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やっと5日連続で20㎞

とりあえず、フルに向けての最低限のルーティーンの5日連続で20㎞ができました。

ただしペースはだいぶ遅い。想定よりキロ10秒遅い日が続き。

後半はやっとキロ5を切るくらいまできたけど、1日くらいはキロ4分30秒でやりたかった。

これが今の実力です~


9/15(木)20.0km (avg 4:58/km)
9/16(金)20.0km (avg 5:02/km)
9/17(土)20.0km (avg 4:53/km)

月間累計:207.9km


しかし、16日の結果には不満。

結果というのは、ガーミンの計測について不満ということ。

終始同じ体感ペースでやったのに、あるラップは5:55/km、その次は4:29/kmとか。

もう何が何だかわからない(笑)

この日は多分だけどアベレージ4:40/km以内でできてるはず。。。


高いビルの間を縫うようなコース取りだから、ある程度ずれるのは仕方ないと思いながらここでもう13年走ってるけど、ここまでのずれ方も珍しい。

同じ周回でやると飽きるから日々微妙に違うコースにしてて、正確な距離を把握するのは難しく。

普段は最初の1㎞はだいぶずれる(へたすると1分くらい長くでる)こと多いけど、それ以降は概ね同じようなラップを刻んでいく。

一ついえるのは、短く出ることはまずないということ。

すなわち、表示上の距離よりは必ず長く走らされて、表示上のペースは実際より遅くなる。

レースペースと普段の練習でのペースの乖離が大きい理由の一つかな~


去年は年間5000㎞まであと少しだったけど、実際は5300㎞くらいは走ってたかもしれない (・ω・)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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