2017/6 ランのまとめ

予定通り、サロマ後は月~土と1週間レスト。

レース直後は脚の筋肉の壊れ具合ひどいなあと思ってたけど、意外と回復は早かったです。

やはり60km以降はゆっくりになってしまったからかな?

やろうと思えば木曜から走れたけど、あえてやめておきました。

次のターゲットは8月末の北海道マラソン、今までのウルトラとはガラッと(質が)変わります。

それに向けて一旦リセットのイメージ。

普段のランのペースも少し上げていきたいところですね~

あ、その前に富士登山競走ってのがあるんだった。。。 (・ω・)


2017年6月のまとめです。


2017/06 走行距離:311.2km 走行日数:13日

30㎞以上走は2回.。

4月、5月に引き続き今月も400km以上が目標だったけど、全然ダメでした。

走行日数も少ない。

これは月の初めの千歳フルでふくらはぎをやってしまったのと、サロマ後のレストで休む日が多かったため。

まあレースをたくさん入れてる月はよくあること、その割には走れたということにします。


内転筋の故障は、ほぼ寛解。

千歳でやったふくらはぎも、もう大丈夫。

今は特に故障というところはありません。

そのかわり、今月はひたすら脚が重い日が多かったです。

ウルトラ疲れですね、まあこれも毎年のことか。。。


今月走ったレースは3本。

6/4 千歳JAL国際マラソン
8年連続の参加。野辺山疲れが残るも、サブスリー目指していくと、、、40km過ぎにふくらはぎの軽い肉離れ。残りはヒョコヒョコと変な走りになるもギリギリのサブスリー。その後1週間走れませんでした~

6/11 飛騨高山100k
ふくらはぎが不安な中での出走、最初から完走は諦める。57.2km地点の大エイドでリタイア。でもここまでで累積標高1900mくらいありそうで、いい練習になりました。

6/25 サロマ100km
調子が上がらず、雨に風の過酷なコンディションでしたがサブ9はクリア。これで4年連続の完走。来年もエントリー競争勝ち抜いて、リベンジのサブ8したい!


7月の目標

今までのウルトラモードから、もっと短い距離への切り替えの期間ですね。

まずは調子を整えて、徐々に速いペースに体をなじませる。

けど、その途中でお山に登らないといけない(笑)

基礎的なスタミナは4月からの走り込みで例年よりありそうな気もするから、今月は距離よりもペース優先かな。

距離のノルマは特に設けないこととします。


7月に入ってるレースは3本。

7/9 なかしべつ330°開陽台マラソン(ハーフ)
3年連続での参加。サロマ後の最初のスピード練習のつもり。今年はハーフを走ります、キロ4イーブンでいければ最高ですが。。

7/28 富士登山競走 山頂コース
去年の5合目コースをクリアし、今年初めて山頂コースに挑戦。時間内完走なら年間グランドスラムってやつですね~ でもまったく自信ありません (´д`) 既にビビってます(笑)

7/30 釧路湿原マラソン 30K
5年連続の参加。もはや半分地元の釧路でのレースなので当然参加です。でも30kmって距離はとても苦しいんだよなあ、年間通して、最も息苦しいレースかも。


今月は仕事も予測不能なことが多く気が抜けないけど、走るほうも負けずにいきたい。

富士登山競走の前に、高所を体験するため富士登山する予定。

20代の頃に2度富士山に登ったことがあるけど、、、途中で苦しくて酸素のスプレーを吸いまくってた記憶あります(笑)

高山病とか大丈夫なんだろうか。。。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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