fc2ブログ
神戸後にジョグを再開したのが金曜になってから。

4日かけてやっとキロ5分近くまで戻ってきました。

自分の想定以上に戻り遅いのは今年の傾向だな~ (-_-;)

そしてまた疲れたので今日はお休みに。


11/25(金) 9.9km (avg 6:15/km)
11/26(土)10.4km (avg 6:50/km)
11/27(日)20.1km (avg 5:28/km)
11/28(月)15.0km (avg 5:08/km)
11/29(火)Rest

月間累計:275.3km


いくつか試行錯誤してみたけど、回復に時間かかるのはもう受け入れるしかない。

そんな結論。

サプリとかマッサージとかには手を付けないと決めてます。(きりなさそうだから)

来年はこれを前提にスケジュール組もう。

次戦の奈良は神戸から3週間後。

ここで普通に走れるなら(そう信じてるけど)、基本はその間隔だな。。。

今シーズンは金沢、おかやまの2週間隔あったけど、どこか無理があったことは否めない。

(でも、まだ毎週連戦にはあと数回チャレンジします(笑)、今シーズンで最後になるかもだけど)


週末は初めての布引ハーブ園。

新神戸からのロープウェイ待ちは25分ほど、並び始めて30分ちょいで到着。
20221127_110716.jpg
20221127_122631.jpg
20221127_122622.jpg
20221127_124242.jpg

ドイツビールうまい(#^^#)
20221127_111602.jpg

天気よくて最高でした。


まだ午後の時間あるから、有馬温泉に向かってみた。ここも初めて。
20221127_134646.jpg
20221127_142847.jpg
20221127_143000.jpg

瑞宝寺公園の紅葉。駅からここまでずっと上り坂で疲れるw
20221127_140413.jpg
20221127_141209.jpg

最後は有馬で最古の温泉旅館だという御所坊でお茶。(写真撮ってなかった!)

昭和初期の建物の内部は外の喧騒が嘘のよう。

古いオーディオ(マッキンとタンノイのゴールデンコンビ)もあり、、、

今度は食事してみたいですね。



応援クリックよろしくお願いします(^^)



神戸マラソン後の再始動は今日の夕方からの予定。

月~木の4日休んでからになります。

筋肉痛はどこもなし。

別海や金沢後は長いこと筋肉痛を引っ張ったから、今回はそれに比べてダメージは半分以下か。

神戸で真面目に走れたのは26㎞まで、あとは歩きかジョグ。なので今の状態は想定通りです。


レース翌日の夕方に4回目のコロナワクチン接種。

発熱はなかったけどだるさが2日は継続、腕の腫れは今朝になってやっと取れました。

タイミングとしてはかなり絶妙、大会スケジュールの合間にできたかな。

ちなみに接種会場は神戸マラソンスタート場所の真横でしたw、2日続けて同じ場所へ。


次のレースは奈良、今日からまだ丸2週間あります。

シーズン中にここまで間があくのも(年末年始を除いて)珍しい。

1日15㎞前後のジョグを日々続けて調子を上げていくのが自分流、それができる、かな?

ただ、各種の用事をこの期間に持ってきてるので、意外と忙しい日々になるか。

北海道にも行かなければなりません。

積雪状況どうなってるか調べとこ。


あと、いまのうちに年賀状の準備をしておかないと。

断捨離の一環で自分はもう今年限りにしようと思ってます。

かつてはうちの両親の分の作成も引き受けてたので数百枚購入してたけど、今では嫁さんの分あわせても100枚であまる、かな。

まあ、今年で最後と思ってやろう。

ちなみにプリンターをそろそろ買い替えないと、となってからもう10年くらいたちます(笑)

ご機嫌斜めのプリンターをしつこく使ってます。

ほんと、領収書と年賀状の印刷以外にプリンター使う場面がなくなりましたね。

壊れるか、専用インクが入手できなくなるまでこれを使いそう。


あと年内にやりたいことは、、、北海道で使っていた車の売却かな。

向こうから撤収してきて実家に半年置いてるけど、特に使い道がない。

これなら釧路で売却してきても良かったな~

違う場所で使うことも考えたけど、そこまで必要性高くないか。。。

維持費考えて一旦手放すことに。

買替えの下取りではない時の売却ってけっこうめんどくさい、重い腰を上げなければ。


そうそう、売却と言えばもっと大物があった。

養母から引き継いだ土地を早く処分しなければ。

自分的に活用しようのない土地で、狭いのに更地だからか固定資産税は驚くほど高い。

場所的にそこまで需要なく、とある不動産屋さんに任せてたけど2年間問合せすらなかった模様(笑)

