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今年の肉系忘年会、2年ぶりに開催できました (^^♪

今年は夜景優先で汐留の高層ビル上階にある焼肉屋さん。

ゴージャスな雰囲気で、少々気おくれしそう(笑)

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肝心の夜景はブレブレで使い物にならず。


10月、11月とまとめてないのはスルーして、

2021年12月のまとめです。

2021/12 走行距離:414.0km 走行日数:20日

30㎞以上走は3回。


年間の走行距離は過去最長。

レースが少ないと調整・リカバリー期間が不要だから距離は伸びますね。

で、この1年の走行距離は4998㎞。

今日あと2㎞走れば5000㎞だったけど、そこをあえてやめときました。

距離が全てではないけど、いつかは5000㎞を余裕で超えるくらい走りたいので、その時のために楽しみをとっておきます。


現在は左の坐骨がなんだかおかしい。走りには影響ないけど気になります。

まあ、その程度で、去年に続き概ね良好な状態の年末。

レース前にこんな調子なら自信持ってレースに臨めるのに、レース直前にいろんな問題が出てくる調整力のないくまごろうです~


今月走ったレースは2つ。

12/12 青島太平洋マラソン

12/19 二度目のかこがわみなもフルマラソン

つい最近振り返ったばかりなので詳細は割愛。


今年走ったフルは5本、全てサブスリーではありましたが、タイムは満足できるものがなし。

あと3分は短縮したい (・ω・)


1月の目標

1月は次のレースにエントリーしています。

1/30 愛媛マラソン(フル)

去年の中止を除いて3年連続の出走となる愛媛マラソンのみエントリー。

松山は食べ物もいいし、今から遠征が楽しみ。

今の状況からしてどうなるか??だけど、あることを信じてます。

毎年恒例だった年初の鹿児島行き(いぶすき菜の花参加を兼ねた帰省)は今年もできず (´;ω;`)ウゥゥ


シーズン中なので距離目標などは特になし。


12月なので、年間の走行距離も記載。
( )内は走った日数、レースも含んでます。

2021/01 392.7km(21)
2021/02 410.1km(25)
2021/03 321.1km(21)
2021/04 371.1km(18)
2021/05 485.6km(26)
2021/06 440.0km(20)
2021/07 405.7km(24)
2021/08 426.5km(23)
2021/09 556.2km(26)
2021/10 450.6km(20)
2021/11 324.5km(20)
2021/12 414.0km(20)

合計 4998.0km (264日)
平均 416.5km (22日)


けっこう走れた去年よりもさらに600㎞上積みでした。

近年は年間4000㎞前後が多かったから、プラス1000㎞。

年間通してコンスタントに400㎞前後走れたのが大きい。

これが4月からのウルトラに生きてくれるといいけど。。。

来年はウルトラが開催されると練習量は逆に減るので、また4000㎞くらいに戻るかもです。


このブログを書き始めてから10年5ヶ月。

はたから見ると(練習してるような見た目ではないらしいしw、レース前日に酒たくさん飲むし)とても不真面目に見えるだろうけど、

そこはそれ、仕事ではなくてあくまでも趣味なので、好きに楽しんでいきたい。

楽しみながら、なるべく遠い将来まで走っていければ。


今年のベスト遠征ごはんは、、、

遠征の数少なかったけど、やっぱり金沢・富山のものが良かったですね~
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先週に今年最後の北海道行きも終わり、一足早いけど今年もすっかり終了モードになってます。

今年の搭乗回数も少なかったけど、去年同様救済措置があったので来年度も紫ダイヤモンドは確定。

(紫ダイヤモンド = JALもANAもどちらもダイヤモンドステータスのこと)

これで7年連続での紫ダイヤです。

が、この状況ではその恩恵にまったく与かってない。

いつ海外に行けるようになるか、だなあ。


8年近く続いた北海道往復も来年半ばに終わるので、紫ダイヤも来年度で終了。

今後はどちらかに絞って搭乗するけど、そのどちらに絞るってのがまた難しい。季節や行く場所によって、どちらも一長一短。

強いて言うと、これから頻繁に往復することになるだろう場所を考えるとANAかな。。。


今年1年の振り返りを。

レース少なかったからあまりドラマないかと思ってたけど、1年の記録を見返すと調子の波が大きかったことに気づきます。

練習量としては過去最高、でも結果は平々凡々 (´・ω・)

そんな1年だったな~

まあ、これがいわゆる加齢との戦いです (・ω・)


<1月>
踵痛かったり転倒して膝痛めたり、さらに原因不明の体調不良があったりで冴えない1月。


<2月>
一転して調子は上がり、2月としては珍しく400㎞オーバー。痛い場所もなし。


<3月>
また調子は悪い方へ転換、腰痛に苦しむ。

28日に今年最初のレースとして葛飾あらかわ水辺公園トライアルマラソン。結果は2時間53分39秒、エイジシュート狙ってたけど未達。 久しぶりに道民ランナーとリアルで会話できたのは良かった(#^^#)
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<4月>
10日に戸田・彩湖ウルトラマラソン70㎞、5時間13分47秒で年代別3位入賞。実に久しぶりのフル以上のレースで入賞は嬉しい。アベレージ4:29/kmで70㎞走れたのは大きな収穫。
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しかし調子に乗ったつけなのか、それ以降調子を崩してしまった。。。

続々とその後のウルトラが中止発表でテンションもダダ落ち。


<5月>
ゆっくりペースで500㎞近く走り、それなりに脚できたような気がした。

けど、月末にぎっくり腰やってしまった(笑)


<6月>
鴨川での100マイルレースに出走するも暑くて撃沈、70㎞でリタイア。大量のジェルを余らせてしまった (-_-;)

ワクチン接種などもあり、その後も調子は低調。


<7月>
2回目のワクチン接種でほぼ1週間復活できず。調子悪くてウオーキングメインの月でした。


<8月>
前半は暑くて走れない(笑) けど後半は距離伸びて400㎞はオーバー。調子は戻ってきたか。


<9月>
ペースは遅いけど淡々と距離を積み重ねて556㎞。


<10月>
私事でテンション下がることがいくつか重なり、精神的に安定しない月。

そして2020年2月以来の公認フルに参加。
31日の金沢マラソン、結果は2時間53分52秒と微妙だけど、とにかく公認レースを走れたことに感激。今年はまだ公認は走れないかと思ってた、先陣を切って開催してくれたことに感謝です。

(実は金沢2週前に人間ドックの結果が出てしばらく走るなと言われてた(^^; 、その後の精密検査で問題なく安堵です)


<11月>
7日は2週連続となる公認レース、富山マラソン。まさか両方とも開催されるとは思わず、ありがたいけどきついスケジュール (^^;
結果は2時間58分05秒と先週の疲れが抜けずにぎりぎりの戦い。でも天気が良くて新湊大橋からの眺めが最高でした。
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レース後にたけし君と寿司食べたのも良い思い出。

2週連続フルのダメージはとても大きく、満足に走れない11月の残り。

月末の富士山マラソンは現地まで行くも、その後の予定からして3時間半以内でのゴールがマストだったけどとても自信なくてDNSでした。


<12月>
やっと12月に入ったころからキロ5で20㎞できるようになる。。。

12日にシーズン3つ目の公認レース、青島太平洋マラソン。暑さと風にやられ、結果は2時間57分54秒。でも全国どこにでも出没する道民ランナーと楽しい会話ができました
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そしてシーズン2回目の連戦、19日に二度目のかこがわみなもフルマラソン。毎年加古川マラソンを走ってたからその代替レースに参加。今年も潮の風さんにお世話になります。結果は2時間56分47秒で先週の青太より1分だけ速いけど誤差の範囲かな(・ω・) その後、2年ぶりに打ち上げにも参加させてもらった。


と、完走レースはフル5本ウルトラ1本の2021年。

今年は東京にいる時間も長く、走行距離は過去最長となったけど、その結果は、、、な1年でした。


来年はもっとウルトラ走りたい、まずはエントリー済みのチャレ富士、野辺山が無事に開催できるかどうか。

サロマはまだ情報なくてやきもきしてますが。。。



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性懲りもなく、2週連続のフルです。

「二度目のかこがわみなもフルマラソン」、加古川マラソンが2年連続で中止につき、ランインフォさんが加古川沿いでその代替となるものを開催。

加古川は毎年走ってたから、なんとなくこの時期は兵庫に行かないと年が終わらないような (・ω・)

