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愛媛に続き、今回も後遺症は少なめ。

筋肉痛少なく、階段下るのがきついとかもない。

右足の甲に軽い痛みがある、ここに痛み出るのは珍しいけど、明日あたりには消えてくれるかな?

あとは持病の腰痛も少し出てる、これは今に限ったことではないか。

走り方を意識しだした勝田以降、レース後のラン復帰が早まったのが大きな収穫ですね。

4月以降のウルトラに向けて、間違いなくいい兆候のはず。


今回もささっと振り返り。

前日受付、そして姫路城周辺散策。
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天守閣は去年GWに入ったので今回はスルー。

ほんとに姫路城目の前がゴール、知らなかった!
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ランチがわりに軽く姫路おでん(とビール2本)
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夕飯は神戸のMご夫妻と札幌からのひろしさんと。Mご夫妻が見つけてくれた『やま義』であなごめしと焼きあなごの定食(と生中)。焼きあなごが香ばしくていい感じ。ごはん量が多くて大満腹。っていうか食いすぎた (^^;
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入店した時(17時過ぎ)は待ちなしですんなりだったけど、外に出ると行列できてた!タイミングよく入れた模様。
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コンビニで買い物して18時半にはホテルへ。

追いアルコールはほんの少し(満腹で酒も入らない(笑))で21時半ごろに就寝。


起床は5時半。2度ほど途中で目覚め、そのまま起きてる時間が2時間はあったか。でも睡眠の質そのものは悪くない。

シャワーとストレッチ、朝食はいつものやつが入手出来なかったのでコンビニサンドイッチで。まだ昨日の米が胃に残ってそうだったけど(気のせいなんだろうけど)、無理やり食ってみた。

(いつものえびカツサンド、事前に検索すると姫路にまい泉あるので行ってみたけど、えびカツサンドは売ってなかった)


7時15分にホテル出発、ゆっくり歩いて会場到着は7時40分ごろ。

更衣と荷物預けは地下駐車場(次の鹿児島マラソンと同じタイプ)、雨の時はこれは便利。

ビニールポンチョとカイロ握りしめて外へ出る、陽射しもあって想定してたより寒くない。

スタートブロック横、スタート方向右手にあるトイレへ。ここはほんの数分の待ちのみ。


30分ほど前にAブロックへ。前から10列目くらい?

ブロックに入る前に姫路地元ランナーのT君とばったり。今日も会話しながらのスタート待ち。

そして割り込んでくるランナーを多数目にするのは久しぶり(笑)

まあ自分の調子と並んでる位置からして別に気にならず。

今日はかっつんさんもいるはず、きょろきょろしたけど見つけらず。もっとずっと前にいるかな。


9時にスタート、ロスタイムは8秒。

特に気になる場所もなし、いつも通りに入るつもり。

だけど、なぜかいつもの突っ込みができず焦る。


(今日全部書こうとしてたけど急用入って時間切れ、もう1回続きます)



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初めての姫路城マラソン、無事に完走してきました。

噂通りの良大会、既にまた走りたくなってます。

ゴールは姫路城目の前、これは気分あがりますね。

結果のほうはぼちぼちです~


グロス:2時間53分06秒
ネット:2時間52分57秒


ネットならエイジシュートということで(^^;

ほんとは51分台いきたかったけど、序盤にどうしてもペースが上げられず。

脚の疲れが思ってる以上に溜まってるかもしれない。

まあ、直近3レースはすべて55分以内、シーズン終盤にかけて調子は間違いなく上がりました。

もう来月は暑いだろうからこのへんのタイムは無理かもだけど、来シーズンはサブエガ復帰目指そう。


詳細は後日に。



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かなり疲れたまってきました。

走ってる時もそうだけど、それ以外の時間でも体がだるく感じたり。

2週連続フルが待ってるので、ここからは疲労抜きを優先、超長距離を意識するのはしばらく封印します。

もう手遅れかもしれないけど (^^;


