週末は奈良

前回投稿以降のラン記録。

12/08(火)15.3km 1:07:24 (avg 4:24)
12/09(水)REST
12/10(木)10.2km 46:10 (avg 4:30)

月間累計:127.0km


水曜は走ろうとして朝起きるも、外気温が-8℃につき外に出る勇気がありませんでした(笑)

今晩は軽く10㎞ジョグの予定。


さて、この週末はいよいよ奈良マラソンです。

一昨年に続き2回目の参加。

今年はフルのエントリー競争が激しくてすぐに定員に。
自分は滑り込めたけど、ラン友さんはダメだった方が多かったのは残念。

奈良はご存知の通りの高低差のあるコース。

自分の走ったことのあるレースの中では

いぶすき > 袋井 > 奈良 > 掛川 > あいの土山 > いびがわ > 千歳 > 京都

っていう印象で、難易度はトップ3に入ります。

コースはきついけど楽しかった思い出しかなくて、直後の投稿で

「運営とか沿道の様子とか、想像を超えたすごさで、参加して本当に良かったです! 沿道の応援・声援(の熱さ)は、自分の経験上ナンバーワン。最後の奈良公園では修学旅行生にまで声援をもらいました(^^)/」

「また沿道の方々の応援・声援がとてもすごい。沿道にいる方々の人数に比して、声援が大きい、声援のかかる回数が多いというか。声量があるというか、音圧があるというか、、、ちょっと文章にしにくいけど、とにかく初めての経験でした。
コースが狭い場所は声援も近くからかかります。自分は単独走になる場面が多かったので、その声援を一身に受けるような場所がいくつもありました。もう本当に鳥肌ものです」

と書いてました。


先月の神戸は故障明けにつき、奈良が実質的に今シーズン初戦のつもりで挑みます。

気温は14℃予想で、奈良にしては想定外な高さ。自分的には10℃前後が理想ですが、先月の神戸よりかなり低いので贅沢は言えません。

一昨年の奈良のタイムは2時間54分56秒、前月につくばでPB(51分台)を出していて、その3分落ちでした。

この高低差にしてはがんばったようです(*´ω`)

まあ、コース難易度を考えるとPBの5~7分落ちというのが一つの目安でしょうか。

ということで、今の自分の力を見ると今回は2時間52分以内を目指して、あわよくばサブ50なペースでいってみます。

前回の奈良の自分のレポを読み返してみたら、最初の数キロを気を付ける必要がありそう。競技場を出るとすぐに下るので、ここでペースが上がり過ぎて、その後もうまくペースを落とすことができずに早々に潰れてしまってました。後半はほとんど敗戦処理状態(^^;

最初にうまくペースを作るのが今回の最も大事な点、かなあ。

気になるのは右の踵と腰。

踵は今週に入って距離を落として痛みは少し和らいでます。
なんとかもってくれれば。

腰は、一昨日重いものを持ってからちょっと痛いです。。
10㎞走る分には平気なので、これもなんとかもってほしい。

あとはなんとなく風邪っぽいですが、気のせいだと思っときます。


打ち上げは鶴橋で焼肉とのことなので、それを楽しみに走ってきます(^^)/


関連記事
スポンサーサイト

コメント:

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

カレンダー
08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文: