3ヶ月半ぶりの30km走

昨日、今日と走ってきました。

昨日は朝ラン。
その前日に日曜、バーベキューから夕方に帰ってきて、シャワーを浴びた後で朝方まで爆睡。
おかげでとてもすっきりした目覚めでした (^^)
バーベキュー前のジョグでは腸脛の調子はきつかったけど、その翌日はそれとは打って変わって違和感・痛みが極小。
時間がなくて15㎞で終わったけど、ほとんど違和感なく終われました。
こんなに調子がいいなんて10日ぶりくらいでしょうか。

今日は夕方ラン。
午後早くから時間があいたので、16時にラン開始。
今日の東京は昼間は34℃くらいあって、16時ごろでもまだ32℃くらいでしょうか。
しょっぱなから滝汗で嫌になってきますが、昨日から脚の違和感は少ないから、ここは気合で30㎞目標。
念のため5kmごとに給水&ストレッチ休憩を入れながら距離を重ねていきました。
20km過ぎると足裏の痛みが強くなってきますが、まあ2年前はいつもこんな感じだったなあ、ってなところ。
幸い、その他の太もも、ふくらはぎなどは特に問題なし。こちらの方は思ったより劣化してなかったようです。
腸脛も少しピリッとする時もあるけど、ついこの前までのような痛みはやってきません。
でも暑さもあって体全体のばて具合はマックス、最後は息も絶え絶えです(笑)
あと100mも走れないくらいになり、倒れこむようにして終了。

実に久しぶり、練習での30㎞走は5月5日以来だから、3ヶ月半ぶりでした!

8/18(月)15.3km 1:17:26 (avg 5:04)
8/19(火)30.1km 2:27:50 (avg 4:55)

月間累計:262.4km


まあ、こんな時期に30㎞やっても北海道マラソンには既に関係ないですね、それどころかこんな暑い中でやってもただ疲れを残すだけかもしれないけど、あくまでも目標は大阪マラソン以降にあるので。。

しかし、少しだけ道マラに対する不安は払拭できたかな?
今日のように30℃以上で終始キロ5分以内でいけたのは大きな自信になります。
先週の金・土あたりは不調の極みだったからなおさら。
あの時はレースを走るイメージすら持てなかったです。

それが今日にいたって、完走はできそうな気がしてきました (^^)/

このまま腸脛を悪化させないようにするのが来週末までの至上命題ですね。


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シューズ+ソックス

こんにちは
足の調子が悪そうですね、大丈夫ですか

私がお勧めスニーカーとお勧めソックスがあります。
スニーカーはウエーブライダーシリーズと1040シリーズです。
ソックスは歩く助けテーピング靴下です。

プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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