2/20(月)20.0km (avg 4:57/km)
2/21(火)14.4km (avg 5:22/km)
   9.1km (avg 8:04/km)
2/22(水)Rest
2/23(木)11.8km (avg 5:11/km)

月間累計:349.5km


ということで週末は姫路城マラソン、シーズン10本目のフル。

今まで毎年エントリーしてきたけどすべて落選。

今回は2次募集もあったから実質無抽選、やっと参加できます。

今年は同日となった大阪マラソンも権利あったけど、初めての姫路城を選択。


姫路城はずっと良い評判を聞いてたから、タイムはどうなるか分からないけど走るのが楽しみ。

高低図を見ると前半上り基調後半下り基調で、見るからに走りやすそうな仕様。

当日は北風予想、コース図を見ると向い風区間は前半が多そうなのは助かります。

(が、無理せずどこかの集団につきたいかな)

気温はかなり低そう、だけど晴れなのでスタート前は日向にいれれば。(このへんは初参加なのでどうなるか分かってない)

コンディション的にはこの前の勝田に近いような気がします、そしてコースはこちらのほうが走りやすそう。

惜しむらくは自分の疲労の蓄積具合がまずいことになってることか(笑)

でも、現状出せる力はすべて出してきたいです。

できればサブ55で (・ω・)


打ち上げは大阪で大阪マラソン参加のチームメートと。

それを楽しく過ごすまでがレースです~



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日曜は走る時間はあったけど、脚をたまには休めるべきか、、、とお休みに。

脚の重さは多少和らいだけど、少しくらい休んでもすぐには軽くなってくれない。

そして不安感だけは増す、と(笑)

これなら毎日脚を少しでも動かしたほうがまだよかったりするかも?


2/17(金)20.0km (avg 5:24/km)
2/18(土)10.0km (avg 5:26/km)
2/19(日)Rest

月間累計:294.1km


この週末は3年ぶりに京都マラソンが開催。

前回の京都がタイミング的にぎりぎりの開催で、それ以降ことごとく中止となっていったな~

京都は2013年~2020年まで毎年参加(なぜかここだけは当選し続けた)、8回も参加してて、頭の中でコースを最初から最後までたどれる数少ない大会の一つです。

初サブエガもここ。

今年も当選したけど、思うところあって回避。

大阪も2月にうつってきたし、西日本の2月後半はレースが密集状態。

もう少しなんとかならないかな (・ω・)


掲題の件です。

やはりフルマラソンも何かしらの目標がないとレース中にきついのに耐え続けるのが難しい。

次はどこに目標を置こうか。。。

毎年サブスリーを続けたい、という目標はあるけど、1月にやってしまうと残り11か月が手持ち無沙汰。

で、思いついたのが公認コースで100回を目指そうということ。

完走したものを眺めると、非公認がぱっと見でいくつかある。

なにわ淀川、千歳、アクアラインはすぐにわかるし、掛川としまだ大井川も。

コロナ禍にあった各種トライアルマラソンもそう。

しかし判然としないものもある。(昔の袋井は公認コース?)

どちらか分からないものは除外してカウントすると、

あと13回で100回到達です。

近すぎず遠すぎずな感じで、落としどころとしてはちょうど良さそうな。

なので、非公認のフルのエントリーはこれから原則しないつもり。

(公認レースまでは拘らず、公認コースならよしとします)


まずは次の週末の姫路城で1つ減らしたいです。



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愛媛のあとは月曜のみ休んで火曜から連日20㎞。

フルの直後に距離をここまで走るのは初めてかも。

前戦の勝田のあとは3日休んでからの20㎞がとてつもなく苦痛だったけど、

愛媛後1日休んでからの20㎞はとてつもなくは取れて苦痛、くらいかな (・ω・)

