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10時30分にスタートの号砲。

撃沈後のウオーキングでも退屈しないようにスマホも持つ。

去年はレース後はタイトな時間設定でサブスリーじゃないと間に合わない特急を予約してたけど、今年は余裕を持って予約してます~


~5㎞ 20:07 (ラップは19:47)

ロスタイムは10秒。

最初の1㎞は道幅の狭い商店街で走りにくい、ロスタイム込みで4:12。

体感的にいつもと同じような入り具合。(それでも少し遅いけど)

右折して広い道に出るとすぐに自分のペースになる。

キロ4を維持しようとするけど、このペースでとんでもなく苦しい。

この苦しさは、、、フルを走り始めて1~2年目に感じてたかも。しかしあの時はまだ若かった、今これにどこまで耐えられる?

たしかその時は8~10㎞くらいで落ち着くはず、そこまで我慢、と自分に言い聞かせてた。今年はどうだろう。

なるべくやすさんについていきたかったけど、早くも姿が見えなくなった。


~10㎞ 40:56 (ラップは20:49)

6kmあたりで国道245号線に入る、10㎞近く直線が続く。

例年は風に吹かれる道だけど、今年は風は弱い。

それにしても息苦しい、そろそろ耐えるの難しいかも、、、

ここで滅多に見たことない心拍数が目に入ってしまった、180を超えてる。

それを目にした途端、何かが切れた(笑)

ペースが一気に落ちたのを感じる、キロ10秒近く。それでも心肺あまり楽になってくれない。

たくさんの小集団に抜かれだし、早くも心折れそう。


~15㎞ 1:01:46 (ラップは20:50)

長い下り坂、そして最初の長い上り、前半のハイライト。

10㎞で計時を確認、先ほどの5㎞通過時は20分くらいだったから、、、やばい、21分くらいかかってそう。

前半でここまで遅かったこと最近あったっけ?記憶にない。

相変わらず後ろからのランナーさんにかわされまくり、このペースでも心肺苦しい。

既にして歩き出しそうな精神状態(´・_・`)

いやいや、まだ脚は動く、軽くはないがレース前の自分のイメージよりも動いてる。

ここで歩くと先がまだ長すぎる、せめて中間までは走ろう。。。

じゃないと余裕を持って予約したはずの特急でさえ間に合わない(笑)

かなり消極的な理由で走り続ける。


~20㎞ 1:22:40 (ラップは20:54)

日本原子力研究開発機構前で左折したあたりで最初のジェル投入するのが勝田でのお約束。

なんだけど、ここまで苦しい時ってジェル摂取の一連の動作が出来なくなる。

結局今日はジェル摂取は最後までなし。


~25㎞ 1:43:28 (ラップは20:48)

中間点通過は1:27:13。

まったく呼吸落ち着かないままここまで来た。

前半突っ込み型のくまごろう、中間が87分オーバーでサブスリーしたことって数回しかないはず。

日によってはもう諦めてのんびりする頃合い。

なんだけど、なぜか今日はまだ粘る。こんなに苦しいのに。

ここ2回のフルで失敗してるから今日はなんとかしないと、という気持ちがどこかにあった。

とりあえずキロ4分20秒以内でいければ希望はある、それより速ければ貯金になる。

1㎞毎にラップを確認しつつ前に進む。


~30㎞ 2:04:28 (ラップは21:00)

もう7回目の勝田だけど、この区間の街並みはあまり記憶に残ってないな、

ということを考えながら。

その他特記事項なし。


~35㎞ 2:25:40 (ラップは21:12)

30㎞通過タイムからして貯金は3分半。

ここは2時間5分以内がマストと思ってる、そこはクリアできた。ということは10㎞以降ほぼほぼイーブンでこれたかも。

脚はもうだいぶ重いけど、今日のシューズに走らせてもらってるような感覚。

いつものナイキよりも疲れた時に助力をもらいやすいかも?という想像は当たったみたいだ。


~40㎞ 2:47:44 (ラップは22:04)

35㎞あたりから勝田名物の3連坂。

一つ一つはたいした傾斜ではないけど、例年向い風吹いてるし、疲れた脚には堪える勝田最大の難所。

コースの高低図を見るとあまりたいしたことないように見えるけど、実際走ると大違い。

幸い、今年はほぼ向い風を感じない。

3連坂を終えたあたりでやっときた、残りはキロ5分でも間に合う自分的安心ポイント。

安心して、ペースをがくんと下げる(笑)


~Goal 2:57:52 (ラップは10:08)

ペースを下げたままゴール。

それにしても今日は苦しかった!


