朝ラン31k & 北海道産牛

今日は久々の早朝ランです。

朝5時に外へ。
もちろん真っ暗、寒かったけど、風はなくて走りやすい感じ。

時間はあったので30k目標にしました。
左足の甲、そしてふくらはぎ周りの不安はもちろんあるので、ゆるゆるペースで距離を稼ぐ方針です。

足の甲はやっぱり10kくらいからしくしく痛み出しましたが、そこはゆるゆるペースにつきそれ以上悪化する雰囲気もなく。

足の甲以外には(太腿は疲れましたが)特に問題もなく、時間が来るまでひたすらゆるゆるランしておきました。

12/21(金)のラン結果
走行距離:31.1km 2:43:09 (avg 5:14)
月間累計:232.3km


練習での30kは11月17日以来です。
とりあえず甲の不安が無くなるまでは、ゆるく距離を稼ぐ作戦で凌いでいきたいと。
気が付いたら、いぶすきまでゆるゆるしてるかもしれませんが (^_^;)

明日は雨らしく、この時期に風邪をひくのもなんなので多分レストです。


頂きものですが、北海道産牛です。
R0019705.jpg

表面をカリカリに焼いてみました、美味しかったです (^^)/
味付けは塩、こしょう、そして少量のバターで。
R0019706.jpg

30k走後のたんぱく質補給にばっちりでした!


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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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