予定外のロング & 突然の減量

今朝は少し寝過ごし、走り出すには少し遅い時間になってしまったけど、午前中は時間のある日だったので6時半に外に出ました。

脚の調子からそれほど長い距離は無理だろうなあ、ということで10~15kを目途に走り出したところ、ゆるゆる走る分には特に痛みが強くなったりはしません。
歩くのと同じくらいの感じというか。。

で、時間もあったので方針を変更、先週末に出来なかった長い距離をやってしまうことに。

7/4(水)のラン結果
走行距離:30.3km 2:39:33 (avg 5:16)
月間累計:44.6km


少し休足したせいか、20kを過ぎてからもそれなりに脚が元気でした。

ラン後、脚は当然重いけど、どこかの痛みが増したとかはなし。
いい傾向であります (^^)

走り始めは曇りで良かったけど、その後太陽が出てきてぐんぐん気温も上がってきたようで、一気に真夏の陽気になりました。
途中、公園の水道でかなり多めに水分補給をしたけど、相当量の水分が体から抜けたような気が。

で、帰宅後体重を計ったらいつもよりも1kgも少ない。。
走る前にもっと水分補給をもっとするべきでした。


で、今日の試練はその後で待ってました (^_^;)

今日の昼食は渋谷の某所。
ある方が行ってみたいところがある(会食で使えるかどうかの確認)というのでお付き合い。

その場は普通に過ごしましたが、店を出る当たりから胃痛が。
かなり激しい痛みです。

店の前でその方とは別れ駅へ向かいますが、腹痛の他に吐き気も催してきます。
更に、急激に大腸の動きも活発化してきた模様(^_^;)
額に脂汗がじっとりと。。

これはまずい、と途中にある複合施設のトイレへ。
上からも下からも、で両方ともなかなか落ち着いてくれず。。

胃痛も半端ないくらいの痛さ、おかげで体中が汗でべっとり。
1時間は中にこもっていました。
朝に続き、ここでも相当量の水分が体から出て行きます (笑)

後で確認したら、ご一緒した方はなんともなかったので、、
朝のロング走で免疫力が弱っていたのかも。
体の水分量が減っていたのもひょっとして関係あり??
まあ、突然の真夏の陽気で体も驚いていたのかもしれません。

幸い、出すものを出してからはだいぶ落ち着き、夕方にはすっかり完治。


帰宅後、試しに体重を確認。
ロング走後よりさらに500gほど軽くなっていました。

これはいかん、と夜はビールを沢山補給しておきました (^^)


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まとめtyaiました【予定外のロング & 突然の減量】

今朝は少し寝過ごし、走り出すには少し遅い時間になってしまったけど、午前中は時間のある日だったので6時半に外に出ました。脚の調子からそれほど長い距離は無理だろうなあ、とい

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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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