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2013/06 ランのまとめ

あと32kmで月間走行距離400kmに到達。

月末になるにおよんで、一昨日は体調不良でレスト、昨日もノルマの距離をクリアできずで足踏み中。
今日はきっちり400kmにいくまでは走ろう、と外に出ました。

走り出した9時半頃は雲が厚くて走りやすかったけど、その後すぐにピーカン照り。
体全体がやっぱり重くて、ペースは無理して上げずに距離を優先で歩を進めましたが、残り4kmのところで挫折しました。

6/30(日)のラン結果
走行距離:28.0km 2:26:52 (avg 5:15)
月間累計:395.9km


相変わらず、メンタルの方には成長が見られませんね。。


2013年6月のまとめです。

2013/06 走行距離:395.9km 走行日数:17日

30k以上走は2回。

先月に続いての400km越えはならずでしたが、この距離は過去2番目。自分にしては十分です。
走行日数の割には距離もいってます。今月は極力、1日20km以上を目標にしたおかげですね。

っていうか、そもそも今月は休息月間のつもりだったのに、気が付いたらこんなに走ってるところがなんとも、、、あまり意識してないのに距離が延びるのはもちろん大歓迎なのですが、ちと複雑な気分(^^)

脚の状態ですが、先月中ごろよりぶり返してきた右膝裏痛がまだ時折顔を覗かせます。
立ち止まってストレッチすればほぼ引きますが、ダメな日はダメ。
幸い、今月走ったフルには影響がなかったですが。

今月走ったレースは1本。

6月2日 千歳JAL国際マラソン(フル)

自己ベストには届かなかったけど、3度目の2時間54分台。気温が18℃くらいまで上がった中での3時間切りは初めてのはずなので、よくがんばった方かな。

この千歳では、大会記録で優勝した川内選手まであと36分でした(笑)


7月の目標

レースは、すっかり忘れていた7月28日の釧路湿原マラソン(30km)の1本です。

初の30kmレースですが、しっかりとレースペース走をしてきたいです。
ただ、去年はかなり暑かったようで(30℃近く)、そうなるとまた話しは変わってきますが(^_^;)
釧路は北海道の中でも気温は低い方なので、そんな場所なのに30℃までいかれると精神的にやられそうな気がw

その他、気温はさらに上がっていくけど、たんたんと走り込みをやっていきます。

去年も7月はがんばったようで、確認すると約389kmも。
少なくともこの距離はクリアーしたいですね。

8月は北海道マラソンに向けての調整が入るので、秋に向けての走り込みとしては7月、そして9月が肝になるかな。


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コメント:

こんにちは。

きたひろしま30㎞ロードレースの前泊で札幌に宿泊したので「ひげのうし」行ってきました。
ほぼ一通りのメニューを食べましたが(笑)旨かったです。
結構ひとりで来てる人もいたけどあそこなら全然OKですね。
と言うか逆に複数人でのんびりとできないってのもあるけど。
「夜空かひげのどっちか?」と言われれば夜空を取るけど「ひげのうし」もまた行きたいと思います。
ちなみにレースですが高低図がなかったのでどんなんだか事前にわかってなかったけど知ってたら出なかったかも(^_^;)
前半は常に小刻みにアップダウンしながらの登り、したがって後半は常に小刻みにアップダウンしながらの下りって感じのところを2周回w
つくばの真逆ですな(苦笑)結果は目標のサブ150には遠く及ばない156分でした。
暑さもありしんどかったけどいいトレーニングにはなりましたわ。

そしてそのつくば無事エントリーできましたか?
かなり厳しいエントリー合戦だったようですが…

Re: こんにちは。

valeさん、

レースお疲れさまでした!
この時期で30km、しかも高低差ありのコースですか、聞くだけでしんどそうです。
タイムも暑さを考慮するとなかなかのものでは?
フルに換算すると3時間40分は切れそうですよね。時期的に立派です。

> 結構ひとりで来てる人もいたけどあそこなら全然OKですね。
行かれましたか、なぜか私がどきどきしますね(笑)、valeさんの評価がどうなるか。。。
あそこはジンギスカンというより羊の色々な場所を食べられるのがいいですね、そして一人で入りやすいのがグッドです。

私世代のイメージだと、ジンギスカンと言えば松尾のものか、輪切りの冷凍肉なんですよね、「ひげのうし」を見ると本当に隔世の感があります。

> そしてそのつくば無事エントリーできましたか?
おかげさまでエントリーできました。
私ではなく、ラン友の先輩があっさりと開始5分で繋がったので、お願いしました(^_^;)

私はその後、試しに1時間待ってましたが、結局繋がらなかったですね。。。

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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