今年のおかやまマラソン、気持ちよく完走できました!

去年の灼熱レースとは打って変わり、曇りで風もなく言い訳無用の絶好のマラソン日和。

そのおかげもあって、2016年以降で最も良いタイムでした。


グロス:2時間52分12秒
ネット :2時間52分08秒
全体順位:95位(マラソン男子)


目標だった去年のタイム、2時間54分48秒より速く、もクリア。

30㎞以降の失速はさておき、自分的に久々の快走でした ('ω')ノ

抜けきらない脚の疲れは不安要素だったけど、その割に30㎞まではちゃんと走れました。

まだもう少し、今シーズンは上を目指せるかも??

来年の2月に勝負ですね。

その前に、フル連戦で脚を鍛えるぞ~ 故障と隣り合わせですが。


来週は神戸マラソン、脚をどこまで回復させられるかな (`・ω・´)


詳細は後日に。

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明日はおかやまマラソン。

今シーズン2戦目です。

ちなみに来年の4月までにあと12本のフルと1本の100㎞をエントリー済み(笑)

相変わらず学習してませんが。。。

なのでまだ今シーズンの序章。

なのですが、去年のこともあるから明日はしっかりと結果を出したい。

2時間54分以内を目標に。

天候は言い訳できないほど良さそうな予報ですね~

左ふくらはぎと、脚全体の疲れが取り切れなかったのが不安点ですが、

今できるかぎりの全力は尽くしますよ('ω')ノ

と言いながら、今日は後楽園観光と受付などで歩きすぎてさらに疲れました
( ´△`)

何回やっても、遠征は楽しいですね~



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今朝も釧路で朝ラン。

起きてすぐに外の気温を確認すると1℃。

まだプラスなだけまし、念のため手袋を2重にはめて外へ。

太陽が出てて風もなかったから気温よりは暖かく感じました。

レース前最後はいつも10㎞を速めで。

でもたいして速くなかったです~


11/10(金)11.1km 50:15 (avg 4:31/km)

月間累計:121.2km



今日、11月10日は”無電柱化の日”。

111 が電柱を表し、0 はそれを無くす、という意味だそう。

で、たまたま今日の走行距離は11.10㎞でした(^^;


金沢から岡山まで2週間。

この間に131㎞走りました。ほぼイメージ通りにできてます。

脚の様子は2週前の金沢前の方がいい具合に仕上がってるかもしれません。

今回はそれより疲れ、重さを感じます。

でも心肺は今の方が余裕ありそう。

多分これで±ゼロのはず。

天候の条件は同じくらい?

コースは岡山の方が多分走りやすい。

去年の岡山よりは少なくともいい結果を出したいですね~


今日の夜に東京に戻り、明日の便で岡山空港に向かいます。

あまり家にいる時間ありません(笑)

岡山に着いたら、去年立ち寄れなかった後楽園にまずは直行しようかな。


先日、ちょっとした理由があって自分の昔の写真を見直しました。

これは2014年の東京の写真、PBだったのでオルスポから写真を購入。

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今よりもきれいなフォームなのに自分で驚きました(笑)

ストライドも今より大きい。

度重なる故障で、フォームが崩れてしまったことを実感しました。


また、昔の自分をイメージして走っていこう。



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昨日はレスト、今朝は釧路で朝ラン。

外に出る前に気温を確認すると9℃、この時期の朝にしてはとっても暖かい。

東京での朝ランと同じ薄手のもので外に。

左ふくらはぎの違和感はゼロではないけど軽くなってました。

念のためカーフガード(忘れてきたのでこちらで買った(-_-;))を装着しての1時間ラン。

キ4分半がそれほど楽ではないです、先々週の金沢前よりは調子落ちてるかも~


11/09(木)13.2km 59:11 (avg 4:29/km)

月間累計:110.1km



今日は1年ぶりでVO2maxを測定。

去年の岡山の記事を探してたら、その岡山直前にも測定していて、今はどのくらいなんろうか、、、と。

測定するのは1年ぶりになります。

そもそも、自分のガーミンにそんな機能があることすら普段忘れてます。

ちなみに去年の数値は52。

これをダニエルの表で調べてみるとフルの予想タイムは3:04:36。

故障明けだったので、かなり確度の高いものに思えて怖くなりました(笑)

で、去年の岡山の結果は2:54:48。

ダニエルの表より約10分速かったです。


これを今の数値に当てはめると、今年の予想タイムがでてくるかな??