多少はこの負荷に慣れてきました。

筋肉痛ばりばりなので、なるべく上下動をおさえてそろりそろりと前へ。

今まで脚にかかってた荷重を軽減しつつ、キロ6はなるべく見ないように。

超長距離の後半はこのイメージでいこうと、ひたすら同じ動きを繰り返してます。


2/13(月)Rest
2/14(火)20.1km (avg 5:25/km)
2/15(水)20.0km (avg 5:44/km)
2/16(木)20.0km (avg 5:12/km)

月間累計:264.1km


ということで頭はすっかりフルのシーズン終了モードなんだけど、あと3本はフル走らなければ。


6月までのスケジュールについて、そろそろ決断が必要な時期になってきました。

今のところ決まってるのは4月のチャレ富士118㎞、そして5月GWのかとぶん176㎞。

それ以降をどうするか。

去年はこの時期をチャレ富士・野辺山100㎞・千歳フル・いわて銀河100㎞だったけど、野辺山で脚が逝ってしまい。千歳といわて銀河はまともに走れず。秋まで復活できませんでした。

今年は去年より長いのあるから、それ以降脚がどうなってるのか予想がつかず。

いたずらにエントリーするのに例年よりもさらに躊躇します (・_・;)

でも、もし走れる脚なら走りたい。

そのためにはエントリーしておかなければならない。

走れなかったらまたエントリー代無駄になっちゃうけど。。。

以前より高くなってるし、えいや~でのエントリーにはやっぱり躊躇する。

これで思考がループしてます。

エントリーが今月中のものあるから、そろそろ思考のループからEXITしなければ (・ω・)

ちなみに7月8月は北海道での短い距離のものに2つほど参加する予定。

久しぶりに根室開催希望です。


松山で食べたものの残り。

愛媛マラソン後の夕食は『仁平』、ここの刺盛り最高。よこわ(クロマグロの幼魚らしい)って初めてでした、脂のっててうまい。
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うなぎはパリパリ、ひつまぶしにしたくなりました(^^;
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日本酒は名前でこれ選んでみた
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三越のフードコートで三津浜のソールフードだという三津浜焼き
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広島のと似てるけど、焼き方が違うそう。生地も厚かったです。

月曜の昼便で東京に戻る前に空港のお寿司屋さんで。
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トロたくならぬ鯛たくってのがあったので追加で。これはあり!
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今回も松山の食事を大満喫でした。



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10時にスタートの号砲。

スタートロスは7秒。Sブロックのだいぶ後方だったけどこのロスタイム。ただし今回のゴールタイムでは次にSブロックには入れないかな (^^;

今日の方針は、フォーム(主に着地場所)は終始気にしながらでサブ55目標、ただし最初から脚重く、ケガはしたくないので無理だと思ったらすぐに中断、な感じで。

以後簡単に。


~5㎞ 19:45 (ラップは19:38)

スタート位置がよかったのでスムーズな走りだし。

最初から着地場所を意識、なるべく踵で着地しないように。ただこれだけで体感より数秒速い。

最初の1㎞は4:00/km。

そこから下り基調なので勝手にペースが上がっていく。


~10㎞ 39:39 (ラップは19:54)

初回参加時に歩き出したのが5㎞過ぎ、その場所はその時に感じた絶望感と共にはっきりと覚えている(笑)

そこを通過して、7㎞過ぎからコースハイライトになる上りと下り。(折り返してきた後半にそうなる)

往路ではそこまで苦労しないけど、折り返してくると壁になるアップとダウン。

ここは無難にクリア。

まだ暑さは気になってなかった。


~15㎞ 59:34 (ラップは19:55)

トンネルを2つ通過して海沿いの道に出てくる。

このへん、しばらく直線道路。しかも下り基調なので淡々と前へ。

前回はここから向い風きつかったけど、今年はごく僅か。

しかしそろそろ、、、暑いかな。

14㎞あたりで最初のジェル摂取。


~20㎞ 1:20:01 (ラップは20:27)

国道196号をひたすら直進、微妙にアップダウンはある。

脚も重だるくなってきた、普段なら30㎞過ぎにあらわれるやつ。

これは意図してこんな脚で今日のぞんでるので仕方ない、最後までがまん。

日陰なくてかなり暑さ感じる、ペースもじりじりと落ちていく。

呼吸もきつくなってくる、最初の正念場。


~25㎞ 1:40:45 (ラップは20:44)

中間点通過は1:24:36。

中間点過ぎて2回目のジェル摂取。

今回はジェルは効果的に使えたと思う、摂取して5分ほどで頭がすっきりして少し冷静になる、呼吸も楽になるような。

その効果は、、、5㎞くらいはあるかな?

23㎞過ぎから1.5㎞くらい、 往復3kmほどのスライド区間。

知ってる人は見かけなかった。

そういえば、、、コロナ禍前は全国どこの大会でも、同じような時間帯を走ってる人(知り合いではないけど全国どこでも見たことある人)が何人もいた、あ、この人今日も走ってるなあ、と。

そういう人が減ってきたなあ。


~30㎞ 2:01:59 (ラップは21:14)

スライド区間の折り返しポイントからは今日一番の向い風。

すぐに終わると自分に言い聞かせながら思いっきり前傾姿勢で。

27㎞でまた海沿いの道(国道196号)に戻る、ここからは追い風だったはず。

そして弱い追い風は無風に思える、とても暑くなってきた (;´Д`)


~35㎞ 2:23:34 (ラップは21:35)

ここからは上り基調が続く。

30㎞過ぎて3回目のジェル摂取、ちょっと胃がおかしい。

給水でスポドリをとると、、、吐きそう (・_・;)

まずい、暑さで胃がおかしくなってきた。

脚は動いてるつもりだったけど、サブスリーペースからこぼれてきてる。

攣って立ち止まってる人も増えてきた、それを見ると自分も立ち止まっておえ~ってやりたくなる(笑)


~40㎞ 2:45:30 (ラップは21:56)

35㎞からハイライトの坂、前半は軽く越えたけど、後半では壁にも思える。。。

吐き気と戦いながら上り坂とも戦う。

あとはあまり記憶なし。


~Goal 2:54:37 (ラップは9:07)

40㎞過ぎて久しぶりに時計を確認、55分があぶない。

気持ち悪いけど力振り絞ってラストスパート。

ここのラップは今シーズン最速でした~


グロス:2時間54分37秒
ネット:2時間54分30秒
総合順位:184位
年代別順位:11位

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暑さにやられた後半だけど、暑くなかったとしてもせいぜいあと2分くらいしか変わらないか。

前回はサブエガだった、やっぱり走力はだいぶ落ちてるのを再確認。

だけど、シーズンを通してみると上向いてきてるのは間違いない。

気にしてた着地もイメージに近くなってきてる。

次も張り切っていきます~


愛媛マラソンは運営完璧、沿道の盛り上がりも今シーズン経験した中でも最高。

他の大会が定員割れ多い中、ここは2次募集もなく満員御礼。

以前から、おすすめの大会を聞かれると、愛媛、さが桜、金沢の3つをあげてたけど、

愛媛に関してはやはりおすすめの筆頭にくることを再確認。

ただしコースはこの3つの中では一番きついかな。


3回走れたので来年は違う場所に行こうと思うけど、また将来必ず走りに戻ってきます。

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愛媛後2日の筋肉痛はここ最近に比べて軽め。

走りが変わってきてるからかな?

タイムもシーズン前半より数分向上してるし、それの効果が出てるかも。

変わったというより、昔に戻したということなんだけど。

勝田走ってる時、踵でブレーキかけてる着地なのに気が付いて、それ以降修正につとめてます。

昔はこんなんではなかったはず。

これについては次戦のあとでもう少し検討してみます。


土曜の午前の便で松山へ。

ここでも機内は以前より走りそうな人の割合減ってる、以前は8割はそうだった。

(ただ旅行支援のためなのか、普通に観光客は多くて満席)

受付は13時からなのでまだ時間あるから、、、

松山空港からリムジンバスに乗り、まずは松山市駅へ。

いよてつ髙島屋内にまい泉があるのを調査済み、朝食のえびカツサンドを購入。(ここのデパ地下大きくて驚いた!)
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そこから徒歩で松山城へのリフト乗り場へ。途中、多くの鯛めし屋があって、行列が出来てるところも。

初めて愛媛マラソン参加した際に松山城へ来たけど、その時は歩いて上った。

今回は翌日の脚に自信ないので、リフトを利用してみた。
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しばし散策
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お目当てのラーメン屋さんでランチをとグーグルマップで経路を調べ、その通りに行くと、普通に山道でびびる(笑)
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そぅいえば以前、鎌倉で予約してるレストランに行こうとグーグルマップ通りに進むと険しい登山道歩かされてひどい目にあったなあ。。

まあ今回は1㎞足らずで下山。しかし脚を温存しようと思ったのに、下りの山道脚にきつい(・_・;)

13時過ぎにお店到着。明日のコースの41㎞地点あたり。

店の前に数人の列、15分ほど並んでから着席。

四国で初訪問の家系、『黒帯』、以前からBMしてたけどタイミングなくて、やっとこれました。
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関東圏以外で食べたものの中で相当上位にくるスープ。麺がつるつるでこれだけはイメージと違いました。


前日受付場所はここから1㎞ほどのところ。

ただ情報によると長蛇の列で時間かかるとのこと。

受付は後回しにして、参加賞受け取りに明日の会場へ。
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この近くのホテルに一旦チェックインして荷物を置く。

時間つぶしに、以前にも行ったことあるクラフトビールのお店『BOKKE』で大三島のビールなどちびちび。

写真撮り忘れたので、これは前回行った時のもの
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夕方、受付会場に行くと待ち時間ゼロで助かった。
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部屋に戻ってゼッケン付けなど明日の準備。

夕飯は宿泊ホテルにあるレストランでパスタなど。
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アルコールは控えめにして、早めに就寝。

特に気負うこともなく、レース前日にしては珍しくぐっすりと。(とはいえ歳なので3時ごろに一旦目覚めてからは再度寝付きにくく)


6時半に起床、シャワーのあとでストレッチ、朝食にえびカツサンドとルーティーン通りに。

部屋からは会場が見える
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スタートは10時、しばらくベッドでゴロゴロと。

今回初めて先頭のSブロック、整列も1時間前とかの必要なしでとっても楽。

8時50分にホテル出発、9時前に会場到着。例年より30分以上遅い行動。


外に出ると想定より暖かい。

予報では昼は16℃、最近寒かったから突然ここまで上がられると、、、

バフやアームカバーは早々とバッグにしまいこむ。

防寒ポンチョも不要。


トイレは列の短い場所を把握済み、5分くらい待ちで。(しかしここはブロック入口まで大回りで歩く必要あり)

8時30分頃にSブロック内へ。

Sブロックはそれほど人が多くない、ブロックの後ろに下がってもいいくらい。

(前回まではAブロックに並んでて、Sブロックの余裕さが羨ましかったw)


整列後、スタート場所まで移動するという、奈良などと同じ形式。

移動距離もけっこう長い、奈良の倍はあるか。

いつもここで気が付くと後ろに下がってしまうけど、そして今回もそうだったけど、

気持ち的には皆さんどうぞどうぞ前へ、な今年の調子。

整列場所は日が射してて暑いくらいだったけど、スタート場所は日陰で体が冷えてくる。

このくらいの体感気温だと走るのにちょうど良いけど、コースに日陰なんてあったっけ。。。記憶にない~

10時にスタートの号砲です。


(続きます)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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