市にでも寄付したいくらい。(実は問合せたことあって、断られたw)

業者さんにはもっと積極的に動いてほしいので、他の業者さんに取り扱えるか確認中、多分いけると内々に聞いてる段階。

これも来年に向けて前に進むといいのだけど。


今日はとりとめない感じでした。



応援クリックよろしくお願いします(^^)



撃沈したので脚のダメージはほとんどないけど(疲れはあるけど、ひどい筋肉痛はない)、

レース翌日に4回目のワクチン接種をしたので体がだるい、腕が少し痛い。

まあこの程度で済むならいいかな。。。


前日に岡野隊長と受付会場へ。
20221119_154633.jpg

受付はすぐに終了。旧姓でのエントリー問題もすぐにクリア。

その後展示ブースをまわるけど、例年より寂しい印象。飲食ブースはここもなし。

今年は参加シャツが無いので物販で買いたかったけど、夕方に行くと完売でどんなものが売ってたのかすら分からず。

コースの立体模型は秀逸
20221119_160123.jpg

三宮に戻り、そのまま2人で夕食。

よく前を通りかかるここにしてみた。
20221119_170726.jpg
20221119_172001.jpg
20221119_174343.jpg
20221119_182805.jpg

解散して、自分だけ近くの家系ラーメン
20221119_191419.jpg

エネルギー補給はばっちり。

当日朝は5時20分起床、朝食はコンビニサンドイッチで。

7時半に三ノ宮駅前で今日走るチームメートと記念写真
20221120_1668897606905.jpg

そこから自分のブロック待機場所へ。

ブロックは、これも最近の傾向だけど一つ後ろへ下がってしまった。

前回まではSだったけど、今回はA。

まあ今回の結果からしてAでも前過ぎでした (^^;


スタート1時間前にブロックへ。まだすいてる、いつも通り前から5列目あたりに。

札幌のTさんが隣りにやってきた、今回もずっとおしゃべりしながら待機。

すると隣に並んでた方も話しに加わりました、なんとその方も札幌から!

長いこと大会出てるけどこれは初めての展開。

9時に第1ウエーブスタート、ロスは16秒。


スタート前の感覚として、3時間数分くらいの調子かな?と思ってたけど、いざスタートすると想定外の脚の重さ。

2㎞過ぎにMさんが声かけてくれたけど、もう反応がきついほど。

まずは長田の鉄人28号前でチームメートの応援がある、そこまで行こう。

応援見つけるけど、なんの反応もできない。やばい、もういっぱいいっぱい。

10㎞過ぎでTさん夫妻の応援あった、もうこのへんでやめようかな (^^;
20221120_25490530519.jpg

舞子あたりでこの前の水戸で初サブスリーをしたA君に抜かれる、今日も調子良さそう。

っていうか、どんどん落ちてくペースになすすべなし、脚はさらにさらに重くなる。

折り返すと向い風、これはダメだw


中間通過は1:26:08、別に諦めるようなタイムではないけど、もういつ脚が止まってもおかしくない。

25㎞くらいだろうか、すべてのランナーが通り過ぎたあとの反対車線に収容バスが何台も連なって待機してる、乗りたくて仕方ない。

で、26㎞でとうとう歩き出す。歩いても脚が痺れてるようでぎこちない。

ほどなく、後ろからサブスリーペーサー集団がやってきた、かつて見たことないほどの大集団!

コース幅が狭く、邪魔になると思ったのでコースから出て通り過ぎるのを待つ。

その集団のでかさにボランティアの子も驚いてた。


歩き出したら、逆に冷静になった。

フルはリタイアしたことない、今日も最後まできっちりいこう。

残り全部歩いてもフルワーストの4時間50分まではいかないw


歩いてたまに走ってを繰り返して30㎞過ぎまで。

さらに数人、知ってる人から声かけてもらう。

旭川のN君は相方さんのペーサーやってた。


東京のHさんを発見、一言ご挨拶しようと追いかけて話しかけると、かなりきつい様子。

できるなら引っ張って、と言うので、まあこのペースなら、、、と結局一緒にゴールまで。

ハーバーランド手前で神戸のご近所さんの応援、撃沈してると恥ずかしいw

向い風強く、たまに風よけも引き受ける。

引っ張ったおかげで自分のゴールも30分くらいは前倒しです~


グロス:3時間21分35秒
グロス:3時間21分19秒

20221120-085303.jpg


何の言い訳もなし、今は2週連続で走れる脚をもってなかった。

かなり前向きに考えると、こういう撃沈レースの次戦はなかなか良い結果のはず(笑)

故障っぽい場所はなく、疲れ抜けたらすぐに通常練習はできそう。

次の奈良はしっかりと結果出したいです。


会場からいそいで戻りシャワー、その後34㎞で応援してたチームメートと合流。

ハーバーランド、浜出バイパス手前で少し応援
20221120_144753.jpg
20221120_145548.jpg

打ち上げは大阪在住者が多いので大阪駅グランフロントで
20221120_184226.jpg
20221120_193555.jpg
20221120_203043.jpg



応援クリックよろしくお願いします(^^)



今年の神戸マラソン、予想通り派手に撃沈してきました~


グロス:3時間21分35秒
グロス:3時間21分19秒


言い訳はなし、26㎞でどうにもこうにも脚が上がらなくなりました。

やっぱり連戦できなくなったなあ(-_-;)

まあ、現状が分かったのでこれもまたよしです。

次の奈良まで3週間、自分にしては珍しく間が空きます、

しっかり調子整えて101回目を取るぞ (・ω・)


あまり内容ないけど、1回だけ振り返ります。

20221120_923981579.jpg



応援クリックよろしくお願いします(^^)



おかやま後の脚、まったく芳しくない。

もう金曜なのに、まだ筋肉痛まで残ってる。

昨日は14㎞やったけど、それで疲れの上塗りしたかも。

今日はお休みにしますが。。。

やはり連戦は難しくなったな~


この週末は神戸マラソン。

スルーするのが正解だけど、今年はどうしても走りたい理由があります。

その理由についてはまた今度だけど(笑)


で、過去の神戸振り返り。

神戸は過去5回参加。

2014年以降毎年当選してます、過去の倍率から考えるとほんとついてる。

(2016年は前年の結果が男子200位以内のシード枠に入れたから無抽選でエントリー)

2019年だけ、直前に養母急逝で参加できず。


都市型マラソンの中ではかなりのお気に入りで、過去の投稿でも

「それにしても神戸マラソンは都市型の中では群を抜いた絶景マラソンですね。沿道の応援は途切れないし、ボランティアさんの熱意も凄い。フィニッシュ後の動線もそんなに長くないし、会場を出たらすぐ目の前が駅で疲れた脚に優しい」

とまとめてます。

浜出バイパスがあるからコース難易度はあれだけど、そのバイパス上も絶景!


過去の成績は。。。

(2014年) 2:48:07
20℃くらまで気温が上がったけどこのタイム。この時の自分は速かったな~

(2015年) 2:51:27
ふくらはぎ故障で神戸の前の2レースでDNS、シーズン初戦のフルに。この年も暑く、きつかった~
2015 神戸マラソン_3951r

(2016年) 3:40:06
岡山との連戦。内転筋とふくらはぎの痛みで11㎞でストップ。それから人を待ったり歩いたり。この日も蒸し暑かったです。
DSCF1386.jpg

(2017年) 2:53:22
また岡山との連戦。最初から脚の疲れを感じて、どこまで耐えてくれるかハラハラドキドキの展開。 涼しくて助かりました。
R3020686.jpg

(2018年) 2:53:35
またまた岡山との連戦、直前まで走るかどうか迷ってるのも例年通り。前年とほぼ同じタイムで乗り切ってる、さすがまだ40代だw
201811_32076.jpg

2018年は70回目だった模様
IMG_20181118_192953.jpg

振り返ると、神戸は暑い日が多いな。

以前は毎週東京と北海道を往復する生活で、11月は寒い北海道から暑いレース場所に向かうことが多く、体的には一番きつい時期。

そんな中、まずまずの戦績で乗り切ってきたので、こことの相性は悪くないはず。


当日の天気は、、、少し改善してきた、午前中は雨降らないかも?

ただ後半はずっと向い風の予感。


今の脚の疲れ具合は今シーズンマックス。

走り方はまだ決められないけど、やっぱり今年はどうしても走りたいので、

ジョギングになるかもだけど走ってきます~



応援クリックよろしくお願いします(^^)



号砲直前、つぼってぃとグータッチして力を分けてもらった。

8時45分にスタートの号砲。

いよいよだ~


~5㎞ 19:52 (ラップは19:49)

ロスタイムは3秒のみ。

スタートすると、すぐに緊張感は消え失せる、そしてまずはぜーはー。

道幅が広くてすぐに自分のペースになってくれる。

まずは岡山駅東口に向けて。宿泊ホテルの近くも走る。

駅にぶつかると左折。岡山市内のど真ん中を走れるのは気持ちいい。

いかにもサブ50狙いの集団がいるので、まずはそれについてみた。

と、すぐに離れてしまう(笑)

その後ろから自分とまったく同じピッチっぽい女性がやってきた、しばらくつかせてもらうことに。


~10㎞ 39:37 (ラップは19:45)

ずっと女性を追いかける。

道のわだちに大きな水たまりがあちこち。避けるのめんどくさいので自分はばしゃばしゃとまっすぐ進むけど、まわりの人はきちんとよけてた。

跨線橋あったり地味にアップダウンはある、このへんコース高低図ではよくわからないところ。

10㎞通過が40分以内は嬉しいけど、もう少し力抜いてもいいかな?


~15㎞ 59:39 (ラップは20:02)

このあたりは国道30号をひたすら南下、景色は単調、アップダウンもある。

あまり景色変わらないのは、湿原マラソンや別海を連想するけど、そこまで単調ではないです(笑)

まださきほどの女性をおいかける、これでだいぶ楽をさせてもらった。

14㎞で早めのジェル投入。


~20㎞ 1:19:49 (ラップは20:10)

18㎞手前で折り返し、ここから3㎞ほどスライド区間。

折り返すと途端に苦しくなってくるのは過去3回のおかやまと同様。

でも、ここはまだ半分も行ってないんだよなあ (-_-;)

さきほどの女性とも少し距離ができてしまった。

ここでスライドしてくるチームメートに声を掛けてもらう、ちゃんと反応する元気はあった。


~25㎞ 1:40:24 (ラップは20:35)

国道から右折すると中間点。

中間点通過は1:24:18。

ここまでは理想的な展開。

残りは95分で大丈夫、だと思うとペースががくんと落ちてしまうのはお約束w

うん、ここからがマラソンの始まり。

追いかけてきた女性は遥か前方に、、、そして見えなくなった。


~30㎞ 2:01:24 (ラップは21:00)

単独走になる、ペースは落ちる一方。

ただ、、、30㎞の通過タイムを見て今日の3時間以内は確信。

この時は顔がにやけてたはず(笑)


~35㎞ 2:23:35 (ラップは22:11)

30㎞を過ぎるとコース最大の高低差の岡南大橋、とは言ってもアクアラインや新湊大橋に比べたらあっと言う間に終了。

橋を超えて折り返し、河川敷に入る手前が名物のラーメンエイド。この時間はまだ誰も立ち寄ってないかも。

それからしばらく旭川の河川敷、小刻みなアップダウンもあって疲れた脚に堪える。

34㎞あたりだったか、エイドで一旦立ち止まり、ジェルを投入しつつ残りの時間を確認。

あとはキロ5分でも間に合う!


~40㎞ 2:46:48 (ラップは23:13)

川の反対側に岡山城が見えてくると残りは4㎞。

最後におかやまマラソンを味わいたいと、かなりペースを落としてまわりをきょろきょろしつつ。

あまりレース中にこんなことやったことない、あるとすると大撃沈して歩いてる時か。

いつもは意識飛ぶ寸前でひーひー言ってる場所だけど、今日は新鮮な気持ちで前に進む(^^)


~Goal 2:57:04 (ラップは10:16)

最後の高架橋を越えて、競技場へ続く道を右折。

もはやウイニングランの気分(笑)

最後は競技場をほぼ1周してゴール。

こんな日に競技場ゴールって、たまたまだけど嬉しい!!


