昨日は20㎞ジョグ。

一昨日と比べて脚が少し軽くなってました。

で、夜は忘年会でしたが、その後でひどくお腹がおかしい。

トイレに何度も駆けこんでます、余計なところで体力使ってるなあ。。


振り返りは9月から現在まで。


<9月>

9月はウルトラ2本。

まあまあ走れるようになってきたから楽観的に考えていたけど、、、

9月10日は白山白川郷70㎞。

村岡対策で上りをしっかり、という目論見はよかったけど、後半大撃沈。

暑いというのもあったけど、それ以上に脚にきてしまった。ラスト20㎞は2時間半。

村岡が激しく不安になるけど。。。

札幌のまるすぎさん、今年は野辺山、サロマに続いてウルトラ3レース一緒でした~
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そして9月24日は記念大会の村岡ダブルフルウルトラランニング「勇者の道120㎞」。

ダメもとで走り、12時間28分25秒で120㎞の部で22位。

100㎞過ぎてからは峠道を10㎞戻り、折り返して戻るえぐいコース設定。

身体も心もぎりぎりの戦いでしたが、無事に勇者になれました~
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120㎞の完走率は29.6%。とてつもない難レースでしたね。

村岡の結果はともかく、不思議とここから調子が上向きになっていきました。


<10月>

まずはフル前のスピード練習。

10月8日は北見ハーフの10㎞。一生懸命ぜーはーしたけど39分35秒。これには落ち込みました(笑)

今考えると、まだ村岡の疲れが残ってたかな?

10月15日はびわ湖高島栗マラソンのハーフ。こちらも必死にやって1時間24分11秒。こちらはぎりで合格点か。。。ただサブ55は難しいか。

で、10月29日はフル初戦の金沢、2時間54分12秒で1年ぶりのサブ55。自分には走りやすい天候にも助けられたけど、この結果にはほっとしました。


<11月、12月>

6週連続フル開始です。

11月12日のおかやまは2時間52分12秒。絶好のマラソン日和で久しぶりの52分台。

11月19日の神戸は2時間53分22秒、かなりきつい後半でした。

11月26日の大阪は2時間53分58秒、きつくてきつくて精神的に綱渡り(笑)

12月3日のNAHA、30㎞で脚が動かなくなり3時間11分28秒。力尽きました~

12月10日の奈良、30㎞まではいけると思ってたのに突然体に力が入らなくなり、、、その後はたくさん歩いて3時間15分53秒。これには凹みました。。

そしてラスト、12月17日の防府。絶対に失敗できないという緊張感をもって臨み、最後にして2時間51分43秒のシーズンベスト。珍しく突っ込まずにイーブンを心掛け、好結果に結び付きました。


眺めてみると、やっぱり走り過ぎ (^^;

来年(3月までは予定決まってるからそれ以降)はもう少し計画的にいきたい、けど抽選物がからむと難しいですね。

短いレースはあまり練習になってない気がするから、来年は減らそう思ってます。

ウルトラは野辺山、サロマ、村岡で100㎞を。それ以外はやめる予定。

フルは3本くらい減らして、、、と。

合計で8本くらいは削減しよう!


なんだか、毎年毎年、来年は減らすぞって書いてるな (´・ω・)



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昨日は防府後の最長距離、16㎞やりましたが、

向い風も強くてへとへと。もうそれ以上無理な感じで終了でした。

1週間休むだけでこんなに体なまるものだっけ??

目の前にレースがないとスイッチが入らないタイプかも(笑)


今年の振り返りの続きです、今日は8月まで。

<5月>

GW後半に台湾で開催のワールドランに参加予定でしたが、仕事でキャンセルに (´;ω;`)ウゥゥ

初の海外レースになるはずでしたが、仕事には勝てません。

その分東京と釧路で走りこみ。内転筋の様子は横ばいだったか。

5月21日はウルトラの勝負レースの位置づけの野辺山。

なのに、71kmの部のゴール地点でDNF。

前半にある林道区間で跳ねて飛んできた石による右の内くるぶしの負傷、痛みに負けました。

いやあ、本当にいろんなことが起こります。。。

サブ9目指してたけど、このアクシデントがなくてもそれは到底無理。走力はそこまで戻ってないことは分かりました。

まだまだ故障の影響下にあります。


<6月>

まずは毎年恒例の千歳フル。

2014年から野辺山に参戦していて、千歳はその2週後なのできつい脚の状況で走らざるをえません。

今年も2時間59分23秒、超ぎりぎり~

最後の最後で右ふくらはぎが肉離れの症状、ラスト1.5㎞くらいはひょこひょこと変な走りになりました。

ゴール後にいてて~と嘆いてるの図
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今年の千歳には関西のチームメートも参戦でしたね
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ふくらはぎの痛みで1週間走れず。

とりあえず千歳翌週の飛騨高山100㎞はやはりキャンセルは癪なので行くだけ行き、57.2km地点の大エイドでリタイア。

ふくらはぎが悪化することはなかったから、結果的にいい練習にはなりました。
第6回 飛騨高山ウルトラマラソン_170612_0010

そして飛騨牛のしゃぶしゃぶはしっかり頂きます(・∀・)
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6月25日は勝負のサロマ。
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だけど、去年より41分遅い8時間38分45秒。

冷たい雨に風でひどい天候だったけど、それ以上に脚がダメでした。

まったくウルトラの脚が出来てなかったことを実感。

でも今年4本目のウルトラにして初の完走だったので、、、また来年がんばろう。

しかしワッカ内はひどかった、雨に暴風、酷寒の世界 (´д`)
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内転筋の故障はほぼ寛解したけど、ウルトラ疲れなのか何なのか、しばらく脚の重い日々です。


<7月>

釧路滞在も3年以上となり、毎年恒例となりつつある道東のなかしべつ330°開陽台マラソン。

サロマ翌週なので脚はどうしようもない状態だけど、今年はハーフの部で。

例年暑くて、今年も30℃。

結果は1時間30分32秒、ハーフで90分以上かかったのは2010年3月以来!

でも道東のこじんまりとしたレース、年代別4位入賞でした (・∀・)
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7月後半は1週間で3レースという企画。

7月24日は北海道の士別ハーフ、10㎞の部。

この日も30℃近くで灼熱のレース。

言い訳はおいといて、結果は40分42秒、10㎞で初の40分オーバー。

今年の冬のフルがどうなってしまうか、暗澹たる気分に(笑)

そして7月28日は初チャレンジの富士登山競走、山頂コース。
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なんだけど、7月中旬に山頂まで試走したら、その下山で脚に大きなダメージ、凹んでます(笑)

本番は、、、4時間12分30秒、制限時間18分前のゴール。
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とにかく高地耐性がなかったようで、頭痛と吐き気で苦しみました。

サブ4したかったけど、、、叶わず。

まあでも完走は完走。
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これで”2か月グランドスラム”達成でした。(6月に千歳でサブスリー、サロマでサブ10してるから、2か月以内でコンプリートしてるという意味です)

しかし結果が物足りない、来年はどうしよう。。

富士登山競走の2日後は釧路で湿原マラソン30㎞。
湿原マラソン2017_170730_0107

これも毎年恒例だけど、さすがに富士山山頂の2日後に走るのはきつい(;・∀・)

案の定コースワーストだったけど、2時間4分台でまあまあかな~

まあ、この日はスタートラインに立っただけでも自分を褒めたい(笑)


走ることではないけど、7月は運転中に鹿と正面衝突してます。

恐ろしいほどの精神的ダメージでした(;´Д`)


