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今朝は朝5時過ぎに外へ。

久しぶりの30℃以下でのランニング。

当初はここ最近いつも通りの20㎞ゆるゆる予定だったけど、この気温だしたまにはぜーはーするか。。。

と予定変更して速めの15㎞にしよう。

でも10㎞で嫌になって終了でした(^^;

しかも全然速くないし~


7/29(土)Rest
7/30(日)Rest
7/31(月)10.0km (avg 4:42/km)

月間累計:403.6km


シーズン初フルまで2か月と少し、週1ででもこのペースで15~20㎞やっておきたいところ。

なんだけど、25℃以下になってくれないとできないかな~

この数年はそんな感じでしたね。

また早起きできた時にチャレンジします。


週末は鹿児島へ。

主目的は親族の懇親会。

皆で霧島の温泉ホテルに宿泊して宴会場で総勢20名ほど。

鹿児島県内各所、大阪、東京から老若男女集まりました。

司会のいとこはプロっぽいし、スピーチうまいんだよなあ、みんな。

初めましての方々もいるし、基本自分は小さくなってた、、、はず。

今回のためにTシャツも作って、宴会中はそれを着用。

なかなか良い生地なので、次はそれ着て大会出よう。


それ以外で行ったのは霧島神宮
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そして高千穂河原にある霧島神宮の古宮跡
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霧島神宮は元はここにあって、噴火による火災で今の位置になったとのこと。かなりのパワースポットらしい。

背後にそびえるのは高千穂峰。

ここから登山道を上がるとさらに古い時代の古宮があります、次はそこに行ってみたい。

今年初めて花火見た
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霧島の温泉宿の部屋から。遠くに桜島
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最終日は子供たちと高千穂牧場、年初にも来ましたね
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姶良の有名店『天天有』、昔ながらの鹿児島ラーメン、シンプルでおいしい
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鹿児島空港内の『月よみ by GET54』の鶏そば、見た目より濃厚かな
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鹿児島空港から羽田空港に戻り、土曜の丑の日だったので空港ビル内の和食屋さんでうなぎ
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道産子には厳しい酷暑が続いてますが、、、

昨日はラン人生で最も高温な中で走ったような?

外に出る時は35℃ほどだったはず。


今週はずっと33~35℃でのラン。

こんな暑い時は真夏用フル装備。

帽子にサングラスに日焼け止め。

冷感バフは頻繁に公園などの水道で濡らしながら。

ベスト型ザックに凍らせたペットボトルを2本、ショルダー部と背中に一つずつ。

固いのであばら骨に当って痛いけど、それは我慢。体を冷やすほうが重要。

なんだけど、およそ40分ですっかり溶けて生ぬるくなる、まあその前に喉が渇くので溶けたものを少しずつ飲む、これが冷たくて最高においしい。

無くなるたびにコンビニに立ち寄って冷凍ペットボトルを買い足す。2時間で給水は1.5~2ℓ。

ペースは、、、もうどうでもいい感じ(笑)


7/11(火)20.3km (avg 6:27/km)
7/12(水)20.0km (avg 5:48/km)
7/13(木)Rest
7/14(金)Rest
7/1516(土日)147.8km (avg 7:28/km)
7/17(月)Rest
7/18(火)Rest
7/19(水)Rest
7/20(木)Rest
7/21(金)Rest
7/22(土)Rest
7/23(日)Rest
7/24(月)19.8km (avg 6:15/km)
7/25(火)20.0km (avg 5:49/km)
7/26(水)Rest
7/27(木)20.0km (avg 6:03/km)
7/28(金)Rest

月間累計:393.6km


この週末は鹿児島帰省なので走る予定なしだけど、なんとか400㎞はクリアできそうです。


琵琶湖一周、8月にやりたかったけど、この暑さではさすがに危険でできない。

サポートがあれば別だけど、一人でやるのは無謀すぎる。

少なくとも最高気温が5℃くらい下がってもらわないと。。。

2週間予報見るとずっと長浜も35℃前後、雨も降る気配なし。

しばらくは無理そう、お盆期間を過ぎてから、かな~



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ひねった右足首、痛いから痛痒いくらいに変わってきたので、8日ぶりにゆるゆる走りました。

まあキロ6ならほぼ大丈夫?

