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今年はなかなか桜の時期と東京にいる期間がかみ合わず。

今日、やっと桜パトロールジョグができました。

とは言っても時間の都合で10㎞弱のみ、例年まわる場所の半分くらいか。

昨日の雨でだいぶ散ったみたいではあるけど、まだ十分に楽しめましたね。

また明日から東京ではないので、これが今年最後の東京の桜でもあります。(日曜に残ってればまた見れるけど)


いつものジョグスタート地点
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トイレ休憩でよく使う近所の小さな公園、ここはかなり散ってました
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ちなみにこのすぐ近くにつばめグリルの工場があって、走ってるとデミグラスソースの匂いが漂ってきます~

東品川会場公園、桜まつりの時はまだ満開ではなかったかも
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公園内にあるアイル橋
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この橋の上から目黒川の入り口が見えます、桜クルーズ船の入口
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天王洲アイル前にある桜クルーズ船乗り場、一度乗ってみたいけど、今年もダメでした
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ここに引っ越してきて早くも15年、なので走り出してからも15年。ここでこんな年月を走ることになるとは。。。
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次の桜ジョグは来年のお楽しみで。


今の家、目の前に桜の木があって、ソファに寝転がってお花見ができます(今年はあまり出来なかったけど)
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新築時にこのマンションに引っ越してきた時はそこに桜があることすら気づかないほど小さくて細かったけど、15年で驚くほど立派に成長。

桜の時期が楽しみになりました。

これがあるから、終の棲家探しになかなか踏み切れません。



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この日曜、かとぶんの試走をしてきました。

去年とはコースが真逆になるので(スタートとゴールが毎年入れ替わります、今年は日本海側の浜坂スタートの神戸和田岬ゴール)、一度通った道とはいえ見える景色が変わってしまう。

一番ややこしいのが北条町より神戸方面への道なので、そこを確認するのが目的。

少々暑かったけど、ちょうど桜の満開時期とも重なり。

良い1日を過ごせました(・∀・)


朝5時半に神戸駅出発、電車乗り継いで北条町へ。

加古川線の粟生駅から北条鉄道に乗り換え。かなりローカル
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たいていの駅舎横には桜が植えられていて、車両と桜を同時に撮るため?なのかホームでカメラ構えてる人がいましたね。

北条駅から神戸方面に向けてスタート
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ここから本来のゴールまでは約55㎞だけど、今日のゴールは高取山手前のCPとなるローソンとした。(高取山登山はパス)

荷物は本番想定で一式背負う。去年よりはだいぶ軽い、と思う。(ただし本番は予備のモバイルバッテリーと水分を追加するのでプラス500gかな)

9時ごろに北条駅横にあるかとぶんのルートまで移動。

そこからスタートしようとして、早速うっかりミスに気が付く。ガーミンに今日のルートを仕込んでくるの忘れた(^^;

ナビ機能使いこなしの予行演習は出来ず。。。

忘れたものは仕方ないので、スマホを片手に持ちながらルート確認。

(あとで思い出したけど、忘れたというより技術的問題に直面してガーミンにルートを取り込めなかった、この問題は未解決のまま)


鵜野飛行場、このへんは道わかりやすい
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こういう田園地帯はまだ分かりやすいんだけど
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車一台分の幅しかない住宅街になると不安になって、ルート確認でずっとスマホ手放せない
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JR小野町駅あたりで加古川を越える
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ここから市場までけっこう道ややこしい、スマホ持ちながらも数回ロスト(´・_・`)

途中、小さな神社がたくさん、そして桜とのコラボ
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スタートから16㎞、第5CPのローソンに到着、少しだけ補給
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ここで今日お付き合い頂くわたるさんなおみさんご夫妻と合流、9時40分ごろ
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気温上がってきた、ペースは一段落とす。

まずは三木駅を目指すけど、、、去年自分が通ってないルートに早速でくわす。去年参照していたGPX情報ではなかった場所、たしかにこちらの方が高低差的に走りやすいかも。だけど、1人では不安になる道ではある
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三木駅過ぎたら、いよいよ自分的に最難関ルートが。

