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東京では朝のうちにウオーキングメインでの運動を。

スタートは5時半~6時で、ささっと終わらせたい。

去年よりはやや暑さはまし?なのか、今年も東京にいる時間が長いから慣れてきてるのか、

以前よりは体力の消耗が激しくないです。

ただ単に歩いてる時間が長いからかな (^^;


7/29(木) 9.2km 1:13:49 (avg 8:01/km)
7/30(金) 15.1km 2:12:07 (avg 8:44/km)
7/31(土) 15.0km 1:39:41 (avg 6:38/km)

月間累計:405.7km



この時期は無理して強度高いのをやるより、継続して運動することを優先。

消耗激しく回復に時間かかってしまって。。。


2021年7月のまとめです。

2021/07 走行距離:405.7km 走行日数:24日

30㎞以上走は1回。

今月はお休み月間にする予定が、思いのほか距離伸びました。

でもウオーキングメインの日が多く、狙い通りに脚休めにはなったような。

ワクチン接種2回目もあって運動できない日もあったけど、その割に24日は自分にしては多い。

なかなか有意義に過ごせた7月でした。

脚で特に気になる場所はなし。(細かいことを言うと左の足底に若干痛みあり)

今月走ったレースはなし。

例年は北海道での短いレースや富士登山競走などある7月、何もないのはやっぱり寂しいですねえ。


8月の目標

8月も大会はなし。

引き続きゆっくりとしたペースで脚づくりに励み、北海道にいる時にキロ4分半近くで20㎞を何回かできれば。

天候や体調次第だけど、なるべく毎日運動したいところ。

カロリー消費目的だけど、地道に日々脚を動かし続けるってのが自分に足りなかった部分だと思って。

距離目標は400㎞前後で。


しかし状況は良くなく、9月以降の大会開催も雲行き怪しい。

今の目標は9月末の村岡だけど、どうなるかな~ (´・ω・)

まだまだ試練の時間が続きますね。



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自宅マンションすぐ近くにサービスアパートメント(賃貸とホテルの中間のようなもの、部屋は家具・清掃サービス付き、コンシェルジュ常駐、場合によっては食事つきなど)があって、

5月くらいからかな? 外人の方が出入りすることが増えてきた。

コロナ禍前なら日常の光景だったけど(例えば日本で長期公演する団体とか利用していた)、

この1年は見たことがなかったから、一体何だろう?と思ってました。


が、ご近所さんからオリンピック関係者ではないかと聞いて、ああ、それもそうだ、と。

開催するしないでマスコミががやがややってたけど、現場では中止決定しない限り粛々と準備する必要あります。

このへん、準備する側もモチベーション保つのが難しかったりして。。


で、オリンピック始まると、早朝から関係者用の循環バスが何台もとまってる。

そこに、首にIDパスを掛けてる外人さんが大勢集まってる。

実際に観戦はできなかったけど、家の目の前でオリンピックの臨場感を味わいます(笑)

関係者とおぼしき人とジョギングで並走したりも。

近くのスーパーやコンビニも外人さん多数。

あと、ボランティアのシャツを着た人が朝何人も歩いてますね。家からあれを着てくのは、今回は更衣室が用意されてないからかな??

とにかく、無事に閉会式までいきますように!


昨日から北海道、先週よりは涼しいけど、それでも26℃とか27℃とか。

例年より暑い。

が、夏場に走れるとしたら絶対にこちら。

2日連続で20㎞真面目に走りました~


7/25(日) 15.1km 1:37:38 (avg 6:28/km)
7/26(月) 15.1km 1:20:03 (avg 5:17/km)
7/27(火) 20.0km 1:32:25 (avg 4:37/km)
7/28(水) 20.2km 1:33:47 (avg 4:38/km)

月間累計:366.3km



4連休で、ほんとは母と姉を連れて温泉旅館へ1泊のはずだったけど、近頃の状況を鑑みて1か月延期に。

かわりに、ほんとは1週間後の予定だった新車納車日をその日にしてもらいました。

7年ぶりの買い替え、1月に注文したものがやっと納車。

途中、注文したことも忘れてしまうほど(笑)

前車に続きワゴンタイプ(ウルトラの時に車中泊しやすいから)で、まあ同じような外見なんだけど、やっぱり新車は楽しい。

新車の匂い、大好き(笑)

ディーゼルなので燃料代は安くなるはず。

早速首都高をぐるぐるするなど、2日で450㎞走ってしまった。

思ったのは、オートクルーズが進化してること。

加減速が滑らかで、以前だと酔いそうなほどぎこちなかったのがとてもスムーズに。


再来月あたりにガラスコーティングして、オーディオの音質はまずまずだからスピーカー周辺のデッドニングだけしてもらって様子みようかな。

しばらく楽しめそうです。



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ブルーインパルスの編隊飛行、ほんの一瞬だけど見ることができました。

暑い日だし、わざわざ見られるかどうか分からないのに外に出るよりはテレビで見てるほうが確実だよね、

と最初は乗り気ではなかったけど、飛行ルートを確認すると家から内陸に2~3キロ入ったところに折り返しポイントある。

うまくいけば旋回するところを見ることができそうだ。


そのへんの道路を思い浮かべて。。。

何しろこのへんは高いビルが多く、空が狭い。

なるべく高層ビルが少なく、視界が開けてそうな場所を考えた。

で、道幅広く、高台となる桜田通り、駅でいうと高輪台のあたりへ12時半過ぎに到着。

すると、桜田通りに架かる陸橋にはカメラを持った人が多数。
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うむ、想像通りだ、ここで間違いないはず (・ω・)

そして予定時間通りにやってきました。
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しかし写真撮ってたら、肉眼ではほとんど見てないという 。。。

五輪の輪は遠くてさすがに無理、青の輪の一部だけ見えました。


それから、最終聖火ランナーの予想してたんですが、自分の候補は長嶋さん、松井さん、大坂選手。

なんとなんと、予想通りではないか!

最終ランナーの大坂選手以外に、まさか長嶋さんも松井さんも競技場で聖火を運ぶとは。

予想的中、きっとこの前のカモメの糞のおかげだ(・ω・)

あ、宝くじはちゃんと買っときました(笑)


オリンピック観戦は叶わなかったけど、しっかりとテレビで応援します~


連休初日、早朝の釧路で久しぶりに30㎞。

この日の朝は涼しくてまるで天国、だけど脚はこれで限界。

その日の最終便で東京に戻り、翌朝は起きれずで走るのはお休み。

この1年、なぜかフライト翌日は朝起きれない。

今朝は無事に5時起床、でも蒸し暑くて15㎞どまり。

あと1か月以上こんな気温が続くと思うとげんなりですねえ。


7/22(木) 30.0km 2:20:57 (avg 4:42/km)
7/23(金) Rest
7/24(土) 15.0km 1:38:02 (avg 6:32/km)

月間累計:295.8km




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今朝は無事に5時に起床、あわよくば30㎞目標で外に出てみる。

冬は極寒の地の道東なのに空気が生ぬるい。

気分萎えてすぐに20㎞に目標変更。

久しぶりのペースで呼吸は苦しめだけど、脚はまずまず。

が、16㎞あたりかな? なんか頭に落ちてきた。

頭皮の上部から下へ生暖かい液体が垂れていく。。。

あ、やられた、カモメ(こちらではゴメと言います)の糞だ ( ;∀;)

釧路でのマイコースの岸壁あたり、今日はやけにたくさんのカモメが飛びまわっていて、あちこちでぴちゃぴちゃと糞が落ちる音が聞こえてたから違う場所に向かってたんだけど、

一足遅かった~

そのあたりはカモメの数が減ってたから油断してた。

いや、油断してなくてもよけるのは無理だな (笑)

幸いすぐ近くに水飲み場があったから、そこで頭を洗いました。

髪が濡れてびしゃびしゃになるけど、糞はしっかりと落とす。

朝から一体何をやってるんだか (´・ω・)

テンション下がってしまったけど、20㎞まではやっときました。


7/18(日) 20.0km 2:04:41 (avg 6:14/km)
7/19(月) Rest
7/20(火) 10.0km 1:20:06 (avg 8:00/km)
7/21(水) 20.2km 1:32:47 (avg 4:35/km)

月間累計:250.8km



糞が落ちてきたこと、ここ釧路では何回かあるけど(東京でもあるけどw)、

頭にばっちりとヒットしたのは初めて。

でも調べてみると、これって縁起がいいことらしい。

うんがつく、の語呂合わせなんだろうけど、まあそう聞くとまんざらでもない。

これからきっといいことあるに違いない。

昨日は東京マラソン2次抽選に落ちてるけど、きっとこれからいいことあるはず (・ω・)


宝くじ買ってみよう。



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7月に入ってからは、距離こそそこそこいってるけど基本的には休息モード。

ウオーキングメインで、ぼちぼちジョグって感じできてましたが、3週間も続けてきてるからそろそろ通常モードに戻そうかな。

しかし梅雨明けで一気に暑くなってしまい、早朝しかまともに走れそうもない。

(いや、早朝でも暑いけど)

まあ今週は釧路だから、そっちで普通に走るか、、、

と思って来てみたら、釧路にしてはあり得ないくらい暑い。

昼の外気温は30℃ちょいなんだけど、日向に車とめといたら車内温度含めてとんでもないことになってました。
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北海道で初めて見る大台 (;´・ω・)

昼の隙間時間に走るつもりが、これじゃ東京とあまり変わらない。。。

こっちは気温以上に暑く感じるんですよね、紫外線が強いのか?

リスタートは明日の朝からにします、ちゃんと早起きせねば (・ω・)


9月以降のレース予定がほぼ決定。

どれが開催されるかは不透明だけど(東京オリンピック後の感染状況次第か)、今のところ開催を表明してる大会は片っ端から検討。

その結果、抽選もの含め、こんな予定です。

9/05 奈良俣158スカイラン (ダム駆け登り)

9/11 わたらせ遊水地ウルトラ (48㎞)

9/26 村岡ダブルフル (45㎞)

10/03 松本マラソン(フル)

10/24 いわて盛岡シティマラソン(フル)

10/31 金沢マラソン(フル)

11/14 岡山マラソン(フル)

12/12 青島太平洋マラソン(フル)

1/30 愛媛マラソン(フル)


とりあえずはこんなところ。

フルについては、松本マラソンは初めて、それ以外は過去に走ったことあり。

愛媛マラソンは昨夜0時からアスリート枠のエントリー開始、専用サイトからのエントリーだったけど、なぜか事務局より送られてきてるアスリートIDの項目がエラーになって先に進めない。

諦めて寝てしまったけど、事務局側が迅速に対応したらしく、今朝9時前に無事にエントリーできました。

少し焦りましたが (^^;


あと悩ましいのは延期になってる柴又100K。

延期日が10月9日に決まったそうで、しかしそこはフルの6日後。

脚はウルトラ走れるほど回復してるだろうか?

以前の実績では、いぶすき菜の花1週間後に宮古島ワイドー100㎞を走ったことあるけど、

50㎞くらいでもう脚きつかった記憶あるし、あの時より歳もとってるし(笑)

もう少し考えよう。


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2回目の接種から5日目、やっと副反応が落ち着いてきました。

が、2回目はほんとにきつかった。

再度、まとめておきます。

男性、年齢52歳、モデルナでのケースということで。

1日目(接種日) (接種したのは11時45分ごろ)
・14時ごろに接種部位が痛み出す
・17時ごろから体全体に倦怠感、夜にかけて徐々に増幅
・深夜には猛烈な倦怠感、発熱はない
・さらに接種部位に強烈な痛み
・まるで発熱は伴わないインフルエンザの症状

2日目
・猛烈な倦怠感、接種部位の強い痛みが終日続く
・追加で頭痛も出てくる、これも終日続く
・さらに太もも、お腹周りの皮膚に痛み。なぜここに? これは夜には消えた
・食欲も出ない、1日中寝込む
・発熱はないが、この10年で経験したことのないほどの体調不良の1日となる

3日目
・倦怠感は5割減
・腕の痛みは相変わらず
・軽い頭痛は終日
・発熱はなし。用事あるのでロキソニン投入して午後から半日活動(腕が痛くて運転辛かったw)
・夜になると食欲は戻ってきた

4日目
・倦怠感は8割減、あと少し
・腕の痛みも8割減、運転も楽になる
・軽い頭痛は終日残ってる
・試しにウオーキング、頭痛あって吐き気催しそうだけど我慢して10㎞
・途中少し走ってみると脚が重くて100mも走れず。
・食欲は問題なし、飲酒も再開

5日目
・倦怠感はほぼなくなる
・腕の痛みは9割減、かわりに接種部位に痒み(モデルナアーム?)
・頭痛は多少残ってる(軽いもやもや感)
・脚の重さは昨日より半減、キロ6~7で15㎞はできた(これで限界)

というところ。

2日目はほんとにきつかった、しばらく記憶にないような体調不良。

28歳の時に肺炎やってて、その時の強烈な倦怠感を思い出してしまうくらい。

腕の痛みもきつくて寝てる時に寝返りがうてない、これも朝起きた時に疲れが取れない(逆に疲れてるくらいw)原因かも。


やっと落ちついてくれたけど、これ今後も定期的にやるとなったらきついなあ。


自分は一度肺炎やってて(今でも肺のレントゲン写真撮るたびに影を指摘される)、肺の機能が既に少し制限されてるかもしれず。

やっぱりワクチンは接種しておきたかったです。

が、想像以上にきつかった (・_・)


何回も書いてますが、同年代(でモデルナの人)はここまで副反応出た人は聞いたことなかったんだけど、

よく考えたら1回目の話ししか聞いてなかった。

モデルナは大規模接種から使用されてるから、その対象者は当初は65歳以上。

次に職域接種で採用されてるけど、それがはじまる1週間前に自分は1回目をやってる。

自分の年代だとかなり早い時期でのモデルナということになります、2回目を終えてる人はまだ少ない。

ということで、参考までに自分の症状をまとめてみました。

1回目もけっこうきつめだったけど、2回目は5割増しできつかった(笑)

でも、多分ここまでひどくなるのはレアケースだと思われます。



7/07(水) 20.1km 2:12:55 (avg 6:37/km)
7/08(木) 16.2km 2:16:57 (avg 8:27/km)
7/09(金) 20.3km 2:06:33 (avg 6:13/km)
7/10(土) 15.0km 1:07:21 (avg 4:29/km)
7/11(日) 17.1km 2:23:07 (avg 8:22/km)
7/12(月) 16.2km 1:47:11 (avg 6:37/km)
7/13(火) Rest
7/14(水) Rest
7/15(木) Rest
7/16(金) 10.0km 1:23:14 (avg 8:19/km)
7/17(土) 15.1km 1:39:02 (avg 6:33/km)

月間累計:200.5km



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バタバタでブログ投稿できてませんでしたが、

そうこうしてるうちに昨日の昼に2回目のワクチン接種(モデルナ)。


接種直後はなんともなく、その足で家系の新規開拓店によってから帰宅してPC仕事だったけど、

2回目は副反応出るのが早かった。

午後2時ころには接種した部位が痛くなってきた。

1回目はたしか12時間後くらいだったと思うんだけど。。。

しかしまだこの時間は他にはなんともない。


次にきたのは午後5時頃。

体全体がだるくなってくる、どこがどうということではなくて、とにかく体が重い。

でもまだ食欲は普通にある、(昼にラーメン食べてるから)軽めの夕食を済ませ、いつもより早め(9時半過ぎ)にベッドへ。


ウトウトしてると、目が覚めた。なんか頭痛がする。しかもかなり強烈だ。。。

体を起こそうとすると、猛烈な倦怠感でうまくいかない。

さらに左腕(の接種部位)にも激痛は走る。

時計を見ると深夜過ぎ。

むむ、接種12時間でここまできたか (´・ω・)

1回目より明らかに副反応出るのが早い。

そしてきつい、1回目の5割増し。

薬投入したけど、朝まで痛みとだるさで全く寝られず。


発熱はないのが救い。

だけど、この倦怠感ではトイレに行くのもしんどい。(それなのに、水分多く摂ってるからトイレが近いw)

今は食欲もなくなってしまった。


同じモデルナで、同年代で接種した人の話を積極的に聞いてきたけど、自分みたいなところまで出る人は確率的に1/20くらいではないだろうか。

そのくらい、アラフィフは副反応軽い人が多い。

逆の意味で引きが強いみたいだ。

さすが、倍率1.1倍以下の某大会で落選したことがあるはずだ (^^;


というわけで今日は寝込みます~


昨日は神田の『堀田家』、有名店の『わいず』のすぐ並びにありました。ただ一つ、スープがもう少し欲しかったなあ。
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このあたりってラーメン屋さんが立ち並んでる、すぐ隣は武蔵だし。

あまり行かない場所だから、帰宅前にラーメン屋さんから半径100mくらいの範囲を散策。

すると『江戸っ子寿司』を発見、社会人なりたての頃は安くてうまいと評判のお寿司屋さんを雑誌で見つけてはよく行ってたけど、ここもその一つ。ものすごい行列に並んだこともあったなあ。

昔のことを色々と思いだしてしまいます (・ω・)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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