とエントリーしてみたけど、今の自分には2週連続はきつい。

つい2年前は普通にできてたものが難しくなってきてる。

今年は風も強く、たっぷりと苦しんできました~


前日に新幹線で移動、途中岐阜から滋賀にかけて積雪で通常よりも遅い速度になった。

姫路から在来線に乗り継ぎ、加古川に到着。

ホテルは加古川マラソンでいつも使ってる場所、今年は例年より安く泊まれます。

夕飯はなんとなくお寿司の気分、ネットで検索してホテルから徒歩10分の『与多呂』さん。

日本酒もすすんでしまった。

(食べるのに夢中で写真はなし)

就寝は22時頃。


当日起床は6時過ぎ。相変わらず、半分諦めてる日はたっぷりと寝られる。

シャワーを浴びて準備しつつ、脚の様子をみると、、、まだ軽く大腿四頭筋外側に筋肉痛残ってる(特に左脚)。

まあ今日は1周約10㎞の周回コース、10㎞に1回はやめるチャンスある。

きつくなったらすぐにやめて着替えよう (・ω・)

ということでとても気は楽。

朝食はサンドイッチ一切れ。


8時半にホテル出発、徒歩で会場まで。

今年も潮の風さんにお世話になります。

お久しぶりのご挨拶をしつつ、トイレによってスタート地点へは10分前。

参加人数少ない上にウエーブスタート、とてもゆったり。

9時40分にスタート。

シューズは先週の青島太平洋と同じ、初代のNEXT%。

予報ではもっと寒そうだったけど、陽射しがあるからか思ったよりは寒くない、これはラッキー。


加古川マラソンの河川敷コースの一部を使い、片道5.275㎞の往復で4周回。

加古川マラソンのように橋を渡って対岸には渡れないけど、雰囲気は十分に味わえる。

給水場所はコースの両端と真ん中、計3か所で、1往復で4回あり。(真ん中の給水のみ往路復路でとれる)


往路は追い風、復路は向い風。

復路に入る時が体が後ろに煽られそうになるほどの風を感じる。

これが時間たつに従い風が強くなってくるようで、最後の周回は向い風地獄。


およそ32㎞まで、3周回が終わるまではほぼ同じ集団(人の入れ替わりは多少あるけど)、同じ6~7人でずっと走ってます。

およそキロ4分5~15秒の間。追い風区間と向い風区間でペースの上げ下げは大きかったかもしれないけど、ずっとその集団の中で。

中間点通過は1時間26分、30㎞は2時間3分くらい。

脚は最初から重いけど、この前の(やはり2連戦になってた)富山の時よりは脚動く。

この調子で集団に連れていってもらえたらサブ55は楽勝だろう。

の目論見だったけど、今日はドラマが最後の周回に待ってました。


最後の周回に入ってすぐの給水場所には唯一のスポドリがあったけど、それを取りそこねた。

給水テーブルは短く、それまでも2回かな、失敗したけどそれはスルー。

でもその時は喉の渇きを感じてたから、このまま給水なしで進むのは危険かも。

あまり躊躇せず、引き返してスポドリで給水。これで20秒ほどのロスか。

今までの集団を追いかけようとリスタート、全然差が縮まらない。というか開いてそう。

その集団も気が付くとだいぶばらけていて、ついに消えてしまった。

遠い前に、一緒に走ってた人が2人、それぞれ単独走してるように見える。

それでも周回往路は追い風だから、まだキロ4分10秒前後はキープ。


そして最後の折り返し、復路に入ると強烈な向い風。

今までは多少なりとも前に人がいたから分からなかっただけかもしれない。

しまった、やっぱり集団は偉大だった (´・ω・)


復路に入ってすぐの給水で再度立ち止まり、ジェルと水でじっくり補給して覚悟を決める。

ここでも20秒ほどロスはあるけど、必要な儀式。

リスタートしてきつい風の中を前に進むけど、一気にキロ4分40秒に落ちる。

あとはゴールまで時計と睨めっこ。キロ6分でも間に合うタイミングでようやく安堵。

ジョギングペースになりながらへろへろゴールでした。


記録 : 2時間56分47秒


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今年はこのへんのタイムをうろうろしてるなあ。

ともかく、今年のレースはおしまい。

なんやかんやで、10月以降でフル4本走れました、想定よりも多かったです。


年明けはまだどうなるか分からないけど、次のレースまでは5週間。

時間あるので、調子整えてのぞみたい。

SB狙うのは次のレースだと思ってます。


レース後は加古川駅で初のえきそば体験(姫路名物で和風だしに中華麺の組合せ)、

からの神戸で打ち上げに参加させてもらいました (^^)


来年は普通に加古川マラソンが開催されますように。



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知らなかったんだけど、今年の青太はネットタイムが公式記録となるらしい。

スタートまでのロスはそこまで気にする必要なかったという落ちだけど、スタートロスは33秒とおよそ4年ぶりの30秒オーバー。


~5㎞ 20:50 (ラップは20:17)

スタート直後、運動公園内は道が狭く大渋滞。

前をかわしつづけるのも体力使う、流れにまかせるとキロ4分半すら出ず。

国道220号に出て、前の集団をかわしつつ、まずはサブスリーペーサーに追いつきたい、けどなかなか視界に入らない。

キロ4にあげて追いかけると、もう喉が渇いてくる。。。今日は暑いぞ。

ペーサーに追いつけたのは4㎞あたり。その前に出て、やっと一息つく。

しかしここで体力をだいぶ使ってしまった、特に問題ないはずだった脚も既に重いような。。。


~10㎞ 41:22 (ラップは20:32)

南国ムード満点の国道をひたすら進む。

ここからはペーサーからどこまで逃げられるかの問題、前半型の自分なのでなるべく貯金作りたい。

青太ってコースがフラットっていう思い込みがなぜかあって、前回の自分のレポ読むと実はそうでもなかったって書いてあるんだけど、

お約束で今回もそのことはすっかり忘れてて(笑)、フラットだと思ってたこの国道はそんなこともない。

あと舗装が荒くて足裏にきつい場所があるって前回書いてるけど、それは厚底にしたら気にもならないレベル。

やっぱり厚底は偉大です (・ω・)

気温はどんどん上がってるようで、給水場所では早くも体に水をかけだす。

12月のレースでこんなのも珍しい。


~15㎞ 1:01:29 (ラップは20:07)

大淀川を越えて市の中心部に入っていく。

市の中心部に入ると、距離調整の場所があって、

一旦右折 ~ 1㎞弱で180℃折り返し~ 元の国道に右折して戻る場所があるけど、

ここも何気に体力を使う場所。苦手な折り返しも脚に負担かかる。

スライドポイントになるのでサブスリーペーサーの位置はわかる、すぐそこだ、全然逃げられてないな~

日陰になってるのはありがたい。

ここで札幌のTさん発見、声をかけて前に出た。


~20㎞ 1:21:43 (ラップは20:14)

宮崎神宮で折り返し、今きた道を競技場までひたすら戻る。

さきほどの距離調整の場所まできっちり通らなければならない。

前回も思ったけど、ここを2回通過するとスタミナが削り取られる気がする。

宮崎神宮内ではAさんに声をかけてもらった、以前道東のレースでよくお会いしたけど最近はご無沙汰。少し会話、今は札幌在住らしい。


~25㎞ 1:42:32 (ラップは20:49)

大淀川まで戻ってくると中間点、通過は 1:26:18。

競技場までは緩やかなアップダウンがひたすら続く。

バンクのきつい場所もある、コース図や高低図だけでは分からない情報。

前回の自分のレポにはちゃんと書いてある、読み返すの忘れてた。

暑くて、給水に時間がかかるようになってきた。

他の都市型レースより給水のテーブルが短く、失敗するともう1つ取る余裕がない。

それで立ち止まった場所もあった。


~30㎞ 2:03:33 (ラップは21:01)

ひたすら国道。遠くに競技場が見えてきた。

ここで左の大腿四頭筋に痛み。疲れて重い、ではなくて一歩ごとに主に外側が痛い。

ここを痛めたことも記憶にない、走り続けてどうなっていくのか分からず。

まあこれから会場すぐ横を通過する、やばければ中断しよう。

その他、暑くて給水でのスポドリが喉を通りにくくなってきてる、ここから水のみ。


~35㎞ 2:25:26 (ラップは21:53)

31㎞を過ぎると運動公園内に入ってきて、32㎞で荷物を預けた武道館前を通過。

ここからはトロピカルロードと呼ばれる海岸沿いの細い道。

ゴールまで往復10㎞、起伏もあって、さらに右左折したり折り返したり。疲れた脚にはタフなコース。

左大腿四頭筋の痛みは落ち着いたので無視して進む。けどもう脚動かない~

無風になるところがあると怖い、これは折り返してくると強い向い風のはずだ。。。


~40㎞ 2:48:25 (ラップは22:59)

折り返しポイントまでが長い、

言うまでもないけど折り返してからはさらに長い。

37㎞過ぎ、青島前で折返し。

青島ビーチ横の道は砂浜のすぐ横、ここまで砂浜に近いコースも珍しい。

そして案の定、強い向い風、前に進む感じがしない。

サブスリーペーサー集団もすぐ後ろにいる。

焦りはあるけど、脚の重さと向い風で気持ち切れてしまった、39㎞手前の橋の上りで歩き出す。

ここで30秒ほどロスしたけど、呼吸落ち着いたら少しやる気戻ってきた。

再びペーサーから逃げるのに走る。

ってか、ここまできてサブスリー逃すのはもったいない。


~Goal 2:58:27 (ラップは10:02)

そういえば、途中で計時の表示が少なかった、というかどこかにあったっけ? 見た記憶ない。

40㎞地点にも存在しない。

今日はそれがありがたい、へたに目に入ると焦るだけ。

レース中はガーミン一切見てない、サブスリーペーサーの前にいるってことだけがモチベーション。

42㎞で後ろを振り返るとペーサーは見えず。

ふ~、なんとか逃げ切れた (・ω・)


グロス:2時間58分27秒
ネット:2時間57分54秒


想定外の暑さと風とスタートロスはあったけど、それにしても目標としてた前回の青太のタイムは遥か遠く。

前回は5連戦の最終戦だった、それでも追いつけないか~

若干凹んだけど、やっぱり想定外の暑さと風とスタートロスのせいにしちゃおう (・ω・)

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ゴール後、レースで会った道民としばし談笑。
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全国どこのレースでもばったり会う人たちってけっこういて楽しいです。

しかしこのあとで暑い日のレース恒例のおえおえタイム。

いつもよりは復活するまで時間かからなかったかな? 割と早く水分を摂取できるようになった。


後泊はせず、すぐに空港に移動でした。


九州は福岡、熊本、佐賀が早々に中止発表だったけど、宮崎は開催して頂けました。

まだ難しい状況だけど、走るチャンスをもらえたことに感謝です。

年明けの九州のレース、別府はエントリーしてないけど、鹿児島はエントリー。

前回の鹿児島は大撃沈レースだっただけに、次は何とかしたい。

開催されますように!



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相変わらずレース後の脚のダメージ大きく、レース後2日目の今日も階段降りるのきつい。

以前なら軽いジョグできそうなタイミングでも、まだ歩き方ぎこちない、ってのが今シーズンの自分。

いよいよ、レースの入れ方の再考を迫られてるな~


前日の土曜、昼過ぎの便で宮崎へ。

宮崎空港からはJRで宮崎駅へ移動。
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今回はホテル予約に出遅れてしまい、日々予約サイトを眺め続けてやっとおさえることができた。

最近は出遅れても(値段に目をつぶれば)ホテルあったけど、、、ほんとに市内中心部で見当たらない。

ホテル予約に苦労するってのも2年ぶりのことかも。

繁華街近接のホテル(夜は各種呼び込みもありw)で、駅からは1㎞ちょっと歩く。

16時半ごろにチェックイン、ゼッケン付けなど明日の準備。


北海道からNさんが来るから、彼の宿泊ホテルまで出向いて挨拶しようとまた宮崎駅方面へ。

一緒に夕飯をということになり、でも周辺の郷土料理系のところはどこも(ランナーさんで)混んでそう。

なので、そこのホテル内のウナギ屋さんで。(たまたま20%オフクーポンも発見!)
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さらにホテルに戻る途中のラーメン屋さんに吸い込まれるように入店(・ω・)
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宮崎でラーメンは初めて、あっさり豚骨でした。

22時には就寝。


当日は5時起床。

シャワーを浴びてストレッチ、朝食に羽田空港から買ってきたいつものまい泉のエビかつサンド。

6時20分ごろにチェックアウト、とりあえず駅まで歩く。

JRで行こうと思ってたけど、駅発のバスがたまたま座れそうだったのでそれに飛び乗る。

途中のバス停から次々と乗ってくるからバスは大混雑、座れてよかった。

(ホテル近くのバス停からだと絶対に座れない、駅まで歩いて始発に乗るのが吉です)

(JRも混雑してたみたい。タクシー割引券がゼッケンと共に送付されてる、3~4人で参加ならタクシー同乗がいいかも)


会場バス停から会場まで少し歩く、検温場所を過ぎて会場到着は7時半前。
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レース前は(感染対策で)更衣場所はなし、武道館近くの縁石に座って準備。

その時点ではまあまあ気温低いけど、時間が経つに従い徐々に気温が上がってくるのが分かる。

用意してた防寒グッズは不要と判断、ビニールポンチョも使わず。

Nさんと落ち合い、さらにお久しぶりのピカリンさんにも声をかけてもらいました
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武道館に荷物を預けて、サンマリンスタジアム横のスタートブロックへ。

その前にトイレ、、、がけっこう混んでる。

済ませてからブロックに入れたのはスタート30分前。

既にブロックにはたくさん、かなり後方になってしまった。

あれれ、前回はもうちょっと遅くきたけどまだ余裕があったような。。。

っていうか、今回はAブロックの前にSブロックってのが出来てて、Aブロックは1000人以上いそうな雰囲気。

ざっくりとしたブロック分けになってるようで、まわりには体型的にむむむ、、、な人も存在。

今回は何分からSブロックだったのだろう、同じ程度の走力の人もSにいたから、、、自己申告でサブエガかな??

もう春までのレースは申告済み、まだしばらくはこんなスタート前のストレスを感じそうだ。


待ってる間も気温上昇、半袖にしたことを後悔。

9時にスタートの号砲、ロスタイムは結局33秒。


スタート前は特に脚で気になる場所はなし。

シューズは初代のNEXT%。まだ使用してないのが1足残ってたので(^^;

スタート時は無風、これからどうなるだろう?

スタートロスはあるけど、あまり不安は感じずにスタート。

しかしこれが勘違いだったことにすぐ気づきます(笑)


(あと1回続きます)



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本日の青島太平洋マラソンも無事に完走です。

ただ風はきついし、風を感じないときは暑いしで、やっぱり楽なマラソンってないですね。


グロス:2時間58分27秒
ネット:2時間57分54秒


目標としてた前回の青島太平洋超えほならず。

いつもより疲労抜けた状態で走れたと思うけど、それでもやっぱり我慢がまんの後半戦でした。

サブスリーは92回目、まだカウントダウンには早いな。


詳細は後日に。



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先週から今週にかけてクリムゾンの追っ掛けを全力で行い、やや燃え尽きた感があり。

計4公演に参戦しました。

そしてクリムゾンロスでぼけ~っとしてる私ですが、

明日は宮崎で青島太平洋マラソン。今年3回目の公認レース。


青太は2018年以来の2回目の参加、前回のタイムは2時間54分49秒。

前回は釧路が大雪で東京にすんなり戻ってくることができず、きつい行程になってしまったけど、

今回は普通にこれから(東京の自宅から)向かうので、その点ではとてもゆったり。

ただ今月はあまり走れてないから、そこはどうだべ。

その分、脚の疲れはほとんどない、前回の富山前に比べると雲泥の差。(これがタイムに結びつくとは限らないけど)

気になるのは左ふくらはぎ。ゆうべ軽くジョグしようとしたら違和感あったから1㎞で中断。

今朝は軽く走ってもなんともない、この調子で明日もいってほしい。


目標は前回の青太越えです。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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