<8月>

ウルトラ、富士登山競走の疲れが取れずに四苦八苦した月でした。

8月20日は根室で10㎞。

今年から新コース、結果は38分48秒。

物足りないけど39分以内ではある、ぎりぎり合格点か。。。

8月27日は北海道マラソン。

去年はDNSだったから今年はがんばるぞ!の予定がレース前日に微熱で体調不良。

無理は禁物と突っ込まず、後半も脚が持たなくて3時間5分14秒。

しかしそこまで脚力落ちてないのを確認、これからは上げていけそうだという根拠の無い自信がつきます~

関西のチームメートも全員完走でしたね
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打上げは深夜2時過ぎまでだったかな?
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去年の今頃の投稿を眺めると、12月25日から年の振り返りをやってるから、

今年もそれにならって。

しかし1年前はとても苦しんでました、この時期2週間以上走ってない。

加古川は現地まで行って、結局走らず応援のみ。

内転筋の故障がもっともきつかった時期でした。

よくここまで戻したな~


今日はまず4月まで。


<1月>

年末に2週間レスト、年明けにラン再開しようとしたら、相変わらず痛くて論外な感じ。

1月8日は毎年恒例のいぶすき菜の花マラソン。途中までしか走れず、コースワーストの3時間10分6秒。もう右内転筋の痛みでどうしようもなかったです。

しかしいぶすきでは千歳から参加のお方が女子優勝、副賞のおこぼれにあずかりました (^-^;

その翌週、1月15日は宮古島ワイドー100㎞。キャンセルするのも癪なので旅行のつもりで行ってます。完走できると思わず出走、やっぱり47㎞の大エイドでリタイア。今考えるとよくここまで走ったな。
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一緒にリタイアした方と話すと共通の知人がいたりで、走ること以外はとても楽しかったです~
(ちなみにこのMさん、防府で福岡国際資格ゲットしたそう!!)
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その後も休んだり走ったり、、、で、痛みが取れず低調な日々。

1月末の大阪国際女子・大阪ハーフはDNSで応援だけでした。
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<2月>

大阪ハーフに続き、その翌週の別大もDNS。宿も飛行機もキャンセル(泣)

別大は2年連続の故障によるDNS。来年こそ走れるか??

その後は痛いながらも地道に練習を続け。。。

京都マラソンでレース復帰。

この時の自分の力を全て出し切って、ギリギリサブスリーの2時間59分5秒。きつかった~、写真見てもへろへろ(笑)
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Sさんの応援ありがたかったな。

しかし京都で力を使い切り、翌週の東京は半分までしか走れずで3時間8分54秒。せっかくの新コース、元の職場近くを走るというのに、その辺ではまともに走れなくなってました。情けない。。

この時の自分には2週連続フルは無理でした。

撃沈の照れ笑い~
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<3月>

東京マラソン後はひどく体調を崩し。

3月頭の静岡はDNS。体調に関わらず、脚的に走ること出来なかったけど。

名古屋ウィメンズは日帰りで応援に。走れてない時期の応援、元気もらえるからいいですね~
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内転筋はおかしいながらも調整を続け、3月19日のさが桜は2時間56分21秒。暑くて風もあって簡単なレースではなかったけど、ここでこのタイムが出せたのは大きかった。
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しかし佐賀は食べ物がいいですね、今年も佐賀グルメに舌鼓
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翌週の佐倉は雨だったのでDNSに(笑)

体調的に、雨で寒い中走る自信がなかったです。

フル走ると一気に免疫力が落ちる、そんな時期でした。

ってこの時は思ってたのに、なんで年末にフル6連戦なんて入れちゃうのかな(笑)

自分の忘れっぽさにあきれる。。。


<4月>

この頃から内転筋は改善傾向。

ウルトラ対策として30㎞走も順調にこなせるように。

4月16日の長野は2時間56分27秒。この日も暑いレースでした、今年はそんな灼熱レースが多かったな~

今年になってからフルは55分が切れず、このへんが自分の限界かと不安になってましたね。

長野は桜がきれいでした
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総じて、故障による絶不調から復調傾向にあった1~4月でした。DNSが多かったのは残念。


この調子でどんどん復調するかと期待してたけど、そんな簡単にはいかなかったわけで (^^;



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久しぶりの、レースのない週末です。

とは言っても昨日は加古川、ずっと経過を確認してたり。

朝もなぜかレースに合わせて早く起きたり(笑)


防府が終わったらしばらくのんびり、、、

を実践中、この1週間の走行距離は僅か20㎞でした。

次のレースは3週間後のいぶすき。

それに向けてどうこうするってことはないけど、そろそろジョギング再開します。

年末年始はそれなりに走っておきたい。

そうそう、今年はあと120㎞で年間4000㎞に到達します。

2014年以降は4000㎞に届いてないから、今年はぜひ超えたい。

釧路にもいるし、残り日数を考えたらギリギリかな~


ランと同じく、ブログ更新も少しお休みしてました。

こちらも通常営業に戻していこう。

仕事は今週の金曜に東京に戻ったら年内おしまい。

あと1週間切りましたね。

年賀状、まだ書いてないな~


さて、無事にフルの6連戦を終えましたが、その中で新たな気づきが、、、

特には無かったかな (^^;

いや、一つだけ。

今までも感じていたことだけど、最後の防府で確信に変わったことが。

基本、レース展開は”突っ込んで粘れるだけ粘る”でやってきたけど、それが限界にきてしまったような。

突っ込むのはいいとして、苦しくなる30㎞以降で粘れない。前なら我慢できた苦しさに負けてしまう。

加齢とともに心肺機能が落ちたか、それに伴い心のスタミナもなくなったかなあ。

苦しくなった時、でもサブスリーならOKとなると途端に歩いてしまう。今回の連戦中だと大阪がその典型的な感じでしたね。

前なら耐えられていたはずなんだけど。。。


一方、防府はスタート直後に方針転換、ひたすらキロ4分少しのイーブンでいきました。防府なのでそのペースでたくさんの集団が出来るってのもあるけど。

すると今までにない30㎞以降の脚の楽さ!

いや、ペースはやっぱり落ちるけど、落ち具合が少ない。

(突っ込む展開と比べて)中間点通過は1分遅くても、後半は3分速く、結果的に2分短縮。そんなイメージでした。


これらからしばらく、イーブンを心掛けてみるか (・ω・)ノ

そろそろ方針を転換する頃合いかもしれません。

今のフルの大目標はサブ50。

キロ4イーブンで30㎞まで、そこから12㎞耐えれば達成です。

と、言うのは簡単だけど(笑) それが難しいんだなあ。

過去に10回やったサブ50、またやりたい。

どうせなら、エイジレコードとなる2時間48分がいい (^^;


シーズン前は55分以内なら御の字か、、、と思ってたら、想定外に良い結果を出せてます。

この勢いにのって、別大、東京、佐賀のどれかで出来るといいなあ。

1月の100㎞レースで故障しなければ、だけど(笑)



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奈良後はまだ再始動してません。

31㎞で終わってしまったから、脚になにかしらの目立ったダメージは残ってないけど、

脚に限らず体への疲労の蓄積は激しそう。

寝ても寝ても日中眠いし、階段を上るだけで息が上がります。

あと一つで年内終了、その後は4週間あくから、ゆっくり休みたいところ。


しかし、連戦中はレース間はほとんど練習できず、連戦終わったらしばらく休む、、、

のでは、今後に向けて何の練習効果もなかったかもしれないなあ (笑)

飲み会の話しのネタにはなるな (・ω・)ノ


奈良で履いたNBのHANZO R。

クッションはやっぱりターサージールより確実にあって、特に下り坂でその恩恵を受けました。

が、上りは推進力が少し足りないか。でも天秤にかけると下りで脚に優しいだけでこの点はカバーできそう。

フラットなレース(かつ脚に疲れが無い時なら)はターサージールかな。。。

起伏のあるウルトラもHANZO Rでいけそう。


問題はホールド感。

踵のホールド感も、もともとかっちりではないですね。

それと、アッパーの形状のためか、紐をきっちり締めると左足の小指付根あたりに痛みが出てしまう。

そこは緩めで締めたけど、するとレース後半で足が中で動いてしまった。

痛みの出ない締め方を見つけ出せればいいけど、、、


キロ5分で走るウルトラなら問題にはならないと思うから、1月の100㎞はHANZO Rでいってみます。

むしろ長時間のウルトラはゆるゆるの方が好み(笑)

