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2013/08 ランのまとめ

今日の朝ランでやらかしました。

朝5時半に外に出るとものすごい湿度、気温も既に28℃。
走り出しからずっと体が重く、ペースもいつもよりキロ30秒も遅いほど。
調子悪いなあと思いながら9kmを過ぎたところで、路面が1mほどに渡ってえぐれてる場所に気が付かず、そこに思い切りけつまずき、派手に転倒。とても派手だったようで、散歩中のおばさん2人に大丈夫?と声をかけられました (^^; 転んだ時の衝撃で動悸が激しくなり、しばらく起き上がることが出来ませんでした。

左の手のひらはすりむいて数カ所で出血。左肘はすりむいたけど出血までは至らず。
まずいのは左臀部。その後すぐに走り出したけど、徐々に痛みが強くなってきました。家に帰って鏡で見ると、青あざがはっきり。

今日は結局20kmで引き上げたけど、その後も臀部の痛みは引くどころかますます強くなってきて、今現在は普通に歩くだけでも痛い。ついでに、椅子に座ってても痛いし、寝っ転がっても痛いです (-_-;)

こんなんで故障者リスト入りしそうな勢い。
情けないなあ。。


2013年8月のまとめです。

2013/08 走行距離:420.5km 走行日数:18日

30k以上走は4回。

7月と共に2か月連続の400km越えです。
その暑さから、今月はほとんど朝ランでした。

月の前半は、前月から引き続き25km走がメイン。その後、レースに向けての調整として徐々に距離は落としていきました。調整が入ってこの距離なので、暑さの割には走り込みとして距離が稼げたと思います。

去年の8月は340kmなので、適度な増分でしょう、きっと。イメージ通りにできました。

月中は脹脛、左の踵あたりが心配になることもあったけど、レースにはそこまで支障にならなかったのが幸いです。


今月走ったレースは1本。

8月25日 北海道マラソン(フル)

夏場のレースとしては上出来でした。25℃以上でのレースで3時間で走れたのは、今後の自信になります。後半の落ち具合が激しかったのは気になりますが。
しかし、6月、7月、8月の合計で約1200km走って、30℃なかった今回の道マラでこの結果。30℃越えでの道マラで結果を残そうとすると、とんでもない努力が必要になりますね。。っていうか、冷静に考えると無理だなw


9月の目標

秋レースに向けての走り込み月間。(だけど、今日の臀部の負傷でいきなり怪しくなりました。。)
何も考えずに距離を延ばしたいです。まあ、いつも通りとも言えますが。
距離は、可能なら450km以上。

そして、9月は初のフル以上の距離のレースが入っています。

9月29日 城内坂ウルトラマラソン(50km)

詳細は後日に投稿しますが、このレースは50km~100kmまで10km単位で好きな距離を選べて、スタート時間も午前3時、4時、5時から選択できます。私は一番短い50km、3時スタートにしました。
過去の記事などを読むと相当厳しいコースで、100kmなどは日本一の難コースとの声もあるくらいですね。。。

いきおいで、100kmにエントリーしなくて良かったです(^^;


今回の北海道滞在中、天気はあまりよくなかったですが、そのおかげか虹を何度も見ました。

これは千歳空港、飛行機の中から。ちょっと写真では分かりにくいですが。
R3010310.jpg

これは大谷地のあたり。バスの中から。上側のは薄くて見えにくいけど、ダブルレインボーになってます。
R3010311.jpg

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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
アラフィフ男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。飲み食いも大好き。レース、食べ歩きなど綴っていきます。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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