グロス:2時間57分52秒
ネット :2時間57分42秒

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去年より5分遅い、7回の勝田で下から2番目のタイム。

だけど、今日はとにかく3時間以内で走れて大満足。

病み上がりでここまで出来ると思ってなかったです、

自分を見直した(笑)

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が、ほんとに今回は体調が戻らない。

このまま戻らないとシーズンベストは防府の54分台で終わってしまいそう。

年齢100位以内に入りたいけど。。。


レース後、久々の方々にご挨拶できたり。
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予定通りの特急で一旦帰宅して風呂。

夜は駅ビルのメキシカンでタコスとコロナビールでした~



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今年の勝田も前泊で。

勝田へは特急で最寄りの品川駅から僅か1時間半。

かつては勝田に行くのに上野で乗り換えでそれなりに時間かかってたけど、東海道線と常磐線の相互乗り入れ以降は大幅に時間短縮、とても便利になってます。

勝田駅到着は17時過ぎ
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去年は前泊する人も少なそうで、駅周辺にランナーさんっぽい人もあまり歩いてなかったけど、今年は多数目撃。

他の大会同様、勝田も通常通りになりました。

自宅を出る時は勝田を走る確率5割くらいだったけど、勝田駅についた時点で7割にアップ(・ω・)


ホテルは勝田ではいつも利用してる場所、スタート地点から400メートルほど。

勝田での前泊はここと決めてます、というかここが予約取れなかったら前泊の必要なし。

1階のフロント奥、食堂のスペースがまるごと荷物置き場となり、ゴールしたらすぐに戻りさっと着替えて駅に向かえる。

寒い日の多い勝田、屋内で着替えられるのがありがたい。

(なんだけど、今年はそれは利用せずでした)


去年は自分のミスで喫煙ルームを予約、タバコ臭で苦しんだけど、今年は禁煙での予約を入念に確認w

夕飯はホテルの部屋で。

(勝田の前泊で夕飯を外で食べたことなかったので、今年はそうしようかなと一人で入りやすそうなとこ探してみると、ここのご当地ラーメンだというスタミナラーメンを出す店が何軒かヒット。そのどれかにしようと前日までは思ってたけど、いざ写真でスタミナラーメンのビジュアルを見ると、、、ボリューム凄いし、今の体調では濃すぎでスタートまでに消化する自信がない(笑)、今回は見送りました)

品川のエキナカから買ってきた弁当とお惣菜、これもだいぶ濃かったですw
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体調いまいちなのでお酒はほどほど。

22時に消灯。


朝は7時30分に起床のアラーム。

ベッド内の時間は長いけど実質的な睡眠時間は6時間ほどか、まあまあ寝れたほう。

シャワーしてストレッチ。朝食はいつものえびカツサンド。

えびカツサンド食べてるうちに、やっと今日走る気になってきた。

前泊の恩恵を最大限に受けるべく、ウエアを着こんでから再度ベッドでテレビ見ながらゴロゴロ。

こうしてるうちに走る気をなくしてDNSにしちゃったこともあったっけ(^^;

窓を開けて外の気温を確認すると、想像以上に暖かそう。

ゼッケン裏へのカイロ貼り付けはやめておいた。


スタート1時間前にチェックアウト。

例年は荷物をホテルで預かってもらい、そのままスタート場所へ向かうけど、今年は初めて朝の会場へ向かってみた。

徒歩5分で会場着、想像してたより人が多い。15000人の参加者ならこうなるよな、、、と今さらながら気が付く。

何人か会いたい人がいたけど、この混雑ぶりだと探し回る感じではなかったのですぐに荷物を預けてしまう。

(たけし君だけは会えた(^^♪)

今日の気温だとカイロどころか待機中のビニールポンチョすら不要、一緒に預けてしまった。

勝田でビニールポンチョ無しって初めてだ。


スタート40分前ならトイレは楽勝。

スタート30分前にBブロックに整列。ブロック先頭から3列目くらい
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(今日はいかにも撃沈しそうだったので、撃沈以降に退屈しないためにスマホ持つことに)

勝田はなかなかAブロックに入れない、今年あたりだと2時間46分以内の申告かな?

そんなにAブロックが大きくないのは救い。

今年も札幌のやすさんと整列、スタート前に自分に会うといつもサブスリーらしい(・∀・)

(今年もすごいタイム!)