そして今日の測定結果は、、、53。

最近けっこう走れてたけど、去年より1しか上がってない (-_-;)

ダニエルの表によるとフルは3:01:39。

10分速いとして2時間51分台。


ということで、今年の岡山の目標が決定です('ω')ノ

無理っぽいけど(笑)



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昨日は左ふくらはぎの違和感があったので様子見のゆっくりラン。

違和感は特に大きくなるわけではないけど、なんか気になる。

大きな故障に結びつくとは思わないけど、、、

レース前の小さな違和感はレース中の大きな痛みに変わりがち、ここは慎重に過ごそう。


11/07(火)15.5km 1:20:06 (avg 5:10/km)

月間累計:96.9km



違和感はまだあるし、4日連続で走ってるから今日はレスト。

調子によっては明日もレストかなあ。

明日は釧路だから、朝の気温によってもレストになるかもしれない(笑)


そう、今日から自宅にいないので、昨日のうちに週末の岡山用の荷造りはほとんど終えました。

今のところ気温は最低6℃最高15℃の予報。

去年は日中20℃を超えたから、それに比べると格段に走りやすそう。

予報通りになってほしいです。


去年のおかやまマラソンの結果は2時間54分48秒。

右内転筋の故障明けで挑んだレースでした。

その時の様子
その1
その2
その3

久しぶりに読み返して、違うシューズを間違って持っていったことを思い出しました(笑)

それから、コースはけっこうきついって書いてますね。

記憶ではフラットなんですが、実は違ったようです。まったく自分の記憶当てにならない (^^;

ともかく、あの暑かった日のことを鮮明に思い出しました。

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島根のくまさんにも会ったなあ、今年も会えるかな?
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今年はどんな日になるか、楽しみです~



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なぜか、先週半ば~土曜までのこちらのアクセス数が急増。

記事に金沢の文字が入っていたからかな??

金沢ブランド恐るべしです。

で、日曜からいつも通りのアクセスに戻りました(笑)


今月に入ってからのランの状況ですが。

金沢のダメージで心配された左脛、その違和感はすっかり消えました (^^)

その他特に気になる場所もなく、通常練習に戻ってます。


2日には珍しく釧路で2部錬。

翌日はまず走れそうになかったから、夜も思い切って(笑)走っておきました。

途中、お知り合いの釧路ランナー2名にばったり。たまには夜ランもいいですね~


昨日の日曜はこのタイミングで普通はやるわけのない30㎞走にチャレンジ!

したけど、練習では滅多にない速いペースでいったら25㎞で挫折しました (^^;

もし出来てたら、練習では最も速い30㎞になるはずだったなあ。。。

しかし本番レースでなら楽なペースなのに、練習ではきつくて吐きそうになるとはこれいかに (-_-)


今朝は15㎞予定だったけど、左ふくらはぎに違和感を覚えたので10㎞で終了。

ここは過去たびたびおかしくしてるので気をつけねば。


11/02(木・朝)20.4km 1:37:37 (avg 4:47/km)
11/02(木・夜)14.9km 1:10:43 (avg 4:45/km)
11/04(土)10.1km 46:51 (avg 4:38/km)
11/05(日)25.3km 1:52:36 (avg 4:27/km)
11/06(月)10.6km 50:43 (avg 4:45/km)

月間累計:81.4km



今週末からフルの連戦。

その最初はおかやまマラソン、去年に続き2回目の参加です。

去年は故障明けでとても不安な中でまずまずの結果。でもその後で故障がぶり返し、トータルでみると成功レースとは言えなかったような気がします。

今年はまずまずの結果 + その後も普通に走れるのが目標ですね~

コースはフラットなので、天候次第では狙えるレースだし。


というか、今回はその翌週の神戸マラソンとセットで考えてます。

去年もおかやま・神戸と連戦だったのですが、神戸のほうは11㎞で左ふくらはぎの痛みでアウト。

後ろからくるチームメートを待ち、並走するも途中でついていけなくなり、走ったり休んだりを繰り返しての3時間40分。

フルのセカンドワーストという結果に終わりました。

今年はその憂さを晴らしたい(笑)


