土日、2日連続で30km走やってきました。


土曜は雨中の30km。

桜もイマイチだし、淡々と5km周回を6周。

20km以降は辛いけど、無難にコンプリート。内転筋は最後シクシクだけど、軽いほうかな。

久しぶりにHOKAのクリフトン2を履いたけど、癖のあるクッションなので勘を取り戻すまで走りにくかったですw

走り方を思い出せば問題ないけど。

本当は購入済みのクリフトン3をそろそろ試したいけど、雨だから汚すのが嫌でやめときました~


そして日曜の今日は、、、

昨日の疲れが残ってたから距離だけでもと思い、真面目走りではなくてスマホを持っての桜見物ランとしました。

と言っても別に特別な場所に行くわけではなくて、自宅周辺で30km走をする際に使うコースの一つです。

桜がありそうな場所を中心にまわってみました。

うちの近所の公園、まあまあかな
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最近ドラマロケでよく使われる品川シーズンテラス前、桜並木だけどまだまだ
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目黒川の入口、この時期は桜クルーズ船が運行してます
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東品川海上公園、桜の名所だけどまだですね
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この木だけは8分咲きかな
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ちょっと足を伸ばして大田区方面へ。

大井競馬場駅近くのモノレールの下をくぐります
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大井埠頭中央海浜公園内もお花見の人がたくさん
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公園周辺をぐるぐるして、天王洲へ戻ってきました。水上バイクの講習会?
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毎年恒例、近所の桜祭り。桜は2分咲きだけど沢山の人が。
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都心では満開宣言出たようですが、この辺はまだまだですね~


4/01(土)30.1km 2:23:43 (avg 4:46km)
4/02(日)31.1km 2:38:06 (avg 5:05km)

月間累計:61.2km



2日連続での30km走は去年の4月以来、約1年ぶり。

走後の脚の消耗具合はひどくて、まだ去年の今の時期の脚力はないけど、まあ出来ただけでも嬉しい(・∀・)

この1週間で120km越えってのも久しくなかったなあ。

復活へ向けての第一歩です!

ここまで走ってると内転筋かなり痛いけど(笑)


所用で明日、明後日とレスト決定済み。

水曜からまた週末にかけて、じっくり走り込みます~



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今日は重い、というか、こんな経験一生のうちに何回あるんだろう、、、

っていう用事があって。

夕べはその準備をしていたのもあってブログお休みでした~

その用事は無事に乗り切ったような、後々に課題を残しすぎのような、

とってもグレーな感じで終わりましたが、まあしばらく成り行きを見守るしか。。。


4日連続レストのあとは3日連続走ってます。

火曜、水曜は東京で朝ラン。

火曜はレスト明けで、脚が軽いかと思いきやいざ走ってみるとそんなことはなく (^_^;

なぜか左のハムが痛くなったりで後半苦痛でした。

水曜は火曜に比べて逆に少し脚が軽くなってます。

ハムの痛みもなしで、一体あれはなんだったんだろう。

そして今日は釧路朝ラン。

今年になってから初めて釧路で外を普通に走ってきました。

気温はー2℃くらい、着込んでればそんなに寒くないけど、道にはところどころで雪や氷が。

減速を余儀なくされる場所がいくつかありますが、そこさえ気をつければもう大丈夫ですね。

3日連続で20kmです。


3/28(火)20.0km 1:35:01 (avg 4:45km)
3/29(水)20.3km 1:37:51 (avg 4:49km)
3/30(木)21.2km 1:42:24 (avg 4:49km)

月間累計:283.2km



もうウルトラ対策のつもりなので、これからは基本20kmで考えてます。

内転筋は小康状態。走ってる時はぴきっときても、普段は大丈夫、、、かな。

まあ微妙な時もあるけど、しばらくこんな調子でやっていきます~


野辺山まであと7週間と少し。

それまでにウルトラに耐えられる脚が作れるか。

それとも、作ってる最中にまた内転筋が壊れるか(笑)

それを覚悟の上で走り込んでいこう。


まあ、これくらい走れてると、少々食べたくらいでは体重に影響なさそう。

私的に家系最高峰の『寿々喜家』、実家近くなので、気がつくと立ち寄ってたり (^^)
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今週は火曜から北海道に来ています。

昨日の水曜、朝起きて外を見たら、真っ白な銀世界!
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外にとめていた自分の車も雪に埋まってます(笑)

車出すとき、ホテルからスコップ借りました。

そろそろ今週から外ラン出来るかなあ、と思ってたけど(そしてその準備してこちらに来たけど)、この雪で1週間延期ですね。

来週こそ外ラン出来るといいのですが。


さが桜後の脚の状態ですが、もちろん筋肉痛はあるものの、懸案の内転筋は悪化してません。

京都後も東京後も内転筋はしばらく痛かっただけに、今回も心配してたけど。

これをきっかけに、どんどん回復に向かっていってほしい。

切に願ってます~ (・ω・)


月・火と休んで、水曜にアリーナでぐるぐる10km。

ペースはゆっくりでキロ6分から入って最後は5分半ほど。

太ももの筋肉痛がまだまだ残っていて、このペースでもきつかった (´д`)


木曜の今日もアリーナで10km。

ペースはキロ5イーブン。

昨日よりは、、、だけど、まだまだ疲れ残ってますね。

ま、脚は動き出してるからよしとします。

で、明日、明後日と休んで、日曜に42kmペース走やろうかと (^_^;

予定は未定だけど、ウルトラ対策で疲れた脚でのキロ4分半以内でのペース走が出来れば最高です。

これについては土曜になってから本当にやるかどうか決めますが。

ちなみにやる場所は千葉県です(笑)


さて、今週の火曜。

1月のサロマ以来のエントリー競争に参戦しました。

富士登山競走の山頂コースです。

エントリー競争は強い?と自負してますが、今回も6分で勝負を決めました (^^)

あまり泊まったことのないホテルからの参戦だったので不安でしたが、杞憂でした~

エントリー出耒たはいいけど、冷静に考えると恐怖心しか湧きませんw

歩いて登ってもあんなに呼吸苦しかったのに。。。

って、エントリーしといて言うことではないか。


まずは6月に普通に登山してみよう。

誰か付き合ってくれる人探さないと (・ω・)



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とうとう、昨夜夢の中にラーメンが出てきてしまった者です(笑)

ラーメン屋さんに入って、食券機の前でどれにしようか悩み、やっと決めて席についたところで、そのあまりのリアルさに目が覚めてしまったのが残念~

まあ、明後日食べますけどね (・ω・)

レース前日のランチは佐賀ラーメンで決まり!

ここここに行こうと思ってます。

本当は両方とも行きたいけど~ (・Д・)ノ

お腹のキャパ的に多分無理っす。


今日は湿原の風アリーナでぐるぐる。

内転筋は小康状態なので、まず10kmをアベレージ4:23/kmで。

相当がんばりました、息も絶え絶え~

少し休憩して、5kmをゆっくり。のつもりが少しペース上がって4:46/kmでした。


3/16(水)15.0km 1:07:40 (avg 4:31km)

月間累計:159.2km



これにてさが桜前のランは終了。

東京マラソン後は風邪もあって1週間走れず焦りましたが、、、

それからの2週間で、脚がおかしいなりに出来る限りのことはしてきました。

細かいことを言うとおかしいところだらけなんだけど、それでも東京前よりは全然まし。

体重も今日のラン後の計量で51.7kgと先週と同じレベルでキープできてます。

あとはレース前日の食べ過ぎだけに気をつければ (笑)

20℃っていう気温は怖いけど、あとはなるようにしかならないし。

そんなに気負いがあるわけでもないし(でもサブスリーはしたいけどw)、自然体で走れれば。


実質的にシーズン最後のフルになるので、最後まで走りきりますよ~



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今朝の東京は寒かったです。

そこそこそ早く目覚めてベッドから出たものの、外の様子を確認すると腰が重くなってしまって。。。

うだうだとコーヒー飲みながら1時間ほど。

そろそろ始めないと10kmも走れないなあ、、、

というタイミングでやっと外にでました。

朝の東京は3℃くらい?

久しぶりにここまでの冷気を感じましたね。

まあ、走り出すとすぐに汗でぐしゃぐしゃになるんですが。

しかしここまで寒い中で走ると、逆に19℃予報の佐賀を走るのに逆効果なのではないかとも思ったりw

暑さに体を馴らしたいのに、寒い中で走るってどうなのかなあ。。。

と、走らない理由をしつこく考え続けながらもランを開始 (・ω・)

結局、時間の許すぎりぎりまで。

昨日と同じ体感で走ると、ほんの少し速くなってました。

心肺のほうは少し戻してきてるかな??


3/15(水)12.4km 57:46 (avg 4:39km)

月間累計:144.2km



が、連日走ってるせいか内転筋の機嫌はあまりよろしくありません。

距離はたいしたことないんですけどねえ。。

明日10kmほど走って、レース前のランは終了とします。


昼過ぎに釧路に着くと、朝の東京とあまり気温変わらない感じ。

実際、1℃くらいしか違わなかったです。

雪も裏道含めて車道にはもうなし。

自分のジョギングコースはあともう少しで、、かな。

夜はまだまだがっつり氷点下だけど。


こちらで今日はちょっとした肉体労働が待っていて、重い物を持たなければならず。

十分に気をつけたつもりだけど、やっぱり腰が痛くなりますね。


本当にひ弱だな~ (-_-)



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名古屋ウィメンズ(の応援)の余韻に浸って、だらだらとお酒を飲み続ける日々を送りたいところですが、

そこを堪えて昨日今日と食べる量控えめ、

今日に至っては昼に無性にラーメンが食べたくなったのを無理矢理おさえつけ。。。


でも体重は微増だったりするから (´д`)

これは名古屋打ち上げ、そして帰りの新幹線で飲んで食べてしまったからに違いないけど。


もはや何のために食事制限やってるかよく分からない今日この頃ですが、

まあやるだけやってみます~


昨日は応援疲れ?があったのか脚がひときわ重く、10kmだけで。

そのかわりかなり頑張ったつもりなんですが、やっとキロ4分50秒切る程度。

っていうか、ガーミンがおかしく、多分300mは多く走ってるはず。なら、想定通りのペースかな。


今日は小雨の中を15km。

だいぶ体感と実際のスピードが近づいてきました。


内転筋は、、、こちらも安定の違和感。

京都マラソン前と同じくらいだから、このまま推移してくれればいけるような、いけないような (・ω・)

ぎりぎりでいいからいければいいなあ。


3/13(月)10.0km 47:55 (avg 4:47km)
3/14(火)15.0km 1:10:47 (avg 4:43km)

月間累計:131.8km



予報では、日曜の佐賀は最高19℃!

論外の暑さになりそうな。。。

ってか、去年の4月開催時より暑いのでは。。。

釧路と20℃くらい気温差が出てくるときつい、とってもきつい。

まあ、自分の走るレースは暑いか暴風か雨かその合せ技かの法則なので、もう諦めてます(笑)

今年走れなかった富山、別大と静岡、天候がばっちりだったのが恨めしいw


金曜はあまり時間ないだろうから、これから佐賀遠征の荷造りしちゃいます。

暑いレースは、レースそのものはきついけど、荷物は少なく済むのはいいですね。


明日はまた北海道、移動疲れは仕方ないけど、せめて睡眠はたくさん取ろう。



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金曜の夕方に東京に戻り、その足で1年点検に出していた車を受け取りに。

帰りは20時頃になったので、走る方は予定通りのレストに。

そして今日も予定通りの21km走。

正午前に外に出ると14℃くらい?

週の半分北海道にいる身としてはかなり暑い~

風が多少あって向い風の場所もあるけど、逆に涼しくて気持ち良かったですね。

1日あけたので15kmくらいまでは内転筋も問題なく。

ただそれ以降はしくしくきたかなあ。

やっぱり30km走は中止して正解でした。


3/11(土)21.2km 1:43:10 (avg 4:52km)

月間累計:97.8km



ペースは一昨日のアリーナぐるぐるとまったく同じ。

もう少しがんばったつもりだけど、この程度か。。。

さが桜はかなり苦しい戦いになるな (・ω・)

脚はもうこれ以上進化しないだろうから、あとは強い諦めない心が持てるかどうかっすね。

週間予報をみると来週末の佐賀は暑いかもで、心のほうもすぐに折れそうな予感 (笑)


明日はマラソン応援予定なのでレスト。

来週は月~木で50kmくらい走って、金土レストでレース本番。


4年くらい前までは、フルの前の験担ぎとして、前週末に焼き肉、3日くらい前までにうなぎってのをやってました。

両方とも好きだから、何かしら口実をつけて食べてたけなんだけどw

今回久しぶりのこの2つをやってみます~

今日は焼き肉、1年ぶりくらいで浜松町のくにもと本店へ。
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明日の応援のためのエネルギーチャージ完了~



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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