これで好感触なら、来年のウルトラのメインシューズ決定ですね。


奈良マラソン翌日、奈良公園を散歩してきました~

以前(マラソンを始める前)は正倉院展に合わせて毎年通ってたましたね、京都に比して素朴な雰囲気が好き。


春日大社は大好きな場所
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東大寺二月堂は久々に。
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もう10年以上前、3月に「修二会」、お水取りを見に来たこともありました。


それにしても、この近くでフルマラソン走ることになるとは、、、だな。



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NAHAマラソン後は火曜の夜に東京に戻り、

水曜の昼に釧路へ。

こちらへ来ると先週はなかった雪も積もっていて、風も強く、とっても寒い。

夜になると路面も凍結でツルツル、場所によってはスケートリンク状態。

一気に真冬モードに突入ですね。

ついでに上着も間違って薄めのもので来てしまい (笑) 、ますます寒い~

鼻水垂らしてる今日であります。

今回の沖縄も風が強くて意外と寒かったりしましたね。

東京も朝はとても寒かったし、全国的に寒気に覆われてるよう。


NAHA後はまだ走ってません。

岡山や神戸後は火曜、水曜あたりでゆるジョグで疲労抜き? しようとしたけど、

今回はそれをやる元気もありません。

まあ、今晩か明日か、次の奈良で使うシューズを決めるのに少し走ってきますが。。

今回のNAHA、いつも通りのターサージールでしたが、ハーフ過ぎてから脚にきつかったです。

30㎞以降何度も歩いたけど、その歩くだけでも足裏が痛い。自分の弱点の横アーチがずきずきでした。

疲労が溜まった脚ではきついなあ、、、

ということで、週末の奈良では別のものでいこうかと。

もしくはターサージールにソフトなインソールを突っ込むか。

悩む時間もそれほどないので、今日明日で決めなければなりません。

シューズの候補は2足(ナイキとニューバランス)、ここ2週間で購入してるので(いずれも釧路で購入、車内で保管してた)、5㎞くらいずつ試し履きして、えいやーで決めてきます。

ナイキもニューバランスも初めて履くのでかなりの冒険。

足入れ感はニューバランスが違和感なかったけど、、、ナイキはかなりタイトでした。

重量はいずれも200g弱でターサージールよりあるけど、以前は220gのシューズで普通にフル走ってるから問題ないはず。


決められなければターサージールにインソールかなあ。。。この可能性が一番高いか(笑)


沖縄のホテル、久しぶりにエアホッケーやりました~
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金曜から3日連続レスト中。

理由は雨とか二日酔いとか(笑)

今月はここまで(自分比で)かなり走ってきてるから、いい休足と思ってます。

もうシーズン初フルまで残り1週間。

あとは1日10~15㎞でトータル60㎞ほどで考えてます。

いよいよですね~

風邪が流行ってるのが心配。

喉風邪の人が多いですよね。

ここまで流行ってると自分も絶対になるだろうから w

できれば金沢マラソン後が希望。

ついでに言うと、金沢と岡山の中間くらいにかかれば一番影響が少ないか。

そんな風にかかる時期をコントロールできれば最高。。。

いや、かからないに越したことはないっすね ('ω')ノ


村岡「勇者の道120㎞」、タイム入り完走Tシャツが届きました!

120㎞の完走者には全員プレゼントです、待ってました (*^-^*)

裏に完走タイム
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表はこんな感じ
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今シーズンの関西のレースはこれ着て行こうかなあ

北海道での知名度は低いのが残念(笑)



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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