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毎年恒例の肉系忘年会、今年は錦糸町で。

少し趣向を変えて、肉系というよりは創作系鉄板焼きやさん
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これはこれで面白かったけど、もっとがっつり肉食いたかったかな~

来年はまたゴリゴリの焼肉にしようかな。


2022年12月のまとめです。

2022/12 走行距離:300.0km 走行日数:17日

30㎞以上走は2回。

最後は距離合せでなんとか300㎞まで。

奈良マラソンまでは順調だったけど、その後は調子が下降線をたどり中。

いぶすき菜の花までもう1週間と少し、走れる脚を取り戻したいですが。。

右の内転筋に嫌な張りがあるのが気がかり。


今月走ったレースは2つ。

12/11 奈良マラソン

12/25 フルマラソンチャレンジin大井川リバティ(30㎞で終了)

18日の加古川はDNSでした。


1月の目標

1月は次のレースにエントリーしています。

1/08 いぶすき菜の花マラソン(フル)

1/29 勝田全国マラソン(フル)

とうとういぶすき菜の花が復活!

嬉しいけど、今の自分の脚ではここでサブスリーできる気がしない。がんばりますけどね!

勝田も2019年以来。前回はここでふくらはぎ肉離れ、3月のさが桜まで復活できなかったという苦い思い出が。

今回も無理はしないつもりです。

(いぶすき後の様子次第ではDNSして大阪国際女子の応援に変更w)

シーズン中なので距離目標などは特になし。


12月なので、年間の走行距離も記載。
( )内は走った日数、レースも含んでます。

2022/01 513.2km(23)
2022/02 401.6km(21)
2022/03 336.2km(17)
2022/04 393.1km(16)
2022/05 461.0km(22)
2022/06 313.4km(17)
2022/07 304.1km(19)
2022/08 301.6km(17)
2022/09 400.1km(22)
2022/10 352.6km(20)
2022/11 295.3km(19)
2022/12 300.0km(17)

合計 4372.2km (230日)
平均 364.4km (19.2日)


去年は4998㎞と年間最長距離だったけど、それに比べるとレースが増えた今年は距離はそれなり。

来年もこれくらいは維持したいです。


このブログを書き始めてから11年5ヶ月。

そうか、来年はその時と同じ干支だ(笑)

始めた頃は「いつかはサブスリー」だったけど、気が付くと回数だけは重ねてました。

そろそろ今後のことを考えて、

変えるべきところは変えて、変えてはいけないところは変えない

そんなことを来年のテーマにしようと思います。


今年一番の思い出は、やはりチームメートからのサプライズお祝いメッセージ(#^^#)
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今年のベスト遠征ごはんは、、、

遠征とは呼べないかもだけど、神戸のぼっかけそばめしがツボにはまりました
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2022年の振り返りの続きです。


<8月>

試行錯誤の月。

ある日はゆるゆる走り、ある日は歩き、ある日は走りと歩きを交互に。

なかなか元に戻ってきてくれない前半だったけど、後半になって少しずつ改善傾向。

残念ながら北海道マラソンには間に合ずでDNS。


<9月>

中旬から20㎞走ができるようになってきた。そして下旬にようやくキロ5以内で30㎞。

残暑厳しかったけど、10月からのフルに備えて無理やり調子整えた感じ。

この月の大会エントリーはなし。


<10月>

2日に初参加の別海町パイロットマラソン、長い不調からの復帰戦は2時間58分36秒。

ここで出来るとは思ってなかったから嬉しい誤算。

完走賞の鮭タワー
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16日の長井マラソン、前回参加に続いての撃沈で3時間27分58秒。もうここは相性悪いから走りません(笑)

23日はびわ湖高島栗マラソンのクオーターの部。どうも短い距離は苦手、突っ込み過ぎてすぐに失速、44分45秒。フルの同距離通過タイムよりだいぶ遅い(-_-;)

30日の金沢マラソンは2時間56分32秒、99回目でリーチかかる。金沢はいつも雨のイメージあったけど、今年は概ね好天。
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<11月>

13日におかやまマラソン、2時間57分4秒で念願のサブスリー100回目!
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これでやや燃え尽きたかW

20日の神戸は27㎞でギブアップの3時間21分35秒。今シーズンは2週続けてはとても走れず。


<12月>

神戸は途中でダメになったおかげなのか、脚は軽くなって調子上向く。

11日の奈良マラソンは2時間57分09秒、100回目以降はモチベーション保てるかと心配だったけど、そこは打ち破った。

しかし奈良はコースきつい、これ以降また調子崩す。。。

18日の加古川はDNS、応援にまわる。

そして25日のフルマラソンチャレンジin大井川リバティは30㎞で終了に。


今年の完走レースは

ウルトラ 2本
フル 11本
30㎞ 1本
クオーター 1本

合計で15本。

まだ中止になる(中には廃止になったものも。。)こともあるけど、概ね元に戻ってきました。

100㎞以上の大会を走れたのは2019年以来。これが今年一番嬉しかったですね。


振り返ると、今年は調子のアップダウンの激しい1年でした。

4月まで好調からの9月まで不調、そしてまた上向き、、、かと思ったら既に下降してる??

