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今日はレストだから明日は30キロ予定

水曜はレスト。

木曜は東京で朝ラン20㎞。だいぶ涼しくて、こんなに楽に東京で走れたのは今期初でしたね。ただしその前の2日連続30㎞の疲れはありました。

金曜の今朝は、、、雨にあっけなく負けてレスト。

雨はトラウマになるような痛いことが過去にあったので、よほどのことがないと走りたくないです~

でも、今がそのよほどの時期かも知れない(^^;


9/20(木)20.2km 1:34:05 (avg 4:39/km)

月間累計:213.2km



今日さぼってしまったから、明日はまた30㎞やろう。

ロングとしては村岡前最後にちょうどいいタイミングでもあります。


人によることだけど、自分はレース1週前の(余裕をもった)30㎞は効果ありだと思ってます。

脚の疲れが抜けきらないかもしれないけど、それ以上にメンタル的な部分で効果があるような。


2週前の30㎞だと、疲れが抜けすぎて、太もものはりが取れてしまってる。

このはり具合が自分にはことのほか重要で、、、

微妙な感覚なんだけど、疲れまではいかないような、適度な疲れが欲しい(笑)

そんな時はいい具合に大腿四頭筋にはりがある。

レース前の整列時に、そこをパシパシと叩いて「よしよし、脚は問題なし、あとは気合だ~」

好調時はそんな感じです。


レースの距離が長くなればなるほど、メンタルの占める割合は大きくなる。

特にアップダウンの多い100㎞は、途中でメンタルがダメになったら完走が怪しくなります。

70㎞地点で壁のような上り坂が現れた時に躊躇なく上っていけるかどうか。

自分にとって、そんなメンタルに最も効くのが太ももの適度なはりなんですよね。

多少脚に疲れが残っていても、そんなメンタルがあればほぼ関係なし。

逆にいうと、脚が疲れてなくても強い気持ちがなければ完走できてません。


そんな太ももにしたくての30㎞走、明日トライです~

もちろん疲れすぎてしまっては意味がないので、さじ加減は必要。

様子を見ながら、ですね。


先日、富山でのラーメン

富山ブラックの範疇だけど、今どきのアレンジみたいでそんなに塩分強くない、そして複雑な魚介系のスープ。

得意ではないかな?と思ってた富山ブラックだけど印象変わりました。

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コメント:

No title

頑張ってらっしゃいますね。
私は先日何年かぶりに20キロのジョギングをしてきました。
3時間もかかり、ふくらはぎもパンパンでした。
でもとても楽しくまた走りたいと思いました。
大会とかは まだ自信なく1度も参加したことがありません。

くまごろうさんは 走る時のフルマラソンやウルトラマラソンを
されてますが、長い距離を走る時のコツ?のようなものは
ありますか? 気持ちとか。

70~100㎞を走られるなんて本当に素晴らしいですね(*^_^*)
応援しています。

No title

頑張ってらっしゃいますね。
私は先日何年かぶりに20キロのジョギングをしてきました。
3時間もかかり、ふくらはぎもパンパンでした。
でもとても楽しくまた走りたいと思いました。
大会とかは まだ自信なく1度も参加したことがありません。

くまごろうさんは フルマラソンやウルトラマラソンを
されてますが、長い距離を走る時のコツ?のようなものは
ありますか? 気持ちとか。

70~100㎞を走られるなんて本当に素晴らしいですね(*^_^*)
応援しています。

Re: No title

mikiさん、

コメントありがとうございます!
しばらくぶりの20㎞だったのですね、お疲れ様でした。
大会とか、無理やりでも何かエントリーしてしまえば、それがまた大きなモチベーションにきっとなりますよ(・∀・)


> 長い距離を走る時のコツ?のようなものはありますか? 気持ちとか。
これはご褒美につきますね。
走ったあとのビールとか焼肉とか。
それだけをイメージ、というのは大げさだけど、何らかのご褒美を予め必ず設定します。
苦しい時はそれを頭に思い描いて我慢!

実際、レース後は胃がげろげろで何も飲み食いできない時もあります(笑)

No title

アドバイスありがとうございます(*^_^*)
モチベーションは やっぱりご褒美に付きますね♪
焼肉とビールは 最高ですね!

今シーズンでも1回は大会にでも出れるよう 頑張ります
まずは 近場の市民マラソンから。
1歩前進できるよう頑張ります!

くまごろうさん応援しています!
頑張ってください。

ありがとうございました。
 

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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