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シーズン初戦まであと2日。

腿の疲れ的にもう走らなくてもいいかな~

だけど、あと少しで月間400㎞できりが良いので、とりあえず7㎞のみ。


9/29(木)12.2km (avg 4:41/km)
9/30(金) 7.1km (avg 5:25/km)

月間累計:400.1km


2022年9月のまとめです。

2022/09 走行距離:400.1km 走行日数:22日

30㎞以上走は1回。


5月から長い不調、やっと抜け出せる兆候が出てきたのが8月下旬。

北海道マラソンは間に合わずにDNS。無理して走ってもダメージでしばらく普通に走れなくなりそうでやめときました。

で、それから450㎞ほど走り込み。

スタミナに関してはほぼ戻せたと思う。

スピードはまったく出る気がしない。

こんな感じの9月末です。

今月走ったレースはなし。


10月の目標

いよいよフルのシーズンが始まります。

10月の大会は4つ。

10/02 別海町パイロットマラソン (フル)

10/16 長井マラソン (フル)

10/23 びわ湖高島栗マラソン(クオーター)

10/30 金沢マラソン (フル)


別海は初参加。ここに照準を定めてやってきました。間に合うかどうか心配だったけど、まあ普通には走れそう。ただタイムは、、、3時間10分以内は死守したいところ。

長井は、前回は自信をもってゴールに戻ってきたのに3時間以上かかってしまった(笑) 今年は前回よりさらに遅いかな~

栗マラソンはスピード練習。

そして金沢ではサブスリーに復帰したいところ。

まずは久しぶりのレースとなる別海で自分の現在位置の確認です。


今月の距離目標はなし。

とにかく不調に陥りそうなサインがあったら無理はしないこと!



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昨日、3カ月に一度の通院で四ツ谷駅に到着したのは13時15分ごろ。

いつもは車を使うけど、昨日は都心部各所で通行止めみたいだからJR利用で。

改札を抜けて四ツ谷交差点に出ると、、、物々しい警備と、長蛇の列。

手には花を持ち、普通の服装の人と喪服っぽい人が混ざってる。

(黒のTシャツに白字で原発絶対反対って書いてる人もいたけど。。。)

え、献花の列ってこんなところまで??

献花台は九段下、直線距離ならここから2㎞くらいだけど、列はつづら折りになるところもあるから、、、4~5㎞くらいの長さになるんだろうか。

帰宅後に調べたら列はそのあたりが最後尾、そこから献花台まで3~4時間かかったみたいです。


週末のレースに向け、距離を落として調整モードに。

シーズン中(毎週のようにレースがある時)はとにかく疲労抜き(疲労抜きというか筋肉痛抜きというか)が最優先だから、調整という概念が無くなってしまう。

から、フルマラソンは次で130回目だというのに、調整方法ってよくわかってない。

一度は教科書でも読んでみようかな (^^;

ほんとは連日10~15kmで金曜まではやろうと思ってたけど、想定より疲れが腿にありそうなので今朝はお休みに。


9/26(月)15.1km (avg 4:53/km)
9/27(火)15.0km (avg 5:23/km)
9/28(水)Rest

月間累計:380.8km


月曜にニューシューズを投入。

アシックスのマジックスピード2です。

クッションはほどほど、反発はまずまず、かな? 過度なクッションがないところが逆に脚に優しく感じる。

自分の体感と実際に出るスピードが近く、いろんな速度域の練習に使えそう。

近くにウルトラのレースがあったらこれ履くかも。

久々に自分に合った練習シューズに出会えました。



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昨日の日曜の朝、東京でも久しぶりに湿度が低くて走りやすそう。

気温は徐々に上がっていって陽射しがある場所では汗だくにはなるけど、風が吹いたり日陰に入るとひんやりして気持ちよい。

やっとこんな空気になってくれた (^^)

やるならこのタイミングしかないと、20㎞予定で走り出したけど30㎞目標に変更。

20㎞走を繰り返してるから、もっと楽にいけると思ったけど、そこはそんなに甘くない。

20㎞以降はきつさに耐える精神修養の場となってしまった。


9/23(金)20.0km (avg 5:10/km)
9/24(土)Rest
9/25(日)30.0km (avg 4:57/km)

月間累計350.6km


練習での30㎞って、いつ以来だったか思い出せないほど。

今調べたら、1月22日以来でした(笑) 8か月ぶり。

チャレ富士や野辺山の前でも20㎞走しかやってないのが自分らしいか。。。

5日連続20㎞できれば、それ以上のロング走は必須ではないというのが持論。

でもキロ5以内で楽に30㎞できればレースに向けてより安心感が増すのは言うまでもないところ。

今回は楽ではなかったから、逆に不安になりましたが。このへん、今の実力が如実に表れるなあ。

これからシーズンに入っていくから、次の30㎞走は年末年始のどこかですね。


昨日もいくつか大会が開催されてました。

お知り合いは一関ハーフや網走フル、そして村岡で短縮コース走ってましたね。

一関ハーフは2回参加経験あり。時期的に暑かった思い出しかないかな?

網走は村岡と日にち被るので参加したことなし。昨日は天気良くて最高のコンディションだったのでは。

肝心の村岡は短縮コースなので今年はパス、、、したんだけど、投稿見てたらやっぱり行っておけばよかったかと少し後悔。

実際に走るときつくて大変なの思い出すんだろうけど、写真見てると実に楽しそうに見える。。。隣の芝生はとても青いわけです (・ω・)

そんな村岡、来年こそ100㎞で開催されますように。



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昨日から釧路です。

最近はこちらに来るのもすっかり月1回ペース。

2014~2020までは毎週来てて、その時は飛行機に乗ることも含めてまるで通勤のようだったけど、

今は帰省するような感覚に。

で、連絡バスに乗って(もうこちらに置いてた車は撤収してるのでバス利用です)駅前で降りると、久しぶりに釧路の街の匂いを感じました。

ずっと前、たまに釧路に来た時に感じてた匂い。

昔は(工場の煙突があったから)もっと濃い匂いだったかもしれない、それと比べるとだいぶ薄まってるかもしれないけど、間違いなくその匂い。

ずっと通ってる時はその匂いに鈍感になっていたかも。

当たり前のものとして、感覚器官がその匂いを省いてしまうのか??


走るほうは、ここにきてだいぶ調子上がってきてます。

2日連続でキロ5以内、けっこう楽に終われてる。走後もダメージ なし。

今朝は釧路で。朝8℃だったから手袋も用意。

日陰は寒いけど、日向は温かい。

自分には極めて走りやすく、ペースもキロ4分半近くで。

しかし、、、体感上は昨日東京で 4:52/km でやったのとまったく同じ。

やはり、東京のマイコースではキロ20秒くらいずれる(遅く出る)日が多いのかもしれないな~

実は、普段4分半平均でやってる日があるのかもしれない。

まあ、もう13年もそこで走ってるから、今さらどうでもいい話なんだけど。


9/21(水)20.1km (avg 4:52/km)
9/22(木)20.1km (avg 4:34/km)

月間累計:292.6km


別海フルはもう10日後。

やっと、チャレンジできそうな脚になってきてる。

好調時を10とすると、今は8くらい。

あとは、半年分の加齢、それに伴う劣化がどの程度進んでるか。

しばらくぜーはー出来てないから、心肺機能がどうなってるかも心配。

このへん、レース走ってみないと現状確認できない。

色々と、今の自分を確認するためのレースですね。


釧路ご飯、さんまは高くてパスしちゃった。もう気軽に食べられる日は来ないのだろうか。。。
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3連休は3日とも雨の隙間に走れました。

月曜はわざと先日おろしたけど自分に合わないと感じたZOOM FLY 5を履いてみた。

先日は7㎞で走れなくなったけど、今回はなんとか15㎞まで。(ほんとは20㎞目標だったけど)

倍は走れたということで、脚の回復度はさらに進んでると思われます、まだまだ不十分ではあるけど。

それにしても、他のシューズと比べて走後の疲労感が桁違い。

なぜだろう。。。

今日は天気荒れてるのでレストに。7日連続で走ってるので、荒天ではなくてもレストでしたね。


9/18(日)20.1km (avg 5:19/km)
9/19(月)15.1km (avg 5:30/km)
9/20(火)Rest

月間累計:252.3km


3連休が続きますが、遠出の予定は入れずに基本東京の家でゆっくり過ごそうと。

10月以降はレースや仕事でほとんど週末は東京にいないことが多く。

10月は週末が5回あるけど、レースが4つ、残りの1つは所用で北海道に行くから、週末に自宅で過ごす時間なし。

11月も3週目まではレースなどで埋まってるから、次に東京で過ごす週末は11月下旬までなさそう。

たまには家のオーディオもいじりたいし。。。


で、この連休は外食も1回のみ。

中高同じでいまだに付き合いのある友人と田町でランチ。

最近はテイクアウトばかり、店内は久しぶりの中華『俱楽湾』で。
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友人にも気に行ってもらえたようで良かった。

食後は田町駅前のホテル、プルマン東京でお茶。

彼は長年ホテル業界で働いてて、その業界の話しが聞けるのも楽しい。

(今回一番驚いたのが、多店舗展開してる某旅館と某高級うどんチェーンが同じ運営母体だったことかな)

(そういえば、某家系ラーメン店の運営元がキャバクラ系って知った時も驚いたw 多角化戦略だ)


今は神奈川に住んでるけど、関西や沖縄にも長くいて。

それぞれの勤務地でもたびたび会ってきましたね。

沖縄では、立派な肩書がついたようだからお祝いの品を持って駆け付けたけど、その後すぐに転職してたっけ(笑)


同じ札幌出身だけど、もう北海道には住みたくないそう。寒くて雪のある場所に住みたくないのは、長いこと内地で過ごしてる道民あるある。(うちの母もそうだし)

じゃあ将来どこに定住したい?という話題になると、彼はやっぱり沖縄がいいそう。

何年も住んでて愛着あって、夏は関西より涼しくて快適みたい。


じゃあ自分はどこかなと考えたら、、、

体が動くうちは定住ではなくてあちこち動き回りたいかな (・ω・)


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とりあえず、フルに向けての最低限のルーティーンの5日連続で20㎞ができました。

ただしペースはだいぶ遅い。想定よりキロ10秒遅い日が続き。

後半はやっとキロ5を切るくらいまできたけど、1日くらいはキロ4分30秒でやりたかった。

これが今の実力です~


9/15(木)20.0km (avg 4:58/km)
9/16(金)20.0km (avg 5:02/km)
9/17(土)20.0km (avg 4:53/km)

月間累計:207.9km


しかし、16日の結果には不満。

結果というのは、ガーミンの計測について不満ということ。

終始同じ体感ペースでやったのに、あるラップは5:55/km、その次は4:29/kmとか。

もう何が何だかわからない(笑)

この日は多分だけどアベレージ4:40/km以内でできてるはず。。。


高いビルの間を縫うようなコース取りだから、ある程度ずれるのは仕方ないと思いながらここでもう13年走ってるけど、ここまでのずれ方も珍しい。

同じ周回でやると飽きるから日々微妙に違うコースにしてて、正確な距離を把握するのは難しく。

普段は最初の1㎞はだいぶずれる(へたすると1分くらい長くでる)こと多いけど、それ以降は概ね同じようなラップを刻んでいく。

一ついえるのは、短く出ることはまずないということ。

すなわち、表示上の距離よりは必ず長く走らされて、表示上のペースは実際より遅くなる。

レースペースと普段の練習でのペースの乖離が大きい理由の一つかな~


去年は年間5000㎞まであと少しだったけど、実際は5300㎞くらいは走ってたかもしれない (・ω・)



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残暑が厳しい。

走り出すのは朝6時前後が多いけど、さすがに外に出た瞬間もわっとする空気ではなくなったけど、走り出すとすぐに汗だく。

朝6時半の陽射しがこんなに痛いなんて (-_-;)

朝から朦朧としつつがんばるけど、ペースは遅いという現実。

今年1月の調子を10とするなら、6くらいまでは戻ってきたけど、フルマラソンを走り切るイメージが全く湧かない。

今のままでは、25㎞くらいで太腿きつくなってがんばるのを諦めちゃいそうな。。。


9/10(土)10.1km (avg 5:04/km)
9/11(日)Rest
9/12(月)Rest
9/13(火)20.0km (avg 5:07/km)
9/14(水)20.0km (avg 5:01/km)

月間累計:146.9km


別海までもう2週間と少し。あっという間にその日がやってきそう。

その間に用事もあるから、実質的には2週間。

まだ諦めるのは早いけど、でも諦めるなら早めにして、その次の長井に照準を合わせます(・ω・)


先週ですが、日帰りで日光に。

新宿発の特急を利用。電車で日光に行くのは初めてかも。

東武日光駅も初めて
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日光といえばお約束の東照宮。修学旅行生もたくさんで活気が戻ってきてるかな
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ランチの予約時間までの時間調整でカフェでお茶。本宮カフェという古民家を利用したところ。お客さん多数でした。

そしてメインイベントのランチ。

ステーキの『日光グルマンズ和牛』、超有名店で以前から来たかったところ。念願叶っての訪問。
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ここでお酒も飲みたかったので今日は電車です(笑)

前菜のローストビーフが超絶美味。香ばしい感じで少しあぶってる模様、ローストビーフとは思えない食感
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お肉はロース、本日おすすめのグレードで。(グレードは8段階くらいあって、ちょうど真ん中のグレードのものがおすすめとなっていた) グラム数は選べず。(多分150グラムくらい) 焼き加減は聞かれなかったのでお店おまかせ。 ソースはなく、塩こしょうのみ。もう言うことなし、幸せな時間(#^^#) 脂がしつこくなくてさらっとしてる、上質なお肉の特徴かも。
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食べ終わったあとに鉄板が下げられて、そこに炒めごはんが。ごはんが肉の旨味をたっぷりと吸い取ってる、これまた美味
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このごはんの出し方、以前にも経験あり。

仙台で仙台牛食べようと『仙臺 アビルヴァン 和牛』というお店で、同じようにステーキを食べた後の鉄板に炒めごはんが。

そういえば、味付けが塩こしょうのみとか、焼き加減もお店おまかせとか、付け合せも今写真を見たら全く同じ。

前菜のローストビーフも軽く炙ってるようだし、、、個室のみのところも含めて、類似点多数。

両店とも店名に 和牛 がついてる、何か関係あるのかな??


食後は腹ごなしで東武日光駅まで徒歩。

駅前のホテルで温泉の日帰り入浴。

東武の特急利用で、帰宅は17時半ごろ。

夜になってもお腹ぱんぱん、夕飯抜きに。


日帰り日光ステーキ旅行でした。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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