fc2ブログ

「ウルトラの練習」の練習

ずっと天気のすっきりとしない今週の東京。

この3日とも、雨/霧雨/曇りの中を同じような距離と同じようなペースで。

しかしこんな天気だと人が減って走りやすい、久しぶりに運河沿いのマイコースを走ることができた。

ペースも月間アベレージキロ5分以内を目標として掲げてしまったので、それを目指すべく。

しかし3月からの累計距離でもう1500㎞近くになってきてる、その蓄積疲労のゆえか、

このペースでも体感はサブスリーペースに近い (´・_・`)


5/19(火)25.3km 2:02:48 (avg 4:51/km)
5/20(水)25.1km 2:01:34 (avg 4:50/km)
5/21(木)25.3km 2:02:11 (avg 4:49/km)

月間累計:465.6km



今のところ、5月トータルのアベレージは4:56/km。

あと何キロ走るかで難易度は変わってくるけど、、、キロ5分はまだ微妙なところ。

ここに拘るって何の意味もないよな~

って、前回の投稿で書いてるけど、実は少しは意味があったりする。

それはウルトラでのペースの意識。

ウルトラはレースによってその特性が異なるから一概に言えないけど、

アベレージではどこのレースでもキロ5分が目標。

どんなに疲れていても、そこを意識したい。

まあ、やっぱりただそれだけなんですが。。。


掲題の件ですが、今は来年のウルトラ対策、その予行演習をやってるつもり。

あくまでも自分についてですが。

フルマラソンだと、やはり月300㎞くらい走っておかないと満足なレースが出来ない。

300㎞というのは、フルの距離のおそよ7倍。

ではウルトラでもそのくらいの距離を出来てるとどうだろう?

しかし月700㎞は難しいから、、、

ちょっと自分に甘くしてw、まあ月600㎞くらい。(もちろん平時だとこれでも難しいけど。。)

このペースで2カ月ほどやって、2~3週間疲労抜きの期間を作って、勝負のウルトラに挑む。

こんなプランを想定してみた。


しかし今までせいぜい月間400㎞だったから、5割増しになるこのプランは激しく故障などのリスク高そうだ。

疲労の蓄積具合も未知の世界だし、その疲労が何日くらいで抜けるかも不明。

というわけで、レースのない今年はその実験にうってつけ。


というのは後付けで今月になってから思いついたことなんだけど (^^;

試すにはまたとない機会に思えてきました。


先月は567㎞なので、今月は630㎞いければ想定の距離に。

なので、今月末までは頑張ってみて、来月になってから負荷を下げて疲労の抜け方を確認するつもり。

2週間くらいですっきりとしてくれればいいけど、どうだろうか。

まあ、その負荷の下げ具合っていうのもどの程度下げるか、これも実験ですよね。

そして、その後でどんな脚が出来上がってるか??

100㎞走はとても出来ないけど(笑)、60㎞走くらいして試すべきか。

(しかし一人での超ロング走は心が持つ気がしない。。。)

たいして変わり映えないとショックだけど、もしそうなら来年はそんな走りこみ不要という結論になって、それはそれで意味があるような、ないような。


フルマラソンはその前の練習ルーティン(これを出来てれば大丈夫ってやつ)があるけど、ウルトラについては自分なりの練習・調整法が定まってなかった。

ウルトラは(その前に故障中のことが多いこともあって)いつも出たとこ勝負で撃沈を繰り返してきたこの数年。

満足できるレースは2016年のサロマでサブ8したのが最後かな~

スピードは年々衰えてるけど、スタミナは逆に以前よりあるような気がする、

他の距離ではPB更新できる気がしないけど、ウルトラだけはまだいける、と信じてます。


故障中や不調の時は、(ウルトラ走って故障や調子落とすことが多いから)もうウルトラやめてフルに専念するか、、、

と何度も思ってきたけど、

今は逆にウルトラを走りたくて仕方ない。

去年の今頃は想像することも出来なかったことで、

こんな世の中だけど、走り続けてて良かったな~、としみじみ。


それにしても、ここまで距離走るとめちゃめちゃ疲労たまりますね (^^;



応援クリックよろしくお願いします(^^)



関連記事

コメント:

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文: