2012/08 ランのまとめ
中4日空けての、道マラ後初の夜ラン。
残暑が厳しく、夜8時過ぎでもじめっと重い空気でやる気も削がれますが、そろそろ走りたいかな、、、
と帰宅後に走り出します。
が、まだまだ脚が快復していませんでした。
5kくらいで早くもあちこち痛くてギブアップ気味。
どこが痛いかと言うと、いちいち上げられないくらいあちこち (笑)
特にきついのはふくらはぎ下部と股関節あたり。
レース中にはなんともなかったところなんですが。
こんなところにダメージがきていました。
10kで終了です。
8/31(金)のラン結果
走行距離:10.2km 57:10 (avg 5:36)
月間累計:340.3km
レース後、いつもより筋肉痛が激しいなあ、とは思ってました。
そして快復するまでも長く時間がかかりそう。
意識しないうちに大きな負荷がかかっていたのかもしれません。
不思議なのは、腹筋が筋肉痛になったこと。
なんでかな??
2012年8月のまとめです。
2012/08 走行距離:340.3km 走行日数:15日
前半は快調に距離を伸ばせましたが、道マラが近づいてくるに従って脚の調子が下降気味に。
本番に備えて走るのを控えました。
それにしても340kと、自分にしてはかなり頑張った距離です。
去年の8月は240kだったので、それに比べると大きな進歩。
秋以降に効いてくることを期待です!
30キロ走は1回のみ。朝・夜で40キロ超えは1回。
8月のレースは道マラのみでした。
9月の目標
8月に1本しか出来なかったロング走を何本こなせるかがテーマです。
でも予報では上旬は残暑が厳しく。。。
後半に涼しくなるといいのですが。
距離の目標は思い切って400kです。
あと、9月にフルを1本入れてます。
が、道マラの余波の影響で(笑)
どう走るか(そもそも走るか否か)まだ考えられません、というか考えたくありません (^_^;)
ひょっとして、この話題には以降、ずっと触れずにおくかも (-_-;)
まずは早く脚が快復してほしいなあ。
北海道マラソン公式Facebookに、写真が大量に上がっていました。
残念ながら自分が写ってそうな時間帯のものは殆どなかったけど、1枚だけ見つけました。
10k付近、創成トンネル出口でのショットです。
一番先頭が自分。
まるで指をおしゃぶりしてるように見えるけど。。。
一体何をやってたんだろう (笑)
ジェル類は25k過ぎからだったので、、
うむむ。。
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残暑が厳しく、夜8時過ぎでもじめっと重い空気でやる気も削がれますが、そろそろ走りたいかな、、、
と帰宅後に走り出します。
が、まだまだ脚が快復していませんでした。
5kくらいで早くもあちこち痛くてギブアップ気味。
どこが痛いかと言うと、いちいち上げられないくらいあちこち (笑)
特にきついのはふくらはぎ下部と股関節あたり。
レース中にはなんともなかったところなんですが。
こんなところにダメージがきていました。
10kで終了です。
8/31(金)のラン結果
走行距離:10.2km 57:10 (avg 5:36)
月間累計:340.3km
レース後、いつもより筋肉痛が激しいなあ、とは思ってました。
そして快復するまでも長く時間がかかりそう。
意識しないうちに大きな負荷がかかっていたのかもしれません。
不思議なのは、腹筋が筋肉痛になったこと。
なんでかな??
2012年8月のまとめです。
2012/08 走行距離:340.3km 走行日数:15日
前半は快調に距離を伸ばせましたが、道マラが近づいてくるに従って脚の調子が下降気味に。
本番に備えて走るのを控えました。
それにしても340kと、自分にしてはかなり頑張った距離です。
去年の8月は240kだったので、それに比べると大きな進歩。
秋以降に効いてくることを期待です!
30キロ走は1回のみ。朝・夜で40キロ超えは1回。
8月のレースは道マラのみでした。
9月の目標
8月に1本しか出来なかったロング走を何本こなせるかがテーマです。
でも予報では上旬は残暑が厳しく。。。
後半に涼しくなるといいのですが。
距離の目標は思い切って400kです。
あと、9月にフルを1本入れてます。
が、道マラの余波の影響で(笑)
どう走るか(そもそも走るか否か)まだ考えられません、というか考えたくありません (^_^;)
ひょっとして、この話題には以降、ずっと触れずにおくかも (-_-;)
まずは早く脚が快復してほしいなあ。
北海道マラソン公式Facebookに、写真が大量に上がっていました。
残念ながら自分が写ってそうな時間帯のものは殆どなかったけど、1枚だけ見つけました。
10k付近、創成トンネル出口でのショットです。
一番先頭が自分。
まるで指をおしゃぶりしてるように見えるけど。。。
一体何をやってたんだろう (笑)
ジェル類は25k過ぎからだったので、、
うむむ。。
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