相変わらずやる気は出ないけど、もう逃げられない。

10時半にスタートの号砲。

スタートロスは10秒。


体調は万全ではない、9割方回復するのはすぐだったけど、そこからずっと元に戻らない感じ。

軽い風邪をず~っと引いてるような感覚、体も少し重い。

もうこれで走ると決めた、やるしかない。

懸念点の鼻づまりはだいぶ解消、途中は手鼻で対応する(^^;

心肺のほうは、、、これはもう走ってみないと何とも言えない。

去年から苦労してる右足の甲、体調不良で休んでたらだいぶ改善したかも。

装備は、シューズ以外はいつも通り。

シューズは初のADIDAS ADIOS PRO 3。失敗しても仕方ないレースだと逆に新しいものを投入しやすい。

少し試してみた感覚だといつものナイキのやつより着地位置が神経質ではなかった。疲れて踵でバンバン着地になった時に助力がもらいやすいかも?と想像。


(続きます)



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勝田マラソン、結局走ってきました~

病み上がりで不安しかなかった今年の勝田、

いつも通りのペースで入ろうとするととんでもなく苦しい( ;∀;)

喉も肺も痛い、脚もこのペースだと最初から重い。

まるでフルマラソン初心者の頃に戻ったかのような。。。

10㎞手前で(ペースの落ちっぷりが激しくて)諦めそうになったタイミングあったけど、

そこを乗り越えて最後まで走りました、

いや、最後は少し歩きました(^^;


グロス:2時間57分52秒
ネット:2時間57分42秒
男子順位:576位
50代順位:87位


去年の勝田より5分遅いけど、3時間以内でいけるとは思ってなかったから十分に自分的には合格点。

この体の状態で、レース中もずっと苦しくて、、、

思い出に残るレースTOP10入りは確実です(笑)

7回目の勝田、過去一と言ってもいい絶好の気候コンディションでもありました。

っていうか、少し暑かったかな?


これで14年連続サブスリー、

ここで出せてとにかくほっとしてます。


詳細は後日に。



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昨日、確認のためにキロ4分20秒あたりでやってみると、これがもうとんでもなく苦しい。

まったく心肺がついてこれない感じ。

苦し過ぎて、途中で2回休憩してしまった。

終わった後も、しばらく喉と肺が痛い。

これでは不安しか残らないな~


1/21(日)20.0km (avg 5:11/km)
1/22(月)15.0km (avg 4:49/km)
1/23(火)15.1km (avg 5:18/km)
1/24(水)Rest
1/25(木)11.6km (avg 4:22/km)

月間累計:284.9km


というわけで、まだ決められない勝田。

現地には行こうと思ってます。

雰囲気だけでも味わって、スタートしたらすぐ帰る、

過去に何度かやってるけど、また今回も?

ん~、悩ましい。


勝田は過去6回参加。

結果だけ記すと

<2012> 3:18:20
<2013> 2:54:40
<2014> 2:51:39
<2015> 2:45:50(自己ベスト)
<2019> 2:54:26
<2023> 2:52:49

PB出してるし(もう9年も前ですね)、相性は悪くない。

勝田は風が有名、終盤の三段坂での向い風はお約束だけど、今年の予報では風弱そう。

走るにはばっちりな天候コンディションではあるけど、なにしろ自分がダメ(´・_・`)

去年もまったく走る気分になれず、いやいや出走してます。

さて、今年は。。。



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神戸でのルミナリエ初体験。

メリケンパーク会場
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チケット買って中をくぐったけど、有料エリアに入らなくても充分に堪能できますね。

夜のメリケンパーク、どこを切り取っても絵になる空間。

普段は明るい時間にジョギングするだけなので、夜は新鮮でした。


勝田の出走、まだ悩み中。

懸念は2つ、鼻水じゃぶじゃぶなのと心肺が心配。

特に鼻水は深刻、走り出すと5分に1回は鼻をかまないとダメなほど。

そして心肺機能もなかなか元に戻らない。ためしにキロ4分半にあげてみると、心肺が明らかに追いつかない感じでペース維持が難しい。鼻詰まりで口呼吸だけに頼らざるを得ないってのもあるか。

脚に痛い場所などないから完走は問題ないと思うけど、、、

練習として走るかどうか。


金曜に決断します~



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やはり今回のは手ごわい。

普通に生活してる分には鼻水以外はすっかり元通りなんだけど、

いざ走ると体が重くて重くて。

体調不良時のそれと変わらない。

それが少し体軽くなってきたかな?となったのがやっと昨日あたりから。

脚はまだまだ重い。

想定ではそろそろ7割方は元に戻ってるはずだったけど(´・_・`)


1/07(日)20.0km (avg 4:57/km)
1/08(月)15.8km (avg 5:41/km)
1/09(火)Rest
1/10(水)Rest
1/11(木)Rest
1/12(金)Rest
1/13(土)Rest
1/14(日)15.0km (avg 5:47/km)
1/15(月)20.0km (avg 5:21/km)
1/16(火)20.5km (avg 5:46/km)
1/17(水)20.0km (avg 5:17/km)
1/18(木)Rest
1/19(金)16.3km (avg 6:05/km)
1/20(土)20.0km (avg 4:55/km)

月間累計:223.1km


しかし鼻水が垂れてくるので、途中何度も立ち止まって鼻をかんでしまう。

脚も重いし、まだフルマラソン走れる状態には戻ってません、

勝田をどうするか、宿のキャンセル期限日までには決めますが。。。


サロマの要綱が発表されました。

手帳にきっちりとエントリー開始時間を書き込み。

去年は最後まで定員に達してなかったので、去年の今年でさすがに瞬殺ってのはないと思うものの、念のためエントリー開始と共にやってしまうつもり。

(去年はメジャーなウルトラで定員になったの四万十くらいでは)

宿も前泊は網走でおさえときました。


で、その他のウルトラですが、、、

今年チャレンジするかどうか迷ってた24時間走はやめて、来年にまわすことに。

来年以降もスタミナは簡単には落ちないと思うけど、スピードはどんどん落ちていきそうだから、

ある程度のスピードで走りたいものを今年は優先しようという考え。

(それと、同じ月に180㎞と24時間走はやはり無謀ですね)

すると結局例年通りのラインナップになります、野辺山といわて銀河を入れるつもり。

特にいわて銀河はまだ完走すらできてません、今年はきっちり完走したい。

(あとウルトラではないけど千歳を久しぶりに入れようかな)

まずはかとぶんのエントリーに成功するのが前提、そこはがんばります!


最近ラーメンに行けてません、そろそろ行かないと年間ノルマ達成が怪しくなってくる(笑)

これはもうだいぶ前だけど、家系以外で一番うまいと思ってる札幌の『らーめん佳』。地下鉄降りて近い場所なので隙間時間に行きやすいのも良し。
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帰りの新千歳空港のオープンなカウンターのバーで厚岸ウイスキー飲み比べ。バーの方が道東の弟子屈出身で、厚岸を比較的飲みやすい(常になにかしらは置いてある)釧路の店を教えてもらいました、次の釧路の時に行ってみよう。
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症状は落ち着き。

軽い鼻づまりが残る程度で、あとはすっかり元通り。

明後日で発症10日なので、いわゆる周りへの配慮期間も終了。

前回投稿した頃は一時的に味覚嗅覚も怪しかったけど(コーヒーがお湯、味噌汁がただの塩辛い汁でしたw)、それもすぐになおりました。


日曜からはジョギングも再開。

ただ脚のほうははっきりと衰えてしまった。

元の状態に戻すのに、休んだ日数の倍の期間の走り込みが、、、とはよく聞くけど、

それが本当なら休んだのは5日なので10日あれば間に合う計算。

実際、自分の今までの経験的にも合致します。

ただレスト日も必要だし、所用で走れない日が今後は多めに見込まれるし(いろいろと用事を延期したので)、

実際どのくらいかかるのか、新たな実験ですね。


今回はそこまで甘くない気がします、ここまで高熱になると脚以外にもあちこちダメージがあったような。

キロ5分はもう出るので、しばらくこれを続けて様子見。

それ以上、ぜーはーする領域になった時の心肺機能は不安しかないわけで。。


レースペースでいけそうになり次第、レースに復帰したいけど、果たしてそれがいつになるか?

今のところ判断つかず。

できれば勝田で復帰したいけど、さすがにちょっと厳しそう。

まあ、まだ諦めてないです、体力脚力を元に戻すべくがんばろう。

ただ、今回の療養中はエネルギー補給をがんばったおかげで、だいぶお腹周りがぽっこりとなってしまった(^^;

並行して体重も元通りにしなければ。


残念ながら走れなかったいぶすき菜の花マラソン。

千歳のKちゃんが招待(千歳と指宿が姉妹都市につき、それぞれのマラソンで招待しあってます)でくるので、久しぶりに現地で会う約束もしてただけにますます残念。(総合2位素晴らしい!)

彼女と近いタイムでのプランを想定してました、最後は引っ張ってもらえたな~

これに続き、大阪国際女子での好走も期待してます(・∀・)

勝田を走らなければ、大阪国際女子の応援に行くつもりです~


で、まだ書いてなかった3月までのレース予定です。

一つ、まだ決め切れてないものがあって、というのは間違って同日開催なのに2つ入金しちゃって( ;∀;)

愛媛と姫路です。

相性が良さそうなほうを選ぶか、純粋にタイム出そうなほうを選ぶか。

天気予報で選ぶかも。。。


2/11 愛媛 OR 姫路

2/18 京都

3/03 鹿児島

3/10 静岡(知人のペーサー予定)

3/24 さが桜

3/31 ふくい桜


3月は4本あるけど、静岡は多分3時間20分目標のペース、福井は初回の記念参加でウルトラで使うシューズの確認走にする予定。

なのでサブスリーを狙いにいくのはあと4回か。

今年出来ると14年連続となります、なんとか3月までに決めて気持ちを楽にしたいところです。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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