去年は試走でも本番でも正規のルートが分からずに迂回してしまった、そこを把握するのが今日の一番の目的。

途中、こんな建物が。こんなでかいゆの字は初めて見る~
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ほんとにここを上がっていくのか。。。
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上り切ると眺めはよし
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ただここでルートは2つに分かれる、試しに左に行ったけど間違いみたいだ、引き返して右に行くと、、、
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正解でした。

そしてこんなところを通過
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去年はここがどうしても正規ルートとは思えなかったのが敗因(笑)

ここからはまあまあ分かりやすい道がしばらく。

三木山総合公園で桜のイベントやってたのでちょっとだけ立ち寄り、ビールは我慢しました
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さらに暑くなってきて歩きも増えだす。

神戸市西区に入るあたりは景色も単調、アップダウンも地味にあって、150㎞走ってきた脚にはきついなあ。

白川台を越えてくるとやたら走りにくくなる、歩道狭いとか段差多いとか。転倒に注意しなければ。

そんなこんなで14時40分ごろに今日の目的地の第6CPとなる妙法寺ローソンに到着。

本日は約48㎞の行程でした。

本番ではさらにここから高取山登山です~


ちょうどローソン目の前にバス停があったので、バスで長田へ移動。

あぐろの湯で汗を流し、新長田駅前の小料理屋(かなりディープでしたw)で軽く打ち上げ。

ここで解散でした
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まだまだ課題はたくさん。

コース試走はできなくても、装備チェックで何度か遠出しよう。



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脚の疲れが抜けない。ふくい桜マラソン翌日、翌々日よりも、今の方がなぜか脚疲れてる。

なぜ??

体重が増えてるわけではないのに、体も重く感じる。

今年はウルトラはいけると思ってたけど、前言撤回します(^^;

チャレ富士までもう2週間、何かを出来るわけではないので、疲れを抜くことだけを考えよう。


だけど、明日はかとぶんの試走。これだけはしておかなければ。

始発で北条町まで移動、神戸に向けて。途中のJR市場駅でラン友さんと合流、高取山手前で終了予定です。

一番道がややこしいのがこの部分なんですよね、去年とは逆走になるので再度道を確認しておきたい。

天気は問題なさそう。途中で桜あるかな?


荷物も一式背負います。

荷物に関しては去年よりも大幅に軽量化したくて、最近そのことばかり考えていたり。

どうしても必要なものは、水分、スマホ(とモバイルバッテリー)、灯り、防寒、お金。

あと熊鈴必携区間あったからそれもですね。

これらは命に直結しそうなもの。

山の中にいるわけではないので、これだけあれば途中で動けなくなってもなんとかなりそう。

最悪、通信手段なくしても少し待ってれば誰かは通りかかる。

補給系は、ガス欠とかあまり経験ないので食料携帯はなし、ジェル3つくらいにしときます。(去年もほとんど使わなかった)