これ以上のスピードは難しいけど、今まで何度も経験したレベルにまではなった。

ここまでくれば走りながら治せるかな、多分あと数日で寛解のはず。

徐々に元のラン生活に戻していきたい。

そよれり、先月転倒して痛めた右手首がさっぱり良くならないない。

日によっては悪化したような時もあって、、、

こちらのほうが心配になってます。


今回も自分の不注意でリタイア。脚的にはまだまだいけたと思うからなおさら悔しい。

長い距離はこのままでは今年終われないという気持があります。

日程的にフルのことを考えるともう大会にはエントリーできないから、

どこかで一人でチャレンジしたい。

で、色々と考えて、琵琶湖一週をどこかでやることを検討中。

約190㎞、各所立ち寄りながらだと195㎞くらいはあるか。

どこを起点にするとか、何時スタートがいいのかとか、細部はこれから詰めるけど、

新幹線の停車する米原が都合いいかも?

そこを午前中スタート、翌日の夕方、遅くとも新幹線の終電までにはゴールできれば、、、

甘いかな~ (^^;

汗臭い服で新幹線乗るのもなんなので近隣のスーパー銭湯探すと、彦根まで行かなければならない。

するとやはり夕方にはゴールしたいかな。

スタートを彦根にするほうが効率いいかもしれない。

涼しい時期になるとフルに影響あるから、できれば8月にやりたいけど、問題は今年の暑さ。

湖畔にコンビニは(湖北を除き)それなりにあるようだから氷の調達はできる、体冷やしながら進むことになるか。

など、日々雑多なことを考えてます。

しかしこんなことばかりやってると、フルのスピードをますます失いそうだ。。。


しばらくラーメン控えてたけど、津軽JR終了したので解禁。

昨年オープンで評判よかった根岸の『斎藤家』、チャーシューがスモーキーでおいしいとのことだったけど、ほんとその通りでした
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ひねった右足首、歩くだけなら大丈夫にはなりました。

走ろうと思うと、、、週明けに出来ればいいけど、ちと厳しいか。

でも思ったよりは回復早そうです。


今回やめた地点は135㎞、残りはあと130㎞弱。

制限時間まで32時間、1時間で4㎞ずつ進めば計算上は間に合う。

食事休憩、ゆっくり睡眠で仮に7時間費やしたとしても、1時間5.2㎞でOK。

問題は、はたして歩き続けられたかどうか?

今の足首からしてやはり厳しかったと思います。

やめても回収してもらえないから、判断としては間違ってなかったはず。


今回思ったのは、夜道走るの慣れてなかったなあ、ということ。

暗い中で目線を置く場所を足元中心にしないとダメですね、ここは大反省。

絶対に必要なものとかパッキングとか、雨で気を付けるべきところとか、経験積めたし、他の人のを間近に見れて勉強にもなりました。

終盤はポールあったほうがいいだろうな、やっぱり。


写真をいくつか。

金曜に弘前入り、新幹線と在来線を乗り継いで。

弘前駅ではつがにゃんがお出迎え
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湿度髙くて朝の東京より暑いような。。。

汗だくになりながら、明日の集合場所とスタート地点を確認
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そこからホテルに向かう途中にあった風情ある建物のお蕎麦屋さん『高砂』で遅いランチ。
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エビぷりぷりでおいしい。ビール注文しようとしたら、アルコール類はなかったです~

弘前ドーミーインにチェックイン、荷物をほどいて明日の準備を一通りしてから、ホテル内の温泉へ。明日走りそうな人もいる、長距離系の人はその脚ですぐ分かります。

雨降ってきたので、夕飯はホテル目の前の焼肉屋さん『中道』、これがまたうまいし安い。
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これでは足りず、肉も酒も追加しました。(すると食べすぎでしたw)


