土曜は釧路から自宅に戻ったのが17時頃。

すぐに着替えて15㎞。ゆっくり走るつもりが、寒いとついペースがあがってしまう。


日曜は30㎞。

レーススケジュール的に、次に30㎞やるのは4月の2週目あたりになるはず。

30㎞走は辛くて好きではないから(笑)、しばらく無いと思うと気が楽に。


宮古島でのシューズを試そうと、HANZO R +スーパーフィートのインソールで走ってみました。

が、過去の印象と異なり、なんとなくしっくりこない。

途中で一旦帰宅してインソールを純正に戻してみるも、衝撃がびしびし脚にくる。

あれ、こんなに硬いシューズだっけ?

そんなはずはなかったから、、、脚の調子によって印象が大きく変わるシューズなのかな~

30㎞終わってみると、脚の疲労感がいつもより強い。

うむむ、、、日によって感じ方が変わると、100㎞では使いにくいか。。

ペースの問題もあるかもしれない。

速い時ならいいけど、キロ5分近いペースだと疲れてしまうのかも。


ということで、宮古島は安定のCS11でいくことに。

他のシューズを試しても、結局これになってしまう。

しかしCS11はもう入手困難。

またシューズ探しの旅がはじまるのか~ (;´Д`)

ニューバランスは足型は合いそうだから、ビギナー向けのものでも試してみるかなあ。



1/06(土)15.0km 1:12:51 (avg 4:51/km)
1/07(日)30.2km 2:19:22 (avg 4:37/km)

月間累計:120.5km



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昨日は夜に湿原の風アリーナで15㎞。

1周250mなので15㎞は60周。

同じ場所を延々とぐるぐるするのは、何回やっても精神的にきついです。

そしてここで走るとなぜかペースが上がりがち。

最後の3㎞はキロ4になってました、きついのに落とすに落とせなくなってました~


1/05(金)15.0km 1:05:05 (avg 4:20/km)

月間累計:75.2km



アリーナに金曜の夜に行くのは初めてだったけど、やっぱり混んでましたね。

同じようなペースで走る学生さん?がいたので途中引っ張ってもらうような形に。

それはそれで楽ではありました。

今日は夕方に東京に戻ります。

夜にまた少し走っておこう。


昨日書いた今年のことに少し補足。

・走行日数を増やす
去年は月当たりの平均で16日程度だった。故障がちだった割には走ったとも言えるけど、、、せめて20日は走りたい。
今年は去年より移動が減りそうだから、大きな故障がなければ可能ではないかと思ってます。
というか、狙ってる目標に対して今までが少なすぎだったな (^^;

・ペースのメリハリをつける
基本、キロ4分40~50秒前後で走ることがほとんど。これを、ゆっくりじっくりの日、ぴりっと速い日など、メリハリをつけてやっていきたい。特に基礎的な脚の強化のためにキロ5分半くらいのペースを増やしたい、それが故障対策になるような。
これも今さら何を言ってるんだ、的なことではあるな~(笑)

・海外レースを走りたい(笑)
去年、台湾で走る予定だったけど仕事の都合でキャンセル。
どこかで決めてえいや~で行かないといつまでも行けないような気がする。それに走るなら、老後の楽しみではなくてちゃんと走力のあるうちに(フルならサブスリーで)走りたい。
仕事的に最大5日間までだから、やっぱりアジアだろうな。


海外レースと言えば、おかの隊長が去年の台南ワールドランに続き、今年も台湾でのワールドラン、そして3月にはソールマラソンも行くそうで、すっかり海外にはまってる??

その我らのおかの隊長、今月号のクリールに掲載!!

つくばでインタビューされたものが載ったと聞き、昨日釧路で購入。そのありがたい言葉を何度も読み返しました (・ω・)


しかしあれですね、日本全国どこでも購入できる雑誌に載るってやっぱりいいな~



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昨日は朝一で15㎞。

ゆっくりのつもりで外に出たけど、意外と時間がないことに途中で気づいて後半はがんばってました。

特に問題点はなし。(一部痛い場所あるけど、走れば必ず痛い場所なので問題点としてはカウントしてない)

走後はいそいで支度、羽田に向かい今年の初フライト。

富士山がきれいでした~
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釧路もそれほど寒くなく、大きな道には雪も氷もほとんどなくて運転しやすい。

去年は12月末の大雪以降は運転しにくかったから今年はありがたいです。

もちろん裏道はところどころスケートリンク状態だけど。


そんなわけで、今年も通常営業に入りました。

仕事のほうは、去年大きな山を無事に越えることができました。

振り返ってみると、あり得ないような、奇跡的な好結果。

ここに自分の持てる運を全てつぎ込んでたから、走るほうは故障などで不甲斐ない結果だったかもしれない。

事実、この仕事の山を越えてからランの方の調子が上がってきたんですよね(笑)

今年は別の課題が待ってるけど、それには今のように毎週通うより、ある程度まとまった日数の滞在が必要かもしれず。

なので、(1か月単位での)生活のリズムが変わる可能性が高い。

まあこの程度なら走るほうには影響は少ないと思います、どこにいても走っておきたい。


マラソンのほうは、今年色々と目標や思うことがあるので、箇条書きで。


・フルはサブ50をもう一度達成したい、できれば2回目のエイジレコードで。

・今まで年平均10回サブスリーしてきてるから、今年もやっぱり10回目標。
するとやはりレース詰め込み過ぎに(笑)

・とは言っても、メインはウルトラ。野辺山・村岡でサブ9、サロマで7時間40分が大目標。

・その上で、それ以上の距離のチャレンジへの足掛かりを探っていく

・脚の調子次第だけど、どこかで100㎞以上のレース(もしくは24時間走)へのエントリーも検討

・調子を落としていたこの2年、フォームのことをなおざりにしていた。故障対策のためにも今一度見直したい。


まずは3月までにサブ50できるかどうかだな~(・ω・)



1/04(木)15.2km 1:11:51 (avg 4:43/km)

月間累計:60.2km




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今年の初投稿です。

三が日は食べて飲んでるうちにあっという間に終わってしまいました。


元日は朝一で走り初め20㎞。

それから恒例の品川神社への初詣。正午過ぎにいくと参拝まで50分待ちでした。
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おみくじを引いてみると末吉。まずまず!

ただし勝負事は負けるそうです(笑)

帰宅してからおせち。毎年少人数用のものを購入~
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2日も午前中に走っておきます。

今年初の30㎞、キロ4分半で割と楽に。

このペースで30㎞は去年一度もできてません、やはり調子は悪くない。

この調子を維持して今年1年過ごしたいものですが、それがとっても難しいわけで、

まあやっぱり一番は無茶をしないことでしょうか (・ω・)

そして2日も早い時間からまた食べて飲んで。


3日は実家方面に行ったこともあり今年の初レスト。

両親、姉とともに正月恒例の食事会。

今年は横浜のニューグランド内の和食で。
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R3021094.jpg

これでお正月はおしまい。

今日から通常営業、そして早速釧路です。


今年の初フルももう10日後。

その1週間後には今年の初100㎞(笑)

ってな感じで、今年も光陰矢の如しで時間が進んでいくんだろうなあ。

今年の目標みたいなものは明日まとめてみます~


今年もよろしくお願いします!



1/01(月)15.0km 1:07:28 (avg 4:30/km)
1/02(火)30.0km 2:15:39 (avg 4:31/km)

月間累計:45.0km




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神戸マラソン後の筋肉痛は弱め。

むしろいつもより軽いくらい。

もともと脚に疲労が溜まっていて、その疲労故に脚にレースでそれほど高い負荷をかけることが出来なかったから? と想像です。

が、当り前だけど疲労がさらに蓄積されたような。

まあ、故障っぽい箇所はないので、自分的にはセーフ (・ω・)ノ

と思い込んでおきます。

じゃないと今後の連戦がこわくなるので。。。

むしろ、やや燃え尽き気味な心のほうがやばいかもw


月曜は休み、火曜からジョグを開始。

火、水と東京で。珍しく思いっきり低速で、疲労抜きジョグなるものを(はじめて)やってみました。

効果のほどは??ですが、少しは疲労抜けたに違いない。

けど、やっぱり疲れてるから木はレストに。

金曜の今日は釧路で朝ラン。

の予定だったけど、今朝は純粋に寝過ごしました (^^;


11/21(火)10.0km 56:40 (avg 5:39/km)
11/22(水)10.2km 56:12 (avg 5:29/km)

月間累計:259.2km



ということで大阪前の練習はゆるジョグのみで終了。

っていうか、神戸が終わったと思ったら、もう2日後は大阪マラソン。

おかやま、神戸、大阪と3週連続になります。

3週連続フルって2015年12月以来。今よりはるかに元気だったころ(笑)

夜に東京に戻って、明日の朝早くに羽田へ、、、というのも3週連続です。


大阪マラソンは2回目の参加。

前回当選して走ったのは2014年。

2015年は市民アスリート枠でエントリーできたけど故障で走れずでした。


前回走った2014年は様々な意味で思い出のある大会。

結果は2時間56分39秒。この時の自分としてはとても低調なもの。

レース中の最高気温は25℃以上、その直前の釧路での朝ランは氷点下だったからその暑さにノックアウトされ。

まるで北海道マラソンのような空気感でした。

その時のブログでは「レースの中盤を過ぎた頃から、頭痛と吐き気と謎の腹痛、心拍もMAXに近くて、どこでやめようかと片方の頭で考えながら、片方の頭ではそれを押さえつけながら」って書いてます。

あの暑さで今の実力なら、このタイムでは走れてないな。

仕事でもこの直前に難しいことが起こり、マラソンどころではない精神状態だったり。


一方、この大阪マラソンで今のチームメートと初めてお会いしてます~
R3013999.jpg

この時はまだお世話になることが決まってなかったけど、その半年後に加入しました。

この日の打ち上げも懐かしい。あまりお話ししてもらえなかったような(笑)
R301999R.jpg

見た目怪しいので仕方ありませんが(・ω・)ノ



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岡山後の筋肉痛はやや強め。

金沢後よりもダメージを感じてます。

ただ普通に筋肉痛で、金沢後にあったふくらはぎのやばさはなし。

火曜から様子見ジョグを開始、水、木とそれなりのペースでいけることを確認。

金の今朝はまだ筋肉痛あるし、疲労も溜ってそうだからレストにしました。

というのは後付けの言い訳で、釧路に来ていて外は氷点下、走る気になれなかっただけです(-_-;)


11/14(火)11.1km 54:13 (avg 4:52/km)
11/15(水)10.4km 47:17 (avg 4:32/km)
11/16(木)11.2km 50:53 (avg 4:32/km)

月間累計:196.4km



これで神戸前の練習は終了。

もう2日後は連戦で神戸です。

夜に東京に戻って、明日の朝早くに羽田へ、、、というのは先週の岡山と同じパターン。


神戸は4年連続4回目の参加。

都市型マラソンの中では一番好きな大会です。

過去の投稿でも「それにしても神戸マラソンは都市型の中では群を抜いた絶景マラソンですね。沿道の応援は途切れないし、ボランティアさんの熱意も凄い。フィニッシュ後の動線もそんなに長くないし、会場を出たらすぐ目の前が駅で疲れた脚に優しい。」と、まとめています。

2014年、2015年と連続当選。

2016年は2015年が男子200位以内でシード枠に入れたから無抽選でエントリー。(結果は撃沈w)

そして今年も当選しました。

京都は2013年から、神戸は2014年から毎年参加してます、この2都市は本当に縁がありますね。


過去の成績は。。。

(2014年) 2:48:07
20℃くらまで気温が上がりきついレースでしたが、このタイム。この時の自分は速かった(笑)

(2015年) 2:51:27
ふくらはぎの故障で神戸の前の2レースでDNSしたため、シーズン初戦のフルになりました。この年も暑く、きつかった~
2015 神戸マラソン_3951r

(2016年) 3:40:06
内転筋とふくらはぎの故障11㎞でストップ。それから人を待ったり歩いたりでフルのセカンドワースト。この日も蒸し暑かったです。
DSCF1386.jpg


振り返ると、3年とも暑かった!

2014年から東京と北海道を往復する生活、11月は寒い北海道から暑いレース場所に向かうことが多く、体的には一番きつい時期。

北海道で走る際の外気温は氷点下が多く、神戸に行ったら20℃前後。

この温度差はきつい。


それが今年は、奇跡的な寒さの予報ではないですか ('ω')ノ

神戸は毎年スタート待ちで1時間近いから、待ってる間はカイロいるな。




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今朝も釧路で朝ラン。

起きてすぐに外の気温を確認すると1℃。

まだプラスなだけまし、念のため手袋を2重にはめて外へ。

太陽が出てて風もなかったから気温よりは暖かく感じました。

レース前最後はいつも10㎞を速めで。

でもたいして速くなかったです~


11/10(金)11.1km 50:15 (avg 4:31/km)

月間累計:121.2km



今日、11月10日は”無電柱化の日”。

111 が電柱を表し、0 はそれを無くす、という意味だそう。

で、たまたま今日の走行距離は11.10㎞でした(^^;


金沢から岡山まで2週間。

この間に131㎞走りました。ほぼイメージ通りにできてます。

脚の様子は2週前の金沢前の方がいい具合に仕上がってるかもしれません。

今回はそれより疲れ、重さを感じます。

でも心肺は今の方が余裕ありそう。

多分これで±ゼロのはず。

天候の条件は同じくらい?

コースは岡山の方が多分走りやすい。

去年の岡山よりは少なくともいい結果を出したいですね~


今日の夜に東京に戻り、明日の便で岡山空港に向かいます。

あまり家にいる時間ありません(笑)

岡山に着いたら、去年立ち寄れなかった後楽園にまずは直行しようかな。


先日、ちょっとした理由があって自分の昔の写真を見直しました。

これは2014年の東京の写真、PBだったのでオルスポから写真を購入。

20140223-102234_23710946-1-1_112-1724148.jpg
20140223-102235_23710946-1-1_8-1904983.jpg
20140223-105857_23710946-1-1_984-367277.jpg

今よりもきれいなフォームなのに自分で驚きました(笑)

ストライドも今より大きい。

度重なる故障で、フォームが崩れてしまったことを実感しました。


また、昔の自分をイメージして走っていこう。



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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