神戸前の練習終了

神戸前の練習は今日の朝ランで終了。

この1週間で走った結果です。

11/07(土)30.1km 2:20:38 (avg 4:40)
11/08(日)REST
11/09(月)15.4km 1:12:21 (avg 4:42)
11/10(火)REST
11/11(水)15.1km 1:11:00 (avg 4:42)
11/12(木)20.1km 1:35:00 (avg 4:44)
11/13(金)10.0km 43:55 (avg 4:23)

月間累計:167.0km


この1週間で約90㎞。

順調に走ってこれました。

今日に至っては久々にキロ4分半以内での巡航も出来てるので、練習でこれだけ出せればサブスリー出来る要素は十分。

あとは1か月のブランクがどの程度影響するか。

故障個所も含めて、現在気になる場所はありません。

心配なのは後半のスタミナ、そして当日の気温のみ。

やるだけやってみます。

明日はいよいよ神戸入り、関西のチームメートにも久しぶりにお会いできます(^^)/

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コメント:

はじめまして

どうもはじめまして。ランニングのブログを探していましたら辿り着きました。私も40半ばのおやじランナーです。途中休養もありまして最近の走歴は1年ほどになります。

このところ調子が良かったので11月の1日と3日の休日を利用して30k走をしたところ
3日の28kあたりで日が落ちてしまい鳥目の自分は良く見えずに何かにつまずいて激しく転倒。
ただ、すり傷、打撲、出血はありましたが走れる範囲内だったのでそのまま帰宅。
翌朝、特に傷の痛み以外は問題なかったので軽く朝ジョグし、仕事へ。
ところが昼休み、トイレにで用を足したあと、立ち上がった瞬間、腰に激痛が・・・
そうです、ぎっくり腰になってしまいました。その日はなんとか切り抜けましたが
翌日は更に激しい痛みが・・・・
仕事は休めなかったので痛み止めやコルセット、湿布、接骨院など総動員で
1週間我慢したら何とか日常生活も出来るようになったので、我慢できずに近くの
森林公園にトレランへ。着地時に腰に結構な響きがあるも気合で乗り切っていたら
翌日、また結構な痛みに襲われました。

この状態ではランニングは当分無理だと思い、12日から水泳に切り替えて、
12日、14日とプールでうっぷん晴らしと泳ぎまくっていたら翌日39度の発熱・・・今度は風邪をひいてしまいました・・・
とりあえず熱は下がったので本日、仕事にいきましたが、ただ薬が効いてるだけっていう感じ全開で体は非常にだるいです。
結局11月前半は30k走×2と18kのトレラン、10kmの朝ジョグのみで合計88kmしか走れませんでした。
練習再開して1年間大きな故障もなかったのですごい残念です。
やはり健康であることの大切さを痛感しております・・・

長文失礼しました。

Re: はじめまして

タムタムさん、

コメントありがとうございます!
私と同世代なのですね(^^)

ぎっくり腰は厄介ですよ、私もそれで約1か月棒に振りました。
走力を元に戻すところまでいくのに2か月ですね。

私は今年本当に怪我などの多い年でして、4月以降、転倒して前歯なくしたり、ぎっくり腰、足首痛に原因不明の首痛、そしてふくらはぎ肉離れで満足に走れない日々を過ごしました。

走れなくなって、初めて普通に走れてることがどれだけ幸せなことか、気が付きますよね。

お互い年齢的に故障しやすいのは仕方ないので、体からのサインには十分に耳を傾けつつ、トレーニングを積んでいきたいものです。

と言いながら、ついつい無理しがちな自分です(笑)

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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