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アリーナラン & 昨日の補足

昨日は夜に湿原の風アリーナで15㎞。

1周250mなので15㎞は60周。

同じ場所を延々とぐるぐるするのは、何回やっても精神的にきついです。

そしてここで走るとなぜかペースが上がりがち。

最後の3㎞はキロ4になってました、きついのに落とすに落とせなくなってました~


1/05(金)15.0km 1:05:05 (avg 4:20/km)

月間累計:75.2km



アリーナに金曜の夜に行くのは初めてだったけど、やっぱり混んでましたね。

同じようなペースで走る学生さん?がいたので途中引っ張ってもらうような形に。

それはそれで楽ではありました。

今日は夕方に東京に戻ります。

夜にまた少し走っておこう。


昨日書いた今年のことに少し補足。

・走行日数を増やす
去年は月当たりの平均で16日程度だった。故障がちだった割には走ったとも言えるけど、、、せめて20日は走りたい。
今年は去年より移動が減りそうだから、大きな故障がなければ可能ではないかと思ってます。
というか、狙ってる目標に対して今までが少なすぎだったな (^^;

・ペースのメリハリをつける
基本、キロ4分40~50秒前後で走ることがほとんど。これを、ゆっくりじっくりの日、ぴりっと速い日など、メリハリをつけてやっていきたい。特に基礎的な脚の強化のためにキロ5分半くらいのペースを増やしたい、それが故障対策になるような。
これも今さら何を言ってるんだ、的なことではあるな~(笑)

・海外レースを走りたい(笑)
去年、台湾で走る予定だったけど仕事の都合でキャンセル。
どこかで決めてえいや~で行かないといつまでも行けないような気がする。それに走るなら、老後の楽しみではなくてちゃんと走力のあるうちに(フルならサブスリーで)走りたい。
仕事的に最大5日間までだから、やっぱりアジアだろうな。


海外レースと言えば、おかの隊長が去年の台南ワールドランに続き、今年も台湾でのワールドラン、そして3月にはソールマラソンも行くそうで、すっかり海外にはまってる??

その我らのおかの隊長、今月号のクリールに掲載!!

つくばでインタビューされたものが載ったと聞き、昨日釧路で購入。そのありがたい言葉を何度も読み返しました (・ω・)


しかしあれですね、日本全国どこでも購入できる雑誌に載るってやっぱりいいな~



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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