) 15.0km 1:17:25 (avg 5:09/km)
2/26(金) 10.2km 1:32:46 (avg 9:04/km)
2/27(土) 20.3km 1:31:12 (avg 4:29/km)
2/28(日) 18.0km 1:19:49 (avg 4:26/km)

月間累計:410.1km



2021年2月のまとめです。

2021/02 走行距離:410.1km 走行日数:25日

30㎞以上走は3回。

レースが無かったので、2月としては過去最長の走行距離となりました。

1月に落としてた調子もほぼほぼ戻ってきたかな?

いや、2月中頃にピークがきて、今はまた下降トレンドにあるような気もする。

これは、ずれまくりのガーミンのせいにしておきたい(笑)

今のところ、(細かいことはおいといて)痛い、違和感のある場所はなし。

右膝にしばらく問題を抱えていたけど、ほぼほぼ寛解です。


今月走ったレースはなし。


3月の目標

3月も2つレースにエントリーしてるけど、まだ走るかどうか分からないから割愛で。

(ほんとは3つだったけど、既に一つは中止決定)

7日の長居でのぐるぐるレースに行くかどうかがまだ決められず。前日に決めることになると思われます。

距離は400㎞目標で。


4月はまず70㎞を入れてるので、それをちゃんと走れるように故障だけはしたくないところ。

ウルトラもメジャーなものはどんどん中止が決まってるから、数少ない走れる機会を無駄にしないように。



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不要不急の外出自粛生活をいまのところ継続中。

仕事、必需品の買出し、近所を走る以外の外出は今年に入ってからまだしてない。

家族以外で会う人も仕事がらみの数人のみ。

公共の交通機関も利用したのはごく僅かで(3回かな)、基本自分の車、もしくは片道5㎞程度までなら自分の脚のみで移動。

外食も同じく自粛。最後の外食は、、、調べたら12月20日、大井川トライアルマラソン後に駅の居酒屋で生ビールとおつまみが最後。そっか、もう2か月以上生ビールからご無沙汰してるのか。。。

今年に入ってから北海道に3回行ってるけど、そこでも全てテイクアウトでホテルの部屋で食べてます。

空港も機内も閑散としてるから助かりますね。(経済的には大変なんだけど)

こんなんだから、SNSで外食の様子や、(仲間で)走ったりそのあとで生ビール飲んでたり、はたまた旅行行ったりっていうのをなるべく見ないでスルーするようにしてます(笑) 、目の毒~


なぜここまでするかというと、高齢かつ基礎疾患持ちの母の生活の手助けが週に何度か必要で、すると母と接する時間が長くて。

当初は母はそれに対して割と無頓着だったんだけど、ある時から急にこわがりだした。

父を亡くしたばかりだし、母にまで何かあると父にも申し訳ない、、、

そんな発想なんだけど、半分は自己満足かもしれないなあ。

予定では来週末の大阪遠征で不要不急の外出は解禁だけど、それも状況次第ですねえ。

ただ外食は大阪でも相変わらず自粛するかも。

今の希望は、早く母がワクチン接種できること。そうすればプレッシャーがだいぶ減ってくれます。


それに加えて持ち上がったのが、1月末のアレルギー検査の結果。

以前も書いたけど、この結果は衝撃的でした。

バナナ、豚、エビ、ピーナッツはともかく、小麦、卵白、牛乳って。。。

特に小麦がやばい。これを使ってないものって、調べてみるとほんとに少ない。

家でも米よりパン、パスタなどが多かったのだけど。。。

麺類はほぼほぼ壊滅。残るのは十割そばくらい。

フライ、天ぷらもアウト。玉子もだから2重にダメ。海老フライや豚カツは3重でアウト(笑)

さらに乳製品までとなると、バターとチーズもだから、、、洋食系はほぼ残らない。

中華もメニュー眺めると食べられそうなものってごくごく僅か。

家でのお酒のお供はハムサラミチーズ柿の種なんだけど。。。

インドカレーは小麦粉使ってないそうだけど、バターチーズは多用されてるし、ナンももちろんダメ。

スイーツは全滅に近い。

スタバからテイクアウトしようとして食べられるもの探したら、ポテチしか見つからなかった (^^;


北海道ではテイクアウトでホテルの部屋で、っていうけど、今までよく使ってた王将、豚カツは不可。

スーパーの総菜コーナーに行くと、安心して買えそうなものは寿司、サラダ(マヨネーズ使ってないやつ)、焼き鳥くらい。

いや~、食べ物の選択肢が一気に減りました。

(ちなみにビールもたぶんダメです(´;ω;`) )