土曜はなるべくホテルでゆっくりしようと、チェックアウト時間を2時間延長してベッドの上でゆっくり。

テレビは大雨情報中心、大丈夫かな。。。
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13時にチェックアウト。

ランチは会場まで行く途中のコンビニで
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受付のあとで説明会、弘前市長もきてました
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スタート直前、千歳在住のお知り合いとばったり、少し会話。写真撮ってもらう
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スタート後は夜が明けるまでずっと雨だったので写真撮らず。

これは多分第1CP、スタッフさんの投稿から拝借
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アプリにCP到着を入力しようとしてる、雨でスマホ画面のタッチがうまくいかずに慌ててたはずw

これは深夜かな、60㎞は超えてるはず。もう右足首痛くて途方にくれてた頃。食べ物どれにしようか悩んでツナマヨおにぎりをチョイス
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これ以降、この集団についていけなくなって、ずっと一人。

92㎞、鰊御殿レストステーションではカレーをいただく
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日本海の荒波が砕け散る音が凄まじい場所もある、一人だと寂し過ぎる~
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「津軽」の像記念館CP、ここで道に迷ってぐるぐる
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激坂を上りきった眺瞰台のCPで、名前を呼んで応援してくれたスタッフさんと~
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大阪のラン友さんのインスタ繋がりだそう。

そろそろ龍飛崎が遠くに見えてきた
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龍飛崎の直前にも勘違いして違う場所へ(^^;

すぐに間違いに気が付き、無事に到着。CPではないけどスタッフさんがいました
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そのすぐ下にある階段国道、全国でもここだけ。想像してたよりも長くて急、この脚にはこたえる
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階段国道を降りたCPで筋子ごはんとモツ味噌煮をいただく
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この筋子、日本酒が欲しくなって困る

このCPから10㎞と少し進んだ三厩CPでリタイア。

そこから10㎞弱歩いて新幹線の本州最北の駅、奥津軽いまべつ駅へ
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新幹線と在来線を乗り継いで弘前駅へ。

その車内で、急遽今晩の宿を予約。(明日の宿泊しか予約してなかった)

連休中日だけに高い(^^;


弘前駅に到着、ゴールのさくらの百貨店に預け荷物を取りに行く、これも2㎞弱。

荷物を受け取り、また駅近くのホテルまで歩き、、、トータル150㎞の自分の脚での移動でした。


夕飯はすぐ近くの居酒屋さんへ。どこ行っても混んでて、4軒目でやっと滑り込めた。

チェーンだけどメニュー見たら地元の名物たくさんありそう。

注文して、待ってる間に記憶失ったりも(笑)

そう言えば昨夜の睡眠は30分のみだった。

貝焼き味噌
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十和田バラ焼き
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黒石つゆやきそば
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写真撮り忘れたけどいがめんちも。

やはり食べ過ぎました~





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また今回も完走できず。


17時に弘前城東門からスタート。

スタートから雨模様だけど調子は悪くない。

先頭集団はたまにばらけることはあっても、常に前後合わせて7人くらいで走り続け。

水たまりが多く、避けようもない場所もある、シューズ内がどうなってるか怖くなってくる。


60㎞手前かな、雨の夜道でちょっとした段差に気づかずどすんと落ちて右足首をやってしまった。

たいしたことないかな、と思いリスタートするも、今まで一緒だった人たちについていけず。

あれれ、おかしいな、、、

どんどん痛みが増してきた。

まだ200㎞以上残ってるんだけど(´・_・`)

深夜だし、やめて自力で弘前に戻るといってもどうしようもない。

だましだまし前に進みました。

走り通せなくなると、眠気までやってきてふらふらに(^^;

92㎞のレストステーション、鰊御殿にはそろそろ空が明るくなってきた頃に到着。


中に入ると、先ほど一緒に進んでた人たちが出発準備してます、20分くらい遅れたかな。

大広間があるのでまず仮眠、30分ほど。

食事はカレーと筋子ご飯を頂き。

で、今後のことを検討。どうする?

