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妙な安定感

佐倉マラソン後の初ジョグ、朝走りに出ました。
マラソン後の脚の様子見が目的です。

全体的に筋肉痛はいつもより軽め。太ももは特に軽かったです。脛はそれに比べるとダメージあるけど、それでも前回のフルよりはまし。

左足首が軽い捻挫っぽくなってるのは京都の時と同様。京都で初めて出た症状ですが、今回も同じようになりました。少し気になります、癖にならなければいいけど。

脚の付け根、ひざ裏などは問題なしで、トータルで見てもダメージは今までで最も少ない様子でした。
って、追い込みが足りなかったかな (^_^;)

3/26(火)のラン結果
走行距離:14.1km 1:16:51 (avg 5:27)
月間累計:270.0km


明日、明後日は所用があって多分走らないので、あとは週末でどこまで距離稼ぎが出来るかです。
出来れば今月は350kくらいまでいきたいのですが。。


昨日の投稿で書いたことですが、佐倉と京都で後半(ハーフ以降)はほとんど同じタイムでした。
これは薄々気が付いていたことなのですが、その2つに限らず、ここ最近走ったフルの後半のタイムはほぼ似たようなものでは?と思っていました。(本当はもっと意識しなくてはダメなのかもしれないけどw)

で、ランネットで結果を参照したら、たまたま直近4回のフルの後半のラップが載っていたので、それぞれを見てみると。

勝田 グロス 02:54:40、後半 01:30:43
いわき グロス 02:56:28、後半 01:31:01
京都 グロス 02:58:46、後半 01:30:59
佐倉 グロス02:55:48、後半 01:30:55

自分でも驚きましたが、4つのレースの後半は18秒の範囲に全て収まってます(^_^;)
コースも天候も体調も違うのに、ほぼ同じ。

ちなみにいぶすきの後半は1時間32分くらい。起伏と暴風雨を考慮するとほぼ同じ感じでしょうか。
袋井は1時間31分くらいで、これは18秒の中に収まってそうでした。

なんというか、後半だけは妙な安定感があるというか(笑)、これはいいことなのか、悪いことなのか。。。

いずれにしろ自己ベストの更新を目指すには前半と後半の差を縮めていかなければならず、するとやっぱり後半の90分切りはマストです。が、まだ今の自分には難しいのも事実。

さらなるスタミナ増強をしないと。


佐倉マラソン後は上野でしゃぶしゃぶ。15時半という中途半端な時間だったけど満席。上野は花見客で混雑していました。
DSC00792.jpg

全然関係ないけど、先週新規開拓で行ってみた家系ラーメンの「桂家」。東京で№1の家系との噂でしたが、噂に違わぬクオリティでした。うちからとても行きにくい場所なのが難点。
DSC00457.jpg


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コメント:

こんにちは(^^)/

遅ればせながら佐倉はお疲れ様でした。毎度素晴らしい結果ですね!掛川もサブスリーはクリアされそうな感じですね。

さてさて、くまさん質問があります。
いつも音楽を聴きながらランされてるみたいですが何を使われてますか?
僕もスピードトレの時は無理だとしても普段のジョグの時間に少し飽きてきてiPodShaffuruと言うのに興味を持ちました。

なんだかいろいろあって何が良いのかなーと^^;

Re: タイトルなし

リュウジさん、

ありがとうございます!おかげさまでぎりぎり3時間以内を継続中です。

> 掛川もサブスリーはクリアされそうな感じですね。
厳しそうなコースなので、気温が低いことを祈ってます、この時期で20℃とかあると相当辛くなりますよね。

> いつも音楽を聴きながらランされてるみたいですが何を使われてますか?
> なんだかいろいろあって何が良いのかなーと^^;

とにかく、軽くて薄いのがいいと思います。

今私が使ってるのは、昔のiPod nano(第2世代)で、60グラムほど、そしてとても薄いです。
この薄いというのが肝で、普通にパンツのポケットに突っ込んでも違和感なく走れます。
ちなみに、中古で7000円くらいで買ったものです。(そしてそれにRockboxというものを入れて高音質化して使ってますが、これはかなりマニアックなものなので誰にでもお薦めは出来ないものです(^_^;))

走ってる時は、音質は2の次でとにかくポケットに入れやすいものがいいです。

もしくは、スパイベルトなどのポーチを付けるのでも良ければ、今お使いのスマホをプレーヤーにしてしまえば追加の出費は不要ではありますね、スマホ向けのプレーヤーソフトは探せばいくらでもでてきますよ。

もちろん、iPod shuffleもポケットに収まりやすようなのでいいと思います。

こんばんは(^^)

返信ありがとうございました。参考になりました。そういえばくまさんは音楽好きでしたね!僕は音質は二の次です(笑)
だらだら走るときに暇なので使ってみたいな~程度です。

nanoで7000円ですか。shuffleも中古ならかなり安いですかね。探してみます!

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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