普通に外食できる日がきても、行けるのって焼肉、うなぎ、焼き鳥、あとはメニューを自分で組み立てられる居酒屋系になるんだろうなあ。

これが判明したので、昼のラーメンは週1ペースで行うつもりだったのが一旦中止。

結果として、完全外食自粛となりました。


実際、これらを完全に排除するってほんとに難しいから、7割方減らすを目標にしてます。

今でもそこまでやばい数値ではないから、気になってないならそこまで気にする必要ない、とはお医者さんからも言われたけど、

そう言われるとなんとなく気になる(笑)

たまにはラーメンもお好み焼きも思いっきり食いたいから、普段はなるべく控えるということで。

半年くらい控えると数値が改善することもあるようだから、それを期待ですね。


これも前に書いたことだけど、自分の大好物って小麦と玉子と牛乳、さらに豚とエビを使ってるものがとっても多い、ということに改めて気づいて、

それが食べられないってものすごいストレスなんだなあ。。。


まったくストレスフルな最近の生活です。


今週はずっと東京で。

月曜はウオーキング。やはりガーミンの誤差で、実際はキロ8分半で歩けたはず。

火、水は普通に15㎞。特記事項はなしです。


2/22(月) 10.0km 1:27:09 (avg 8:41/km)
2/23(火) 15.0km 1:08:47 (avg 4:35/km)
2/24(水) 15.2km 1:08:42 (avg 4:30/km)

月間累計:346.5km



今月目標の350㎞はクリア確実、まだ週末もあるから400㎞はいきそうです。



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木曜、金曜は釧路のアリーナで。

金曜は週末の30㎞に備えてウオーキングを。とは言っても自分の限界の早歩きペースだから、疲労を上塗りしたような。

このウオーキングのペースだけど、去年の秋ごろはキロ9分を切ることができなかったから、だいぶストライドが広くなってきたように思う。

(しかしキロ8分あたりが目標だから、まだまだ修行不足。これについてはまた日を改めて。)

土曜は予定通りの30㎞。想定外の暑さでへばり気味だったけど、体感よりは速かったような?

そして日曜は疲れ切ってて、予定の20㎞はこなせずに15㎞で終了。暑かったけど、土曜の暑さで少し体がなれたのか、それについてはあまり気にはならなかった。


2/18(木) 15.0km 1:08:40 (avg 4:35/km)
2/19(金) 10.0km 1:25:01 (avg 8:30/km)
2/20(土) 30.1km 2:15:43 (avg 4:30/km)
2/21(日) 15.4km 1:17:35 (avg 5:01/km)

月間累計:306.2km



このストライドだけど、いまや自分の最後の伸びしろかもしれない。

ひょっとして歳とともに狭くなってきたかも?と思いだしたのは去年の秋から。

故障中のウオーキングで、どうも以前ほど速く歩けない。

以前はしっかりウオーキングの時はキロ9分を超えることはなかったはずなんだけど、今は下手するとキロ9分半をオーバーしてしまう。

んー、なんだべ、、、とその時はあまり深く考えなかったのだけど。


年末最後に走った大井川トライアルマラソンのガーミンのデータを眺めてる時に、最近は気にしてなかったピッチとストライドが目に入った。

完走タイムは2:54:37、平均ピッチは193 spm、平均ストライドは1.26m。

なるほど。。。

ではぎりぎりでサブスリーだった遠野でのトライアルマラソンはどうかと調べてみると、

完走タイムは2:59:57、平均ピッチは193 spm、平均ストライドは1.22m。

ピッチは全く同じ、ストライドのみ4㎝の差。この差が約5分半の違いとなるようだ。


では、過去の絶好調のレースではどうだったんだろう?

で、上位ベスト5のレースのデータ、全て残ってたので抜き出してみた。

2015/01/25 勝田 2:45:50
平均ピッチ : 195 spm
平均ストライド : 1.32m

2015/03/01 静岡 2:47:21
平均ピッチ : 193 spm
平均ストライド : 1.32m

2014/02/23 東京 2:47:22
平均ピッチ : 194 spm
平均ストライド : 1.37m

2014/04/20 かすみがうら 2:47:37
平均ピッチ : 195 spm
平均ストライド : 1.31m

2015/02/15 京都 2:47:44
平均ピッチ : 195 spm
平均ストライド : 1.31m

ガーミンの誤差があるからタイム順にレース並べても整合性取れないところあるけど、

それはともかく、今と比較してピッチはそれほど変わらない。

けど、ストライドは5 ~ 6㎝は長い。

そうか、昔と今のタイムの違い(の主な要因)はストライドの差なのか、、、という気づきとなりました。


加齢とともに、徐々に股関節が固くなってきてるのかも。

まあ原因はともかく、とにかく股関節の柔軟性を取り戻してストライドを広げたい。

まずは1.3mを目標として、そこまで広がれば安定してサブエガを狙えそう。

YouTubeでその手のエクササイズのものを探して、年末から始めた次第です。


今のところウオーキングのスピード以外で効果は感じてないんだけど、レースを走るとどうだろう。

というわけで、早くレースに出たいけど、果たして2週間後に走れる状況になってるかどうかですね。



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チャレンジ富士五湖は、まあ想定通りで中止決定。

昨日の午前中に事務局よりメールがきました。

さて、今後の予定組みなおそう、と思ったけど、どうも頭がまわらない。

落ち着いてたはずの胸から上がもやっとする症状がたまに出てきたり、頭にもやがかかってるような時間がちょくちょくあって、

低気圧とか花粉とかのせいなのかな?

この週末にちゃんと考えよう。

今のところ、100㎞でエントリー済みはは6月のいわて銀河だけど(正確に言うと去年の延期版なのでエントリー不要で走れる)、これも開催はどうだろう。。。

主戦場と思ってるウルトラのターゲットレースが定まらないのがなんとも辛いところです。

関係ないけど、昨日の飛行機はめちゃめちゃ揺れましたね、降りてからもしばらく地面が揺れてました(笑)


今週は抜き週間につき、休んだりのんびり走ったり。

おかげで座骨のぞわぞわ感も軽減しました。

週末はどちらかで30㎞やっておきたいところ。


2/15(月) Rest
2/16(火) 15.0km 1:19:23 (avg 5:17/km)
2/17(水) Rest

月間累計:235.6km



3月は最初の日曜に長居でのぐるぐるフルにエントリーしていて、緊急事態宣言が解除されるなら行こうと思ってますが、、、

はたして??


最後に走れた都市型フルの京都マラソンから早くも1年。

まさかあれが最後になると思ってなかったし、もちろん1年後がどうなるとか想像もできませんでした。

1年後の今ごろはどうなってるんだろう。。。



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この週末は20㎞ずつ。先週は30㎞ずつでがんばったから、少しさぼることに。

土曜はほぼ想定通りなんだけど、日曜がまたまたガーミンがいまいちで、サブスリーペースの体感で入ってるのに最初の1㎞が 5:23/km、1分以上も遅い表示で著しくやる気が削がれてしまった(笑)

まあそのあとはそこまで体感とはずれなかったからよかったけど、しかし今は本当によくずれる。

これを購入したのは去年の9月頃、その頃は前のより正確かな?と思ってたけど、今年になってから様子がおかしい。

その時期によっての衛星の位置とか角度によるものなんだろうか(´・ω・)

都内でも別の有名なコースで走ってればこのへんストレス無しなんだろうけど、わざわざ練習で別の場所に移動して走るという発想がない私です。


2/10(水) 15.1km 1:09:17 (avg 4:35/km)
2/11(木) 14.1km 1:16:12 (avg 5:24/km)
2/12(金) 10.1km 1:29:30 (avg 8:49/km)
2/13(土) 20.1km 1:30:05 (avg 4:28/km)
2/14(日) 20.0km 1:27:58 (avg 4:23/km)

月間累計:220.6km



懸案だった右膝は改善傾向、ただし今は左の座骨がぞわぞわする。

走りすぎ注意につき、今週は抜く予定。

それでも今月350㎞の目標には余裕あるはず。


2月でエントりーしていたレースは中止となり、3月のレースも雲行きの怪しい状態。

3月はまず大阪でのぐるぐるコースにエントりーしてるけど、緊急事態宣言が解除されないと行きにくい。

その後もちょこちょこ入ってるけど、一体どうなるか??


で、4月からはウルトラに切り替えよう、とまずチャレンジ富士五湖を入れてるけど、これも開催可否の判断は2月17日に行うとのこと。

同じ主催の野辺山、飛騨高山がダメだから、こちらも極めて難しいはず。

じゃあ他にウルトラ探すか、、、でも100㎞は少ないですねえ。

70㎞は一つエントりーしておきましたが。。。

サロマも2月中までに決定とあるけど、この時期に決めるとなると限りなく中止っぽい。


またまた、モチベーションの維持難しくなってきました。



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2か月に一度のペースで食道の経過観察で通院してるのですが、そこの医師にアレルギー検査を勧められたので久しぶりにやることに。

前回やったのはもう15年くらい前、項目は少なかったけど特に指摘されたこともなかったから、今回も大丈夫だろうと油断してました。

が、衝撃的な結果が出ました( ;∀;)

数値的に高いのはバナナ、エビ、小麦。

次に豚肉、卵白、ピーナッツ、ミルク。

バナナは数値的に避けたほうがよい。

あとは、今何も感じてないならそこまで気にする必要ないけど、頭の片隅に入れておいて欲しい、とのことでした。

しかし小麦って、、、もうあらゆるものに使われてると言っていいくらい。

ミルクだと、チーズもヨーグルトもバターもだ。

玉子もあらゆるものに入ってるし、、、(いわゆる日本の)洋食系はほぼほぼアウト。。。

粉もんも大好きなんだけど、豚玉とかダメなものの塊(笑)


釧路でよく食べる餃子の王将と豚カツも。

ピーナッツって、柿の種大好きなんだけど。

イタリアンもフレンチもコースは食えん。

っていうか、大好物のラーメンが~ (/ω\)

いやいや、自分の好きなものって小麦と卵と豚と牛乳から作られてるものがほとんだ、と新たな気づきw

まあ、実に衝撃的な結果となりました。


実際、これらを全て避けるってほんとに難しい。

まあでも、これを念頭において、摂取量を今の半分にでもできれば、ひょっとしたら体調が改善するかもしれない。

ということで、先週から実践してます。(早速ストレス感じてる)

ラーメンの頻度も半分に減らすから、ますますブログネタも減るなあ。


週末は2日連続で30㎞できました。

月曜はレスト替わりにウオーキング10㎞。

右膝が少し気になるタイミングあるけど、ほんとに痛くなりそうならそこで立ち止まるつもりでやってます。


2/06(土) 30.0km 2:22:50 (avg 4:45/km)
2/07(日) 30.1km 2:16:52 (avg 4:33/km)
2/08(月) 10.3km 1:30:18 (avg 8:45/km)
2/09(火) 15.1km 1:13:39 (avg 4:52/km)

月間累計:141.1km



時期的なものなのか、最近はガーミンの精度が悪すぎる。

普段のコースは高いビルの間を縫うような場所が多いからある程度は仕方ないけど、ここ3週間くらいかな、ラン中にガーミンを見るとキロ7分~10分とかになってることが多い。そこでロストしてるみたい。

特に日曜かな、実際の距離より1㎞くらい短くなってるはず(実際は31㎞は走ってる)

後から走ったルートを確認すると、ところどころでショートカットしてる軌跡になってて、このあたりで捕捉できてないんだなというのもわかります。

ということは実際の平均ペースはキロあたり5~10秒速いから、それだと体感ペースと近似してくる。


調子はまた上ってるはず!



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今週は水~金で釧路。

去年の夏からは減便されてて、JAL、ANAともに昼便が消滅してたけど、今回は実に久しぶりに昼便がJALで復活してた。

これだと朝が楽でうれしい、走る時間もできます~

それにしても寒いですね、日中なのにこの気温
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夜はこんなところ
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今朝は-16℃だったみたい。

車に乗り込んでもしばらくはハンドルが冷たすぎて触れない。手袋で運転です。

でも今年は春の訪れが早い予報、この寒さもあと1週間かな?

次回来る時はここまで寒くないはず。


今回の食事は、、、

ケンタッキー・フライド・チキンから限定のハンバーガーをテイクアウト。

しかし作りが少々雑なような。。。
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あとは『サラデジャンタル・ノボ』からスープカレー。これ、蓋開ける時の跳ねに要注意なんだけど、またまたそのことを忘れてて今回も跳ねました (^^; ライスの上にはフワトロオム玉子とザンギをトッピング。
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駐車場で車降りてからホテルまで3分くらいなんだけど、その時間でも-10℃では買ったものが瞬間冷却されてしまう。

この時期のテイクアウトは温かいものを食べられず。


走るほうは月初から粛々と。

昨日は夜に湿原の風アリーナへ。普通に走ろうとしたら右膝に軽い痛み。いつものマイコースならすぐに家に引き返すけど、アリーナには入場料を払ってるから、それがもったいなくて(^^; 10㎞ウオーキングしました。

ウオーキングでキロ9分以内って珍しい、最近のストライド伸ばす対策が効いてるかも (・ω・)


2/01(月) 15.2km 1:21:23 (avg 5:21/km)
2/02(火) 15.0km 1:05:49 (avg 4:23/km)
2/03(水) 15.2km 1:20:48 (avg 5:18/km)
2/04(木) 10.0km 1:27:41 (avg 8:41/km)
2/05(金) Rest

月間累計:55.5km



週末に30㎞やりたいけど、右膝次第だなあ。


先週末、注文してた机が到着。

サイズも高さもぴったりで、一生使っていきたいですね
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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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