あとは、一つ一つについての軽量化。

ライトとかモバイルバッテリーとか、製品によって重さがまちまち。ほんの数グラムの差でも、塵も積もれば。。。

移動が多いので普段からそういう発想は持ってるけど(自分の荷物の軽さ、よく驚かれます)、

今回はそれを徹底させたい。

ジェルも物によっては意外と重いから、これも重量優先で選択。


他に、去年の反省点で大きなものが2つあって、、、

必要なものを取り出すのに時間かかったことが数回あったから、今年はパッキングする際の配置を吟味、どこに何を入れるか。

ザックを背中からおろさないと出し入れできないメインコンパートメントは、場合によっては必要のない防寒着だけに。

必ず使うものはザック背負ったまま取り出せるポケットに入れておきたい。

それらのシミュレーションも行おう。

そして、コンビニ休憩の際、買うもの(食べるもの)を予め決めておくこと。

優柔不断なので(笑)、何食べようか迷ってしまうこと何回か。

迷う時間ももったいない、休憩場所ごとに何を食べるか決めておこう。

で、歩きながら食べる。


まだまだ考えることたくさんあるけど、もうそれを試す時間はあまりないな~



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福井後の脚、筋肉痛はほぼ無しだけど疲れはそれなりに。

去年の今の時期はウルトラに向けてだいぶ距離やってたけど、それが特に結果に結びつくこともなく。

むしろやり過ぎたか?とも。

今年は疲れてる時は無理にやらずにおきます。

ただ、シューズ選びのために40㎞走はやりたい。いろんな不具合出てくるのは30㎞以降だから、確認するためにそれ以上は走りたい。

残る候補は2足、なので2回やりたいけど、、、

1回はこの週末に行うけど、あと1回はタイミング的に難しいか。

途中ドロップバッグが置けるなら、そこにシューズを入れるって手はあるけど、

最近の大会は置けなくなりましたねえ。


2024年3月のまとめです。

2024/03 走行距離:375.8km 走行日数:21日

30㎞以上走は4回。


無茶なスケジュールでした、もうこういうのはやめます(^^;

やるなら、真面目に走る日と遊ぶ日をはっきりと分けて、メリハリつけなければ。

左ハムの違和感はまだ残ってます、これも長引かなければいいけど。


今月走ったレースは4つ。

3/03 鹿児島マラソン(フル)
3/10 静岡マラソン(フル)(ペーサー)
3/24 さが桜マラソン(フル)
3/31 ふくい桜マラソン(フル)

詳細は割愛。

サブスリーを出来なかったのは残念だけど、ウルトラに向けて収穫はあったはず。

フルは10月からまたがんばろう。


4月の目標

4月の大会は1つのみ。

4/21 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(118k)


いよいよ本命の一つ、チャレ富士5Lakesがせまってきました。

去年は暑さにやられてリタイア。なので、今年は何が何でも完走です。

とはいえ、10時間半以内は目指すつもり。

一昨年の記録は10時間32分、アベレージは5:21/km。

なので、今年の目標はそれよりマイナス10秒くらいか。

そこまで無謀とは思ってないけど、そこまで簡単でもない。

サロマとは違いアップダウンある、終盤の上りでだらだらと歩いてしまいがちだし。

その12日後にかとぶん176㎞なので、それも走れるようにうまくコントロールしなければ。

4月の距離目標は特になし。


いよいよウルトラのシーズンイン。

こちらが本命と言いつつ、まったく結果が伴ってない近年。

今年は復活したいです~


福井で食べたもの。

福井についたのは前日の夕方近く、帰路についたのはレース2時間後で、今回現地で食べたのは前日の夕飯のみ。

海鮮系のお店を予約しときました。

岩がき、でかくてぷりぷり
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たこが柔らかくて簡単に嚙み切れる、サヨリも肉厚
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甘エビの天ぷら、岩もずく、どちらも初めて
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ご飯ものは写真失敗(泣)

レース後は駅の周辺どこも混雑、食事するのに並ぶ必要あり。

そこまで時間なかったので、、、弁当を買って新幹線に持ち込み。

ちょっと贅沢をしてせいこ蟹寿し、蟹三昧でした(・∀・)
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初回のふくい桜マラソン走ってきました、初回とは思えないような良運営!

自分の結果はグロスで3時間12分48秒、先週の佐賀と同じような。。。
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ですが、先週はただのやってしまったレースだけど、今回は途中で切り替えてエイドを楽しみつつウルトラに向けての情報収集が出来たので、まあ良しです。


朝はスタート1時間15分前に会場到着。

予め前日に会場に来て動線など予習しておいた、それがないと少し難しかったかも。

寒くないのですぐに荷物預け、トイレは1時間前なら並びなしで快適。

あ、そういえば荷物預けは上下2段の台車形式だ、作業が大変なやつ。まあ下はアスファルトなので置きやすいけど。。。


今回は撃沈間違いなしと踏んでたのでしっかりスマホは持った。

シューズはtakumi sen10を予定しといたけど、急遽履き古しのVFN%2に変更。だいぶ反発もクッションもなくなってきてるけど、ウルトラで履けるかも?なのでその実験として。


スタート40分前に行くと、先頭ブロックはまだすかすか
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知ってる人誰もいないかと思いきや、K君がやってきた、自分同様あまり調子よくないみたい。

人をかき分けて前に出ていく人多数、このへんは西日本風(笑) 同じ場所に陣取ってたのに、最終的には前方の人口密度が倍に膨れ上がる。

まあ、自分がこんな感じなので別にストレスではない、どうぞ前へ。

大迫君、間近で見たの初めて
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石川県知事まで来ていた、初回だけに気合い入ってる!


8時半にスタート、ロスは5秒のみ。

前日からなんか左坐骨まわりがおかしくて、スタートするとはっきりとした違和感。

ほんの数キロで左ハムに痛みが広がってきた、これは奈良マラソンなどでも出た症状。

あの時は中間までは平気だったけど、今日は初っ端から。こりゃダメだ。

まあ行けるところまで、、、15㎞超えたあたりでちょっと危険な痛みかも。ラップもそろそろサブスリーペースからこぼれそう。

ここで頭を切り替える、今日はウルトラの想定ペース走にしよう。

キロ4分半~4分40秒をターゲットに。

20㎞手前でサブスリーのペーサー集団に抜かれる、これで安心してゆっくり走れる(笑)

その後は淡々と同じようなペースで。

今日のシューズはチャレ富士のシューズの候補の一つ。

だったけど、やめたほうがよさそう。疲れてくると足裏にきついかな~

それが分かっただけでも収穫です。

(ほんとは候補シューズのすべてで50㎞走ができれば理想だけど、現実的に無理)


ハムはこのペースでもしくしくする、今シーズンはこれに悩まされっぱなしだったな(´・_・`)

もう一つの故障、右足の甲は寛解。靴紐の締め方も以前と違い甲の部分は緩めてるし。


そしてエイド。

撃沈を想定して、予め公式プログラムで予習してあった(笑)

終盤になってから食事類が用意されてる、これを頭に入れておいた。

35㎞のエイドではソースカツ丼。しっかりとカツ、そういえば金沢でも金沢カレーカツ入り食ったなあ。

(このエイドでは若狭牛コロッケもあって、これがまたうまかったらしい。スルーしなければよかった)

そして次の38㎞エイド、ここがすごかった!

越前そば、谷口屋のおあげ、焼き鯖寿司
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越前そばは汁が体に染み渡る~、おかわりも。

サロマの鶴雅エイドでのそうめんもそうだけど、レース中のめんつゆはめちゃくちゃうまい。

今後、ウルトラでは小フラスクに薄いめんつゆ入れて持ってもいいな。

焼き鯖寿司も2つ。そこで写真もお願いする
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そういえば鯖街道もありましたね、鯖ふっくらでさすが!

と、このエイドでだいぶ時間使ってしまった~

(この時間帯は食事する人ほとんどいないんですね、自分の後ろで真面目に走ってるランナーさんがたくさん)

残りはややペースアップでゴール、脚はまだまだ残せてました
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初回なのにほぼストレスなし。(強いていうとブロック出入りがゆるいかも)

更衣も立体駐車場を確保、雨でもOKな仕様。

トイレもしっかり並びが確保されてた。初回大会ではカオスになりがちなのに素晴らしい!

エイドも予め予告看板あるし、道の両側にあったり。よくわかってますねえ。

欲を言えば、更衣~荷物預け~スタートブロックの動線がより効率よくなれば完璧。

コースは佐賀ほどではないけどフラット。気温次第では神レースとなるか。180℃折り返しが無かったのもポイント高し。

また出たいと思えるレースでした(・∀・)

(そうそう、コース途中で陸上競技場を通ったのは新鮮でした、初めてかも)


これで今年のフルシーズン終了。

サブスリーは5回のみ。

この10年で最もダメダメでしたね。

1月のコロナ罹患も想定外でした、あれ以降まだ体が元に戻ってないかも。

次のフルは10月、そこまでウルトラ走って基礎体力を戻そう。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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