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10㎞ウオーキングでPB更新(笑)

腰に痛みが残る中、休みにしたり歩いたり走ったり。

そんな中、久しぶりにPBを更新しました(・ω・)

最後のPBは、、、2016年の100㎞以来だから5年ぶりのPB(笑)

去年の秋から10㎞ウオーキングをたびたびやってきたけど、

やっと目標だったキロ8分を達成。

データを見るとピッチはあまり変わらず、主にストライドの改善幅が大きい。

去年のデータと比べると20㎝くらい変わってる。

股関節に柔軟性戻ってきてるかな?

走ったらどうなるかは分からずだけど、早く歩けるようになるのはとてもうれしい。

これが生きてくるのは、ウルトラの終盤で走れなくなって歩いて進んでる時かな(^^;

次の目標は時速8㎞、キロ7分半。

いくら効率的に歩けても、走った方がエネルギー消費が少ない、その境界がこのスピードらしい。

キロ8分でも既に走ったほうが楽だと思う場面もあるけど。。。


3/04(木) 12.0km 1:38:09 (avg 8:11/km)
3/05(金) Rest
3/06(土) Rest
3/07(日) Rest
3/08(月) Rest
3/09(火) Rest
3/10(水) 15.0km 1:15:49 (avg 5:03/km)
3/11(木) 15.0km 1:10:31 (avg 4:42/km)
3/12(金) 10.2km 1:21:21 (avg 7:58/km)
3/13(土) Rest
3/14(日) 24.1km 2:16:22 (avg 5:39/km)

月間累計:101.7km



日曜は朝のうちに24㎞、久しぶりに20㎞以上のラン。

まだ走ったことのなかった隅田川テラス方面へ。

この永代橋付近、サラリーマン時代はずっとこの周辺のオフィスだったのでとても懐かしい場所。

よく昼休みにこのあたりのベンチで過ごしたな~
IMG_20210314_084149.jpg

まだ当時はスカイツリーも無かったです
IMG_20210314_084800.jpg

さくら?
IMG_20210314_084010.jpg



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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