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朝ラン15k & 傾いてます

今日も朝ラン。
距離は一昨日、昨日より少し伸ばしてみました。
ペースは、、、これでも普通にやってるつもりだけど、キロ5分前後にはならないですね。
まだ脛の筋肉痛があるのでこの程度で終始しました。

2/14(木)のラン結果
走行距離:15.1km 1:22:21 (avg 5:26)
月間累計:166.9km


今週から気を付けていることがあります。
体の傾きの修正。。

以前から気になっていたことなんですが。
そもそも、普通に立って鏡を見ると、右肩が落ちて(低くなって)いて、左肩がいかってるように見えます。自分の写っている写真を見ても同様、ほぼ右肩が低いです。
走ってる時もそのようで、オールスポーツの写真を見ると気になります。

自分の感覚としては、右肩が普通の位置で、左肩が上に持ち上がってしまってるように思えるんですよね。
(もう20年以上前からある症状として、左肩甲骨周辺がやたら凝ってたりもします)


いつも脚が痛くなると言えば右脚が中心。
仮定の話しだけど、右肩が低いということは力のかかり具合が右のほうに偏っていて、それで右脚の負担が大きいのでは。。。体が右に傾きながら走ってるとそうなりそうです。

で、走る時に、極端に左肩を下に下げてみることにしました。
ちょっとくらい下げるつもりでは、あまり変わらないような気がして。

で、ビルの窓ガラスで(走ってるところを)見ると、極端に左肩を下げてるつもりなのに、それで普通に両肩の位置が揃ってるように見えます。

ただ、非常に違和感を覚えながら走ることになるんですよね、視界も左側に傾くというか世界が斜めになりながら走ってる感じ(^_^;) 肩だけを下げてるつもりだけど、首もそれにつられて傾いてるんだと思います。

そして今度は、左脚に極度の負担がかかるような気もしてきます。

上体をまっすぐにするって難しい。
腕のいい整体なんかにいくとアドバイスとか貰えるのかな。。。

ま、左肩押し下げてのランは少し継続してみます。
今度は左脚にいろいろと問題が出てきたりして(^_^;)


今日はチョコレートフォンデュを。
R0020174.jpg

バナナ・イチゴ・プリッツなどを付けてみました。
R0020175.jpg

さらにポテチも試してました。
今日はカロリー摂り過ぎですね(笑)

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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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