2014/12 ランのまとめ

昨日の昼に東京に戻りました。

夜は忘年会だったから、その前にすかさず走りに。

釧路では最近キロ5分以内では走りにくくて遅いペースが体に染みついてしまったのか、がんばったつもりでもイマイチな結果。そして気温が10℃以上あって、暑くてたまらなかったです(笑)

今朝は走り納めで朝8時から。だいぶペースが戻ってきました。

今朝のいつものコース、ランナーさんがとても多かったです。

12/30(火)21.2km 1:42:47 (avg 4:51)
12/31(水)21.3km 1:40:24 (avg 4:43)

月間累計:351.6km


それにしても、雪が無いことがこんなにありがたいことだったのか、と思った昨日、今日でした!


2014年12月のまとめです。

2014/12 走行距離:351.6km 走行日数:16日

30㎞以上走は3回でした。

今月はスケジュール的、天候的に走れない日が多く、300kmくらいかなと途中で思ってたけど、駆け込みで350㎞まで到達した感じです。

特に釧路の気温、路面状況には苦労しましたが、まだ春まで3ヶ月あるからして、これからも苦労しないと、です(^^; トレミのあるジム、室内のアリーナなどに行ければいいのでしょうが、それが難しい以上仕方ありません。

脚やその他の場所で痛い場所はないです。
腸脛も11月以降問題なくきました。
転倒、強打した右膝も完治。ありがたいことです。

思い返すと、昨年の今頃は胃腸炎で悲惨なことになっていました。
走るのは論外、1時間に何度もトイレにいくからお尻がひりひり。
腹痛も酷く、お正月用に買っておいたご馳走の類もほとんどダメ。

それに比べると、今年は穏やかな年末・年始となりそうです。


今月走ったレースは2つ。

12月14日 袋井クラウンメロンマラソン(フル)
12月21日 防府読売マラソン(フル)

2週連続でフルを走ってきました。

袋井は起伏と強風でタイムはそこそこながら、40代で7位入賞!副賞のクラウンメロンをゲットしました。
2年前に走った時も8位入賞と、相性の良いレースです。

防府も風で苦しみ、PB狙いでいくもそれに1分及ばず。
でもなかなか会えないラン友さんたちと楽しい時間を過ごすことができました。


1月の目標

1月は次のレースにエントリーしています。

1月11日 いぶすき菜の花マラソン(鹿児島県)(フル)
1月25日 勝田全国マラソン(茨城県) (フル)

2週の間をおいてフルが2本。この組み合せは4年連続。

いぶすきは大本命の勝負レース。ただ昨年は胃腸炎が長引いていぶすきを無念のDNS。今年こそは、と気合入ってます!

勝田はいぶすき後の調子でどうするかを決めますが、可能であればタイム狙いの静岡に向けて何かしらの実験をしたいと思っています。

1月の走行距離は、レースに向けて調子を整えるのが優先なので目標はおきません。


12月なので、年間の走行距離を記載します。
( )内は走った日数。レースも含んでいます。

2014/01 450.3km(20日)
2014/02 266.4km(13日)
2014/03 373.6km(17日)
2014/04 424.6km(18日)
2014/05 375.0km(13日)
2014/06 351.6km(13日)
2014/07 243.0km(18日)
2014/08 398.4km(18日)
2014/09 430.4km(16日)
2014/10 365.6km(16日)
2014/11 425.1km(17日)
2014/12 351.6km(16日)

合計 4455.6km (195日)
平均 371.3km (16.25日)

昨年に続き、年間の距離が4000kmを超えました。
走行日数は故障や生活環境が変わったために、もともと少なかったものがさらに少なくなってますね。。

ちなみに去年は

合計 4500.8km (208日)
平均 375.1km (17.3日)

で、距離はほとんど同じだけど日数は1日減ってます。
100㎞レースに参加してるからか、1回に走る距離は伸びてました。


来年も似たような生活がしばらく続くので、走行日数を増やすには何かしらの工夫や犠牲(笑)が必要。
まあ、2月いっぱいまでは距離ではなくレースに向けた調整がメイン。
それ以降、ウルトラ期間に入る3月半ばからはじっくりと距離と日数を増やしていきたいです。

今年もフルのPBを更新。
100㎞にも初めて挑戦しました。
来年も引き続き、両方の記録を求めていきたいです。

特にフルは年齢的にそろそろとも思い始めてます、静岡では狙っていきます。


このブログを書き始めてから3年5ヶ月。
今年はブログを書く余裕のない時期もあって、ブログ放置の危機に陥りそうなこともありました(笑)
が、まだ粘ってます。

当初は日々更新していたものが、昨年は月の2/3ほど、そして今年はさらに減っています。
ざっと見て、平均すると月16~18日くらいは更新してますね、このペースならまだしばらく続けられそうです。

ランナーさん向けのお役立ち情報はほとんど無いにもかかわらず、今年1年もたくさんの方にご訪問いただきました。

まことにありがとうございます。

皆様、良いお年をお迎えください。


昨日はラン友さんと恒例の焼肉忘年会。
同じメンツで、年2回(シーズン終了お疲れ様会と忘年会)、肉を焼いてます。

今回は月島の「焼肉 凛」。
宴会がたくさん入っていて少々慌ただしい感じになってしまいましたが、肉は文句なし。

上カルビ
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厚切り牛タンはここの名物
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ちょっと贅沢して極上みすじも
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2次会ではチョコレートパフェとコロナという変な組合せにしちゃってます(^^;
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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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