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2021/05 ランのまとめ

この1週間は歩いたり走ったりを繰り返すゆったりジョグの日がメイン、

1日のみ30㎞(GPSがダメダメで実際より2㎞は多く走ってそうですが)

で、疲労が取れてきたかな?と油断してたら、やってしまいました、プチぎっくり腰。

走後、ごみ捨てのために家中のごみ箱を集めようと腰をかがめたら電気が走りました。

前回やってから僅か三ヶ月、かなり短めのインターバル(泣)

前回ほどひどくはなく、今のところコルセット装着までは不要。

ただ走ると腰に響きそうで、今月のランはこれにて打ち止めとすることに。

いやあ、完全にくせになってしまった (´・ω・)


5/24(月) 15.0km 1:45:47 (avg 7:03/km)
5/25(火) 15.0km 1:34:38 (avg 6:17/km)
5/26(水) Rest
5/27(木) 30.0km 2:34:04 (avg 5:08/km)
5/28(金) 20.1km 2:03:02 (avg 6:07/km)
5/29(土) 15.0km 1:47:34 (avg 7:10/km)
5/30(日) Rest
5/31(月) Rest

月間累計:485.6km



2021年5月のまとめです。

2021/05 走行距離:485.6km 走行日数:26日

30㎞以上走は7回。

今月はウルトラ対策として30㎞はしっかりペースで回数をこなし、それ以外は疲労を貯めないようにゆったり歩いたり走ったり、、、

という方針で、ほぼその通りとなりました。

しかし最後の最後でぎっくり腰、ここに疲れがあったんだろうなあ。。。

月間走行距離は過去4番目くらいだから、いくらゆっくりの日が多いといっても腰にダメージあったようです。

ただ、脚のほうは順調に出来てるような。

脚に関しては特に気になる場所はなし。

たまに右踵気になるけど、故障とまではいかないはず。


今月は2つにエントリーしてたけど、両方とも中止もしくは延期でした。


6月の目標

6月末に100マイルの予定。

緊急事態宣言はその前週に解除だから、あるだろうと期待はしてますが。。。

まあ引き続きそれまでに30㎞を数回やっておきたいところ。

レース2週前からはのんびりジョグかウオーキングのみとして疲れ抜いていきます。

レース含めると、今月と同じくらいの走行距離は自然といくかな~

レースなければ400㎞くらいが目標。


そしてレース後は2~3週間は完全オフとするつもり。

例年7月は休むことにしてるから、今年も同じように。


稚内と別海が中止発表で、これで北海道のメジャーレースはほぼ全滅。

秋のウルトラも怪しくなってきました。

が、意外と早くワクチン接種が進みそうな気配で(同い年の中野区在住者はもう来月にも接種できそうだとか)、その結果が早く出てくれると世論も変わってくるはず。

なんとか、せめて11月以降のレースは開催されてくれないかな~



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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