おかやま、神戸と2週連続で3時間以内なら幸せなんですが、昔の自分ならいざ知らず今の実力ではまったくどうなるか分かりません。

まあ、昔の自分のつもりで突っ込もうと思ってますが('ω')ノ



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金沢マラソン後の脚の様子ですが、「好事魔多し、怪我には気をつけねば」と書いたばかりだけど、左の脛が芳しくないです(-_-;)

最初は筋肉痛かと思って、気にせず金沢の翌々日に軽くジョグったら、筋肉痛とは違う痛みが。

脛の足首に近い方の場所、ここがおかしいのは初めて。


さらに1日あけて走ったけど、違和感はまだあるので故障にならないかどうかひやひや。

他におかしいところはなく、筋肉痛も今回は軽かったので、この違和感さえおさまってくれれば。


2017年10月のまとめです。


2017/10 走行距離:404.2km 走行日数:21日

30㎞以上走は3回.。

9月に続き400㎞到達。最後は強引な距離合わせでしたが。

走行距離が20日以上ってのは久しぶり。もっと走ってたように思ってたけど、実際はこの程度でした。


10月は走りこみ月間として、繰り返し20㎞走、および30㎞走も2度実施。

11月からはレースが詰まってるから練習するなら10月のうち、という思惑通りに出来たと思います。

左脛は微妙ですが、その他故障や痛い場所はなし。

好調なままフルの連戦に臨めそう、、、かな?

ぜひとも、そうなってほしい('ω')ノ


今月走ったレースは3本。

10/8 北見ハーフ (10㎞)
2年ぶり2回目の参戦。まずは10㎞ゼーハーしてウルトラモードからフルモードにスイッチ。でしたが、結果は39分も切れない惨敗(泣)今後のフルが心配になりました、が、いい刺激が入ったのは間違いないです。

10/15 びわ湖高島栗マラソン (ハーフ)
2年連続2回目の参戦。10㎞の次はハーフで刺激入れ、けっこう本気でいきましたが、1時間24分切れず。これも凹みましたが(笑)、着実にスピードに対する余裕度は上がったようです。

10/29 金沢マラソン (フル)
初当選、初参加の金沢はシーズンのフル初戦。10㎞、ハーフでぜーはーした成果がでたのか、1年ぶりの2時間54分台。初戦として満足のいく内容でした!打ち上げもよかったです(^^)


11月の目標

いよいよフルのシーズン本番。

ポイントは、レースとレースの間の疲れの抜き方、そして次に向けての調整具合。

数年前は出来てたことなんだけど、すっかりどんな風だったか忘れてます(笑)

まあ、故障なくいければ、なので、そこまで深く考えてるわけでもないけど。。。

フルのシーズン中は距離目標なしです。


11月に入ってるレースは3本。

11/12 おかやまマラソン (フル)
2年連続2回目の参加。ちなみに一昨年も当選してたけど故障でDNS。
去年は2時間54分とまずまずだったけど、その後で故障がぶり返し、2月までダメダメ生活でした。そういう意味で、今年は元気に走り切った上で、その後2月まで元気に走っていたい(笑)

11/19 神戸マラソン (フル)
今年も当選した神戸マラソン、これで4年連続の参加。去年は10㎞でダメになり、その後は休んだりジョギングしたりで3時間40分。今年はそのリベンジしたい!

11/26 大阪マラソン (フル)
3週連続の3戦目は大阪、2014年以来の2回目の参加。前回は10月開催で最高26℃と灼熱のレースとなり、プチ撃沈。いや、今の自分からすると十分なタイムだけど (^^;
今年は3週連続になってるからどこまでいけるか分からないけど、その時点での全力は尽くしますよ~


3つとも当選するとは思ってなかったので、でも辞退するのは忍びなくこんなスケジュールです。

3週連続フルは過去2回かな?やったことあるけど、その場合は2戦目が一番いい結果だったりします。

今回はどうなるかな~



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プロフィール

くまごろう

Author:くまごろう
40代中盤男、2009年7月より走り始めました。東京都在住。近くの運河沿いをゆるゆる走ってます。
飲み食いも大好き。走ったこと、食べ歩き、たまには仕事のことなども綴っていきたいです。
(自己ベスト)
ハーフ1時間19分52秒(12/12/30 ベジタブルマラソンin熊谷)
フル2時間45分50秒(15/1/25 勝田)
100km 7時間57分12秒(16/6/26 サロマ)

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