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2013/01 ランのまとめ

本日は所用でレスト。


2013年1月のまとめです。

2013/01 走行距離:294.6km 走行日数:15日

30k以上走は2回、フルのレースのみ。
フルを2回走った割には距離が延びました。

特に指宿後は丸1週間レストにしたけど、、、気がつくと300kに届く勢いでしたね。
ここで、じゃあ切りよくあと6k、としないところが自分らしいかなw

今日時点で目立った痛みはなし。フル後の筋肉痛が多少残ってるくらいです。
そういう意味で、昨年10月頃の(自分では調子が良いと思っていた)状態に戻ってきたような。

この週末にハーフでスピード練習なので、また痛みが再発しないように気をつけないと。。


今月走ったレースは2つ。

1月13日 いぶすき菜の花マラソン(フル)
1月27日 勝田全国マラソン (フル)

いぶすきは嵐のレースでしたが、2時間56分台と去年の借りを返せました。
勝田も、去年から24分短縮の2時間54分台。自己ベストは更新ならずで、少なからず課題は残しましたが。。

まあ、昨年の袋井から3レース連続3時間切りなので、そこは自分を誉めておきます (^^)

昨年はいぶすきでのダメージが大きくてその後のレースは不甲斐ない結果となり、月間走行距離も160kくらいでした。それに比べるとだいぶ脚が強くなってるかな。(タイムはそれほど縮まってないけど(笑))


2月の目標

2月は次のレースにエントリーしています。

2月3日 守谷ハーフマラソン(茨城県)(ハーフ)
2月10日 いわきサンシャインマラソン(福島県) (フル)
2月24日 ふかやシティハーフマラソン(埼玉県) (フル)

ハーフ2本、フル1本です。

基本、ハーフはスピード練習。
その日の脚の状態をみて、無理のない範囲でスピード練習してきます。

フルのいわきサンシャインマラソン、昨日やっと宿泊場所を確保できました(^_^;)
取れなければ車中泊を覚悟していましたが、年齢的にきついので。。。
ここでは、実験的にイーブンペースを目指してみようと思います。
ペースはその日の体調次第ですが、3時間イーブンで入って、後半上げられるなら上げる、みたいな感じ。

本当に自分の性格でこの通りに出来るかどうか疑問ではありますw

月間走行距離は、日数が短いこともあるので350k前後を目標にします。

今のターゲットは3月末の佐倉なので、それに繋がるような走りがしたいところです。

今日もいい天気でした。
R0020023.jpg


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コメント:

そうそう

くまごろうさんカップヌードルミュージアム行きたくありませんか?
今回時間があれば行くつもりでチキンラーメン手作りを予約してたけど結局時間なくてキャンセル(>_<)
もし行きたいようでしたらタダ券4人分あります(有効期限5/31)のでツイッターアカウント教えていただければ(ありますよね?)DMで住所聞いて送りますよ(^^)/
ちなみに僕は今月高知龍馬マラソン走ります(歩かないようにしたい…w)。

朝っぱらからどもでした(^_^;)

やっぱ行ったことがありましたか…ですよね(笑)
最近(3日前から)くまごろうさんのブログを最初から読み始めています。
現在2011年12月までを読破(笑)
帰宅後なので老眼の目がショボショボになりますがめっちゃおもしろいです。
ちなみに夜空のジンギスカンはオイラも大好きなお店です。あと暑がり度では絶対に負けないと思います(^_^;)しかも恐ろしいほど汗っかき…orz それと前日は必ず眠れません(爆)

Re: 朝っぱらからどもでした(^_^;)

valeさん、どうもです。

> 最近(3日前から)くまごろうさんのブログを最初から読み始めています。

あやや、それはお恥ずかしいw
過去のものは自分でも恥ずかしくてなかなか読めないです。
レースのことはたまに見返しますが。
特に最初のころは内容も試行錯誤、文体も定まってないしで、わやです(^_^;)

> ちなみに夜空のジンギスカンはオイラも大好きなお店です。

雰囲気もいいですよね、ただ日曜に行くと道内産ラムが品切れが多かったですねえ。


> あと暑がり度では絶対に負けないと思います(^_^;)しかも恐ろしいほど汗っかき…orz

どさんこには多いですよね、体育の時間の友人の汗だくぶりとかいまだに覚えてます (^^)


> それと前日は必ず眠れません(爆)

同じですね (^^)/
そしてそんな時には、走り終わって30分以内に猛烈な眠気が襲ってくることもw

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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