痛めたところを確認すると、腫れはないけど指で押すと痛い。

けど、仮眠取れたし体力含めて回復傾向ではある。

もう少し先に進もう、半分の距離までは進みたい。

調べてみると、三厩CPが中間点過ぎ、そしてそこから新幹線の駅まで10㎞ほどか。

三厩まではここから50㎞はない、まあフルマラソン1回分と思えば。。。

新幹線の駅を最終目的地として設定、ドリンクを補充して歯も磨いて出発準備。

時計を確認すると朝5時過ぎ、かなり体が拒否してるけど(笑)再スタート。


多少道に迷いながら、龍飛崎目指して激坂を上る、ほぼ歩き。

上り切ったら眺瞰台のCP、晴れてたら絶景だけど霧で視界ほぼなし(笑)

ここでエイドをやってる女性から「くまさんですよね、インスタ繋がりの〇〇さんから応援よろしくってきました」

不意に名前呼ばれて飛び上がるほど驚く(^^;

よかった、ここまで来なければ恥ずかしいところだった。。。

その後はひたすら下り、津軽半島最北端の龍飛崎へ。

ここまではやってきました~ (スタッフさんのFB投稿より拝借)
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このあとは初めての階段国道(全国でここだけ)を下り、

次のCPでも筋子ご飯とモツ味噌煮をいただき。

そこから先の海沿いの集落を抜ける時は、3回かな、どこからどこまで走ってるの(歩いてるの)と地元の方から質問されたり。

これが年配の方だと津軽弁のヒアリングが難しく、聞き返すのも失礼だし、何を質問されてるのか半分想像で答えたのでとんちんかんな答えをしたかもしれない(笑)

そんなこんなで午前11時頃、135㎞手前の三厩のCPに到着。

ここでリタイアを宣言しました、自分の旅は18時間でおしまい。

痛めてから80㎞ほど移動しました、ここまでこれてよかった~

これ以上進むと人に迷惑をかけてしまう可能性が高まる、それは避けたい。

このCPで60㎞までは一緒に走ってたM君を発見、擦れトラブルでかなり辛そうにしてる。

(序盤の併走中の会話の中で、M君は今年の小江戸大江戸230㎞1位と聞いて、そんな人と同じペースで走るの失敗だと思いましたw)

やはり長時間の雨は予期せぬトラブルの元だなあ、暑さよりも想定外のことが起きがち。


M君にエールを送り、自分は新幹線の駅、奥津軽いまべつ駅へ向かう。

三厩CPから10㎞弱、ここが一番きつかった。

もう小走りも難しく、ほぼほぼ歩き。

ただこの駅に停車する新幹線は1日5本のみ、次は13時35分発なので全歩きだと時間的にぎりぎりすぎる。

これを逃すと長時間待たなければならないから、なんとしてもこれに乗りたい。

この区間が一番力を出して進んだかもしれない(笑)

無事に間に合って、新幹線で新青森へ。

そこで缶ビールで一息ついて、在来線で弘前へついたのは16時前。

(何しろ汗臭いから新幹線も在来線も席には座らずなるべく人から離れてましたw)

弘前駅からゴール会場のさくらの百貨店までさらに2㎞弱歩き、、、

急遽予約したホテルまでさらに2㎞歩く。最後の最後まで自力でした。


今回も不完全燃焼で終わってしまった。

右手首問題は収納の配置を工夫してほぼクリア、暑さ対策も考えてたけど今回は関係なし。

胃もなんともなし。

まったく想定外のトラブルに足をすくわれました。

もちろん、こうなったのは自分の不注意。夜道はちゃんと足元見ながら走らないと。。。

調子悪くなかっただけに悔しいです。


ただ、今回は序盤で集団走できたから、その方たちの走り方とか装備とか補給とか間近で見れたのはとても勉強になりました。

それだけでも、ここに来てよかったと思ったり。


とりあえず、しばらく休みます(笑)



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転倒で痛めた右手首、この2週間はもう改善する感じもなし。

手首をまわすような動きが痛くてできない。

なんにもしてなくてもなんとなく痛い。

同年代で、よく肩が痛いって言ってる人がいるけど、こんな感じなんだろうか。。。

ブログを更新する気分にもなれず。


痛くても、大会はもうすぐ。

函館マラソンが終わった時、次の大会日程を勘違いしてて、まだまだ時間あるな、、、

と思ってたら、実際はそんなになかったという(^^;

で、暑い中けっこう真面目に走ってました。

暑さ対策として、日焼け止めばっちりと冷凍ポットボトルを持って。

もちろんペースはゆっくり、心拍数上げないように。

凍ったペットボトルも最近の暑さだと40分くらいで完全に溶けるけど、時折それで首など冷やしながら。

あと走後は経口保水パウダーで塩分摂取もすると基本ノーダメージです。


しかし色々と問題発覚。

いくつか本番に向けて試そうとザックを背負って走ってみると、、、

まずザックを背負う動作で手首痛い(笑)

フロントのチェストコードを締める動作も痛い。

ザックを背負ったまま、(右手で)ザックのポケットから何かを取り出す動作も痛い。

右手を使う動作が何もかも痛いわけです。

自分の利き手は右手。

利き手が使いにくいと、何をするにも時間かかってしまう。

ペットボトルの蓋を開けるのさえ難儀することもあり。

むむむ、、、な感じ。

ザックのポケットに何をどこに入れるか。

使用頻度高いものの取り出しに痛みを伴わないような配置を考えよう。

せっかく購入したポールも今回は不使用です。


7/01(土)Rest
7/02(日)30.0km (avg 5:57/km)
7/03(月)30.1km (avg 5:47/km)
7/04(火)30.0km (avg 5:41/km)
7/05(水)Rest
7/06(木)Rest
7/07(金)Rest
7/08(土)20.0km (avg 5:40/km)
7/09(日)20.1km (avg 5:33/km)
7/10(月)15.2km (avg 5:40/km)

月間累計:145.6km


途中の3日連続レストは用事がいくつか。

その一つが人間ドック。

苦手な胃カメラはいつも通り鎮静剤使用で。

血液検査は基本的な項目はすぐに結果出るのでその日のうちにフィードバック受けたけど、

一つだけ異常値だったのが中性脂肪。

髙い、ではなくて、低すぎました。

例年は基準範囲の下限あたりだったけど、今年は基準を大幅に下回ってしまった。

ちょっとお腹周りが気になったし、人間ドックもあるから、最近ラーメン控えてたんだけど、

すると栄養足りなかったかな(^^;



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手首の調子がいまいちで、ブログの更新も滞りがち。

気が付くと7月、もう今年も半分おしまいか。。。


2023年6月のまとめです。

2023/06 走行距離:493.0km 走行日数:21日

30㎞以上走は9回。

月の前半は30㎞走を何回もこなせ、きわめて順調にいけてたのに、

ちょうど真ん中の15日に転倒負傷。

なにもかも反転しました(´・_・`)

痛めた右手首、いまだ回復せず。

日にちたっても改善する様子はないし、通院中の整形外科はいまいち信頼できず

医院を変えて、次はMRIでもやってもらったほうがいいな、、、と思案中。

常に痛みがあると、QOLが著しく下がるもんですねえ。

手首痛いと、なぜか脚の様子までさえないです。

半分気持ちの問題か。。。


今月走ったレースは1つ。

6/25 函館マラソン(フル)

中間まではがんばりました、そこからはファンランに。手首の問題なくても気温や脚的に後半はジョギングにしたはず。結果からして、秋のフルはそこまで悲観的になる必要ないかな。


7月の目標

7月の大会は1つのみ。

7/15~ みちのく津軽ジャーニーラン263k

自分史上最長距離への挑戦。

もはや今の状態では不安しかないですが、、、

自分の体の状態に加えて、2週間天気みると最高気温が31℃とか32℃になってる、

モチベーションも崩壊しそう(笑)

こんな時こそ作戦が大事なはず、まずはコース、CP、コンビニの位置とか予習しなければ。

もっと良い状態で臨めると思ってたけど、これを受け入れるしかない。

気持ち切り替えて時間内完踏目標でいきます。


もちろん月の距離目標はなし、無事に7月を終えられますように。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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