それにしても今年の不調期はきつかった、まるでフル翌日の脚がずっと続いてる感じ。

こんな感じで加齢は進んでいくんだろうけど、それと来年も戦っていきます~



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日曜のフルは結局30㎞まで走りDNF、2時間4分台。

脚の感じからして、完走するとまた1週間走れない?と思い。

もういぶすきまで2週間後、そしてここは失敗したくない。

そのいぶすき、今の走力では万全の脚でも3時間は厳しいコース。

それに備えて脚を残して終ろう、、、と30㎞でおしまいに。(周回コースなのでやめるの簡単)

おかげでその後の脚は多少重いだけで、普段のフル後のような筋肉痛はなし。

なるほど、ダメージって30㎞過ぎから加速つけてやってくるんだな (・ω・)

残りはキロ4分40秒を見なければ3時間切れる、もったいなかったのは言うまでもなし。

いぶすきでちゃんと走ってチャラにしたいところです。

月火と休んで、今日から通常運転の予定。


で、気が付くともう年末。

暑い暑い日々が終わって涼しくなると、日が過ぎるのがとてもはやく感じる不思議です~

簡単に今年のまとめです。


<1月>

順調に走りこめてた月。だけど、エントリーしてたものはことごく中止に。3月までは代替レースを探して急遽エントリーしたもので。

愛媛の代替として29日にベイエリアHAT神戸マラソン。なぎさ公園での周回レース、10周ぐるぐる。2時間52分40秒で、これが年間ベストということに。(多少距離短かった疑惑ありですが(^^; )

翌日に大阪国際女子を沿道応援してから帰京。


<2月>

高知の代替として11日にランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 大阪を2時間54分19秒で。このランナーズフルマラソンチャレンジには驚くほどレベル高い人が集まってくる、その走りを見てるだけでも楽しい。

下旬になってからの大阪マラソンの中止が唐突で、この時はさすがに不信感が。。。(なので大阪はしばらく走りません)


<3月>

初旬、車を釧路に運ぶ際の経由地である八戸で転倒負傷。これがかなり後を引く。

22日にランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 板橋で2時間54分23秒。このシリーズについては場所が大阪でも東京でもタイムはほぼ同じ。

久しぶりのお方に会えました
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27日に中5日でなにわ淀川マラソン、2時間58分40秒。疲れ残ってるはとにかく暑いはでぎりぎりの戦い。


<4月>

前半はフルの疲れを抜くのに四苦八苦。

17日は2年7カ月ぶりの100㎞以上のレース、チャレ富士5LAKES118㎞。100㎞過ぎてからはぐだぐだだったけど、寒さで速い人が潰れてたようで(笑)、奇跡的に年代1位総合7位の10時間32分。ウルトラで年代1位は2016サロマ以来、この位置に戻れるとは思ってなかったです。

が、これが今年のハイライト。その後は秋まで調子悪し。


<5月>

チャレ富士以降、腰やら背中やら痛いところ多くて日々のジョグもきつい。

そこをなんとか立て直し。

22日に野辺山100㎞。今まで勝負レースと位置付けてきて、今回もサブ9目標だったけど、結果は9時間41分のコースワースト。もう昔のように走って上れないことを悟る。野辺山はこれで最後にします。(たぶん)

そしてここでのダメージでとどめ刺されてしまった (-_-;)


<6月>

野辺山の疲れが取れる気配なし。

5日の千歳JAL国際マラソンは17㎞でぴたっと脚が止まり3時間17分38秒。太ももに鉛が張り付いてたな~

さらに12日のいわて銀河100㎞は50㎞で終了。もう脚が上がらん(笑) このいわて銀河、過去3回走って完走ゼロという。。。さすがにもう一度挑戦して完走だけはしたい。

かっつんさんと楽しく会話はできました~
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その後しばらくは10㎞ジョグがきついほど。まるでレース直後のような脚の疲れが一向に取れない。


<7月>

3日の函館マラソンはDNS、沿道応援のみ。まだとてもフル走れる気がせず。

富士登山競走山頂コースもDNS。

そして31日の釧路湿原マラソン30㎞は灼熱地獄。釧路の観測史上最高気温を記録した日w

まったく調子戻ってこず、7㎞で走れなくなった。これには凹みました。

しかし昔懐かしい雰囲気がやっと戻ってきた
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こんな脚ではダラダラ続けてもダメだな。

これ以降しばらく走るのは休んでウオーキングメインに。


8月以降は次回で。



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徐々に疲れが抜けてきました、7割方回復。

が、週末にフルを走れるまで回復するかどうかは自信ないです。

今年の2月3月は2週連続で走れてたのに、10月以降はそれが出来ない。

加古川走れなくてけっこう凹んでます(-_-;)


その現実を受け入れて、早くも来年4月以降のプランを検討。

今シーズンまでのようにレース突っ込まず、まだやれてなかったことを入れたい。

その結果を見て、さらにその次のシーズンの方針を考えよう。

新たな方へ向かうか、それとも今までのようにフル中心が自分に合ってるのか。

どちらが楽しいか、やりがいを感じるか。

このタイミングで確認します。


ま、決まったのはこのへんだけなんですが。

細かいのはこれからだけど、やってみたいのは超ウルトラ、それから24時間走。

どちらかは来シーズンいれます。

100㎞以上って今までの大会でのマックスは村岡勇者の道で120㎞。

少なくとも100マイル以上の距離をやってみたい。

ただトレイルはやらないと決めてるから、ロードで、となると限られるかな?

昔からさくら道に憧れあるけど、時期やその参加までのハードルの高さから今年も挑戦はできないか。

24時間走は弘前でのものが開催されるかどうか。

時期的に他の超長距離と被るかもしれず、もう少し具体的な情報出てきてから考えます。

今まで参加してきた野辺山、(開催さるかどうかまだ分からないけど)サロマ、村岡は、他との兼ね合いでエントリーしないかも。

(一度も完走できてないいわて銀河は一度は完走しておきたいかな。。)


そのためにまずやらなければならないのはシューズ選び。

最近のウルトラでは使い古したヴェイパーフライ履いてるけど、レース中はともかく、その後のダメージ大きくてなかなか復帰できない。

カーボン系で超ウルトラは自分にはとても無理だから、脚に優しそうで自分に合うシューズを探さなければ。

過度なクッションあるものは逆に疲れやすいとか体感よりペース上がらない傾向あり。

ある程度距離を履かないと把握できないこともあるし、なかなか難しいですね。


冬場のフルに関しては、エントリーを大幅に減らします。

それでも普通よりは多いかも?

やはり間隔はできれば3週あけて、一つ一つをしっかり走れるように。

高低差のあるコースきつめのフルは、もう今後は避けるかも(笑)


で、来年になって色々エントリーしてみた結果、計画とはまったく違ったものになる可能性もあります (^^;



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昨日の加古川はDNS、応援にまわりました。

強風、低温のタフなレース、走られた皆さんほんとにお疲れ様でした!

あの中で今の自分はとても走れなかったな~

必死にゴールに向かうランナーさんを見てて、自身の反省点も多々ありました。

気づき多し。

その他、初回の松阪も強風で大変そうでしたね。


奈良後、まだダメージ抜けきらずリスタートできていません。

今日の夕方から走りたいところ。

また、この走れないタイミングで、来シーズンのレースの入れ方について大いに考えています。

それから、同年代の知人のブログでこれから残りの人生どう生きていくべきかについて書かれているのを読んで、最近まさしく自分も同じことを考えなければ、と思っていて。

何か行動に移すなら、この数年のうちだなと思った次第。

じゃないと一つ一つのことが億劫になってしまいそう。


考えること多しです。



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ひょんなことから、

ものまねアスリート芸人のM高史さんのMラジに出演させて頂きました。

最初にA君に誘われた時は冗談かと思ったんだけど、気が付いたら話しが進んでいき。

日程調整が終わった段階で、顔真っ青になりました(^^;

なにしろ、、、

くまごろうとリアルなお知り合いの方ならご存じのことですが、滑舌が悪い上に吃音まであります。

この歳になってもそれをいじられることがあるくらいで。。。


しかしこれも経験、何かあれば採用されないだろうから、、、

と腹をくくりました。

で、調整の結果、ZOOMでの収録までおよそ2週間。

ずっとどきどきしながら過ごしてましたw

収録が終わった今は期末テストが終わった気分です (・ω・)

しかしあれですね、緊張のあまり話そうと思ってたことがだいぶ抜けてしまったような。


自分ではとてもまだこれを聴けません。

何人かには聴いてもらって、とりあえず何を話してるか聴きとれるようではありそう(笑)

ということでここにも投稿します。

お暇な時に聴き流してください~


https://stand.fm/episodes/6399cb424b70576a77641301



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9時にスタートの号砲。


~5㎞ 19:56 (ラップは19:50)

ロスタイムは6秒。

最初は下り基調なのでペースに気を付ける。

すると以前より30秒くらい遅い入り。気を付け過ぎたか、ただ単に自分の走力落ちただけ?

微妙な気分だ (-_-;)

5㎞手前で折り返すと次はしばらく上り基調。


~10㎞ 40:09 (ラップは20:13)

折り返して奈良公園方面へ。

さきほどの下りでは思うようなペースではなかったけど、上りは想定通りで。

9㎞でチームメートの応援、でもここの上りの傾斜がきつくてほぼ反応不能。
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~15㎞ 1:00:15 (ラップは20:06)

緩やかな下り基調。コース的にここが一番楽なポイントだったかもしれない。

だけど早くも心肺に余裕なくなってきた、ペース維持に四苦八苦。

15㎞手前で早めの初回ジェル投入。


~20㎞ 1:21:57 (ラップは21:42)

白川ダムに向けての上り開始、最初の試練の場所。

16㎞あたりで応援いただく
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まったく反応できず~

白川ダムについたと思ってもなかなか最高点についてくれない、意地悪だw

18㎞あたりでキロ4分半も越えてしまった、あと少しで下るので気持ち切らさないように。。。

やっと下りに入る、天理に向けてしばらく急な下り。

そういえば、ダムの上りで名物の奈良の清志郎さんの応援がなかった、何かいつもと違うと思ったらこれだったw

(清志郎さんはゴール手前にいて一安心)


~25㎞ 1:42:32 (ラップは20:35)

中間点過ぎまでひたすら下る。

中間点通過は1:26:23。

突っ込み型なのでこれでは(自分にしては)後半に余裕少ない、焦る。。。

天理市内も平坦ではなく、微妙にアップダウンを繰り返す。

心肺の余裕さらになくなった。

25㎞手前で2回目のジェル投入。

暑さが気になってきて、給水場所では水を体にばしゃばしゃと。


~30㎞ 2:04:25 (ラップは21:53)

天理教本部内に入っていくところも上りだ、まじか~(笑)

昔あった鳴り物入りの大応援こそなくなったけど、天理市内も沿道の応援暑かった。

次はさっき越えてきた峠に向かい、まるごと引き返す。その道を通ったばかりで覚えてるから憂鬱感はんぱなし。

27㎞から再度白川ダムに向かって4㎞上り、ここもきつい傾斜。

あとで確認すると、一番遅いラップで4:42/km、体感的にはキロ5くらいだった。

呼吸も苦しい、あとは気持ちだけの勝負。


~35㎞ 2:25:44 (ラップは21:19)

32㎞からやっと下りに。

ほっと一息つきたいところだけど、脚を削られてしまうきつい傾斜。

上り返しもあって、ひたすらアップダウンを繰り返す。

そうそう、奈良ってこんなコースだった。。。

35㎞でタイムを確認、残り7㎞ちょいで3時間まで34分ほど。あとはキロ5でも間に合う自分的安心ポイントにだいぶ近づいてきた、気合入れなおす。


~40㎞ 2:47:34 (ラップは21:50)

35㎞過ぎで最後のジェル投入。

ひたすら細かく上ったり下ったり。

37㎞あたり?エイドに知り合いがいて声いただく!

38㎞で再度チームメートの応援
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もう脚動きにくい。

最後は根性 (・ω・)

40㎞のタイムでサブスリーは確信。

でも最後はきつい上りだな~


~Goal 2:57:15 (ラップは9:41)

ゴールの競技場に向けて1㎞上り。

これが実にきつい。なかなか上りの終わりが(道が右にカーブしてることもあって)見えてこない。

最後は競技場を半周してゴール。

あ~、56分台は無理だった。


グロス:2時間57分15秒
ネット :2時間57分09秒

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調子上がってるから目標55分以内としてたけど、そんなの全然無理でした。

無風、暑すぎず寒すぎずの絶好の天候コンディションでした、言い訳はなし。

アップダウンあるコースに対応できなくなってきてるかも??

以前より上り遅いし、下りは元から遅いし(笑)

来月のいぶすきが激しく憂鬱になってきたな~ (-_-;)


ゴール後、札幌のTさんと。自分より3つ年上だけどまだまだ速いな~
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おかの隊長も無事完走
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打ち上げは奈良市内でした
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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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