グロス:2時間57分4秒
ネット :2時間57分1秒


ここ最近、自分で勝手に重圧を感じててw、やっとそれから解放されました。

とにかく、100回目の一区切り。

今日はその他の感想はなし。

また次もがんばろ。


つぼさんもお見事!
20221113_120107.jpg

チームメートも目標達成
20221113_130824.jpg

上の2枚とも、メダルを逆にしてること今気が付いた。。。

レース後、軽くつぼさんと打ち上げ。岡山とは関係ないけど鯖のお店。隣席にいた高知よりお越しの方もご一緒に(#^^#)
1668342908620.jpg



応援クリックよろしくお願いします(^^)



前日土曜、新幹線で岡山へ。

岡山駅で外に出ず、そのまま在来線に乗り換え、まず倉敷へ。

美観地区を散歩
20221112_114752.jpg
20221112_123422.jpg

学生の時に旅行で立ち寄って以来、およそ32年ぶりかな、その時の記憶がほぼなかった(^^;

そしてお目当てのえびめし
20221112_120427.jpg

お店によって味が違うのかもしれないけど、見た目よりあっさりで食べやすい。

ぶらぶら散歩も終えて駅に向かおうかというところで声を掛けられた。

振り向くと、、、島根のくまさん!!
20221112_16682.jpg

お会いするのは、、、2019年の防府以来だ。

いや、これはほんとにびっくり、こんなところでばったりお会いできるとは。

過去、おかやまマラソンでは必ずご挨拶してたから、てっきり明日も走るのかと思ったらそうではなくて、倉敷にお住いの娘さんに会いに来てるとか。

それならますます奇遇だ(#^^#)

また一緒に大会走れる日がくるといいな~


岡山の駅近くのホテルに荷物を預け、受付会場へ。ホテルから徒歩30分弱。
20221112_142652.jpg
20221112_144029.jpg

ここは毎回紅葉がきれい。

明日の動線を確認する、自分のブロックだと(スタート前は)動線短くて助かることを思い出す。

EXPOは、今年は飲食ブースがないみたい。ここは金沢マラソン同様に充実してただけに残念。

久しぶりにこんな写真も
20221112_145106.jpg

目標タイムは以前より遅くなってるけど、それでも達成できずw

夕飯は、岡山にいるけど広島系で
20221112_190233.jpg
20221112_181855.jpg

岡山のものとして、この後でラーメンを。ホテルすぐ近くにあった冨士屋で。
20221112_200328.jpg

部屋には20時ごろに戻り、21時過ぎには消灯。

するけど、眠れる気がしない。

とにかく今日一日の緊張っぷりが酷かった、なんだかお腹痛いし喉も乾くw

恥ずかしいほど緊張してるな~


寝たような、寝てないような、、、で、朝5時に起床。

シャワーとストレッチ、朝食はサンドイッチとプリンで自分にしては珍しくたっぷりと。

6時40分にホテルをチェックアウト、会場まで徒歩で向かう。

が、会場手前で大渋滞、検温待ちの列らしい。
20221113_071401.jpg

この列の方向とは違う方面から向かったため、列の最後尾に並ぶために一旦500mくらいは会場から離れることに。

(なので朝は余計に1㎞は歩いたことになる)

で、最後尾に並んだけど、横入りする人とかいるし、なんだか不公平感が。。。

次回はちゃんと列並びを規制してほしいところ。

もしくは、金沢のように検温場所が複数個所に分散してくれると助かります。


検温・リストバンド装着の後に準備。まあ脱ぐだけなのでそれはすぐ。
20221113_073652.jpg

準備中はまだ雨降ってない。

ここでチームメートと待ち合せ、写真を
20221113_074259.jpg

ブロックが違うためすぐに解散。

荷物を預け、そのすぐ横にあったトイレで。小なら待ちはほんの数分で。

8時過ぎ、スタート40分ほど前に先頭ブロックへ。まだ人少なく、少し後ろのほうで待機。

徐々に人が集まり、最終的に前から6~7列目くらいで。スタートブロックは横幅が広く、余裕の並び具合。

待ってる間に雨がぱらぱらと。予報では朝から雨だったから、準備時間に降られなくてよかった。

そこまで気温も低くない、ビニールポンチョの類も自分には不要。

スタート20分前にはお久しぶりのつぼってぃも登場、会話しながらになるとスタートまであっという間。

緊張でがちがちだったのも、少し緩和してもらえた (・ω・)


8時45分にスタートの号砲。

特に痛い場所はない、金沢の疲れが残ってるかもしれないけどそれは走ってみないと分からない。

なので、いつも通りの作戦で。

突っ込んで、粘る。

そして今日はあえて終盤はゆったりと走れれば最高。可能であれば余韻を楽しんでみたい。

天候としては大好きなやつ、風も無さそう。いわゆる絶好のコンディション。

中間の目標は85分以内としてみた。そうすれば後半はだいぶ余裕ある。


(続きます)



応援クリックよろしくお願いします(^^)



プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

カレンダー
10 | 2022/11 | 12
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文: